籃球課學(xué)習(xí)心得

籃球課學(xué)習(xí)心得籃球課學(xué)習(xí)心得

籃球課學(xué)習(xí)心得

不知不覺，學(xué)習(xí)籃球課已經(jīng)有快一年了。在這一年的學(xué)習(xí)過程中，我不僅學(xué)到了很多有用的籃球技巧，從最初的運球、投球到現(xiàn)在的三步上籃、轉(zhuǎn)身、防守等等。更重要的是，通過進(jìn)展籃球運動，我強健了自己的體魄，培育了團(tuán)隊合作的精神?；@球課作為一門廣受學(xué)生寵愛的體育課，自有它的魅力之所在。

首先，籃球是一項熬煉性運動。它不僅具有很強的消遣性，還能增加體質(zhì)。它不僅可以使人從緊急的狀態(tài)得到放松，促使身心的安康進(jìn)展，更能夠從體能上得到熬煉。據(jù)專業(yè)人士講，他可以改善人的呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等多項體質(zhì)功能。

籃球活動形式敏捷，具有較強的趣味性和競技性，并簡單普及，深受人們寵愛。它對于增加體質(zhì)、促進(jìn)身心安康，提高體育活動的參加意識，培育優(yōu)良品質(zhì)都具有重要意義。從事籃球運動，有利于提高群體意識，團(tuán)結(jié)合作，堅韌拼搏的意志品質(zhì)和良好的心理素養(yǎng)，而且能夠培育我們團(tuán)結(jié)友愛的集體榮譽感，嚴(yán)格的組織紀(jì)律性和堅韌的意志品質(zhì)積極拼搏精神。

其次，它包含著許多技巧。我并不是專業(yè)的籃球選手，所以對這些技巧知道得也不多。但通常來說，我們常用的是虛實結(jié)合的方法。實的包括運球、傳球（胸前傳球和擊地傳球）、三步上籃，這些是個人所需的必備技能，硬性條件。虛的就主要包括晃人、虛上、轉(zhuǎn)向、假摔等，這些是要在打籃球的過程中漸漸體會的。從這一年多的學(xué)習(xí)和練習(xí)中，我總結(jié)出以下一些籃球技巧：

一、傳球中應(yīng)留意的問題:

1、要留意全隊的進(jìn)攻協(xié)作，在自己持球的位置要預(yù)感到可能發(fā)生的進(jìn)攻協(xié)作和時機。

2、盡量提前觀看到每個潛在的接球隊員和防守隊員的狀況。

3、傳球要到位，要會用球領(lǐng)人，盡量做到球到人到，一般狀況是把球傳到同伴遠(yuǎn)離防守一側(cè)的位置。

4、要學(xué)會左右手都能傳球，往往當(dāng)防守者注意防強手的時候，利用弱手傳球是較為有效的。

5、傳球要準(zhǔn)時。

二、接球中應(yīng)留意的問題：

1、在本隊?wèi)?zhàn)術(shù)要求的范圍內(nèi)，積極移動迎前接球或領(lǐng)前接球，查找抱負(fù)的接球角度。

2、應(yīng)結(jié)合傳球隊員有要求的信號及明確的傳球位置，要能掌握較大的接球范圍（尤其內(nèi)線隊員）給傳球隊員安全感。

3、接球的同時要盡快地與下一步的進(jìn)攻動作連接好。4、接球的瞬間要利用來球的慣性，使球“粘”在手上。三、投籃中應(yīng)留意的問題：

1、必需是先清晰自己與投籃的距離和角度。2、要推斷防守者的狀況。

3、要有突然性，把握投籃時機。4、盡量根據(jù)自己習(xí)慣的節(jié)奏。5、應(yīng)以打籃板投籃為好。

6、要把留意力集中在投籃的動作和投籃目標(biāo)上。7、堅信能夠投中籃。四、運球中應(yīng)留意的問題:

1、始終將球保持在自己所能掌握的范圍內(nèi)

2、要抬頭，隨時觀看場上狀況，要有目的地傳球3、要遠(yuǎn)離防守者的手運球。4、應(yīng)學(xué)會左右手都能運球。5、能傳球時盡量不運球。

6、不要向隊員聚攏的區(qū)域運球，離邊線和場角區(qū)域遠(yuǎn)一些。

7、運球中要把握好節(jié)奏，不僅要有方向的變化，而且應(yīng)有速度快慢的變化。

8、運球中沒有好的傳球時機時不要停頓運\\球，以免被對方夾擊搶掉球或造成5秒違例，尤其緊逼時更是如此。

五、持球突破時應(yīng)留意的問題:

1、運用持球突破時，要與投籃和傳球相結(jié)合。

2、對反響快，移動敏捷的防守者可多利用假動作，對反響較慢，移動力量稍差的防守者可多用突破的起動突破防守者。

3、突破前的重心要低而穩(wěn)。

4、突破時要敢于帖近防守者，進(jìn)展合理的身體接觸。

六、防守時應(yīng)留意的問題:一般狀況下，防守隊員應(yīng)站在對手與球籃之間偏向有球的一側(cè)的位置上，防守者位置和距離必需依據(jù)球的轉(zhuǎn)移而準(zhǔn)時調(diào)整?；@球運動具有較強的集體性，它要求參與者必需齊心協(xié)力、親密協(xié)作、相互幫忙，發(fā)揮集體的力氣，爭取競賽的成功。因此參與者簡單形成團(tuán)結(jié)友愛的集體榮譽感、嚴(yán)格的組織性和堅韌的意志以及積極拼搏的精神，并能夠使參與者相互了解，形成友好的交往和長期的友情。

另外，籃球運動還培育了我的一種拼搏精神。它不僅可以磨練人的意志，還可塑造人的品行。說到此，我們就不得不提到大家始終所津津樂道的NBA和我國的大牌球星姚明，另外，就是喬丹和科比。了解他們的人必定都知道，打球是很辛苦的一件事，往往一場下來，大汗淋漓不說，整個人都累得想躺倒地上不想動了。但是，對于一個喜愛籃球、喜愛籃球的人來說，它更是一種樂趣。就像我們寢室一位哥們兒說的：“幾天不打球，手就癢癢了?！贝_實是這樣的，我尤其喜愛拿到球后的那種責(zé)任感和投中那一刻的感動和成就感。說到籃球精神說究竟就是一種拼搏精神，一種永不言敗的精神，一種奮勉向上的精神。它不僅需要從個人的自身技能方面來提高，還要有對團(tuán)隊很強的責(zé)任感，良好的默契和團(tuán)隊合作精神。我認(rèn)為：假如我們真正把自己投入到籃球運動中，就可以從中學(xué)到許多東西，對個人的學(xué)習(xí)、工作和生活也能起到積極的促進(jìn)作用。

學(xué)習(xí)籃球，讓我明白了什么是堅持，什么是拼搏，什么是責(zé)任感，什么是團(tuán)隊精神我愛籃球，更愛籃球精神。雖然我現(xiàn)在的籃球水平仍舊不太抱負(fù)，但是，我會連續(xù)執(zhí)著地、堅持不懈地練好籃球。由于，從籃球運動的汗水中，我能培育堅決的毅力，能收獲珍貴的友情！

擴展閱讀：上籃球課的心得體會

上籃球課的心得體會

籃球運動是一項以球為競賽工具，以投籃得分為目的而進(jìn)展的攻守交替，集體對抗的球類運動工程。常常參與籃球活動，可以使身體得到全面熬煉?；@球活動形式敏捷，具有較強的趣味性和競技性，并簡單普及，深受人們寵愛。它對于增加體質(zhì)、促進(jìn)身心安康，提高體育活動的參加意識，培育優(yōu)良品質(zhì)都具有重要意義。從事籃球運動，有利于提高群體意識，團(tuán)結(jié)合作，堅韌拼搏的意志品質(zhì)和良好的心理素養(yǎng)，而且能夠培育我們團(tuán)結(jié)友愛的集體榮譽感，嚴(yán)格的組織紀(jì)律性和堅韌的意志品質(zhì)積極拼搏精神。

通過這次的課以及我自己在圖書館里看的書和網(wǎng)上看的資料，我了解了許多，有自己的總結(jié)也有其他人的總結(jié)，但我看了都深有感受，知道了裁判在以場競賽的中的重要性。

籃球運動與競賽規(guī)章自同日誕生起，共同走過了一百年的歷史，是規(guī)章激發(fā)了籃球運動無限的活了和魅力，而籃球技戰(zhàn)術(shù)的進(jìn)展，又使得規(guī)章不斷的改良和革新。我國老一輩籃球裁判員郭玉佩說：“規(guī)章之于競賽，如繩墨之于曲直，法規(guī)之于方圓，權(quán)衡之于輕重。”說的是，規(guī)章是指導(dǎo)籃球運動向安康方向進(jìn)展的條文規(guī)定.它提倡公正競賽、文明競賽、積極進(jìn)取、團(tuán)結(jié)合作精神以及優(yōu)良的體育道德作風(fēng)，它限制了不正值的行為和不合理動作。是規(guī)章的精神實質(zhì)。

作為一名裁判員他應(yīng)通曉規(guī)章，是規(guī)章的執(zhí)行者、實施者和維護(hù)者，規(guī)章只有通過裁判員的實施才能奏效，而裁判員離開了規(guī)章也就沒有衡量事物是非曲直的標(biāo)準(zhǔn)了。因此學(xué)習(xí)規(guī)章自然就成為了籃球裁判員進(jìn)入籃球裁判領(lǐng)域的第一步，也是最重要的一步。許多裁判初學(xué)者第一次見到長達(dá)8章58條的一百多頁的規(guī)章時顯得不知所措，不知從何學(xué)起。其實學(xué)習(xí)規(guī)章的途徑和方法還是許多的，可以自學(xué)理論、可以請教同行、可以在裁判學(xué)習(xí)班學(xué)習(xí)，也可以在網(wǎng)上溝通。古人說：“知己知彼，方能百戰(zhàn)百勝”，學(xué)習(xí)規(guī)章也是一樣，我們學(xué)習(xí)規(guī)章首先要弄清規(guī)章的精神和實質(zhì)，以及它自身具有什么樣的原則和特點。精神和實質(zhì)前面已經(jīng)說過那規(guī)章的原則又是什么呢？總結(jié)起來有十條：

1。公正。這是制定規(guī)章的根底，規(guī)章應(yīng)當(dāng)保持競賽的公正進(jìn)展，不允許隊員和球隊從對方獲得不公正的利益；

2。均衡。是規(guī)章必需對進(jìn)攻和防守兩個方面保持均衡，使等分不至于很簡單或是很困難，導(dǎo)致競賽吸引力下降；

3。定義。規(guī)章定義要簡短明白、文字精確，能過保證定義精確而不繁瑣。

4編篡，規(guī)章必需經(jīng)過整理，條理清楚，使其有機的聯(lián)系起來，并且不重復(fù)、沖突；

5。簡短。規(guī)章要簡短扼要，盡量避開重復(fù)；

6。例外。競賽存在著例外狀況，所以規(guī)章必需指出以保證競賽的公正性。

7。安全。規(guī)章要保證人身及場地器材的安全，保證競賽在良好的環(huán)境和氣氛中順當(dāng)進(jìn)展；

8。權(quán)力。規(guī)章必需保證給予裁判員的權(quán)利能過掌握住競賽；9。連續(xù)。規(guī)章要盡量的保證競賽的連續(xù)進(jìn)展，使其盡可能少的中斷競賽次數(shù)；

10。無利。不允許任何一方從違反規(guī)章中獲的好處，使競賽更具有獎懲清楚的特性。

把握這十條原則后，我們就可以對規(guī)章進(jìn)展系統(tǒng)的學(xué)習(xí)了。我在網(wǎng)上找到了許多怎樣學(xué)習(xí)這個的方法，我總結(jié)了有如下的方法可以運用：

一。逐一例舉法。就是將規(guī)章中有可能發(fā)生的狀況一一例舉出來，以便于在以后的競賽中遇到這種狀況時能夠很快的做出推斷。它能夠培育裁判員的常識和預(yù)見性，增長裁判員的閱歷。舉例說明：比方跳球，它關(guān)系到競賽的開頭，容不得裁判員過多的思索，必需很快的做出推斷----究竟是停頓競賽或是開頭競賽。這就要我們平常學(xué)習(xí)中要預(yù)料到跳球時有可能發(fā)生的一些狀況。

二，比照法。就是用不同的競賽兩種或多種狀況作出逐一的比照分析，并做出推斷。

三?？偨Y(jié)法.就是將一條規(guī)章總結(jié)成為幾條關(guān)鍵的因素，或是將一種罰則歸納成為幾種狀況。這樣就可以化繁為簡、去粗存精，涉及面廣，在使用規(guī)章時很清楚明白，三兩點就能夠解決很實際的問題，能夠抓住問題的重點。

四。龍來去脈法。依據(jù)制定規(guī)章的十條原則，將現(xiàn)行規(guī)章一一對比討論的方法。有利于提高裁判員的常識，以及把握規(guī)章的精神。五。鉆牛角尖法。對于學(xué)習(xí)到肯定層次而且想提高得更快的裁判員們

除以上方法外，還有“正推法”、“反推法”、“實體仿照法”等，無論那種方法都不是一成不變的貫穿在學(xué)習(xí)當(dāng)中的，只有有選擇性的搭配和結(jié)合，那樣才能使學(xué)習(xí)規(guī)章理論事半功倍，到達(dá)抱負(fù)的效果，學(xué)習(xí)最忌諱生搬硬套，死記硬背。

由于我體育課也是選的籃球，我以前也是打籃球的，全部經(jīng)過很久的籃球課的學(xué)習(xí)，我學(xué)習(xí)到了許多有用的技術(shù)與技巧，籃球水平有了很大提高。下面是經(jīng)過學(xué)習(xí)，我在打籃球方面的一些心得體會：

一、傳球中應(yīng)留意的問題:

1、要留意全隊的進(jìn)攻協(xié)作，在自己持球的位置要預(yù)感到可能發(fā)生的進(jìn)攻協(xié)作和時機。

2、盡量提前觀看到每個潛在的接球隊員和防守隊員的狀況。3、傳球要到位，要會用球領(lǐng)人，盡量做到球到人到，一般狀況是把球傳到同伴遠(yuǎn)離防守一側(cè)的位置。

4、要學(xué)會左右手都能傳球，往往當(dāng)防守者注意防強手的時候，利用弱手傳球是較為有效的。5、傳球要準(zhǔn)時。

二、接球中應(yīng)留意的問題。:

1、在本隊?wèi)?zhàn)術(shù)要求的范圍內(nèi)，積極移動迎前接球或領(lǐng)前接球，查找抱負(fù)的接球角度。

2、應(yīng)結(jié)合傳球隊員有要求的信號及明確的傳球位置，要能掌握較大的接球范圍（尤其內(nèi)線隊員）給傳球隊員安全感。

3、接球的同時要盡快地與下一步的進(jìn)攻動作連接好。4、接球的瞬間要利用來球的慣性，使球“粘”在手上。

三、投籃中應(yīng)留意的問題：

1、必需是先清晰自己與投籃的距離和角度。2、要推斷防守者的狀況。

3、要有突然性，把握投籃時機。4、盡量根據(jù)自己習(xí)慣的節(jié)奏。5、應(yīng)以打籃板投籃為好。

6、要把留意力集中在投籃的動作和投籃目標(biāo)上。7、堅信能夠投中籃。

四、運球中應(yīng)留意的問題:

1、始終將球保持在自己所能掌握的范圍內(nèi)

2、要抬頭，隨時觀看場上狀況，要有目的地傳球3、要遠(yuǎn)離防守者的手運球。4、應(yīng)學(xué)會左右手都能運球。5、能傳球時盡量不運球。

6、不要向隊員聚攏的區(qū)域運球，離邊線和場角區(qū)域遠(yuǎn)一些。7、運球中要把握好節(jié)奏，不僅要有方向的變化，而且應(yīng)有速度快慢的變化。8、運球中沒有好的傳球時機時不要停頓運\\球，以免被對方夾擊搶掉球或造成5秒違例，尤其緊逼時更是如此。

五、持球突破時應(yīng)留意的問題:

1、運用持球突破時，要與投籃和傳球相結(jié)合。

2、對反響快，移動敏捷的防守者可多利用假動作，對反響較慢，移動力量稍差的防守者可多用突破的起動突破防守者。3、突破前的重心要低而穩(wěn)。

4、突破時要敢于帖近防守者，進(jìn)展合理的身體接觸。

六、防守時應(yīng)留意的問題:一般狀況下，防守隊員應(yīng)站在對手與球籃之間偏向有球的一側(cè)的位置上，防守者位置和距離必需依據(jù)球的轉(zhuǎn)移而準(zhǔn)時調(diào)整。對離球較近的對手應(yīng)采納面對對手側(cè)向球的斜步防守。對離球遠(yuǎn)的對手，常常采納面對球側(cè)向?qū)κ值钠讲椒朗?。防守隊員的移動必需搶先于進(jìn)攻隊員之前，使防守具有破壞性和攻擊性。

防守中鋒的主要原則是盡量減小中鋒在限制區(qū)下部接球，破壞其與外圍隊員的聯(lián)系，對在限制區(qū)下部的中鋒，必要時應(yīng)采納繞前防手（身體緊帖中鋒身前，兩腿下蹲，隨時預(yù)備跳起打斷對方的高吊球），對威逼較大的中鋒，依靠個人防守是有困難的，肯定要留意協(xié)防。

籃球運動具有較強的集體性，它要求參與者必需齊心協(xié)力、親密協(xié)作、相互幫忙，發(fā)揮集體的力氣，爭取競賽的成功。因此參與者簡單形成團(tuán)結(jié)友愛的集體榮譽感、嚴(yán)格的組織性和堅韌的意志以及積極拼搏的精神，并能夠使參與者相互了解，形成友好的交往和長期的友情?；@球課程的任務(wù)是通過課堂教學(xué)和學(xué)校課余活動，在教師、學(xué)生的參加和教與學(xué)相互作用中