足底筋膜暖身運(yùn)動(dòng)功效教學(xué)課件

體態(tài)與健康鄭涵木2019.11.13什么是“體態(tài)”詞目:體態(tài)拼音:tita基本解釋身體的姿勢(shì)、形態(tài)優(yōu)美體態(tài)的鍛煉體態(tài)優(yōu)雅詳細(xì)解釋人體的姿態(tài);樣子。宋張先《西江月》詞:“體態(tài)看來隱約,梳妝好是家常?！薄缎咽篮阊?灌園叟晚逢仙女玄微趨出相見舉目看十八姨,體態(tài)飄逸,言詞泠泠有林下風(fēng)氣?！啊短煊昊ā返谖寤?"左公笑道:待我扮出一個(gè)書生的體態(tài)出來徐遲《牡丹》八:“觀眾發(fā)觀她的四肢柔若無骨,整個(gè)的體態(tài)的溫柔結(jié)合著剛健的儀態(tài)萬方亦泛指其他物體的形態(tài)。宋聶冠卿《多麗李良定席上賦》詞:有飄若驚鴻體態(tài),暮為行雨標(biāo)格。”元薩都剌《移梅》詩:“瘦影番來新體態(tài),陳枝猶帶舊精神。什么是“健康建康是指一個(gè)人在身體、精神和社會(huì)等方面都處于良好的狀態(tài)。傳統(tǒng)的健康觀是“無病即健康,現(xiàn)代人的健康觀是整體健康,世界衛(wèi)生組織提出“健康不僅是軀體沒有疾病,還要具備心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和有道德”。因此,現(xiàn)代人的健康內(nèi)容包括:軀體健康、心理健康、心靈健康、社會(huì)健康、智力健康、道德健康、環(huán)境健康等。健康是人的基本權(quán)利。健康是人生的第一財(cái)。健康是一種心態(tài)。健康狀態(tài)1、精力充沛,能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作的壓力而不感到過分緊張2、處事樂觀,態(tài)度積極,樂于承擔(dān)責(zé)任,事無巨細(xì)不挑剔3、善于休息,睡眠良好。4、應(yīng)變能力強(qiáng),能適應(yīng)環(huán)境的各種變化。5、能夠抵抗一般性感冒和傳染病。6、體重得當(dāng),身材均勻,站立時(shí)頭、肩、臂位置協(xié)調(diào)。7、眼睛明亮,反應(yīng)敏銳,眼瞼不發(fā)炎8、牙齒清潔,無空洞,無痛感;齒齦顏色正常,不出血9、頭發(fā)有光澤,無頭屑。10、肌肉、皮膚富有彈性,走路輕松有力11、即使身體病了內(nèi)心也要堅(jiān)強(qiáng),保持好心情,對(duì)生活充滿希望健康體重公式計(jì)算體重適宜程度的公式-體重除以身高的平方,如下[體重(kg)/[身高(m)×身高(m]=體重指數(shù)1、不到185,偏瘦2、介于18.5和20.9之間,苗條3、介于209和249之間,適中4、超過249,偏胖世界衛(wèi)生組織的報(bào)告認(rèn)為15%遺傳因素10%社會(huì)因素8%醫(yī)療條件7%氣候條件60%自我保健健康體態(tài)對(duì)健康的影響體態(tài)影響的層面,除了外觀的美感還會(huì)影響到身體的功能,包括一般人想象不到的胸悶、失眠、生理痛等等。因?yàn)轶w態(tài)的改變,意味著身體已經(jīng)失衡,人體內(nèi)最自然的自愈力會(huì)慢慢消失不見,容易變得疲憊、精神不濟(jì)、免疫力下降…..種癥狀都會(huì)伴隨而來健康也就受到了威脅。體態(tài)錯(cuò)誤”自我檢測(cè)每個(gè)人或多或少都有體態(tài)問題,只是在疼痛或癥狀未出現(xiàn)之前,一般人不會(huì)特別留意。追求健康,必須從了解自己開始,透過幾個(gè)簡(jiǎn)單的自我檢測(cè),就能判斷你的體態(tài)、步態(tài)是否平衡以及究竟哪個(gè)環(huán)節(jié)出了差錯(cuò)。在找到問題癥結(jié)以后,才可能尋獲有效的保健及復(fù)健方式頸椎和胸椎口不管使用什么枕頭,都無法好好睡上一覺;睡到半很容易醒,醒了又睡不著常常有落枕的現(xiàn)象?？诓粫r(shí)感到頭痛、頭脹。頸肩經(jīng)常酸痛,會(huì)不自覺的聳肩工作時(shí)計(jì)算機(jī)不在視線的正前方,頸部需要長(zhǎng)時(shí)間往同一方向轉(zhuǎn)動(dòng)口手越來越舉不高。肩胛骨兩側(cè)很容易感到酸痛口常常覺得自己需要做深呼吸,否則就會(huì)喘不過氣來口發(fā)現(xiàn)自己的身體好像越來越厚,常被人說是“虎背熊腰”。容易感到疲累,精神不易集中,體力越來越差。骨盆及腰椎口裙頭或褲頭會(huì)一直往某一邊跑口下雨時(shí),褲管的某一邊沾濕情邢較嚴(yán)重,或者某一邊的褲管比較容易踩到口走路時(shí)感覺雙腿很沉重,抬不起來口已經(jīng)很努力運(yùn)動(dòng)瘦身,看起來也不胖,小腹卻還是很突出無論怎么運(yùn)動(dòng)