（8周一周會課）考試的意義與情緒調(diào)節(jié)-“黃岡杯”一等獎(jiǎng)

主講：阿倫老師考試的意義與情緒調(diào)節(jié)序言中國是考試的發(fā)祥地。最早淵源可以追溯到夏商周時(shí)期。考試一詞由“考”與“試”二字組成，《尚書》中有“試可乃已”、“試不可用”，“敷奏以言，明試以功”，“三載考績，三考黜陟幽明”等記載。考試是中國人的一大發(fā)明。中國選拔優(yōu)秀人才，向來以考試為準(zhǔn)，在升學(xué)過程中考試就是必不可少的一部分。常見的升學(xué)考試有小升初、中考、高考等，其中高考也是最重要的考試之一。前進(jìn)團(tuán)體心理輔導(dǎo)考試有四大意義第一，考試是最好的復(fù)習(xí)。第二，考試是最好的查漏補(bǔ)缺。第三，考試是對最近學(xué)習(xí)狀態(tài)的一次最

佳反饋。第四，考試是對自己心理狀態(tài)的一次最

好磨練。團(tuán)體心理輔導(dǎo)考試的意義每一個(gè)人都會碰到意外，但遇到意外，誰能夠笑到最后呢？就是那些意志力頑強(qiáng)的人就能笑到最后。那么這個(gè)頑強(qiáng)的意志品質(zhì)靠什么來歷練，就是靠平時(shí)的考試，所以如果哪次考差了，我能夠自己擦干眼淚，及時(shí)奮起。勵(lì)志在下一次的考試中取得成功，那么你這次失敗便讓你多了一份頑強(qiáng)，也多了一份財(cái)富。所以這樣的考試對你的鍛煉是巨大的。團(tuán)體心理輔導(dǎo)探討

前進(jìn)團(tuán)體心理輔導(dǎo)考試前你的情緒是否會焦慮？請同學(xué)們列舉生活中的例子來加以說明。前進(jìn)焦慮曲線圖團(tuán)體心理輔導(dǎo)思考解密

前進(jìn)團(tuán)體心理輔導(dǎo)焦慮情緒并非一定不好適度焦慮有助于學(xué)習(xí)效率的提高知識鏈接前進(jìn)團(tuán)體心理輔導(dǎo)知識鏈接學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)會影響學(xué)習(xí)行為和學(xué)習(xí)效率，強(qiáng)度適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)（適度焦慮）能促進(jìn)學(xué)習(xí)行為和提高效率。但學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)不足、過弱（低焦慮）或過強(qiáng)（高焦慮）都會阻礙學(xué)習(xí)。前進(jìn)團(tuán)體心理輔導(dǎo)知識鏈接適度焦慮是對考試的不安帶來適度緊張，具有促進(jìn)學(xué)習(xí)的傾向。使人復(fù)

習(xí)時(shí)更專心、考試時(shí)更細(xì)心。

高焦慮時(shí)，人會擔(dān)心、緊張，出現(xiàn)復(fù)習(xí)時(shí)靜不下心、注意力分散、記憶力下降，考試時(shí)記憶受阻、思維僵滯，頭腦一片空白。

低焦慮時(shí)，學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)不足，自我要求過低，人會過度放松，無所用心，不求上進(jìn)。前進(jìn)團(tuán)體心理輔導(dǎo)探索一低焦慮的學(xué)生需要提高學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，具體應(yīng)該怎樣做呢?前進(jìn)團(tuán)體心理輔導(dǎo)自我激勵(lì)提高學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)設(shè)置適合你自己的目標(biāo)定向，體驗(yàn)成功的喜悅，強(qiáng)化學(xué)習(xí)信念。找回你遺失已久的求知欲和好奇心。樂觀對待學(xué)習(xí)

結(jié)果，積極吸收點(diǎn)滴知識。前進(jìn)團(tuán)體心理輔導(dǎo)探索二高焦慮的學(xué)生需要克服焦慮，有什么解決的方法呢?克服焦慮

前進(jìn)團(tuán)體心理輔導(dǎo)放松心情自我暗示：“凡事盡力就好，不管結(jié)果能否成功，我都將無怨無悔，何必緊張呢？”情緒宣泄法前進(jìn)團(tuán)體心理輔導(dǎo)放松心情大聲吶喊：到一空曠的地方，如田野、海邊。這點(diǎn)困難算什么！”“我是最棒的，運(yùn)動(dòng)調(diào)適法前進(jìn)團(tuán)體心理輔導(dǎo)放松心情打打球做做體操跑跑步音樂療法前進(jìn)團(tuán)體心理輔導(dǎo)放松心情圣潔的心靈音樂，可使人凈化靈魂、境界開闊。舒緩的自然音樂給人以舒適感、安全感。高雅的古典音樂，可以增進(jìn)人們的記憶力、注意力。前進(jìn)團(tuán)體心理輔導(dǎo)智慧語言調(diào)整心態(tài)，從容應(yīng)考考試之前請?zhí)崞穑荚囍缶头畔?！勝敗乃兵家常事，與其因?qū)覒?zhàn)屢敗而喪氣，不如有屢敗屢戰(zhàn)的勇氣。只有付出，才有收獲。哪有免費(fèi)的午餐？稻谷的收成尚且有豐收和失收的不同，人的收獲哪能沒有得意和失意的差別？凡事盡力則有功，成敗何需來強(qiáng)求？前進(jìn)團(tuán)體心理輔導(dǎo)回味我們要以平常的心態(tài)去看待焦慮情緒，用科學(xué)的方法適當(dāng)處理，從而增進(jìn)我們的學(xué)習(xí)效率，為從容應(yīng)對