情緒的管理部編版課件

每個人認識、看問題的角度和態(tài)度不同、與自己的期望不一致以下事例告訴我們怎樣的道理呢？

情緒與個人的態(tài)度是緊密相連的。在生活中，我們可以通過改變自己的

來控制自己的情緒。。情緒是可以管理的態(tài)度和認知第四課揭開情緒的面紗4.2情緒的管理一位女醫(yī)生購圍巾時，讓年輕女售貨員轉身拿了幾次貨，女售貨員不耐煩地說：“你是來買圍巾還是來欣賞圍巾的？”女醫(yī)生的購物熱情一下子降到冰點，隨后帶著一肚子怒氣上班，擺著一臉的怒容為病人看病，一位病人拿起她剛開的處方對她說：“醫(yī)生，這種藥很難吃，是否能換一種？”女醫(yī)生怒氣未消，說道：“你是來治病的還是來品嘗藥味的？”病人啞然。這位病人是超市收銀員，坐在收銀柜臺上越想越氣，她對顧客沒有好的臉色、語氣和服務態(tài)度。從女售貨員——女醫(yī)生——女收銀員傳遞下來的是什么樣的情緒狀態(tài)？這種傳遞告訴我們一個什么道理？他們怎么了？小結：情緒會相互感染，會影響周圍的人。即使沒有語言的交流，一個人的表情、聲調、姿態(tài)和動作所表達的心情，也會影響周圍的人。與自己的身心健康有關，又個關乎人際交往。螞蟻唱歌

幾個學生正趴在樹下興致勃勃地觀察著什么，一位教師看到他們滿身是灰的樣子，生氣地走過去問：“你們在干什么？”“聽螞蟻唱歌呢。”學生頭也不抬，隨口而答?！昂f，螞蟻怎會唱歌？”老師的聲音提高了八度。嚴厲的斥責讓學生猛地清醒過來。于是一個個小腦袋耷拉下來，等候老師發(fā)落。只有一個倔強的小家伙還不服氣，小聲嘟囔說：“您又不蹲下來，怎么知道螞蟻不會唱？”www.21-老師生氣的做法合適嗎？請為老師提出正確的建議。小結：不合適，人際交往中，我們需要認知和了解自己的情緒接受自己的情緒在表達自己的情緒時要考慮他人的感受，學會以合理恰當?shù)姆绞奖磉_出來。情景一

在上學期的時候，有一次數(shù)學考試，我考了班級第一名。這是我第一次拿第一名，我不僅喜形于色，大聲對周圍的同學說：“我媽媽早就說了，如果這次考好了，就給我買我想要的步步高學習機。到時候我借給你們用。”在我高興得手舞足蹈的時候，我的同桌小霞一聲不響地出去了，因為小霞這一次考試沒有考好。后來我了解到，小霞看到我興奮的樣子，想到自己回家要挨媽媽的批評，她心里感到很難過。

情景二同樣是考試考得好，我的同學小斌不是像我這樣表達自己興奮的情緒的。本學期的第一次語文考試，小斌考了年級第一名，他表現(xiàn)得很平靜。老師把試卷發(fā)下來的時候，他先是認真聽老師對這次考試的講評，然后及時訂正了自己做錯的幾個小題。結合兩個的情緒表達，同學們的意見如何？“我”與小斌的情緒表達方式不一樣。我的情緒該喜則喜，保持積極的心態(tài)，享受喜悅與快樂，但是，表達方式沒有考慮周圍同學的感受，讓小霞感到難過。小斌的情緒表達方式考慮到了周圍同學的感受，沒有影響其他同學的心情。小結：我們要以恰當?shù)姆绞奖磉_自己的情緒，還要考慮他人的感受。①情緒會相互感染，會影響周圍的人。即使沒有語言的交流，一個人的表情、聲調、姿態(tài)和動作所表達的心情，也會影響周圍的人。②情緒的表達不僅與自己的身心健康有關，還關乎人際交往。③人際交往中，我們需要了解自己的情緒、接受自己的情緒，在表達自己的情緒時要考慮他人的感受，學會以合理恰當?shù)姆绞奖磉_出來1、怎樣正確看待情緒表達？角色扮演：甲：你的頭發(fā)怎么一天比一天少？乙：因為我每天都在憂慮……甲：憂慮什么？乙：我的頭發(fā)一天比一天少！以上對話說明什么？持續(xù)地處于負面情緒狀態(tài)，可能危害我們身心健康

①影響精神狀態(tài)，干擾學習和生活②影響同學間的團結友愛③影響身體健康④可能違反學校紀律，

違背道德、觸犯法律2、不良情緒的影響？3、如何正確對待自己的各種情緒感受？(1)保持積極心態(tài)，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更美好。(2)適度的負面情緒可以幫助我們適應突發(fā)事件，但持續(xù)處于負面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。合理調節(jié)情緒的原因怎樣克服不良情緒，保持良好的情緒狀態(tài)？轉移注意力

看書

寫日記逛街

改變環(huán)境

陽朔美景

云天宮龜山公園

當人的情緒激動時，為了使它不致爆發(fā)和難以控制，可以有意識地轉移注意力，把注意力從引起不良情緒反應的情境轉移到其他事物或活動上去。

轉移注意法

改變注意焦點，分散注意力做自己平時最感興趣的事改變環(huán)境在適當?shù)膱龊峡抟粓霎斈阈那椴缓玫臅r候，你可以…和家人傾訴和朋友傾訴打籃球

跑步

游泳

來運動吧！

合理宣泄法

遇到不良情緒時，通過簡單的“宣泄”痛痛快快地表達出來，或將不良情緒通過別的途徑與方式宣泄出來。

心理暗示法

林則徐初到廣州禁煙時，受百般阻撓，使他的情緒波動大。但他知道暴怒無濟于事，于是，寫了“制怒”二字掛在墻上，每當要發(fā)怒時，就注視墻上“制怒”條幅，將怒氣壓下。

數(shù)學考試50分原來想法：真倒霉，數(shù)學又不及格，我怎么這么笨啊，爸媽又要罵我了。換個想法：

老師批評我原來想法：就會找我的茬，老是跟我過不去。換個想法：換位思考法請你給下面的同學出主意、開處方，幫助他們調控情緒：A同學：爺爺去世時，沒有在場。平時爺爺對自己疼愛有加，非常難過。B同學：上學路上出了車禍，在病床上躺了三個月。

C

在適當場合哭一場（比如在爺爺墳前）自我安慰（至少還保住了小命）同學：放學回家剛進門，父母就埋怨：怎么這么晚才回家？！心理換位，多從父母角度想想1、改變認知評價法2、注意轉移法3、合理發(fā)泄法4、放松訓練法

4、調節(jié)情緒的方法？5、心理暗示法6、換位思考法李亮今天考試沒發(fā)揮好，心理很不好受,放學后他生氣地把椅子摔得震天響，并在教室里大喊大叫。同學們批評他，他卻說：“這是我的事情，誰也管不著”情緒的表達是否是個人的私事，為什么？（1）否，李亮的做法是錯誤的。（2）人的情緒具有相通性和感染性，我們應該學會在合適的場合、用合理的方式表達情緒。同學、朋友間應懂得分享快樂，分擔憂愁。喜怒哀懼，不忘關心他人。（3）不良情緒需要宣泄，但是一定要在道德和法律允許的范圍內進行，并且既不能傷害自己的身心健康，也不能傷害他人和集體的利益。（4）我們應該在合適的場合、用合理的方式表達情緒。

5、合理調節(jié)情緒有什么作用、意義？（1）學會合理地調節(jié)情緒，有助于我們更好地適應環(huán)境（2）掌握調節(jié)情緒的方法，有助于我們更好地調節(jié)情緒，成為情緒的主人。（3）運用調節(jié)情緒的方法，還可以幫助同學、家人改善情緒，保持積極樂觀的心態(tài)。6、怎樣管理自己憤怒的情緒？（1）與值得信賴的長者交流（2）自我提醒（3）運用“我感到憤怒，是因為……”的表達方式（4）尋找合適自己排解憤怒的活動方式，例如：參加體育活動、讀小說、寫詩、畫畫、欣賞音樂等、寫一封信7、怎樣幫助他人改善情緒？（如何安慰他人？）（1）為他做體貼的事（2）做一個耐心的聽眾（3）設身處地，向他表示理解（4）幫助他轉移注意力小結情緒的管理情緒的表達情緒的管理1、情緒會相互感染2、學會恰當?shù)姆绞奖磉_情緒1、正確對待自己的各種情緒感受5、安慰他人的做法4、憤怒管理的方法3、合理調節(jié)情緒的作用2、調節(jié)情緒的方法全班分享。設問：通過分享，我們發(fā)現(xiàn)了共性的問題，是什么？總結：世界上沒有完全相同的兩個人。我們每個人性格、興趣等方面都有自己的特點，每個人都是獨一無二的個體，隨著對自己認識的不斷深入，我們的自我形象也會越發(fā)清晰。

2.自我反?。耗懔私庾约河心男﹥?yōu)點和長處、有哪些缺點和不足？請完成下列句式（填寫出5句）。我喜歡我自己，是因為（

）我不喜歡我自己，是因為（

）全班分享。設問：你會抱著怎樣的態(tài)度面對自己的缺點與不足？生：思考回答?？偨Y：每個人都是不完美的，成長路上我們要學會以積極的態(tài)度去面對缺點和不足。要正視自己的缺點和不足，接納自己，主動改正缺點。設問：我們需要接納自己的哪些方面呢？生：思考回答。歸納：要接納自己的全部，既接納自己的優(yōu)點，也接納自己的不完美；既接納自己的性格，也接納自己的身材、相貌；既接納自己的現(xiàn)在，也接納自己的過去。設問：接納自己的優(yōu)點和長處是容易的，而接納自己的不完美有時候會很難，如：和別人相比，個子矮、上課不敢發(fā)言等，我們該怎么辦呢？生：思考回答。總結：我們需要向小品演員潘長江學習，接納自己，需要樂觀的心態(tài)，更需要勇氣和智慧。

3.案例分析多媒體呈現(xiàn)：雖然當時認識到自己沒有跳舞的天賦，放棄了跳舞，但是后來我又去了舞蹈排練廳，再試。哈哈，果然還是不行，比想象中更難。我堅持跳了一個月，動作依舊不標準，協(xié)調性差，還經常跟不上節(jié)奏，我確認自己永遠沒有機會達到專業(yè)舞蹈演員的標準，但是，我和隊友一起笑，在舞群里一起秀，這是最大的快樂。”“我確實沒有天賦，但是，我也能更好呀，我就是這么個笨笨的很努力的自己。設問：認識到自己沒有舞蹈天賦，但是后來還和隊友在舞蹈排練廳快樂跳舞，這說明了什么？生：思考回答?？偨Y：認識到自己的缺點和不足，但是愉快地接納自己不滿意的地方，并且努力去改變，欣賞自己的獨特、進步和努力。

4.活動：夸夸我自己活動要求：說說自己努力的經歷、自己為班級所做的奉獻、自己為社會所做的奉獻。全班分享。設問：該活動給我們哪些啟示？總結：活動讓我們意識到我們自己也是一片風景，有自己的獨特，