中老年人健康講座課件

中老年人健康講座聰明出于勤奮，天才在于積累中老年人健康講座中老年人健康講座聰明出于勤奮，天才在于積累健康養(yǎng)生與飲食2019年5月養(yǎng)生篇>健康與養(yǎng)生的理念2>帶見疾病與營養(yǎng)之同的關(guān)系〈3>帶見疾病的中醫(yī)保使療法健康生活規(guī)范〉知識總結(jié)高中化學(xué)其實是一門實踐性很強(qiáng)的學(xué)科,不僅能傳授給學(xué)生有用的化學(xué)知識,而且還能發(fā)展他們的能力與素養(yǎng)。然而在教學(xué)過程中,我發(fā)現(xiàn)很多學(xué)生存在實驗素質(zhì)差、學(xué)習(xí)方法多為死記硬背、缺乏獨立思考能力等問題。在我看來,這都是因為長期的灌輸式教學(xué)使學(xué)生喪失了學(xué)習(xí)興趣,作為一名一線的教育工作者,則必須有清醒的意識和切實的責(zé)任感去改變此種現(xiàn)狀。為此,我試圖探尋一條行之有效的教學(xué)途徑,既讓學(xué)生能夠通過化學(xué)教學(xué)掌握基本的化學(xué)知識與技能,又讓學(xué)生懂得從化學(xué)的角度去觀察事物、思考問題,從而激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)化學(xué)的濃厚興趣。在拜讀《李吉林情境教學(xué)理論與實踐》后,我深感情境教學(xué)的諸多思想和實踐方法尤其適合運用于高中化學(xué)的教學(xué)當(dāng)中?！独罴智榫辰虒W(xué)理論與實踐》全面而細(xì)致地記錄了創(chuàng)立“情境教學(xué)”理論的全過程,并系統(tǒng)而深刻地反映了李吉林的“情境教學(xué)”的教育思想。對于何為情境教學(xué),李吉林給出的定義是,“情境教學(xué)是充分利用形象,創(chuàng)設(shè)典型場景,激起學(xué)生的學(xué)習(xí)情緒,把認(rèn)知活動與情感活動結(jié)合起來的一種教學(xué)模式?！笨梢哉f,“情”、“境”二字都是情境教學(xué)的基礎(chǔ)。其中“境”為物質(zhì)基礎(chǔ),它是實實在在可以支撐的背景、后盾,是實施情境教學(xué)立足點;“情”則是精神基礎(chǔ),是靈魂,它是境與人之間聯(lián)系的情感紐帶。教師首先要有情,有了情才能選擇好素材、創(chuàng)設(shè)出最適合課堂和學(xué)生的“境”,才能最有效地帶動課堂氣氛、感染學(xué)生,也才能讓學(xué)生因境而生情,因情而有思有悟?？傊?情境教學(xué)建立的初衷就是要解脫傳統(tǒng)教育思想和習(xí)慣勢力的羈絆,它有著深刻而顯著的體現(xiàn)素質(zhì)教育的內(nèi)涵,它的操作過程是充滿“人情味”的,是以人為本的。概括起來說,李吉林認(rèn)為情境教學(xué)具備“形真”、“情切”、“意遠(yuǎn)”及“理寓其中”四個基本特點,“形真”要求形象具有真切感,神韻相似,以鮮明的形象,強(qiáng)化學(xué)生感知教材的親切感?！扒榍小奔辞檎嬉馇?情感參與認(rèn)知活動,充分調(diào)動主動性?！耙膺h(yuǎn)”即意境廣遠(yuǎn),形成想象契機(jī),有效地發(fā)展想象力?！袄碓⑵渲小奔刺N涵理念,抽象的理念伴隨著形象,有效地提高認(rèn)識力。同時,李吉林也提出了以促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展、素質(zhì)整體提高為目的的教學(xué)活動的“五要素”,即“以培養(yǎng)興趣為前提,誘發(fā)主動性;以指導(dǎo)觀察為基礎(chǔ),強(qiáng)化感受性;以發(fā)展思維為重點,著眼發(fā)展性;以情感因素為動因,滲透教育性;以訓(xùn)練語言為手段,貫穿實踐性”。在實踐操作上,它以“美”為突破口,以“情”為紐帶,以“思”為核心,以“練”為手段,以“周圍世界”為源泉;“以生活展現(xiàn)情境,以實物演示情境,以圖畫再現(xiàn)情境,以音樂渲染情境,以表演體會情境,以語言描繪情境”是情境教學(xué)中創(chuàng)設(shè)情境的幾種主要途徑,這明顯區(qū)別于其他教學(xué)、學(xué)習(xí)理論中創(chuàng)設(shè)情境的方式。簡言之,“情境教育”之“情境”實質(zhì)上就是指人為優(yōu)化了的環(huán)境,是能夠促使學(xué)生能動于其中的環(huán)境,即這種根據(jù)教學(xué)目標(biāo)優(yōu)化的環(huán)境與學(xué)生的情感發(fā)生共鳴。具體地講就是教師根據(jù)教材內(nèi)容創(chuàng)設(shè)相應(yīng)的情境,把學(xué)生置于研究現(xiàn)實和未知問題的氣氛中,使學(xué)生意識到問題的存在,同時教師應(yīng)重視學(xué)生的內(nèi)心體驗與主動參與,通過生活體驗,通過創(chuàng)設(shè)與教材內(nèi)容有關(guān)的情境體驗,利用各種條件,把學(xué)生帶入情境,讓他們在情境中捕捉各種信息,分析信息,產(chǎn)生疑問,并引導(dǎo)他們在各種情境中親身體驗,積極主動地參與探索問題實質(zhì)的學(xué)習(xí)活動,以激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)化學(xué)的潛能,培養(yǎng)學(xué)生的興趣,發(fā)展學(xué)生的思維能力,提高課堂教學(xué)效率。在仔細(xì)閱讀《李吉林情境教學(xué)理論與實踐》后,我結(jié)合高中化學(xué)的教學(xué)實踐,認(rèn)為可以創(chuàng)設(shè)以下幾種情境,激發(fā)學(xué)生濃厚的學(xué)習(xí)興趣:1.創(chuàng)設(shè)生活情境,變“單純書本”為“豐富生活”學(xué)生如果對化學(xué)產(chǎn)生興趣,就必然會引起自發(fā)的追求,而追求和研究就會導(dǎo)致對事物的深刻認(rèn)識和理解,因此教師在設(shè)計化學(xué)課堂教學(xué)時,應(yīng)努力創(chuàng)設(shè)生活情境,將學(xué)生引入一種與化學(xué)問題有關(guān)的生活情境中,造成一種懸念,使學(xué)生產(chǎn)生向往、探索的欲望,這樣做能使化學(xué)學(xué)習(xí)與生活實際聯(lián)系在一起,使學(xué)習(xí)更具有探索性和趣味性、實用性,也更能使學(xué)生的潛能得到開發(fā)。2.創(chuàng)設(shè)質(zhì)疑情境,變“機(jī)械接受”為“主動探索”教師應(yīng)從“啟”字上下功夫,在啟迪引導(dǎo)學(xué)生興趣上動腦筋,創(chuàng)設(shè)質(zhì)疑情境,激發(fā)學(xué)生求知欲和解決問題的強(qiáng)烈愿望。通過提問、演示實驗等手段來創(chuàng)設(shè)質(zhì)疑情境,使這一情境與學(xué)生頭腦中原有的概念有沖突和矛盾,促使他們主動思索,從而對知識的學(xué)習(xí)從一味地“機(jī)械接受”轉(zhuǎn)到“主動探索”。3.創(chuàng)設(shè)實踐情境,變“單一學(xué)習(xí)”為“綜合實踐”教師要給學(xué)生創(chuàng)造一個豐富的實踐環(huán)境,讓學(xué)生在教師的指導(dǎo)下,通過親身體驗,學(xué)習(xí)化學(xué)知識,掌握實驗技能,發(fā)展探究認(rèn)知能力,從而把“單一學(xué)習(xí)”過程變?yōu)椤熬C合實踐”過程,真正培養(yǎng)學(xué)生的綜合應(yīng)用能力。在實施“綜合實踐”過程中,教師要充分體現(xiàn)學(xué)生的主體地位,即使采用演示,也應(yīng)盡量由學(xué)生配合完成,使學(xué)生全身心投入教學(xué)過程中。教師將所設(shè)計的實驗材料,有層次或有序的提供給學(xué)生,讓學(xué)生自由、獨立地支配它們,并有技巧地指導(dǎo)學(xué)生實踐、觀察、分析,并運用知識解決問題,使學(xué)生的動手、應(yīng)用能力受到最大限度的訓(xùn)練。4.創(chuàng)設(shè)交流情境,變“個人競爭”為“集體合作”在知識經(jīng)濟(jì)時代,經(jīng)濟(jì)、社會、科技將向緊密聯(lián)系化和學(xué)科綜合化發(fā)展,每個人從事的工作是更大一個整體工作的一部分,離開合作幾乎一事無成。為此學(xué)會合作、學(xué)會與他人相處應(yīng)作為化學(xué)教學(xué)的一項重要工作來抓。而高中學(xué)生思維活躍,個性較強(qiáng),具有一定的獨立性,因而,教師更應(yīng)有計劃地組織他們交流合作,為他們提供思維摩擦與碰撞的環(huán)境,使學(xué)生在實驗的過程中既發(fā)揮個性,又能相互配合,交流合作,共同完成實驗任務(wù)?？傊?讓學(xué)生在情境教學(xué)中,在感悟和認(rèn)知的沖突中,主動去發(fā)現(xiàn)、構(gòu)建新知識,比教師生硬地傳授給他們知識要好得多。更為重要的是,在這樣的體驗中,學(xué)生將逐漸學(xué)會用化學(xué)思維的眼光來觀察身邊的生活,用化學(xué)意識去思考和分析周遭的一切。相應(yīng)地,化學(xué)學(xué)習(xí)的能力自然會逐漸地提高,不再感到化學(xué)學(xué)習(xí)是很困難的、枯燥的,他們會覺得化學(xué)學(xué)習(xí)是有趣的、輕松的,化學(xué)知識是很有用的,是很美好的。實際上,由于情境教學(xué)的可操作性強(qiáng),我也早已在課堂教學(xué)中有意識地嘗試著情境教學(xué)的方法,實踐著它的思想,不過由于缺乏系統(tǒng)的理論與實踐指導(dǎo),收效甚微。通過對《李吉林情境教學(xué)理論與實踐》的閱讀與學(xué)習(xí),我感到受益匪淺。李吉林于1978年開始情境教學(xué)的實踐探索與研究,歷經(jīng)30余年,創(chuàng)立了“情境教學(xué)”、“情境教育”、“情境課程”,構(gòu)建了情境教育的理論框架及其操作體系,既有系統(tǒng)的理論又有可操作的實踐體系,她還有《情境教育的詩篇》、《李吉林文集》、《情境課程的操作與案例》等等論著值得我用心研讀,并期望通過研究初步找到能夠體現(xiàn)課程改革理念的化學(xué)教學(xué)的情境教學(xué)模式,通過這種教學(xué)模式,能夠起到減輕學(xué)生負(fù)擔(dān),突出學(xué)科價值,促進(jìn)學(xué)生科學(xué)素養(yǎng)與人文素養(yǎng)雙方面和諧發(fā)展,從而真正達(dá)到提高教學(xué)質(zhì)量的作用。隨著教學(xué)方式的不斷改革，在現(xiàn)階段的體育教學(xué)中，體育教師應(yīng)當(dāng)轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)的教學(xué)理念，將多樣化的體育教學(xué)模式大力引入到現(xiàn)階段的初中體育教學(xué)中去。在傳統(tǒng)的初中教學(xué)中，很多教師都將重點放在初中生專業(yè)知識的學(xué)習(xí)上，反而大大的忽略了初中生的體育課堂。但是隨著時代的發(fā)展，體育教師越來越看重初中生的身體素質(zhì)，將教學(xué)的重點慢慢從初中生的專業(yè)知識上轉(zhuǎn)化到培養(yǎng)初中生的身體素質(zhì)上。因此，在初中體育教學(xué)中引入拓展教學(xué)，不僅可以激發(fā)學(xué)生的體育參與興趣，還能培養(yǎng)學(xué)生的綜合素質(zhì)，進(jìn)而讓學(xué)生獲得身心健康全面發(fā)展。一、拓展訓(xùn)練的概念拓展訓(xùn)練，原本指的是通過專業(yè)的機(jī)構(gòu)，對久居城市的人進(jìn)行的一種野外生存訓(xùn)練。主要精心設(shè)計的活動達(dá)到“磨練意志、陶冶情操、完善人格、熔煉團(tuán)隊”的培訓(xùn)目的。起源于第二次世界大戰(zhàn)期間的英國。當(dāng)時為了讓年輕的海員在下海的過程中可以擁有最敏捷的應(yīng)急能力，也為了避免一些戰(zhàn)事的發(fā)生，所以就對這些船員進(jìn)行一系列的拓展訓(xùn)練。隨著時代的發(fā)展，拓展訓(xùn)練慢慢傳進(jìn)了我國的教育事業(yè)中，我國在傳統(tǒng)的拓展訓(xùn)練上改變了訓(xùn)練的整體標(biāo)準(zhǔn)，主要將拓展訓(xùn)練分為三個方面：第一個方面是心理，第二個方面是人格，第三個方面就是管理。在現(xiàn)階段的體育教學(xué)中，我國初中教師已經(jīng)將傳統(tǒng)的訓(xùn)練方式根據(jù)學(xué)生的特點進(jìn)行一系列的改革，不僅讓學(xué)生感受到體育課堂的多樣化，還可以提高學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，進(jìn)而大幅度的提升初中生的綜合能力。二、拓展訓(xùn)練應(yīng)用與初中體育的重要性身體是革命的本錢。所以初中生想要獲得更多的知識，首先就要有一個良好健康的身體。現(xiàn)階段大多數(shù)的初中生都出生在一個幸福的年代，很多學(xué)生都是獨生子女，在家庭中受到父母和祖輩的多重溺愛，沒有經(jīng)歷過人生的坎坷。在這種情況下，這些學(xué)生就會形成一種自以為是、心理脆弱、畏懼失敗等不良的心理狀態(tài)。因此也為了提高初中生的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)，在現(xiàn)階段的初中課堂中大力引進(jìn)拓展訓(xùn)練，讓教師教會初中生克服困難、敢于向前的能力，同時還可以有效的培養(yǎng)學(xué)生獨立能力和實際操作能力，讓初中生在遇到困難和失敗的時樹立堅強(qiáng)的心理品質(zhì)。在進(jìn)行拓展訓(xùn)練的過程中，各式各樣的訓(xùn)練項目還可以培養(yǎng)初中生團(tuán)隊協(xié)作的能力，激發(fā)團(tuán)隊的榮譽感，培養(yǎng)良好的溝通能力，進(jìn)而可以讓學(xué)生在未來的社會中體會到團(tuán)結(jié)合作的重要性。例如：現(xiàn)在有很多的男生都喜歡打籃球，那么針對這種情況，教師可以在體育課堂中開展一個小型的籃球賽，將班級中的男生可以分為兩組，每組的人數(shù)平等。然后教師作為裁判，兩組比賽看哪組可以取得最后的勝利。而剩下的女生可以在一旁扮作拉拉隊，為場上比賽的男生進(jìn)行加油助威。比賽結(jié)束后，教師可以為勝利的那一隊頒發(fā)一些小?Y物，也要告訴失敗的那一隊失敗不可怕，鼓勵這些學(xué)生在哪里跌倒就從哪里爬起來。這種教學(xué)方式不僅可以讓學(xué)生體會到團(tuán)結(jié)合作的重要性，還可以讓學(xué)生感受到拓展訓(xùn)練的有趣性，進(jìn)而使所有的學(xué)生都可以參與到訓(xùn)練中來。在初中體育教學(xué)中大部分的訓(xùn)練內(nèi)容都具有一定的競爭性質(zhì)，所以在初中體育教學(xué)中可以通過拓展訓(xùn)練來激發(fā)初中生的競爭意識，培養(yǎng)初中生正確的價值觀念，對于比賽中的成敗擁有正確的認(rèn)識。三、拓展訓(xùn)練在初中體育中應(yīng)用的可行性拓展訓(xùn)練經(jīng)過長時間的教學(xué)改革，已經(jīng)順應(yīng)了時代發(fā)展的要求，并非是想象中的具有危險性、需要特定場地、高難度的活動，很多學(xué)校開展拓展訓(xùn)練課程主要都是根據(jù)學(xué)生的基本素質(zhì)和特點來采取的訓(xùn)練方式。一般情況下，教師教學(xué)的課程都是要求較低、難度適中、新穎有趣的課程。例如：“盲人方陣”只需要幾根長繩就可以完成，而“互助盲行”只是需要幾張桌椅和幾個籃球作障礙物便可以實現(xiàn)。另外在初中教學(xué)中教授初中生體育知識的都是一些接受過正規(guī)系統(tǒng)化心理知識學(xué)習(xí)的專業(yè)人才，這些教師可以在教學(xué)的過程中很好的進(jìn)行解決學(xué)生在拓展訓(xùn)練中產(chǎn)生的心理問題，讓學(xué)生慢慢的感受到拓展訓(xùn)練的重要性和可行性，使學(xué)生在初中的體育課堂中不僅可以鍛煉身體素質(zhì)還可以獲得身心的雙重培養(yǎng)。四、結(jié)束語綜上所述，隨著新課標(biāo)的不斷改革，在現(xiàn)階段的初中教學(xué)中，初中體育教師越來越重視學(xué)生的身體素質(zhì)教育。現(xiàn)階段很多初中校園都為學(xué)生開展了拓展訓(xùn)練體育教學(xué)，讓學(xué)生可以學(xué)習(xí)與身體并驅(qū)而行。拓展訓(xùn)練在初中體育教學(xué)中的應(yīng)用，不僅可以提高初中生的體育水平，還可以讓學(xué)生走出教室，走進(jìn)操場，進(jìn)而培養(yǎng)學(xué)生綜合能力的發(fā)展。初中生是我國未來的希望，我國未來的經(jīng)濟(jì)發(fā)展和變革都離不開初中生的推動。因此，初中生的身體素質(zhì)就是當(dāng)今教師最為關(guān)注的，體育教師在初中體育課堂中大力引進(jìn)拓展訓(xùn)練，不僅可以鍛煉初中生的身體素質(zhì)，還可以培養(yǎng)初中生德智體美全面發(fā)展。中老年人健康講座聰明出于勤奮，天才在于積累中老年人健康講座中1健康養(yǎng)生與飲食2019年5月健康養(yǎng)生與飲食2中老年人健康講座課件3中老年人健康講座課件4中老年人健康講座課件5中老年人健康講座課件6健康的標(biāo)準(zhǔn)古語云:體壯曰健,心怡曰康!

我們的健康是包括心理健康、生理健康。也就是說,你只有在心理和生理都平衡的人,才是真正健康的人令世界衛(wèi)生組織15日在瑞士日內(nèi)瓦發(fā)布了《2019年世界衛(wèi)生統(tǒng)計報告》,對全球194個國家和地區(qū)的衛(wèi)生及醫(yī)療數(shù)據(jù)進(jìn)行分析,包括人類預(yù)期壽命、死亡率和醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)體系等9個方面。報告顯示,2019年,中國人均壽命已達(dá)到76歲,高于同等發(fā)展水平國家,甚至高于一些歐洲國家。已經(jīng)進(jìn)入世界人均壽命的第三梯隊。健康的標(biāo)準(zhǔn)7生存現(xiàn)狀第一梯隊:,本、瑞士和圣馬力諾三國人均壽命最高達(dá)到83歲令第二梯隊:澳大利亞、冰島、芬蘭、以色列、新加坡等國,為82歲。報告特別提到中國衛(wèi)生條件改善。高收入國家的平均壽命為80歲,中高收入國家為74歲,中國的人均壽命排在中高收入國家之上。

但是,中國老齡科研中心2019年的一項調(diào)查顯示,中國60歲以上老年人余壽中有2/3時間處于帶病生存狀態(tài)。也就是說我國大部分老年人有10年的帶病生存期生存現(xiàn)狀8糖尿病令靜脈血糖:空腹<6.1、餐后2H<7.8為正常

糖尿病人:空腹≥7.0、餐后2H≥11.1(或隨機(jī)血糖)

1:肥胖。糖尿病患者80%都屬于肥胖患者,超重者糖尿病患病率是非肥胖者的5倍令2:年齡。老年人糖尿病患病率高。令3:不合理的飲食結(jié)構(gòu)。高能量、高脂肪、低膳食纖維飲食不僅是肥胖和和高脂血癥的飲食營養(yǎng)原因,這樣的飲食習(xí)慣還會引起胰島素抵抗。

4:吸煙。吸煙者內(nèi)臟脂肪量、空腹血糖和胰島素水平均高于不吸煙者。令5:運動減少。體力活動減少是肥胖發(fā)病的因素,也是發(fā)生胰島素抵抗和糖尿病的重要原因糖尿病9糖尿病的飲食營養(yǎng)防治原則☆1:控制能量攝入,防止肥胖2:膳食纖維必不可少。心3:增加富含維生素和鈣的食物☆4:進(jìn)食要定時定量,要和藥物相配合,預(yù)防低血糖今5:禁煙、酒。6:合理選擇食物烹調(diào)方法。糖尿病的飲食營養(yǎng)防治原則10如何預(yù)防腎結(jié)石結(jié)石通常是由于飲食不當(dāng)引起的

其一是攝入食物中的草酸過多。如菠菜葡萄、茶葉、桔子李子、竹筍等這些人們普遍愛吃的東西,顯是含草酸較高的食物

其二是嘌呤代謝失常。動物內(nèi)臟、海產(chǎn)食品、花生、豆角、菠菜等,均含有較多的嘌呤成分。嘌昤進(jìn)入體內(nèi)后,新陳代謝后的最終產(chǎn)物是尿酸。尿酸可促使尿中草酸鹽沉淀。如果,一次過多地食用了含嘌呤豐富的食物,嘌呤的代謝又失常,草酸鹽便在尿中沉積而形成尿結(jié)石令其三脂肪攝取太多。脂肪會減少腸道中可結(jié)合的鈣,因而引起對草酸鹽的吸收增多,如果一旦出現(xiàn)排泄功能故障,如出汗多、喝水少,尿量少,腎結(jié)石很可能就在這種情況下形成。

為了預(yù)防得結(jié)石病,熱天要多喝點水,吃了油水多的食物時,也要多喝點水,以促進(jìn)排尿暢通,稀釋尿液成分,就減少了得結(jié)石的危險。如何預(yù)防腎結(jié)石11中老年人健康講座課件12中老年人健康講座課件13中老年人健康講座課件14中老年人健康講座課件15中老年人健康講座課件16中老年人健康講座課