寒冬玩雪正當(dāng)時(shí)(全文)

精品文檔-下載后可編輯寒冬玩雪正當(dāng)時(shí)(全文)想要增強(qiáng)孩子在冬季的抗病力，最好的辦法就是帶他們一起出門運(yùn)動(dòng)，充分親近大自然，呼吸一些新鮮空氣，多多沐浴在號稱“冬季補(bǔ)藥”的陽光之下。而滑雪，就是與陽光、空氣和自然界充分接觸的最好運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也是增進(jìn)親子感情的最好嬉戲項(xiàng)目!

孩子多大可以學(xué)滑雪?

運(yùn)動(dòng)專家指出，一般孩子從3歲起就可以自由地控制自己身體的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)了，如在跑步時(shí)突然很快地停住，或來個(gè)急轉(zhuǎn)彎，又馬上沖向另外一個(gè)方向，這些都是滑雪時(shí)身體控制的基礎(chǔ)；但要讓孩子充分理解滑雪時(shí)的一些安全技巧，并能夠及時(shí)表述身體摔倒后的感覺，孩子學(xué)滑雪最好應(yīng)超過4歲，因?yàn)檫@時(shí)他們在雪道上才能有基本的體力來掌控自己的平衡，并且能玩較長時(shí)間，只有這樣，滑雪對他們而言才有樂趣。

悉心準(zhǔn)備好滑雪裝備

1租還是買?

如果你是偶爾帶孩子滑雪的話，可以去滑雪場上租借一部分滑雪裝備；如果有意經(jīng)常帶孩子滑雪，最好自備裝備。

2護(hù)具需要多少?

如果是室內(nèi)滑雪場，一般讓孩子戴上毛線滑雪帽和滑雪鏡就可以了。如果是室外滑雪場，尤其是有一定坡度的高山雪場，一定要給孩子戴上滑雪頭盔。此外，護(hù)腕和護(hù)肘、護(hù)膝也要系好，它們可以預(yù)防孩子在摔倒時(shí)因用力不當(dāng)而導(dǎo)致關(guān)節(jié)挫扭傷及骨折。

3雪鏡的功用是什么?

一定要給孩子戴上滑雪鏡，預(yù)防“雪盲”。一副好的滑雪鏡至少應(yīng)該有以下幾方面的功用：預(yù)防雪地上強(qiáng)烈的紫外線對眼睛的灼傷；防止冷風(fēng)對眼睛的刺激；鏡面不能起霧氣，不能妨礙滑雪中的視線；跌倒時(shí)滑雪鏡不會(huì)對臉部造成傷害。

特別提醒：

如果你的孩子有近視或弱視，平時(shí)戴眼鏡，那么記得選擇鏡面較寬、呈圓弧形的滑雪鏡，以便能將眼鏡范圍全部罩住。

4衣服和手套怎么挑選?

滑雪時(shí)孩子會(huì)大量出汗，因此貼身的第一層應(yīng)是吸汗的純棉秋衣；第二層是羊毛褲和高領(lǐng)絨線衫，最好肥一點(diǎn)，有利于汗氣的發(fā)散；最外面一層應(yīng)該是保暖材料制作的連帽滑雪外套、滑雪外褲，制作的材料最好有透汗、防風(fēng)的功效。

要特別注意孩子手部的保暖，最好給他戴上一副五指分開的防水手套，并能用手套腕部的固定搭扣，將它與衣袖完全連接起來。

5滑雪板和滑雪杖的長度怎么選?

應(yīng)依據(jù)孩子的身高來挑選。剛?cè)腴T的孩子可選用比身高長10～15厘米的滑雪板，滑雪杖的高度應(yīng)達(dá)到孩子的腋下，過長或過短都會(huì)妨礙孩子的操控。

點(diǎn)擊滑雪關(guān)鍵詞

體質(zhì)

滑雪可以有效地增強(qiáng)體質(zhì)，特別能使腿部肌肉得到充分的有氧訓(xùn)練，很容易達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。

協(xié)調(diào)與平衡能力

滑雪對身體的協(xié)調(diào)性和平衡能力要求很高。在滑雪的過程中，孩子能鍛煉出“眼明手快腿疾”的協(xié)調(diào)能力與高速運(yùn)動(dòng)中的平衡技巧。

心理素質(zhì)

滑雪是一種合作性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，在高速滑行的雪道上，每個(gè)人都有協(xié)助配合其他滑雪者的義務(wù)。通過滑雪，孩子們會(huì)自然地學(xué)會(huì)配合他人、幫助他人、不怕挫折、挑戰(zhàn)自我等一系列素養(yǎng)。

新鮮空氣

高山之上，陽光燦爛，針葉林又釋放出大量的負(fù)氧離子，冬季的陽光能幫助人體制造維生素D，對強(qiáng)健孩子的骨骼很有好處。

親子交流

父母用長繩牽著孩子滑，在山坡下當(dāng)孩子的“保護(hù)墊”，在雪地上與孩子一起打雪仗，不僅自己和孩子都得到了鍛煉，也加深了親子間的感情。

親子滑雪注意事項(xiàng)

A做好身提預(yù)熱工作。孩子進(jìn)入雪場后會(huì)感覺寒冷，此時(shí)不要急于脫去外套，等達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)量，身體發(fā)熱后再酌情減衣。孩子剛進(jìn)雪場時(shí)關(guān)節(jié)受冷，不夠靈活，應(yīng)該讓孩子在雪地上跑跑跳跳，做做操，等身上有了暖意再開始滑雪。

B講清動(dòng)作要領(lǐng)。父母要為孩子反復(fù)講解和強(qiáng)調(diào)動(dòng)作要領(lǐng)，說明如何保持平衡(雙腳一定要平行向前)；如何加速(身體微微前傾，滑雪杖向頓點(diǎn)用力)；滑得太快如何減速(雙腳呈內(nèi)八字，滑雪杖收攏兩側(cè)并微微向前點(diǎn))；如果感覺要摔倒如何安全地去摔(要控制住身體，不要翻滾；要保證后臀著地；要盡量側(cè)著向前摔倒，免得后面的滑行者“剎車”不及，與你相撞)。

C讓膽小孩子滑出第一步方案：

可先將孩子放入雪場特別準(zhǔn)備的snowboat中，讓孩子坐在里面或躺在里面，拉著孩子滑，讓孩子體味那種興奮不已的速度感；你也可以選擇坡面較緩的“小山丘”放滑，“小山丘”的坡度要小到剛能使孩子站在坡面上自動(dòng)滑行不停止為好。父母可派一人去坡頂放滑，另一個(gè)在坡底接住孩子，這樣，孩子就會(huì)感受到，雪道是十分安全的“滑梯”。

D不要讓膽大膽孩子離開你的視線。父母要看護(hù)好孩子，不要讓他單獨(dú)滑雪，尤其在山上。

E，安全乘坐吊格。坐纜索吊椅上山時(shí)，要教會(huì)孩子進(jìn)入及退出吊椅時(shí)的正確方法，尤其是退出時(shí)，要讓孩子朝側(cè)前方跑幾步，避開后面的吊椅。

F注意身體調(diào)節(jié)。要特別注意讓孩子勞逸結(jié)合，避免因滑雪時(shí)間過長而發(fā)生肌肉痙攣，引發(fā)意外；給孩子準(zhǔn)備一塊干毛巾，在玩出汗時(shí)一定要幫助他快速擦干汗水，并穿好外衣，以免感冒。滑雪結(jié)束后應(yīng)該立刻為孩子做一次全身按摩，特別是胳膊和腿，以免乳酸儲集出現(xiàn)酸痛現(xiàn)象。

G妥善處理凍傷。滑雪過程中萬一出現(xiàn)凍傷狀況(如孩子訴說耳朵、鼻子、臉頰、手指或腳趾有麻木或灼傷感，皮膚呈白色或灰白色等)，父母一定不要將凍傷的部位直接用熱水浸泡；不要用熱毛巾或是手掌按摩受傷部位，更不要把凍傷造成的水皰挑破，這樣會(huì)損壞皮膚組織，也不能使用電熱毯、熱水袋直接給孩子凍傷的部位加熱。

正確的辦法是：

把孩子帶到相對溫暖的室內(nèi)，把襪子脫掉，用毯子裹住他的身體；給他換上舒服干爽的衣服，喝一杯熱水，讓他從內(nèi)到外暖和起來；可以讓他把凍傷的小手、小腳放在你的腋窩