女性保健與美容

保健與美容

---女性日常保健知識(shí)講座女人．．．擁有兩座花園第一座：第二座：影響

女性美麗與健康

…女性生殖系統(tǒng)女性生殖系統(tǒng)女性更需要關(guān)愛(ài)經(jīng)量改變經(jīng)期增長(zhǎng)／縮短周期紊亂月經(jīng)紊亂保健與美容人人都愛(ài)美,女人更愛(ài)美。美有人工美麗和自然美麗。人工美麗已有各種各樣的美容術(shù)和化妝品,這是一個(gè)方面。而自然美麗是人人都追求的，自然美麗的前提是健康。有了健康，才能有光潔的肌膚、紅潤(rùn)的膚色、緊致的肌肉、挺拔的骨骼，顯示出健美的體態(tài)，使女人充滿(mǎn)活力和魅力。保健與美容合理的營(yíng)養(yǎng)是健康的基本保證，而營(yíng)養(yǎng)保健對(duì)女性健康尤為重要。因?yàn)樗齻兊奶厥馍砀淖儯矔?huì)影響到健康和美容。女性更需要關(guān)愛(ài)經(jīng)期頭痛經(jīng)期腹痛手足冰冷痛經(jīng)保健與美容不平衡營(yíng)養(yǎng)也會(huì)影響人體功能障礙，表現(xiàn)在生理和心理上的不適應(yīng)，直接影響到女人的健康和活力。脾氣暴燥女性更需要關(guān)愛(ài)乳房漲痛經(jīng)期色斑暗瘡經(jīng)前緊張綜合征你，會(huì)這樣嗎？

每月來(lái)月經(jīng)時(shí)

焦慮不安、情緒低落、情緒不穩(wěn)長(zhǎng)粉刺、面部皮膚色澤或質(zhì)地改變頭痛腹部疼痛腹瀉或便秘乳房脹痛或觸痛月經(jīng)周期不準(zhǔn)，延長(zhǎng)或拖后月經(jīng)量少，色黑紫月經(jīng)量多，月經(jīng)期超過(guò)１0天如果您的答案有３個(gè)或以上的“是”，您患各種女性疾病機(jī)率增加是否生理期煩惱月經(jīng)紊亂痛經(jīng)經(jīng)前緊張綜合癥經(jīng)期色斑暗瘡

７５％女性７０％女性80%女性女性更需要關(guān)愛(ài)清洗太過(guò)衛(wèi)生不良不適當(dāng)?shù)娘嬍硲言蟹置鋴D科疾病保健與美容月經(jīng)周期、懷孕生育、婦科疾病，對(duì)女人的健康是一大檢驗(yàn)。營(yíng)養(yǎng)不合理不僅影響到本人的健康和美容，還會(huì)影響下一代。我的臀松垮！我的臂松弛！我的腰不見(jiàn)了！我的腿象大象！身體衰老女性更需要關(guān)愛(ài)保健與美容美容的關(guān)鍵是肌膚健康我們的皮膚細(xì)胞20天更新一次，而皮膚的健康和更新取決于你所吃的食物。少女時(shí)代乳房?jī)?nèi)充滿(mǎn)了脂肪，堅(jiān)挺、豐滿(mǎn)、有彈性結(jié)婚生子懷孕后乳房漲大，哺乳期過(guò)后，腺體萎縮，造成下垂。40歲以后體內(nèi)雌激素下降，乳房進(jìn)一步萎縮、扁平、下垂，表面出現(xiàn)褶紋。乳房的形態(tài)隨年齡增長(zhǎng)而變化30~39歲大約下降2厘米，40~49歲會(huì)在此基礎(chǔ)上下降3厘米以上身體衰老保健與美容保護(hù)皮膚的方法：各種各樣的皮膚問(wèn)題包含了許多普通的營(yíng)養(yǎng)因素。為了保持你的皮膚健康，請(qǐng)遵照下面飲食指南：飲食建議：限制酒精、咖啡因、化學(xué)添加劑、鹽、飽和脂肪、糖類(lèi)及香煙的攝入量。盡量多食用天然的新鮮水果和蔬菜。每天使用植物種子、堅(jiān)果以及植物油，包括冷榨的亞麻子油、南瓜子、芝麻子油及葵花子油。每天至少喝一升水(白開(kāi)水或淡茶、果汁)。保健與美容增補(bǔ)建議：服用高效全能的維生素以及礦物質(zhì)增補(bǔ)劑，再加上抗氧化營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)維生素A,C,E如果你皮膚干燥或發(fā)炎，可以食用含有相當(dāng)于200毫克γ-亞麻酸，(GLA)的月見(jiàn)草油或硫璃苣油。其他建議：避免強(qiáng)光照射，并使用防曬乳。用溫和的油基清潔乳清潔皮膚，不使用香皂。女性更需要關(guān)愛(ài)女性常見(jiàn)疾病生殖器官炎癥：陰道炎；宮頸糜爛；輸卵管炎生殖器官損傷生殖器官腫瘤：子宮癌；卵巢癌乳腺疾?。喝橄僭錾?；乳腺癌不孕不育保健與美容皮膚分為二層：外層為表皮：包括表皮細(xì)胞和角化層。內(nèi)層為真皮：包括真皮細(xì)胞，膠原質(zhì)和彈性纖維。它們賦予皮膚力量，維持皮膚結(jié)構(gòu)，保持皮膚彈性。膠原質(zhì)和彈力纖維的靈活性，會(huì)受自由基造成損壞的影響而退化。保健與美容營(yíng)養(yǎng)在皮膚的每個(gè)環(huán)節(jié)上都至關(guān)重要。真皮層的膠原質(zhì)(膠原蛋白)是在維生素C的作用下形成的，沒(méi)有維生素C就沒(méi)有膠原蛋白。膠原質(zhì)和彈性纖維的靈活性會(huì)受自由基造成的損壞的影響而隨時(shí)變化。這種損壞受抗氧化劑的限制。如：維生素A缺乏時(shí)會(huì)引起皮膚干燥，粗糙;維生素C、E、D…必需脂肪酸–皮膚細(xì)胞膜由γ-亞麻酸構(gòu)成，缺乏時(shí)會(huì)引起皮膚干燥。保健與美容硒元素、鋅元素缺乏時(shí)會(huì)出現(xiàn)皮膚皸裂。鋅元素可使皮膚正確無(wú)誤的生成新的皮膚細(xì)胞。女性更需要關(guān)愛(ài)乳癌子宮癌女性癌癥乳癌已成女性的主要疾病殺手!女性第一大惡性腫瘤近10年增長(zhǎng)超過(guò)1倍上海市，占女性患腫瘤比例18.6%暴發(fā)階段死亡率高據(jù)統(tǒng)計(jì)，全國(guó)每年有4萬(wàn)多婦女死于本病30歲以后發(fā)病率開(kāi)始上升45歲以上為好發(fā)年齡45-50和60-64歲的發(fā)病率稍為偏高數(shù)據(jù)來(lái)源：中華醫(yī)學(xué)會(huì)腫瘤分會(huì)乳腺癌高發(fā)人群年齡：35—55歲高發(fā)人群，現(xiàn)在呈現(xiàn)年輕化趨勢(shì)初潮過(guò)早（9歲）或閉經(jīng)過(guò)晚（超過(guò)55歲）不生育或大于35歲初產(chǎn)（3-4倍）生育未哺乳者既往乳腺疾病史：乳腺增生遺傳：在一級(jí)直系親屬中，如有1人患有乳腺癌，其本人的危險(xiǎn)度增加1倍；如有2人則增加5倍。油膩飲食（肥豬肉／油炸食品）經(jīng)常飲酒、抽煙（每周兩次以上）肥胖體型精神創(chuàng)傷、離婚超過(guò)半年、性生活不正常職業(yè)：專(zhuān)業(yè)人員，紡織業(yè)、木材加工業(yè)、化學(xué)工業(yè)從業(yè)人員，文教衛(wèi)生工作者，銀行、政府人員患乳腺癌的危險(xiǎn)度相對(duì)較高保健與美容女性病理改變與營(yíng)養(yǎng)關(guān)系密切如今營(yíng)養(yǎng)學(xué)的研究已被普遍重視。營(yíng)養(yǎng)保健是設(shè)法減輕疾病的痛苦，追求健康快樂(lè)的生活基礎(chǔ)。以上40種營(yíng)養(yǎng)素，相輔相成，缺一不可。如果少了其中一種，就可以使身體造成危害。1種必需脂肪酸15種維生素10種氨基酸14種礦物質(zhì)人體所需的營(yíng)養(yǎng)素有40種之多這40種營(yíng)養(yǎng)素可在體內(nèi)合成達(dá)1萬(wàn)種不同的復(fù)合物質(zhì)兩大原因神經(jīng)內(nèi)分泌功能失調(diào)生殖器官器質(zhì)病變環(huán)境污染什么導(dǎo)致了內(nèi)分泌失調(diào)家庭責(zé)任工作壓力內(nèi)分泌失調(diào)月經(jīng)周期激素變化圖

雌激素孕激素前列腺素１協(xié)同作用保健與美容什么情況下需要更多的營(yíng)養(yǎng)？在沉重的壓力下：什么是壓力–任何傷害身體的情況，均稱(chēng)壓力。焦慮工作過(guò)勞飲食不當(dāng)細(xì)菌與病毒感染睡眠不足運(yùn)動(dòng)不夠生活的壓力這些都會(huì)引發(fā)生理上的不適，影響皮膚健康，如食欲不振，消化不良，發(fā)燒、疼痛、腹瀉、痢疾->失水->營(yíng)養(yǎng)流失->加重皮膚老化。如果平時(shí)注意營(yíng)養(yǎng)，保持良好的心態(tài)，就可以面對(duì)所遇到的各種壓力。女性相關(guān)激素？下丘腦-垂體-卵巢軸下丘腦

垂體卵巢促性腺激素產(chǎn)生一系列變化分泌性激素下丘腦-垂體-卵巢軸垂體分泌FSH促卵泡激素LH促黃體生成素卵巢分泌雌激素孕激素雌激素孕激素子宮垂體激素平衡與女性疾病雌激素／孕激素比例失調(diào)前列腺素１／前列腺素２比例失調(diào)痛經(jīng)經(jīng)前緊張綜合征月經(jīng)周期紊亂婦科疾病乳腺疾病子宮腫瘤卵巢腫瘤保健與美容身體對(duì)壓力的反應(yīng)(一)當(dāng)我們長(zhǎng)期處于緊張過(guò)勞，或是生病等等的壓力傷害下，就需要更多的蛋白質(zhì)，亞油酸，各種維生素和礦物質(zhì)來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。重大壓力，對(duì)人體的傷害若持續(xù)存在，會(huì)消耗體內(nèi)大量的蛋白質(zhì)。曾經(jīng)發(fā)現(xiàn)將一天沉重的重大壓力(大手術(shù)、高燒不退)，其所消耗的蛋白質(zhì)，有時(shí)可達(dá)4升牛奶所含的蛋白質(zhì)量。日常保養(yǎng)與健康

調(diào)內(nèi)分泌，維護(hù)周期

夏日炎炎，燥熱耗神，情緒易煩躁濕熱太重、情緒異常，更易內(nèi)分泌和周期紊亂

所以可適當(dāng)補(bǔ)充-亞麻酸、維生素E