校長(zhǎng)心理健康

校長(zhǎng)心理健康

與調(diào)節(jié)藝術(shù)

校長(zhǎng)提高培訓(xùn)班心理學(xué)專題講座

7/31/20231

內(nèi)容安排：第一講心理健康概論什么是心理健康常見的心理疾病心理健康的基本標(biāo)準(zhǔn)第二講教師與校長(zhǎng)心理健康狀況的調(diào)查與分析教師心理健康問(wèn)題校長(zhǎng)心理健康問(wèn)題第三講健康心理的調(diào)節(jié)藝術(shù)校長(zhǎng)心理健康的維護(hù)校長(zhǎng)情緒的調(diào)適介紹幾種常用的心理調(diào)節(jié)方法最后:考試或考查7/31/20232第一講

心理健康概論什么是心理健康常見的心理疾病心理健康的基本標(biāo)準(zhǔn)7/31/20233一、什么是心理健康

（一）健康的涵義1、狹義的健康：

人體各器官系統(tǒng)發(fā)育良好、功能正常、體質(zhì)健壯、精力充沛并具有良好勞動(dòng)效能的狀態(tài)?！?/p>

《辭海》

側(cè)重于：身體健康7/31/202342、廣義的健康：

健康，不僅是沒(méi)有身體缺陷和疾病，還要有完整的生理、心理狀態(tài)和社會(huì)適應(yīng)能力?！?lián)合國(guó)世界衛(wèi)生組織（WHO）身心健康，體魄俱健——“人”字7/31/20235“心身疾病”一種具有心理病因的軀體疾病。例如：結(jié)腸炎、心臟病、高血壓、潰瘍病、偏頭痛、神經(jīng)性厭食癥等。7/31/20236疾病人格特征

結(jié)腸炎聽話、吝嗇、抑郁、心情矛盾

心臟病

忙碌、急躁、好爭(zhēng)、好勝

高血壓

好高騖遠(yuǎn)、憤怒被壓抑

潰瘍病

依賴、敵意被壓抑、感情受挫折

偏頭痛

好爭(zhēng)、好嫉妒、追求盡善盡美

人格特征與心身疾病7/31/20237高官不如高知，高知不如高薪，高薪不如高壽，高壽不如高興。

一個(gè)人的性格就是他的命運(yùn)?！猍古希臘]赫拉克利特

7/31/20238(二)心理健康的涵義“心理健康”是指?jìng)€(gè)體心理在自身和社會(huì)環(huán)境許可的范圍內(nèi)，能達(dá)到的一種良好的心理功能狀態(tài)。所謂良好的心理功能狀態(tài)，并不是絕對(duì)的，而是相對(duì)的。心理健康與心理疾病是一種相對(duì)關(guān)系，而不是一種非此即彼的關(guān)系。艾里克森（Erikson）的心理社會(huì)期

7/31/20239年齡發(fā)展關(guān)鍵（心理危機(jī)）發(fā)展順利發(fā)展障礙1歲對(duì)人信賴－對(duì)人不信賴有安全感焦慮不安2~3歲活潑自動(dòng)－羞愧懷疑有信心畏首畏尾3~6歲自動(dòng)自發(fā)－退縮內(nèi)疚能獨(dú)立進(jìn)取無(wú)價(jià)值感6~青春期勤奮進(jìn)?。再H自卑具有求學(xué)做事基本能力充滿失敗感青年期自我統(tǒng)合－角色混亂追尋方向肯定缺乏目標(biāo)彷徨迷失成年期友愛親密－孤獨(dú)疏離感情成功事業(yè)奠基孤獨(dú)寂寞中年期精力充沛－頹廢遲滯熱愛家庭栽培后進(jìn)自我恣縱不顧未來(lái)老年期完美無(wú)憾－悲觀絕望隨心所欲安享晚年悔恨舊事徒呼負(fù)負(fù)7/31/202310二、常見的心理疾病

（一）精神分裂癥

1、特征：精神活動(dòng)與現(xiàn)實(shí)環(huán)境相脫離，思維、情感和意志行為互不協(xié)調(diào)、互相分裂。2、表現(xiàn)：視幻覺(jué)（錯(cuò)把云彩當(dāng)仙人）聽幻覺(jué)（流水中有人罵他）癱瘓的“藝術(shù)家”

例：希特勒視察精神病院7/31/202311（二）神經(jīng)官能癥

神經(jīng)官能癥，又稱神經(jīng)癥，是由于各種精神因素引起高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)的過(guò)度緊張，致使大腦機(jī)能活動(dòng)暫時(shí)失調(diào)而造成的一組疾病的總稱。例如：癔癥、神經(jīng)衰弱、焦慮癥、恐怖癥、強(qiáng)迫癥等。

共同特征:確實(shí)有心理異常表現(xiàn)，但查不出任何器質(zhì)性病變。7/31/202312①神經(jīng)衰弱

特征：易興奮、易激惹；易疲勞、易衰竭表現(xiàn)：感覺(jué)過(guò)敏，怕光、怕聲、尤其怕嘈雜的環(huán)境入睡困難、睡眠表淺、多夢(mèng)、易驚醒或早醒發(fā)病人群：青壯年腦力勞動(dòng)者居多7/31/202313②焦慮性神經(jīng)癥

特征：

以焦慮情緒反應(yīng)為主要癥狀，同時(shí)伴有明顯的植物神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂。表現(xiàn)：雙眉愁鎖、面孔緊繃，整日憂心忡忡。發(fā)病率：婦女比男子多，約為2︰1種類：

素質(zhì)性焦慮、境遇性焦慮霍爾姆（Holmes）“緊張事件的再適應(yīng)量表”

7/31/202314Holmes：“緊張事件的再適應(yīng)量表”

事件記分事件記分配偶死亡100事業(yè)遭遇困難39離婚73改行36夫妻分居65夫妻不和35坐牢63借貸超過(guò)萬(wàn)元31親人死亡63改變工作職位29新婚50與領(lǐng)導(dǎo)有矛盾23失業(yè)45搬家20退休45轉(zhuǎn)學(xué)20懷孕40打架117/31/202315③恐怖性神經(jīng)癥

特征：

明知自己的害怕是不切實(shí)際的、也知道別人對(duì)同樣的事物并不感到恐懼，可就是難以自控。表現(xiàn)：

動(dòng)物恐怖，如狗、貓、鼠、蛇、毛毛蟲、飛蛾

特殊境遇恐怖，如曠野、走廊、電梯、地鐵、高處

社交恐怖，表現(xiàn)為見到異性就臉紅、發(fā)抖、出汗

學(xué)校恐怖，表現(xiàn)是上學(xué)前尿頻、肚子痛還有疾病恐怖、不潔恐怖、黑暗和雷雨恐怖等等發(fā)病率：

女性多于男性，多發(fā)生于青少年或成年早期7/31/202316④強(qiáng)迫性神經(jīng)癥

特征：

主觀上感到有某種不可抗拒和被迫無(wú)奈的觀念、意向或行為的存在。表現(xiàn)：

強(qiáng)迫觀念，如懷疑忘鎖門、懷疑寄錯(cuò)信、念頭或歌詞在頭腦中反復(fù)出現(xiàn)。強(qiáng)迫意向，如母親想扔孩子。強(qiáng)迫行為，如記數(shù)、洗手、三步一跳、進(jìn)門先敬禮。發(fā)病率：常發(fā)于青年期，比上述三種神經(jīng)癥發(fā)病率要低。7/31/202317三、心理健康的基本標(biāo)準(zhǔn)

1、智力發(fā)育正常智力的涵義：人認(rèn)識(shí)客觀事物并運(yùn)用知識(shí)解決實(shí)際問(wèn)題的能力。其結(jié)構(gòu)包括觀察力、記憶力、想象力、思維力、言語(yǔ)表達(dá)能力等。智商（IQ）的正態(tài)分布7/31/2023182、自我意識(shí)正確

自我意識(shí)的涵義：

主觀的我對(duì)客觀的我的意識(shí)，即自己對(duì)所有屬于自己身心狀況的意識(shí)。自我意識(shí)的結(jié)構(gòu)：

自我認(rèn)識(shí)（觀察、分析、評(píng)價(jià)）

自我體驗(yàn)（自尊感、自信感）自我監(jiān)控（檢查、監(jiān)督、控制）自我評(píng)價(jià)不當(dāng)?shù)谋憩F(xiàn)：過(guò)低的評(píng)價(jià)——妄自菲薄（自責(zé)、自怨、自卑）

過(guò)高的評(píng)價(jià)——夜郎自大，如尼采的《瞧！這個(gè)人》

7/31/202319古希臘：“認(rèn)識(shí)你自己”老子：“知人者智，自知者明；勝人者有力，自勝者強(qiáng)?！?/31/2023203、意志品質(zhì)健全

意志的涵義：

人在行動(dòng)中自覺(jué)地克服困難以實(shí)現(xiàn)預(yù)定目的的心理過(guò)程。良好意志品質(zhì)與不良意志品質(zhì)的對(duì)照：

自覺(jué)性——受暗示性、獨(dú)斷性

果斷性——優(yōu)柔寡斷、冒失

自制性——畏難、懶惰

堅(jiān)持性——沖動(dòng)性、不穩(wěn)定性哪怕是對(duì)自己一點(diǎn)小的克制，也會(huì)使人變得強(qiáng)而力。——高爾基7/31/2023214、行為反應(yīng)適度

指人的行為表現(xiàn)要協(xié)調(diào)有度。行為反應(yīng)不適度的表現(xiàn)：①遲鈍——火燒手、吃撐了②過(guò)敏——夜驚疑鬼心理學(xué)例證：感覺(jué)剝奪實(shí)驗(yàn)對(duì)某些氣功的質(zhì)疑：黑箱練功，錯(cuò)把幻覺(jué)當(dāng)“神通”7/31/2023225、人際關(guān)系和諧

人際關(guān)系的涵義：指人與人之間通過(guò)動(dòng)態(tài)的相互作用而形成起來(lái)的情感聯(lián)系。人際關(guān)系和諧的意義：

“人在本質(zhì)上是社會(huì)性動(dòng)物，那些生來(lái)就沒(méi)有社會(huì)性的個(gè)體，要么比人類低級(jí)，要么是超人。”（亞里士多德《政治學(xué)》公元前328年）7/31/202323校長(zhǎng)交往中的角色行為:①“配角”角色(上行關(guān)系)②“協(xié)調(diào)”角色(平行關(guān)系)③“公仆”角色(下行關(guān)系)7/31/202324校長(zhǎng)交往行為的功能:信息流通人際協(xié)調(diào)群體整合教育功能7/31/2023256、情緒穩(wěn)定而樂(lè)觀

情緒的涵義：人對(duì)客觀事物是否符合自己的需要所產(chǎn)生的態(tài)度的體驗(yàn)。四種最基本最原始的情緒：快樂(lè)、憤怒、悲哀、恐懼中醫(yī)“七情”：喜、怒、憂、思、悲、恐、驚中醫(yī)病理：喜—心，怒—肝，憂—肺，思—脾，恐—腎案例：范進(jìn)中舉——恐治喜7/31/202326關(guān)于不良情緒的心理學(xué)實(shí)驗(yàn)：

AB兩猴的應(yīng)激實(shí)驗(yàn)7/31/202327★關(guān)于情緒的討論哭的好處——淚水能沖走有毒物質(zhì)，女性因此比男性長(zhǎng)壽。笑比哭好——法拉第的藥方：“一個(gè)小丑進(jìn)城，勝過(guò)一打醫(yī)生?！?/31/202328☆關(guān)于情商

（EQ）的討論情商(emotionalintelligence)的涵義:情感智力是指?jìng)€(gè)體準(zhǔn)確、有效地加工情緒信息的能力。情商的意義：“它不是你的IQ，也不是一個(gè)數(shù)字。但它是生活成功的最好預(yù)測(cè)者，它重新定義了聰明的意義。”

7/31/202329情商的意義：“IQ至多能說(shuō)明生活成功的20%，而其它因素至少有80%的貢獻(xiàn)”，在這些因素中情緒智力尤為重要。Goleman認(rèn)為情緒智力“可能很強(qiáng)大，有時(shí)甚至超過(guò)IQ”。

7/31/202330情感智力的研究：1995年，丹尼爾·戈?duì)柭―anielGoleman）出版《情感智商》。例：軟糖實(shí)驗(yàn)。7/31/202331☆情商的主要內(nèi)容：（1）知道自己的情緒識(shí)別正在發(fā)生的情緒、隨時(shí)監(jiān)控情緒（2）管理自己的情緒調(diào)整情緒使它們比較合適、安慰自己、擺脫焦慮、抑郁與惱怒（3）自我激勵(lì)引導(dǎo)情緒達(dá)成目標(biāo)、延遲滿足并抑制沖動(dòng)能夠進(jìn)入狀態(tài)（4）識(shí)別他人的情緒同情意識(shí)、適應(yīng)別人的情緒（5）處理人際關(guān)系管理他人的情緒、與他人和諧相處

7/31/202332第二講

教師與校長(zhǎng)心理健康狀況的調(diào)查與分析教師心理健康問(wèn)題校長(zhǎng)心理健康問(wèn)題7/31/202333☆請(qǐng)關(guān)注教師心理健康

班主任的心理健康水平低于主課教師主課教師的心理健康水平低于其他任課教師男教師的心理健康水平低于女教師。教師的職業(yè)壓力從主到次依序排列是:

競(jìng)爭(zhēng)激烈—工作繁重—評(píng)價(jià)不客觀—待遇不公—業(yè)績(jī)不顯—潛能壓抑—工作條件簡(jiǎn)陋—工作不體面—信心不足7/31/202334教師的生活壓力從大到小的順序排列為:

經(jīng)濟(jì)收入少住房緊張人際關(guān)系復(fù)雜福利待遇低社會(huì)地位低分配不公子女入學(xué)入托難子女就業(yè)難

7/31/202335教師在過(guò)什么日子?

每一個(gè)人一生中都會(huì)有許多的老師，可是真正能記住老師的又有幾個(gè)？又有幾個(gè)人去理解他們的每一份勞動(dòng)呢？古語(yǔ)：“一日為師，終身為父”。今天卻變成了“一日為師，終生受罵”。不是嗎？教學(xué)嚴(yán)格的老師會(huì)讓年幼的不懂事的學(xué)生恨之入骨，教學(xué)寬松的老師又會(huì)讓長(zhǎng)大成人的學(xué)生計(jì)較一生。這樣一個(gè)終生受罵的職業(yè)卻擁有極為高尚的稱號(hào)——人類靈魂的工程師！人的靈魂是那么好教育的？人的靈魂可是另一個(gè)人所能拯救的？所以他們處于極為可悲的處境：時(shí)刻承受著生活的多重?cái)D兌！

7/31/202336《我厭我?guī)熤?5條戲說(shuō)》1、上身西裝革履,腳下踏雙旅游鞋之“中西合壁”型。2、臉上掛霜，腳下叮當(dāng)之“全副武裝”型。3、唾沫星亂濺，粉筆頭橫飛之“身懷絕技”型。4、上課遲到，下課壓堂之“揮”時(shí)“如土”型。5、課下股票市場(chǎng)，課上手機(jī)亂響之“業(yè)務(wù)繁忙”型。6、上課噴云吐霧，下課推杯換盞之“逍遙神仙”型。7、平時(shí)不備課，上課老出錯(cuò)之“臨場(chǎng)發(fā)揮”型。8、教案老一套，上課唱老調(diào)之“孔乙己”型。9、平板呆滯，照本喧科之“新聞聯(lián)播”型。10、豆大小事請(qǐng)家長(zhǎng)，有點(diǎn)事故去教導(dǎo)處之“無(wú)事生非”型。7/31/202337《我厭我?guī)熤?5條戲說(shuō)》11、天馬行空，天花亂墜，言不達(dá)意之“不知所云”型。12、語(yǔ)言粗俗，行為粗魯之有暴力傾向型。13、聯(lián)歡會(huì)上，扭扭捏捏，矯柔造作之“故做深沉”型。14、安插密探，疑神疑鬼之“容嬤嬤”型。15、與人滴水之恩，索人涌泉相報(bào)之“小肚雞腸”型。16、揭人舊傷疤，傷我自尊心之“喋喋不休”型。17、知錯(cuò)不改，一意孤行，剛愎自用之“唯我獨(dú)尊”型。18、盛氣凌人，擺足架子之“大法官”型。19、先看學(xué)生檔案，然后打成一片之“厚此薄彼”型。20、年歲已高，崇尚新潮之“追趕第二春天”型。7/31/202338《我厭我?guī)熤?5條戲說(shuō)》21、只顧評(píng)論拿獎(jiǎng)，不顧學(xué)生喜好之“天天向上”型。22、出我不意，攻我不備，扒窗扒門之“特高課”型。23、拆開信件，當(dāng)眾就念，懷疑在“戀”之“特別關(guān)心”型。24、自習(xí)不自習(xí)，老師來(lái)出題，一講半小時(shí)，學(xué)生直著急之“用心良苦”型。25、家里有活不雇工，就找學(xué)生當(dāng)小工之“我愛我家”型。

（童言無(wú)忌，勿對(duì)號(hào)入座，望各位老師權(quán)做一計(jì)苦口良藥，想想您在學(xué)生心目中的形象。）7/31/2023392.職業(yè)因素教師的角色沖突有以下幾種類型:1)社會(huì)對(duì)教師職責(zé)的高要求、教師對(duì)自己從事教育事業(yè)的光榮感與現(xiàn)實(shí)社會(huì)中教師的經(jīng)濟(jì)地位、職業(yè)聲望等的矛盾造成的角色沖突;2)教師所承擔(dān)許多繁雜的非教學(xué)任務(wù)(如維持紀(jì)律、管理學(xué)生值日、衛(wèi)生、上操等)與教師所要完成的教學(xué)任務(wù)之間的沖突;教師心理不健康的成因分析7/31/2023562.職業(yè)因素3)學(xué)生、家長(zhǎng)和學(xué)校對(duì)教師角色的不同期望以及教師自己的價(jià)值觀之間的沖突;4)教師的邊緣地位造成的沖突。如學(xué)校中的副科教師常常被認(rèn)為是無(wú)足輕重的,這與教師的職業(yè)自豪感相沖突;5)教師的社會(huì)角色規(guī)定與其真實(shí)人格及真實(shí)情緒體驗(yàn)之間的沖突。教師心理不健康的成因分析7/31/2023572.職業(yè)因素目前,班級(jí)容量越來(lái)越大,每個(gè)學(xué)生都有自己的需要、興趣、動(dòng)機(jī)和成就水平,每個(gè)家長(zhǎng)都希望教師重視他們的“獨(dú)生子女”,教師要最大限度地滿足學(xué)生、家長(zhǎng)及學(xué)校的需要又不能表現(xiàn)出煩躁、沮喪等情緒,這不能不造成教師的角色過(guò)度負(fù)荷。教師心理不健康的成因分析7/31/202358(2)與其他勞動(dòng)者相比,教師屬于一個(gè)比較孤立、比較封閉的群體,與社會(huì)的聯(lián)系較少,參與種種決策的機(jī)會(huì)也很少。大部分教師生活在一個(gè)兒童的世界里,教師90%的工作時(shí)間是專門與兒童在一起的,他們進(jìn)行反思和與親朋好友交流的時(shí)間很少。因此,教師的合群需要和獲得支持的需要經(jīng)常得不到滿足。國(guó)外有些研究已發(fā)現(xiàn)教師職業(yè)倦怠與教師缺乏社會(huì)支持的知覺(jué)有很高的相關(guān)。2.職業(yè)因素。教師心理不健康的成因分析7/31/202359(3)其他因素。目前教師普遍認(rèn)為自己的自主權(quán)太小,教材、教學(xué)進(jìn)度甚至教學(xué)方法都不由教師決定。學(xué)校的組織管理在一定程度上只重工作任務(wù)的完成而不顧教師的個(gè)人需要,管理手段簡(jiǎn)單機(jī)械。此外,師范教育與教學(xué)實(shí)踐的脫節(jié)也是普遍存在的問(wèn)題。2.職業(yè)因素教師心理不健康的成因分析7/31/2023603.個(gè)人因素在相同的壓力下,有些教師可能會(huì)出現(xiàn)心理問(wèn)題,有些則能維持健康的心理狀態(tài)。造成這些差別的個(gè)人因素主要有:(1)人格因素。研究發(fā)現(xiàn),不能客觀認(rèn)識(shí)自我和現(xiàn)實(shí),目標(biāo)不切實(shí)際,理想和現(xiàn)實(shí)差距太大的教師或有過(guò)于強(qiáng)烈的自我實(shí)現(xiàn)和自尊需要的教師更容易出現(xiàn)心理問(wèn)題。教師心理不健康的成因分析7/31/2023613.個(gè)人因素(2)個(gè)人生活的變化。在人的一生中,經(jīng)常會(huì)有生活的變化,無(wú)論這些改變是積極的(如結(jié)婚、升遷)或是消極的(如親人死亡、離婚),都需要個(gè)體作出種種心理調(diào)整以適應(yīng)新的生活模式。在這種調(diào)整時(shí)期,心理問(wèn)題容易發(fā)生。尤其是進(jìn)入一個(gè)人生階段到另一個(gè)人生階段的過(guò)渡時(shí)期,如艾里克森等提出的“中年危機(jī)時(shí)期”,個(gè)體需要對(duì)自己、家庭及職業(yè)生活作出再評(píng)價(jià),這些很可能會(huì)顯著地影響個(gè)體的自尊、婚姻關(guān)系以及對(duì)工作的忠誠(chéng)和投入。教師心理不健康的成因分析7/31/202362小結(jié)：教師心理不健康的主要表現(xiàn)有:生理-心理癥狀、人際關(guān)系問(wèn)題、職業(yè)行為問(wèn)題和職業(yè)倦怠等。造成教師心理不健康的因素有：社會(huì)因素、職業(yè)因素和個(gè)人因素等。7/31/202363二、校長(zhǎng)心理健康問(wèn)題7/31/2023647/31/202365☆校長(zhǎng)的煩惱1、學(xué)校經(jīng)費(fèi)問(wèn)題（最大的煩惱、無(wú)財(cái)權(quán)也沒(méi)錢、工資福利待遇、基礎(chǔ)設(shè)施薄弱、校園建設(shè)“無(wú)米之炊”、危房、兩臺(tái)舊電腦、一臺(tái)電腦都沒(méi)有）2、安全問(wèn)題（最怕發(fā)生校園傷害事故；走讀生往返安全、流氓痞子騷擾）3、人際關(guān)系問(wèn)題（領(lǐng)導(dǎo)之間勾心斗角或教師之間矛盾重重、見利益就上遇工作就后退；無(wú)人權(quán)、缺的沒(méi)進(jìn)余的卻來(lái)；培養(yǎng)幾個(gè)好教師有理沒(méi)理調(diào)走了，能力差一點(diǎn)的還得小心關(guān)照著，生怕他們自暴自棄；師德師能狀況下降、不思進(jìn)取、不安心工作、大吵大鬧）7/31/2023664、考核評(píng)優(yōu)評(píng)職稱問(wèn)題（標(biāo)準(zhǔn)難把握、一聲招呼進(jìn)退維谷）5、角色轉(zhuǎn)化問(wèn)題（由教師轉(zhuǎn)成校長(zhǎng)，心理準(zhǔn)備不足；自己的老師、同學(xué)、學(xué)生）6、檢查多會(huì)議多應(yīng)酬多（人情與工作哪個(gè)更重要、酒不喝事難辦、喝壞了胃）7、辦學(xué)競(jìng)爭(zhēng)壓力大（效益、生源就是生存、眼巴巴看著學(xué)生轉(zhuǎn)學(xué)）8、學(xué)生學(xué)習(xí)積極性不高（市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)大潮的沖擊、社會(huì)不良風(fēng)氣的影響）9、獨(dú)生子女問(wèn)題（嬌慣、倔強(qiáng)、難教）10、學(xué)費(fèi)欠費(fèi)問(wèn)題（一拖再拖，要錢就不讀）☆校長(zhǎng)的煩惱7/31/202367社會(huì)風(fēng)氣問(wèn)題——“外交家”、“包工頭”、“乞討者”教育體制問(wèn)題——無(wú)財(cái)權(quán)、無(wú)人權(quán)小結(jié)：校長(zhǎng)的煩惱7/31/202368校長(zhǎng)的心聲“累了身子,苦了妻子、誤了孩子”“當(dāng)一個(gè)教師多好”恨不得有“三頭六臂”渴望“養(yǎng)好肺、喂好胃”校長(zhǎng)應(yīng)對(duì)之策“這學(xué)、那學(xué)，不如‘扯皮’一學(xué)”吃苦、吃虧、吃氣——“三吃”解煩惱，戰(zhàn)勝自我誠(chéng)信：①有條不紊地工作、②健康的身體、③良好的心態(tài)7/31/202369二、校長(zhǎng)心理健康問(wèn)題1、角色意識(shí)障礙2、人格障礙3、心身疾病4、校長(zhǎng)的心理障礙的成因（一）校長(zhǎng)的心理障礙及其成因

——祥見黃石衛(wèi)主編《校長(zhǎng)心理健康與調(diào)節(jié)藝術(shù)》（P14-20，第一章第二節(jié)）7/31/202370（二）校長(zhǎng)的負(fù)性情緒

——祥見《校長(zhǎng)心理健康與調(diào)節(jié)藝術(shù)》（P92-109，第四章第一節(jié)）

情緒的一般概念校長(zhǎng)的負(fù)性情緒校長(zhǎng)的幾種特殊的負(fù)性情緒1、抑郁2、焦慮3、緊張4、挫折二、校長(zhǎng)心理健康問(wèn)題7/31/202371（三）校長(zhǎng)的心理健康狀況調(diào)查與分析

——祥見《校長(zhǎng)心理健康與調(diào)節(jié)藝術(shù)》（P211-242，附錄一、附錄二）

8個(gè)分量表（211）“精神放松性”方面（212）瀟灑-隨意、輝煌-痛苦、長(zhǎng)久-簡(jiǎn)單“住房”方面（214）“閑暇生活”方面（215）“社會(huì)交往能力”方面（221）“心理平衡程度”方面（225）“心理承受能力”方面（227）二、校長(zhǎng)心理健康問(wèn)題7/31/202372臨床癥狀自評(píng)量表問(wèn)卷分析:

SymptomCheckList-90

F1（軀體化）

F6（敵意）F2（強(qiáng)迫癥）

F7（恐怖）F3（人際敏感）

F8（偏執(zhí)）F4（抑郁）

F9（精神病性）F5（焦慮）

F10（附加項(xiàng)目）附錄二超級(jí)鏈接：SCL-907/31/202373相關(guān)論文：《校長(zhǎng)心理疲勞的原因及對(duì)策》《中學(xué)校長(zhǎng)心理挫折的因素分析》《云南貧困地區(qū)小學(xué)校長(zhǎng)心理健康狀況調(diào)查》7/31/202374第三講

健康心理的調(diào)節(jié)

藝術(shù)

校長(zhǎng)情緒的調(diào)適介紹幾種常用的心理調(diào)節(jié)方法7/31/202375一、校長(zhǎng)心理健康的維護(hù)

——祥見《校長(zhǎng)心理健康與調(diào)節(jié)藝術(shù)》P20-237/31/202376二、校長(zhǎng)情緒的調(diào)適

——祥見《校長(zhǎng)心理健康與調(diào)節(jié)藝術(shù)》P109（一）破釋緊張（二）征服焦慮（三）舒緩壓力（四）化解抑郁（五）戰(zhàn)勝挫折（六）疏導(dǎo)激情（七）合理宣泄（八）保持樂(lè)觀/“維多利亞宣言”——健康的四大基石7/31/202377“維多利亞宣言”

——健康的四大基石

健康第一大基石——合理膳食健康第二大基石——適量運(yùn)動(dòng)健康第三大基石——戒煙限酒健康第四大基石——心理平衡7/31/202378三、常用的心理調(diào)節(jié)方法

1.放松訓(xùn)練法

放松訓(xùn)練對(duì)于應(yīng)付緊張、焦慮、氣憤的情緒非常有用，可以幫助人們振奮精神、恢復(fù)體力、消除疲勞、鎮(zhèn)定情緒。①原理：人有兩大系統(tǒng)：隨意系統(tǒng)（如肌肉）