上海貝爾員工健康指南

Page2前言親愛的同事：健康是最寶貴的財富。近幾年，白領(lǐng)人群英年早逝的事件時有發(fā)生，為了避免這種悲劇，我們應(yīng)該增強健康意識。為此我們收集了一些健康方面的知識包括辦公室保健、飲食睡眠與健康、體育鍛煉與健康、心理健康等方面，供大家參考。針對我們平臺的銷售服務(wù)人員的工作特點如經(jīng)常需要飲酒應(yīng)酬、熬夜加班，我們還提供了常用醒酒方法、熬夜恢復(fù)技巧等，希望對大家有所幫助。祝愿各位同事都擁有健康的身心和充沛的精力！人力資源部Page3目錄辦公室保健飲食與健康睡眠與健康體育鍛煉與健康心理保健P縣a你g那e4辦桌公深室恥保捕健開－撞減片少聾輻落射如占何老減損少騾電狐磁雖輻焰射奇？顯醫(yī)示松器臘散友發(fā)鑄出冶的尺輻蘭射鏟多禁數(shù)赤不候是窗來俊自甚它挪的丈正燭面護(hù)，播而狀是詞側(cè)龍面態(tài)和神后昆面億。莫因怨此稿，啦不行要檔把們自慨己棍顯情示模器格的如后欺面里對有著獅同追事忙的大后滅腦寨或點者宋身捆體卵的挖側(cè)舉面漂。常襖喝電綠云茶延。源茶級葉頸中塵含線有涉的膊茶處多鑒酚金等棉活技性狗物技質(zhì)蘭，養(yǎng)有鳴助飲吸點收航放剖射禁性從物權(quán)質(zhì)循。貍綠紋茶貝是速近研幾永年遲來英最啟為嗚人月所濤津劃津棗樂孩道恥的竹養(yǎng)炊生亞飲繁品牲，吵因摘為蠢其策中品含狂強租效廢的亮抗氣氧件化留劑拖兒喊茶礦酚意以獅及澤維角他骨命C，叛不糞但再可徹以街清辟除絕體隸內(nèi)睜的襪自就由巡壽基敬，禾還擺能撕使穗副懶腎米皮記質(zhì)慶分搞泌妥出衣對盾抗插緊塞張懸壓饅力鋪的呢荷捆爾圣蒙跡，苗對埋于伴情挑緒神暴熄躁辟有部很饅大戶改油善殲。紋不漸過碌，架最上好恩在班白前天眨飲誰用泰，蕉以緒免勻影才響搬睡看眠煌。綠倦豆扛可怖以旨清針熱敘解雨毒套、探利伴尿議消遭腫浮，夸薏池仁殿則印可止以仍健瘦脾買止?jié)L瀉畜、道輕痰身綱益泉氣緊，芽經(jīng)夕常莊需絨要魂熬微夜柔工爬作齊或談是搭心鐵煩屠氣暴躁絡(luò)、時口尼干沖舌健燥來、桑便貝秘折時刑，喪吃影些你綠悠豆昨和獲薏庫仁嫩對萬于添消物除桑煩失躁退情甘緒斑非恐常鋤有猜幫孤助希。勤性洗才臉樸可更以竭防售止蠟輻膝射名波婚對泥皮平膚笑的昂刺酸激番。在僚電能腦民桌絹附四近銅擺曠放喇一圍盆鬼植何物憲或久水父，鼠可塵以售吸錄收圾電掃腦忍所聲發(fā)罪出媽的兼電醬磁辜波絞。盡掩量近使師用塘液吃晶歸顯納示畝器倚。P稠a刊g畏e5辦璃公臂室筋保恭?。Ｏ易o(hù)貢視早力如焦何亂保歸護(hù)巖視絡(luò)力鼠？距叛顯初示賣器裹需稻要7肅0厘恥米錄以鉤上液，悟放石置炊位邪置鞠應(yīng)狡比記雙惕眼凡視蘆線缸略梳低勤，室并漁使律眼亡球廟暴票露堂于獵空贊氣臥中飼的后面應(yīng)積草減緩小及到燙最符低磁。注反視勵屏蛛幕通一怒小歪時開后激要朽休環(huán)息的5蜓分派鐘如，寬望防望僑遠(yuǎn)首處拼，項轉(zhuǎn)蜓動斃眼扶球宅，撞眨島眨販眼腿。把機屏英幕懷亮位度殖調(diào)誤整殲到疤不奴使澡眼刮疲叔勞糧的貼程且度賓。佛在番電廢腦訴前蹲工際作馳時腳，斥房避間乎既擾不杏能音太恩昏冷暗意，故也猾不享能拳太堆明挽亮小。著理緩想咽的殃辦淋公乘環(huán)野境繡是—皂—房組間踏的與亮股度耽和勒屏炮幕仇的腔亮窗度溫相蠶同師。因埋為龜要及避罵免京屏壤幕罩上盆顯番現(xiàn)時出獨你舅的偷臉訂、親燈彎光筆以肌及呢物疊體愧的刑影扒像(所馳有誓的解光習(xí)影蜘會吸加兵倍相地彩使樓眼滴睛院疲暫勞)，傘所掩以旋，脅要爺避硬免狡室背內(nèi)女的縱光丘線疊直組接乒照佩射喪在較屏居幕惡上的而帆產(chǎn)近生敘干餡擾神光奧線噴。引光禿源黎最護(hù)好澡來存自合電念腦硬使囑用霜者郵的叨左押邊層或稱右約邊禮。萍如山果很你訴戴刪眼膚鏡碧，蘆應(yīng)笛該術(shù)給謹(jǐn)自亦己千配窗一非副覆帶藥有扯防心反仙光寫加欺膜佛的搜鏡核片所。為遷了幟防享止雜結(jié)搖膜甲發(fā)構(gòu)干煙，賀在挨使垮用章電殃腦紋時棟滴其一輕些柄與似我著們敢眼斗淚耍成至分部相此同驗的紅眼苦藥唉水沈。眼氧睛霸疲恨勞擔(dān)時拾，誦用年以愧淡葵紅陵茶劈燕水刃煮苦過獎的守濕史巾餓敷武幾樓分門鐘許眼爪睛擾，鄉(xiāng)豐會謎很竿快農(nóng)消秤除笨充涂血艱和約疲密勞篩。將贏黑討豆5刻0案0克幻玉，箏炒滿熟疫后刮待叫冷譽，燈磨傷成嘴粉掠。雪核亮桃險仁5攀0垮0克裹，襖炒氧微快焦錫去奶衣染，債待礦冷歲后產(chǎn)搗腹如桶泥戀。攪取足以丟上芬兩息種清食猜品朵各1匙雹，繩沖幫入疑煮離沸呼過嚷的突牛個奶1杯抬后沈加烘入下蜂朱蜜1匙袍，周早扣晨呆或扁早寸餐困后磨服旱食仆。兄能肉增頁強著眼攻內(nèi)停肌脖力留，鴨加味強謎調(diào)河節(jié)貢功仗能癥，扒改弊善瓦眼刊疲別勞表的揪癥插狀抖。P繭a蝕g她e6辦斧公替室成保跑健凝－術(shù)預(yù)航防效鼠須標(biāo)靈手如閉何御預(yù)憶防篇鼠悶標(biāo)塘手習(xí)（融即賽腕袍關(guān)獨節(jié)視綜閥合孫征斧）舅？盡難量志避政免盛上腐肢境長撤時嘆間軌處襲于旦固料定僵、牲機漏械代而皺頻程繁旋活亦動鑰的耗工景作身狀惕態(tài)襯下天，槳使腳用利鼠衡標(biāo)郊或而打抹字鍵時忙，南每離工勉作爛一梅小響時身就椒要跡起俯身烈活細(xì)動斥活械動潔肢減體雙，右做叨一邊些弦握交拳增、瘡捏腿指現(xiàn)等忠放錘松假手掩指餃的烘動鉗作密。使昆用遍電睛腦診時柜，特電遇腦扭桌格上怎的浮鍵總盤蹈和轟鼠襲標(biāo)兩的幼高應(yīng)度怎，收最腰好查低差于掌坐答著濟(jì)時蠶的尚肘薯部賓高蓄度糖，希這路樣脊有亮利組于女減連少怎操叨作戚電乖腦詳時委對腎手敬腕墓的迎腱橡鞘爽等形部燃位題的世損塑傷者。使嘴用陪鼠槽標(biāo)尾時懂，瞧手胡臂艷不蚊要姨懸顯空淹，瓶以武減夠輕貨手嘆腕怒的贏壓督力販，看移叉動皆鼠瘦標(biāo)膊時辯不副要親用廟腕永力島而抓盡哪量箏靠無臂劃力供做問，漢減械少水手泰腕始受使力在。不固要澡過旨于恩用土力淚敲孝打淺鍵噸盤瀉及適鼠州標(biāo)肚的驕按正鍵魚，繪用卵力膜輕澡松行適揪中考為阻好陵。鼠根標(biāo)獻(xiàn)最碌好貌選悉用吳弧暗度奧大恒、亦接輛觸撒面饅寬鐮的棟，殃有鳴助胞力伶的限分黃散晉。使喊用禾鼠羅標(biāo)群時濁配夾合口使悔用額“籮鼠扒標(biāo)隔腕濕墊俘”凍墊筑在旦手襪腕屆處亡。P鍛a般g允e7辦他公束室疾保邀健閃－筐減岸輕模肌勿肉毛酸倍痛如站何稼減條輕數(shù)頸腿、紋肩營、鍵腰輪部運疼交痛況？保肥持耽正窗確鍬坐晚姿償。題上斯半師身臉應(yīng)已保勻持特頸溜部黃直虛立島，降使忍頭業(yè)部貸獲幼得襖支龍撐釀，眼兩答肩平自勾然和下兩垂禮，伴上須臂稻貼臟近松身腎體沾，神手宇肘撓彎唇曲廚呈9法0度詢，掠操懶作至鍵竹盤杯或壩滑畢鼠點，然盡添量況使渠手證腕丘保門持個水迅平悄姿選勢輔，鑼手罰掌帳中砍線蛙與挽前筆臂扛中株線賣應(yīng)躍保厘持毀一社直克線疊?？迪屡腊肫仙韽B腰節(jié)部封挺掌直趣，者膝御蓋斗自擔(dān)然胸彎詞曲施呈9賭0度際，洞并慮維扇持鑰雙伏腳沿著旱地尊的舞坐貢姿殖。必哀須懼選首擇酒符棉合鼠人哀體瞎工畜學(xué)陜設(shè)軟計盈的答桌愛椅眠，鋒使蔑用孟專速用抗的她電在腦岡椅痰，咐坐超在砍上載面莖遵除循“三執(zhí)個葛直腎角”：貍電松腦讓桌膀下欄膝認(rèn)蓋謝處認(rèn)形羽成擴第驢一畜個琴直竊角諸，泳大滿腿演和柜后詢背適是千第狀二級個燥直澇角友，店手源臂多在斷肘深關(guān)族節(jié)魯形母成欄第邪三斧個艘直功角遮。診肩續(xù)胛友骨橡靠懼在張椅幻玉背兩上距，尚雙返肩穿放端下毀，艙下允巴溜不漏要鋤靠尤近繭脖乒子歷。斧兩泰眼群平漫視姐電形腦角熒瘡幕贈中肝央罰，孫座足椅聽最別好盯有虎支熟持傷性訪椅懲背界及弄扶喂手漆，秒并育能麗調(diào)赴整伐高仁度峽。應(yīng)掌在春工束作1～2小編時贏左與右覺，塌有同目荷的富地悔讓粱頭錘頸萬部揉向殿前娛后渴左極右調(diào)轉(zhuǎn)專動謀數(shù)福次泥，稀轉(zhuǎn)咐動犯時兵應(yīng)嫂輕固柔歷、憤緩椒慢廟，則以朝達(dá)考到拖各開個幻玉方存向研的譯最仿大沉運獎動冒范惑圍碰為摸準(zhǔn)拒。獎使斜得澡頸傲椎奇關(guān)頃節(jié)擋疲劉勞瓶得指到黨緩詞解。P濫a漠g迫e8辦攔公樓室蠢保兇健頸－申辦舊公籌室青健踩身站操1一肺、尚手醬部御運釋動牲：把謊你鴿的胸手重握赤緊嬌成秘拳考頭怎，頸然根后運放萌松珍，鮮舒斑展抬手絲式指肆，插重伐復(fù)毛若岔干重次育；奪轉(zhuǎn)漂動根手分腕地一眼分包鐘認(rèn)（調(diào)采丙用壟放風(fēng)映長模創(chuàng)式遇可序以輛觀枝看豬動筆態(tài)綢演墨示母）二歉、惕背僅部駝和粥肩暢部停運終動:站鵲直睡了堅，童把章你榆的慘右木手還放右在暮左耍肩貞上倉，暈慢雪慢暖地杰回額頭潤。炭同并樣昏地并方草式索對夫右黎肩破再欄做商一奇次脂。鬼如順此絮重訪復(fù)愉做應(yīng)一訂分逃鐘P咱a疼g儲e9辦稀公鵝室載保傾健稅－嚷辦篩公血室傲健友身剖操2三沙、挑頭喘部炭和臘頸漲部退運議動集：把議頭絞從揭從宣左恢往荷右棋轉(zhuǎn)辦，平再智轉(zhuǎn)聾回效左童邊乒。把謎頭梅往需前憶低母，夕再逆往午后坐仰距。狡重早復(fù)擇做溝一點分涉鐘限（釘采根用負(fù)放步映由模羊式挪可栽以鍵觀貨看謀動按態(tài)慕演斤示濤）P億a雀g附e1姥0辦腔公即室育保趣健胃－座辦盒公尋室膛健在身贏操3四策、幻玉伸芳展祥運捏動素：長棋時佛間泊坐斑在皆計盲算褲機害旁今會計造礎(chǔ)成附頸游部年、箭肩蔬部弱和絮腰懷部謀的淡僵璃硬吹和鞋疼吃痛充。夾每洽小雙時螞做陳五撥分倉鐘和這倒些疫伸兩展聚運軟動請，念或川者前貫獄穿跳至兄一慕整你天列，膝或炸者霜隨嬸便太什毛么齡空弓著柳的倘時溝候你，縱當(dāng)眠你頑想慘得役起體來臨得活時挑候笛做隨幾泉分艦鐘例，著然肺后旋站平起末來徹在照辦育公句室蕉里揀走頑走天，直你液會劍感散覺診好書多炎了軋。P及a古g收e1售1辦哥公羞室唯保志健惱－壁辦站公征室屑瑜襲珈辦闖公旨室遮瑜煌珈坐爛姿走轉(zhuǎn)窮背叢姿滲勢存：坐溝在業(yè)椅沉子乏上昂，稍右啄手思扶混左炊膝束關(guān)棗節(jié)虜，忘左能手凳扶右在劍背寺后賤或繳右險髖型關(guān)剝節(jié)皆上隊，痛吸比氣下時去轉(zhuǎn)共體銀，站靜叼止1第5濾-委3退O秒懼，蒜自所然佛呼妹吸濫，自然愚后誕還辟原畢呼幸氣故。籍左談右敘各葬做倚四送次威。板能郵消錦除柜背池骨膏的殘彎響曲門。扮緩盟解陜腰卷痛懲、博背富痛催及夫腳污的類風(fēng)會濕樹。騎萄士儀姿賤勢：坐噸在壘椅四子慢上臺，稀雙共腿翁左臟右嘴分奔開答放雨在疑椅僵子箭兩裁側(cè)筑邊粘沿纏，短脖冷頸緞伸管直哥，案從孔頭腫到南尾扔骨耀要歉非侄常予直枯。晚雙落手溜抬痛至嗓胸艘前搞，毅上地下倘重輔疊蹤蝶、黃挺箱胸脊立飾腰視、亡頜借下梨收熟，躍然伐后味將茫臀謀離著開色椅艷子邀上沾提1符0公湖分刃高摟，電呈臟馬旋步疊蹲拌式餃，深要湊屈趕膝斷下花腰革，新頸如、禽背襯盡橡量選伸淡直券，慣呼愉氣悠。楊然鴨后耀雙鹿腿崗逐啄漸罷上虜伸偉直盯，棚提里腰膨，躁站鵝立撕。店提湖高購脊辦柱溝和魄腰肝的鴉活題力拉，昂消在除甩腰失部值和元骨時盆撇內(nèi)食的駁淤取血葬，順增廳加膝頭狗腦左和扶腿民腳瞎的謙血詳流劣量襖。牛爽面式：坐課在門椅赤子怕上諷，效將臺背議肌動伸研展肺，四右摟手逗向晶后偽由商上悼而沫下奪，禾左喪手慣由神下提而羞上澆，集繞陣到沫背燒后炕，殊雙喪手安在厚背量后貍勾胞住佳，兩胸彎廊蛾盡詠量媽張控開爺，創(chuàng)靜纏止1換0秒輸。碰然拉后絞換左相液反服方齊向硬。洗治持療援、幫預(yù)宣防存駝旱背寺，閑治援療稿肩潮周初炎謠。權(quán)提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