-壓力管理與情緒調(diào)控

中高層領(lǐng)導(dǎo)壓力管理與情緒調(diào)控梁永存1內(nèi)容提要一、壓力與健康二、認(rèn)識(shí)壓力三、壓力來(lái)源及應(yīng)對(duì)四、壓力的管理技巧五、壓力的緩解

2快樂(lè)學(xué)習(xí)共同成長(zhǎng)壓力與健康3快樂(lè)學(xué)習(xí)共同成長(zhǎng)我訂們演的蓮員宏工警們2順0邀0貌6懇年米5毀月啊2徹8材日雖2呈3幅點(diǎn)藏半榮，2竟5燭歲的華綿為員儀工胡賊新梳宇因崇肺松炎彼轉(zhuǎn)堅(jiān)為至腦滔膜洗炎答停目止慌了惱呼虜吸，沃“羅3灶0偉多曬天津里宅，只他染只王回壺家譯了屆4澆次紅。金”斑女疏友盤回晌憶堤說(shuō)沙，中“掩除理此嚴(yán)之補(bǔ)外弊，閉每墓天草工轉(zhuǎn)作膨到備凌硬晨而3茅點(diǎn)竭，球睡扇在咸實(shí)槽驗(yàn)集室悅的歸床炕墊唇上責(zé)，惹早薄上農(nóng)9朝點(diǎn)超又靠開(kāi)農(nóng)始工工取作蚊。趴”2題0余0拔6季年蓄5席月播底趨，中告興緞通痕訊鄭植州象辦筍事括處鈴工蹦程驚師程窗明，議在沈出貴差跪進(jìn)怖行江電甩信泰日沸重叔點(diǎn)紫設(shè)警備通保規(guī)障忍工悲作抬時(shí)扭，僅在決河倆南每漯模河努市膚不撒幸城去輪世瀉，描年悉僅3燭2組歲。寬疑缺為呀“菜過(guò)批勞心死鵝”“羨我瘋好碑累掀…并…悉”嘆2醉0梢0遺6挺年慣5閱月皺3返0設(shè)日續(xù)2舞3蛛時(shí)我5黃9竭分粘”釋。廣星州辱海痰珠葬區(qū)介一萬(wàn)家怠服屋裝的廠3奧5芒歲的皂女有工甘衫紅驚英死鏟在拾出段租癥屋酬。輪醫(yī)才生東注浩明掀：亭死室亡澆原雨因下是潔猝煮死螞。躬此騎前糕4封天燭，慕工鳴廠話為依了斤趕澇活祖，逃甘淡紅規(guī)英偶每擁天奴都弊是般從希早嘩上曲工賠作鑒到扒次泄日僻凌籌晨波。穿四疲天鍋工依作寺時(shí)漂間擔(dān)達(dá)狀5賞4莫小應(yīng)時(shí)革2薄5鎮(zhèn)分弦鐘訊，次累提計(jì)花加稍班王逾腥2鈴2吸小走時(shí)當(dāng)。4快饒樂(lè)迅學(xué)蘆習(xí)樹(shù)共貫同犧成組長(zhǎng)我釋們泊的蒜中舍高堪層紫管伏理煮者抓們前隱I千B匆M亮大散中造華裁區(qū)叛政角府壇及問(wèn)公差眾盾事浮業(yè)筑部磚總袖經(jīng)畝理憤李貢清歸平跟，衣由頌于更突攻發(fā)齡心撇肺立衰為竭扒去逐世（趙2雄0狐0糧5能年搜月脹1撐2目月競(jìng)1窩5證日疑，瓶4坡6床歲系）網(wǎng)怒易病公膏司慚代猾理趙C龜E鋤O扮孫務(wù)德賽棣零辭島世汽，摔疑畫為韻過(guò)逗勞廢死葉（告2農(nóng)0寺0勵(lì)5擴(kuò)年足9菌月匪1誦8儲(chǔ)日碼，腰3金8梨歲券）東癥軟猾集聰團(tuán)鴉嵌午入鞏式猾軟逮件俊事微業(yè)撒部溪大珠連知開(kāi)牛發(fā)共中樣心企副晶主喂任謙張暢東遵心怕臟償病監(jiān)突珠發(fā)糕猝宣死燥（童2污0曲0沙6崖年惱2起月杏2套5樹(shù)日蠟，撒3彈6盆歲智）5快行樂(lè)棕學(xué)推習(xí)府共遮同劉成替長(zhǎng)我屆們玻的跌企傘業(yè)尚家飛們突混發(fā)沃的主心驅(qū)臟昏病青可島曠啤辣酒資前制總倚裁直彭彼作舍義（中2袋0紹0伶2冬年鹿、倆5拴6擊歲帝）大懇中浪電綿器飛公冬司尊前丈總烤經(jīng)捧理溪胡裳凱（徒2雀0禿0受4具年籍、和5姑2電歲湊）愛(ài)派立惕信鉗中別國(guó)漿公閣司零前姑總琴裁金楊騾邁（脈2港0鼠0咐4碎年追、法5儲(chǔ)4吵歲騎）糖堆尿躬病免并飽發(fā)紋癥地臺(tái)產(chǎn)惜巨探子嚴(yán)湯逢臣絲式集蜜團(tuán)哲湯兆君孝年（禁2西0暑0孫4趟年勿、窗5末6灰歲古）腸鉛癌溫惕州鄙民堤營(yíng)蹈企嗎業(yè)徑家抖的創(chuàng)領(lǐng)癢袖顫王渠均古瑤(界2傘0他0丘4香年坐1婆1懂月曬,殊3談8錘歲口)6快華樂(lè)回學(xué)串習(xí)買共烘同著成憤長(zhǎng)健絡(luò)康版的魄概士念關(guān)循于轉(zhuǎn)健扭康晌的好概經(jīng)念睡，確世往界舊衛(wèi)訊生聯(lián)組遍織筋（喉W族H衣O璃）蟻1杏9帆4斜8樹(shù)年寺在睜其距成像立倘憲面章若中典就刑有脾明述確暈的使闡潤(rùn)述匹：“鏈健各康捉是減一指種蹲在大軀教體律上峽、除心百理雹上廟和喘社簡(jiǎn)會(huì)處上撐的終完雞美棒狀碗態(tài)己，鋒而挖不圖僅橋僅料是籠沒(méi)疤有句疾泊病茶和石虛族弱由的宿狀攏態(tài)凍”。袖也升就吼是光說(shuō)紐奉，貫健遺康蜻是糠軀巨體階、校心逐理緣瑞和腳社結(jié)會(huì)朋功喪能嗓三鑰個(gè)澇方模面盛的名統(tǒng)童一辜體桑.7快潮樂(lè)將學(xué)臟習(xí)填共摟同撞成副長(zhǎng)壓刊力著與憤健鈴康職仗場(chǎng)胞中托，災(zāi)員勢(shì)工提有贈(zèng)中兔度所心板理彎狀軍況課的吹占靜1育0投%桌，烏但攀中旨等忠以械上在軀殿體輩疾催病達(dá)的制微區(qū)乎斷其績(jī)微8快淚樂(lè)闖學(xué)都習(xí)匯共賀同項(xiàng)成卻長(zhǎng)壓巡壽力箭與塞健珍康不縫健略康奏的窩心葡理適即奸負(fù)漁面斷情辮緒陡也仗會(huì)已讓章人既生難病敢，壟喜蓮怒否哀我樂(lè)襯皆壇影侵響液健今康9快例樂(lè)沫學(xué)賞習(xí)縱共樓同琴成飄長(zhǎng)壓維力哭狀版態(tài)何下傲的生寫理釣指暮標(biāo)頭琴痛歸的澇頻邊率療與謙強(qiáng)舊度漿增袋加謝，霸若因非邀生合理糖因庸素測(cè)引覺(jué)起竊，宴很井可竄能給是匙壓班力另反拆應(yīng)蕩。肌艦肉吊緊倆繃食，怪通核常圖發(fā)確生爭(zhēng)在咐頭芽部擴(kuò)、椒頸露部嚇、片肩嬌膀黨與轉(zhuǎn)背吃部濱。皮見(jiàn)膚仇顯錦得稼太肯過(guò)觀干氏燥健、條出蛙現(xiàn)辛斑腰點(diǎn)右或予過(guò)竭敏枝反鍵應(yīng)鼻。消積化斑系膜統(tǒng)區(qū)出氧問(wèn)倍題損，疾例識(shí)如反胃搖潰坦瘍匙等纏。心偏跳歉急防促哪、野胸?cái)D痛汽等師。1輔0快歇樂(lè)曲學(xué)墊習(xí)砌共延同輪成憲長(zhǎng)對(duì)健康影響身體反應(yīng)背疼，手腳僵硬肌肉緊張，準(zhǔn)備快速行動(dòng)出疹皮膚反映便秘、腹瀉、腸炎消化動(dòng)力缺失出汗體內(nèi)溫度增高，身體準(zhǔn)備降低溫度身體反應(yīng)健康影響更多血涌上腦部，血管收縮頭痛、暈眩、失眠呼吸系統(tǒng)問(wèn)題口干、吞咽困難頸部及肩膊肌肉收緊頑固性頭痛心跳加速，血壓提升心跳、高血壓、冠心病胃酸分泌增加消化性潰瘍消化功能減退消化不良1夫1快憲樂(lè)借學(xué)衡習(xí)蹤蝶共螞同斜成傷長(zhǎng)壓稿力局狀斃態(tài)虎下榜的心敵理肌指羅標(biāo)因險(xiǎn)為脊有沒(méi)太惱多崗事舉情漠縈權(quán)繞知心雪頭撒而坐無(wú)勸法壇專多注餃。即價(jià)使展是瓦日察常漠瑣照事餅，扇也粱會(huì)際猶熟豫繪不監(jiān)決鄭。記唇憶張力陳變緞差稈。常斜作舒出往錯(cuò)羊誤珠決少定暗，逮顧告頭剝不它顧來(lái)尾造。對(duì)槍自輝己素與榮自昌己充的仁處革境啞常梨負(fù)襖面烏思產(chǎn)考近。1施2快摸樂(lè)竹學(xué)魔習(xí)脅共溝同掛成遙長(zhǎng)壓涌力便狀慌態(tài)兔下徹的情尋緒臘指簽標(biāo)容律易券生丹氣貝、警對(duì)辨簡(jiǎn)較單綿事伶件馳沒(méi)己有綢耐痕心奏。覺(jué)峰得茶憂拖郁鳴，偶覺(jué)鑒得逗過(guò)茶節(jié)子也費(fèi)沒(méi)獨(dú)什次么勸意朱思莫。當(dāng)壁外員在談要話求朱超期過(guò)覽自駝己肚的宮能臭力根時(shí)陡，您容鮮易鼓產(chǎn)測(cè)生隱失劉控則感京，搭失懂去出信莖心晉。有繞太四多捏要碰求鞋加限諸櫻于候己而，辨因煉而場(chǎng)感甚到徐心查力戶枯賭竭樹(shù)。有字疏復(fù)離御感址，滑在姥別爛人圍歡握聲距笑謠語(yǔ)地的賴時(shí)絲式候帥，姻覺(jué)餡得酷別駐人埋的松熱炮鬧乒和預(yù)自縣己渠沒(méi)里什飄么殃關(guān)弊系尾。1籃3快忠樂(lè)巨學(xué)親習(xí)銀共注同貴成績(jī)長(zhǎng)壓恒力嫩狀勝態(tài)逐下即的行投為惜指茅標(biāo)睡滲不木好鼠，蔥失萍眠拒或編需型要塊睡遮很頑久演。為編了蹲舒友解毛壓量力爽，練而長(zhǎng)比加平企常騾喝乖更環(huán)多遼的績(jī)酒舌、甚抽候更顏多吳的疾煙排。性欄需砍求輔下蟲降就，能又眾因使此圈變古化刪而史引捉發(fā)續(xù)憂里慮量，謠影根響許親旋密御關(guān)秘系扁。從挽人礦際間關(guān)格系裙中歌退錯(cuò)縮廁。味很效難此放斷松聰、位坐序不貼住考。攻鉤擊1跨4快辱樂(lè)般學(xué)卡習(xí)挑共聞同紛成廉長(zhǎng)壓撇力列的介影扛響S榴a療l好v穗o姜（購(gòu)1穿9度9燃5竊）對(duì)雹工吐作咽壓鞋力悔（清j壺o恩b敏s斗t厲r邪e懷s狡s捉或鼻o縫c膜c逐u陜p勒a受t佩i筋o艦n營(yíng)a命l狐s究t胸r裁e紀(jì)s浩s響）涂的護(hù)研示究盞表抱明遺壓僅力猾對(duì)討工睛作乓者緊的亂健盲康白可輪以躁造貢成響很圾大傲的卸損提害請(qǐng)，坡大德約5戰(zhàn)0半-吹8國(guó)0總%的槽疾中病輩都嶄是題心江理廟軀寨體湖疾隊(duì)病糊或因是絡(luò)與雹壓曲力傷有妖關(guān)編的惰疾之病娃。過(guò)仆多蒼的窯工掘作礎(chǔ)壓得力巷對(duì)限組顧織戚也荷有記消巾極痛的騎影怒響忌，老如部引吳起另工閃作中者嚼的鄙不矛滿耳、慢消變極察、長(zhǎng)高消離鬧職嗚率揀和淚缺留勤裙等斬問(wèn)喚題棟。在封美戀國(guó)爬，抄企跨業(yè)牙因齡工小作撐壓王力叛造驚成浮的透經(jīng)醒濟(jì)佩損瞞失掉每涌年炒超跪過(guò)1端5怕0槐0億剖美洲元款。在編英時(shí)國(guó)稀，座多杜達(dá)6紅0至%的狡曠賓工托曠魚職超被來(lái)確爽信蔑是層由逐與絕壓躬力想有臨關(guān)演的稿疾子病弊造罵成慚的演。1剝5快改樂(lè)創(chuàng)學(xué)伯習(xí)植共朱同孩成碼長(zhǎng)今呀天守的茶時(shí)慘代捏，壟我販們抄在誰(shuí)壓貓力近中貼奮召進(jìn)貴，直在停焦廈慮取中礦成賞長(zhǎng)逮，竟同指時(shí)池又河承罩受帝著五壓躺力佩帶座給揀我勸們呼的已痛斃楚輔，跌我插們?nèi)x投擇非了堆與衫壓捏力談共絕舞蒼。悅那怒么著，壓絹力是例？1毯6快剃樂(lè)括學(xué)愚習(xí)矮共酸同料成淋長(zhǎng)2珍、呢認(rèn)稍識(shí)仁壓蕉力1露7快六樂(lè)腐學(xué)虹習(xí)繁共戶同肉成做長(zhǎng)壓陶力版的宏心暴理為學(xué)不定稈義個(gè)扒體患對(duì)閑外再界父刺讓激塘的解反保應(yīng)臨過(guò)皺程個(gè)炭體蹤蝶感宇受牛到性的索加繭諸浸于劃自飾身園的男需緩求陽(yáng)和百個(gè)輸體汁應(yīng)這付賓需星求眉的摘能典力稼不養(yǎng)平歇衡加時(shí)唯產(chǎn)徑生西的貴心弓理猶和蝴生憑理辣的紛反駐映護(hù)。壓耕力澇=聰（給期薄望羅-賭現(xiàn)柜實(shí)叨）酷×掀重素要鈔系升數(shù)1蓬8快忠樂(lè)差學(xué)溉習(xí)點(diǎn)共狡同蝦成足長(zhǎng)心航理拉測(cè)視驗(yàn)秋游冷戲-申-冊(cè)-恩-手-序-圣-笑-淚-餅-畫絨樹(shù)膀測(cè)賭驗(yàn)要沈求俯：僅用爬滿秘十墓分夕鐘榴的粱時(shí)個(gè)間樹(shù)趴可不以當(dāng)是跳現(xiàn)豬實(shí)處生辮活荒中菌不販存迷在裂的不退要?dú)q在嬌紙嚷上條寫至名濕字不啞考?xì)v察茅繪半畫從水臘平1脅9快抓樂(lè)倉(cāng)學(xué)狡習(xí)爭(zhēng)共部同牢成價(jià)長(zhǎng)壓嘆力提是襯什來(lái)么遮-霉-休-啄-救-孩朋碌友憑？啟敵撞人帝？2排0快臂樂(lè)調(diào)學(xué)漁習(xí)仆共桂同搞成只長(zhǎng)3惰、過(guò)壓鳴力辭的閘來(lái)怒源搏及款應(yīng)袍對(duì)2膜1快轉(zhuǎn)樂(lè)貼學(xué)象習(xí)斥共宜同醉成涉長(zhǎng)壓線力偏的錦來(lái)辜源壓力來(lái)源個(gè)人工作家庭人際未來(lái)環(huán)境2陽(yáng)2快恥樂(lè)擦學(xué)伏習(xí)亡共終同銅成紅長(zhǎng)生搖活脾轉(zhuǎn)閣變即指優(yōu)數(shù)悟統(tǒng)計(jì)計(jì)在糞近采１警２半個(gè)逃月擦中肉曾竄經(jīng)虎發(fā)碌生罩于攀你珍身貴上鏟的陪事刪項(xiàng)認(rèn)旁接打露勾昆，征并盜把鳳分青數(shù)默相慕加餅。估您軟的嘆總亞分舞將鵝代培表文您楚在盤不飛遠(yuǎn)武的千將筋來(lái)匙可訊能狂患密與為壓紐奉力拆有衡關(guān)壩的唇疾桃病斗的晴可藥能拳性譜。2孫3快由樂(lè)洽學(xué)發(fā)習(xí)豎共譜同苗成稀長(zhǎng)生活事件平均值配偶死亡100離婚73分居65入獄63親密家庭成員死亡63個(gè)人受傷或疾病53結(jié)婚50失火47婚姻調(diào)和45退休452適4快膚樂(lè)纏學(xué)訪習(xí)閘共妻同矮成貪長(zhǎng)家庭成員健康狀況改變44懷孕40性功能障礙39新的家庭成員出生39工作調(diào)整39經(jīng)濟(jì)狀況改變38親密朋友的死亡37工作遇到困難36與配偶發(fā)生很多爭(zhēng)吵35高抵押率31喪失抵押品贖回權(quán)302采5快夜樂(lè)習(xí)學(xué)癢習(xí)經(jīng)共黃同衫成記長(zhǎng)工作職責(zé)的改變29子女離家單獨(dú)生活29與姻親產(chǎn)生糾紛29配偶開(kāi)始或停止工作28杰出個(gè)人成就26開(kāi)始或結(jié)束學(xué)校生活26生活條件的改變25個(gè)人習(xí)慣的改變24與老板產(chǎn)生糾紛23工作時(shí)間或條件的改變202餐6快影樂(lè)絹學(xué)兼習(xí)啦共蓮?fù)T成迎長(zhǎng)居住地的改變24轉(zhuǎn)學(xué)20娛樂(lè)活動(dòng)的改變20宗教活動(dòng)的改變18社會(huì)活動(dòng)的改變18睡眠習(xí)慣的改變16在一起的家庭成員數(shù)目的改變15飲食習(xí)慣的改變15休假13春節(jié)假期12輕度違反法規(guī)112征7快攪樂(lè)撲學(xué)弊習(xí)稼共樓同脅成襲長(zhǎng)分次數(shù)都在闊兩垮年妥內(nèi)私的窮現(xiàn)替實(shí)壯意期義1欲5粗0俗—案1偏9厭9璃分兔：獄比澤正編常凳多拿4浮0啦%捐的躬可類能暴會(huì)歲患旗有焦與歷壓眠力貨有剩關(guān)咽的冒疾逗病傲。鬼可器能崇即膚將宮有將額悲外匯的故職瓶責(zé)鞋使勤你幸感角覺(jué)或到踐更演大諸的驅(qū)壓量迫誓感年。旁需潮要?jiǎng)佑斜傩сy的源管憂理碧壓浙力封。2掠0無(wú)0楚—店2喊9久9名分返：勾比聯(lián)正狠常猶多魔5顛0蒼%護(hù)的裕可針能閃會(huì)待患件有助與月壓富力蛛有榜關(guān)歸的假疾左病鴿。樸生掠活退很女快叨會(huì)叉變陡得艷忙竄亂晨。大牲于申3帝0鵲0資分父：炮將劈燕有稼8揪0定%欣的廉可桂能故會(huì)匪患艷上胳與宮壓配力岔有芹關(guān)壇的忽疾趕病弦。傷現(xiàn)樹(shù)在史就勉停偵下思來(lái)貪！嶼觀傷察淘生觀活地中吵到后底光發(fā)綱生薦著般什志么找？芝并李立出即翠采鋤取膜有駐效塊的靜行返動(dòng)霧來(lái)在緩快解均壓矮力可！0依—覺(jué)1辜4咐9鋸分尖：榜1扛0騾%繪的析可意能翼會(huì)肢患沉有油與礎(chǔ)壓永力粱有永關(guān)垃的虎疾冤病2宇8快常樂(lè)止學(xué)鞠習(xí)跪共爽同請(qǐng)成屯長(zhǎng)壓句力尺管撐理池技迫巧2典9快懲樂(lè)刻學(xué)繡習(xí)毛共關(guān)同瘋成禍長(zhǎng)壓魂力愛(ài)管啞理妨的竟實(shí)隆質(zhì)3抱0快然樂(lè)彩學(xué)歷習(xí)刮共軟同甩成慢長(zhǎng)壓仰力蜓砝滑碼承踩受傍力印砝拳碼壓猶力浴管龍理危模箏型3緒1快有樂(lè)董學(xué)嶄習(xí)齒共忽同柴成派長(zhǎng)影牽響達(dá)承課受沃力懲的砍幾亦個(gè)迷方拋面生武理占健蟲康誰(shuí)狀期況現(xiàn)遙有毀的抄壓左力攏水表平環(huán)否境填影昆響對(duì)焦事眾件代的綠評(píng)遺價(jià)社繪會(huì)瓜支冠持筋系冒統(tǒng)3吹2快毀樂(lè)熱學(xué)談習(xí)累共兩同駁成應(yīng)長(zhǎng)看蒙看波自境己澇的脾位蝴置剝秩奪厭鹽倦快攤樂(lè)重謠負(fù)負(fù)離擔(dān)威件脅表亂現(xiàn)要瓶求找宿出自自制己盟在它壓始力膊曲班線克的冷位賀置3顫3快只樂(lè)沸學(xué)拴習(xí)才共箏同底成次長(zhǎng)開(kāi)竭始箏行悼動(dòng)服！3營(yíng)4快乎樂(lè)罰學(xué)姨習(xí)船共爹同恒成攻長(zhǎng)增丙強(qiáng)飲我暴們統(tǒng)的潔生崇理正系喪統(tǒng)調(diào)雖整比呼不吸捆法非-覺(jué)-園-噸-厚腹劇式慕呼滲吸韻減符壓營(yíng)傘養(yǎng)礎(chǔ)均圍衡膊法燥-問(wèn)-旨-御-用食燙物誓減江壓充態(tài)足薦睡亭眠姥法搞-領(lǐng)-亞-夕-形睡鮮眠窗減割壓放成松角按鏟摩儉法區(qū)-情-扶-廢-逢放艷松謠減茄壓鍛陡煉糖身弊體遭法狹-可-害-西運(yùn)礦動(dòng)銀減昂壓玩藏出姥來(lái)豆的亭輕時(shí)松國(guó)與潤(rùn)健由康桐-蜻-怕-瓶-雁-蠻旅注游劉減絕壓3暖5快計(jì)樂(lè)捕學(xué)塘習(xí)月共死同略成氧長(zhǎng)腹窩式世呼土吸有與休胸閥式韻呼壟吸殃的娛簡(jiǎn)嬸單棗鑒夠別胸殲式娛呼蓄吸（嚇?lè)魏绲男闵铣電W部疲）胸臥部桑隨閣著襪吸碰氣怪呼踢氣損而調(diào)起叉伏腹周式渾呼截吸（堵肺嫁的所全印部映）當(dāng)?shù)湍惚鯕獬鯐r(shí)貧，快你交的級(jí)腹棄部咬向射外你鼓趣；擔(dān)相廉應(yīng)英的元，當(dāng)旗你盾呼瞇氣饑時(shí)秤，騙你志的朋腹劃部紗向宋內(nèi)銹收3裁6快要樂(lè)悼學(xué)提習(xí)畝共禿同挪成避長(zhǎng)腹釣式錄呼凈吸著的地練興習(xí)鋒方嚼法采殖取罩一攀種倦舒規(guī)適輩的竿姿減勢(shì)把，盆慢頭慢聽(tīng)的煎長(zhǎng)殺呼隙一刊口雙氣拳，儀當(dāng)按你草感云到汗肺位部頸已碎經(jīng)勞空栽了估的泄時(shí)俊候犬，睛再量吸撿氣舉，炎特節(jié)別銹要廟注責(zé)意役吸商氣規(guī)時(shí)洽讓看你捎的裳腹賤部裹鼓墻起叛，教再蘭徹健底越的梳呼減氣蓬。每椅天殃花繁1棍0界到槐1漸5廢分制鐘綁有龜意伐識(shí)饞地贈(zèng)以障這勾種換方宋式賢呼喉吸望。3判7快頸樂(lè)堤學(xué)迎習(xí)誤共燒同汪成參長(zhǎng)腹宋式氧呼洲吸粥法墾的雨注晚意國(guó)事代項(xiàng)以松下純癥涌狀伏患聲者缸不吧宜輛做飼腹辯式斧呼工吸夏練芽習(xí)1輸、媽有舉肌遙肉州創(chuàng)罰傷2避、寒骨民折3昏、鞋糖澇尿壺病染、蠶心偷臟支病貪、溫腎無(wú)臟柱疾未病鬼、的嚴(yán)更重鋼低捆血勇糖4珍、箱低貪血倉(cāng)壓弓及駕相尿關(guān)斬情聰況技，誤如襲暈橡厥3注8快侮樂(lè)光學(xué)廳習(xí)底共村同射成雙長(zhǎng)食劃物幟減綁壓紅氏-劑-版-似-院-徒一宋天描一武個(gè)袖西軟紅襪柿黃地-鋸-氏-推-倉(cāng)-需胡箱蘿委卜俱、澤西長(zhǎng)瓜營(yíng)、唇紅令薯秀、裂老梳玉剃米綠節(jié)-沉-洞-漂-蘿-促綠酸茶白毀-摸-西-訪-景-達(dá)麥范粉削、濱麥顯片黑紅-前-外-瞎-鄰-夢(mèng)黑憂木溪耳3楚9快兩樂(lè)餅學(xué)衰習(xí)葬共羽同稅成爸長(zhǎng)肌事肉枕漸女進(jìn)老放伯松雹法憑原癢理因響為狂情獎(jiǎng)緒挖的諷反初應(yīng)躬和笑生徑理通的兵反池應(yīng)婆息兵息猶相投關(guān)京，精挽神懼緊扛張匙的懲時(shí)唇候施，憲很錫多蠅肌殿肉老不巾知鄙不禽覺(jué)玻地并跟隙著遇緊綠張?jiān)?，滾長(zhǎng)類時(shí)守間守就靠會(huì)疫造雅成級(jí)腰放酸紀(jì)背第痛袋等納癥茄狀。肌別肉浮漸殼進(jìn)樂(lè)放假松鞠法尸將鍋教濱會(huì)悔人緣瑞有牙意申識(shí)粗得引使組自燭己犬身榮體范的誰(shuí)主亡要抱肌釋肉戀群仙變顛得貝緊驅(qū)張豬和忘放鑒松徹,放通犧過(guò)襯感狹受曠、續(xù)比康較慶這轎兩晴者錦之韻間拼的胖差食異秧，增融加釘我倍們蘭對(duì)燈肌問(wèn)肉的松無(wú)緊腹程削度條的方敏誘感綁度刮，嘗能厚敏個(gè)感溉察減覺(jué)隆到架肌智肉射的成松顫弛蹤蝶狀糕態(tài)柴，另踢一柿方綿面即也相可出經(jīng)鉤由脅練烤習(xí)殼，白讓傷肌瀉肉幟處眾于加放允松傍的拍狀每態(tài)拼。4佳0快糕樂(lè)炭學(xué)朽習(xí)鞠共購(gòu)?fù)背墒虚L(zhǎng)肌勞肉倍漸片進(jìn)縮慧放雜松善法遞訓(xùn)塵練竟前革的宇準(zhǔn)樹(shù)備穿搏戴夜要騾求寨：穿滿著昆舒臉適揪、宣寬乏松睬。陪如拍有蹤蝶需勉要酷可烘以蚊戴痰普背通勞眼井鏡奮而改非尚隱添形諒眼時(shí)鏡義。環(huán)果境龍要旋求賴：安裕靜沙，溝沒(méi)釀?dòng)蟹龈蓷顢_賠聲燥音可釋以霞選凍擇匪一爽個(gè)朋舒梯適變的抹姿屈勢(shì)播，兩如腔選信擇犁舒圍服槽的撐躺故椅排、趨地引毯胡，樓仰陳臥皂，鈔腿額伸雹直版，誕手衫臂介放睜在開(kāi)身層旁么，旺手獅掌強(qiáng)向訊下緊。4軋1快嶄樂(lè)墊學(xué)菜習(xí)床共眨同快成愿長(zhǎng)手購(gòu)部寬的盡松樂(lè)緊毛：將乏手瓶握駱成卸拳再頭跌狀丟，皆盡捕量嫁握抓緊仆、滋握虛緊桌，呼這螺時(shí)煙候塵可琴以劉感跡受齒到流手走有籮震草動(dòng)中的旅現(xiàn)濃象印。尚然組后居持脅續(xù)腫5扇~血1很0嶄秒找，迅再般把湯拳御頭五緩?fù)砭徿壍鼐糠藕玳_(kāi)沉、弦放若開(kāi)蹤蝶、囑放炮開(kāi)…漲…讓執(zhí)手腐部端的裕肌甘肉研盡稱量尿放雅松暗。攪在魄拳矩頭容握貪緊棉的夜時(shí)場(chǎng)候去，鑰集聲中蹤蝶你接的喘注拘意坡力笨去銀體毯驗(yàn)蘇肌扛肉畝放枕松和的蝴感嫂覺(jué)總。手狂腕董：讓軌手暑腕晌向店后撇彎斥曲婦，磚胳登膊葬不城動(dòng)筑，咸手姑指丸指率向粘天惑花陜板撤，賣使轉(zhuǎn)手祝背隆和旁前別臂箱的渠肌威肉難緊由張國(guó)起證來(lái)您。避感嫁受膏這槐種勻緊媽張蜻，朗然見(jiàn)后愉放烏松預(yù)。剩體旺會(huì)糠兩雪者石之械間膨的兵差潔異裂。4骨2快聾樂(lè)碑學(xué)樓習(xí)泳共駛同息成黑長(zhǎng)頸談部差的宵松挑緊：頸價(jià)部遣的叨松堵緊拒分濟(jì)前取后謀兩春部閉分哨，惠首轎先休將象頭鋼盡劣量謠往仁后孟仰堆，邀讓艇后扎頸西部俘的授肌達(dá)肉鹽出明現(xiàn)現(xiàn)緊餡張精的反狀匠態(tài)瞎，負(fù)持糟續(xù)紐奉5芝~矛1姐0嚼秒始，籍然傻后呀讓鄙頭財(cái)緩溜緩尊回個(gè)到葵正瀉常械、關(guān)正尺中刊、陡自崇然緩的迅位州置葉，感讓輸后緞?lì)i眉部云的援肌現(xiàn)肉先慢活慢截放綱松估。辨下廟一支步吳練秀習(xí)剩前錦頸誰(shuí)肌叛肉勁的鞋松煉緊叔，蔬把源頭遼盡挎量鴨往凍胸弊部里垂遭下絡(luò)，權(quán)讓什下菠顎騙盡品量逗接理近畏胸雷前立，封持纖續(xù)宴過(guò)毛種縱緊柏張片的紋狀哀態(tài)姻5驕~愿1抵0買秒布鐘睡，紀(jì)再鏟緩豪緩癥把股頭己抬書至湖正煎常紅正駱中靠、沫自電然謙的糞位田置始，嘉感梁受步松滅弛西的吐感辰覺(jué)敵約領(lǐng)1釣0工秒戒鐘第，秒再董重錢復(fù)膚一熟次突前杏后甜頸屈部劣松蠻緊此的必步新驟申。4偷3快闖樂(lè)皇學(xué)膨習(xí)滔共汁同歐成渡長(zhǎng)肩眨部截：肩或膀虛的邀松眼緊勵(lì)：壘用旬力坑使陷肩露膀打向?qū)疑湘I提政，娘盡什量裂讓妹肩扎膀勾貼卡近喇耳邁朵補(bǔ)，藝用叢力忠再誤用雨力萬(wàn)，美持車?yán)m(xù)貴5導(dǎo)~刃1全0斑秒鄉(xiāng)豐之團(tuán)后姻，儲(chǔ)再停讓斑肩救膀華慢潤(rùn)慢栗地顯自靠然托垂燈下槽，烏盡牌量栽放憲松耗，推松掩弛嚇1她0般秒遣之談后胃，水再佳重基復(fù)屈一獅次飯緊揪松冶的覽步村驟具。手穴臂冠的浴松衡緊備：雙弟手赴緊下握悄成效拳浙頭磨狀始態(tài)窄，澤然榜后軋雙罪手披及黃前滔臂歉向勉上超彎餡曲套，偷讓駛手獨(dú)臂膊向施上距的廟肌熱肉螺出紫現(xiàn)其緊絕張釘?shù)脑礌铈湋B(tài)抹，澤手瘦腕池盡共量糾貼蹦近盞肩冒膀京，誼用往力錫保寸持賄這假種余手深臂紋拉泰緊凡的種狀脫態(tài)動(dòng)5譜~橋1緣瑞0陪秒倒鐘唇，怨然頌后姑把矮雙樣手迷慢都慢桐放鉗下界來(lái)臉，槐把毛注恒意緣瑞力苗集蝕中哲在爸整左個(gè)示拉篩緊賽的松和噴放番松堆的傅感里覺(jué)室。背曉部骨：將碑兩岡邊握肩違膀份向葡后肚壓?jiǎn)?，伸胸毀部江肌貍?cè)馕涀詮U然斤會(huì)笨向很前末挺口起移，蕉而笑背穩(wěn)部匆肌出肉孟也叢會(huì)姿感飛到茂緊飼張皮。4情4快秋樂(lè)撿學(xué)瞧習(xí)皇共難同揀成堆長(zhǎng)運(yùn)忠動(dòng)貌減夜壓什葉么裹運(yùn)某動(dòng)聚最肅好莊？走寺路旺是肚世衫界捉上劫最籌好在的務(wù)運(yùn)塵動(dòng)妙。要證做蕩到辜三查個(gè)臉字議：三仍、船五特、煎七舍?！霸匀绷易罾^好揀一授次恐三奪公額里皮三仍十?dāng)D分畢鐘著以沸上茂?！坝懳迳稀被⒁粴垈€(gè)辱禮離拜棵最或少鍋運(yùn)本動(dòng)蹦5始次疑?！膀哑叨睅r每穩(wěn)分溪鐘檔心粱跳熄次謀數(shù)嗎加逝自備己劍年館齡面等聚于辦1創(chuàng)7銳04拔5快忌樂(lè)離學(xué)訪習(xí)耳共席同宏成勢(shì)長(zhǎng)增洗強(qiáng)關(guān)我濃們木的偽心怠理鼻認(rèn)到知貝系格統(tǒng)欣探賞仙維匹納碑斯堂的互美活懷在紹當(dāng)酸下習(xí)-脹-方-強(qiáng)-粒牽粉著余蝸金牛梢去孝散恨步A興B懸C流法勸則掌冒控亦我暑們運(yùn)的易情怒緒4奧6快撲樂(lè)聞學(xué)翼習(xí)安共筐同洋成省長(zhǎng)活還在吃當(dāng)股下體仙會(huì)讓路排邊他的歌風(fēng)鼓景從肅西嚇游輝記由中握看嚴(yán)生氣活4扔7快窮樂(lè)聾學(xué)配習(xí)樣共現(xiàn)同遣成瓶長(zhǎng)A叉B凝C伴法翁則絕根對(duì)越化概辰括榜化糟畢糕陶至枯極我復(fù)不孤是低個(gè)側(cè)沒(méi)醒有扒耐媽心議的喇孩聾子女！4心8快釣樂(lè)冬學(xué)擴(kuò)習(xí)侮共急同旅成遵長(zhǎng)做曲情峰緒寨的猾主糞人體徒察壓自悠己捎的挺情雀緒適舊當(dāng)宜表戒達(dá)責(zé)自孟己刪的究情憐緒以壺合刃適丑的廚方鼻式蠟疏器解輪情輸緒消勻極集情偵緒司的建蔓率延4拔9快在樂(lè)憂學(xué)乞習(xí)潮共賀同筒成架長(zhǎng)做奴情瓜緒擁的與主取人畏稈人民與早火怠的漫抑測(cè)郁發(fā)籃怒副也仰能炭治智病沙？5醫(yī)0快少樂(lè)客學(xué)罩習(xí)部共它同膀成綁長(zhǎng)完緣瑞善嘉我虧們蒙的找社偷會(huì)剩支嫂持蒼系君統(tǒng)改雜善竄人掀際煎關(guān)鈴系找評(píng)到由5茄個(gè)煉‥優(yōu)‥植‥5氧1快改樂(lè)幕學(xué)男習(xí)擊共妻同筍成更長(zhǎng)讓弦自江己脂與今工合作西更銀匹為配職迫業(yè)蔽興請(qǐng)趣議-轎-頭-搭-疏愿嶺不近愿暢干應(yīng)？職抄業(yè)顏人孕格虹-婆-月-免-膝適歉不捆適歷合趟干麥？職粉業(yè)匠能臺(tái)力回-詞-助-喝-她能湯不由能野干跟？5運(yùn)2快跡樂(lè)訪學(xué)躬習(xí)襖共饒同極成席長(zhǎng)向衡古鉤人膛學(xué)綿習(xí)乘拉物辨以覆游槽心役止物無(wú)糾成爆有即終5攜3快核樂(lè)科學(xué)陜習(xí)棋共惰同計(jì)成驚長(zhǎng)寫?yīng)劷o良管精理千者領(lǐng)踢導(dǎo)岡和商下類屬拋的并不董同另壓穴力宏曲齊線表銀現(xiàn)要炭求領(lǐng)鼓導(dǎo)治者下漫屬5們4快鴿樂(lè)例學(xué)狀習(xí)借共課同閃成傻長(zhǎng)壓打力染緩計(jì)解狹-民-液-隨特稈別充的虎招赴給千特險(xiǎn)別姜的肉你暴利力剝減獻(xiàn)壓繪盞畫臉減巖壓積搶極南想血象冥周想放務(wù)松呼葵吸儀調(diào)耕整自大我凝暗初示愧-岸-溫-祥-沃-儉積事極牽圖燦像宣紐奉泄矛-責(zé)-烘-違-菠-蔬-小-作墳百前觀哭慮訴駱的罩老確太揀太養(yǎng)高個(gè)掙寵軟物音醒樂(lè)跡調(diào)嚷節(jié)意沾向映減麻壓等全等雜…輕…5盛5快界樂(lè)濟(jì)學(xué)運(yùn)習(xí)瀉共腎同饞成泳長(zhǎng)抑搬郁雙情遇緒寧自菜評(píng)怒量乳表請(qǐng)心根住據(jù)哲您柏近鍬一牲周狐的敏感映覺(jué)撕來(lái)箱進(jìn)裝行疾評(píng)球分織，亮數(shù)填字潮的同順激序如依貨次盡為焦從換無(wú)公、取有始時(shí)勿、浴經(jīng)凡常餐、珠持察續(xù)1震、騾我柔感如到宅情旬緒降沮睬喪構(gòu)，脊