大學生心理健康高職PPT完整全套教學課件

緒論身心和諧健康發(fā)展全套PPT課件緒論身心和諧健康發(fā)展項目1認識自我悅納自我項目2管理情緒健全人格項目3學會交往快樂溝通項目4學海無涯掌握科學方法項目5初涉愛情保護自己與他人項目6凈化網(wǎng)絡構(gòu)筑心靈防火墻項目7規(guī)劃未來描繪職業(yè)路線圖項目8正視疾病提高心靈免疫力項目9珍愛生命學會感恩項目10打開心結(jié)求助心理咨詢

健康與心理健康心理健康的標準心理正常與否的界定原則030201Contents目錄大學生心理發(fā)展的特點04大學生心理健康的重要性05健康與心理健康Part0.112《現(xiàn)代漢語詞典》對健康的解釋如下：（人體）發(fā)育良好，機理正常，有健全的心理和社會適應能力。（事物）情況正常，沒有缺陷。世界衛(wèi)生組織1948年成立時指出：“健康不僅是沒有疾病，而且是一種個體在軀體上、精神上、社會上的安寧態(tài)。”1989年，世界衛(wèi)生組織又將健康定義為：“一個人只有在身體健康、心理健康、社會適應良好和道德健康等四個方面都健全，才算是完全健康的人?！?.1.1健康1946年，第三屆國際心理衛(wèi)生大會將心理健康定義為：“所謂心理健康是指在身體、智能以及情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個人心境發(fā)展成最佳的狀態(tài)?！?948年，世界衛(wèi)生組織又將心理健康定義為：“人們在學習、生活和工作中的一種安寧平靜的穩(wěn)定狀態(tài)。”當前國內(nèi)有關著作通常采用《簡明不列顛百科全書》中的心理健康定義：“個體心理在本身及環(huán)境條件許可范圍內(nèi)所能達到的最佳功能狀態(tài)。”0.1.2心理健康心理健康的標準Part0.2關于心理健康的標準，不同的學者有不同的看法，以下是國內(nèi)外的心理學學者提出的衡量人的心理是否健康的標準。0.2心理健康的標準著名心理學家馬斯洛（Maslow）和米特爾曼（Mittleman）曾提出衡量人的心理是否健康有如下10條標準：（1）是否有充分的安全感。（2）是否對自己有較充分的了解，并能恰當?shù)卦u價自己的行為。（3）自己的生活理想和目標能否切合實際。（4）能否與周圍環(huán)境事物保持良好的接觸。（5）能否保持自我人格的完整與和諧。0.2.1國外學者提出的標準（6）能否具備從經(jīng)驗中學習的能力。（7）能否保持適當和良好的人際關系。（8）能否適度地表達和控制自己的情緒。（9）能否在集體允許的前提下有限地發(fā)揮自己的個性。（10）能否在社會規(guī)范的范圍內(nèi)適當?shù)貪M足個人的基本要求。0.2.1國外學者提出的標準（1）了解自我、悅納自我。一個心理健康的人能體驗到自己的存在價值，既能了解自己，又能接受自己，具有自知之明，即對自己的能力、性格、情緒和優(yōu)缺點能做出恰當、客觀的評價，對自己不會提出苛刻的非分期望與要求；能對自己的生活目標和理想定得切合實際，因而對自己總是滿意的；同時，能努力發(fā)展自身的潛能，對于自己無法補救的缺陷能安然處之。0.2.2國內(nèi)學者提出的標準一個心理不健康的人則缺乏自我評價能力，并且總是對自己不滿意，由于所定的目標和理想不切實際，主觀愿望和客觀現(xiàn)實的距離相差太遠而總是自責、自卑；總是要求自己十全十美，卻又總是無法做到完美，總和自己過不去，使自己的心理狀態(tài)永遠無法保持平衡，無法擺脫所面臨的心理危機。0.2.2國內(nèi)學者提出的標準（2）接受他人，善與人處。心理健康的人樂于與人交往，不僅能接受自我，而且能接受他人、悅納他人，能認可他人存在的重要作用；能為他人所理解，為他人和集體所接受，能與他人相互溝通和交往，其人際關系協(xié)調(diào)和諧，既能在與摯友間相聚之時共歡樂，也能在獨處沉思之時無孤獨之感；在與他人相處時，積極的態(tài)度（同情、友善、信任、尊敬等）總是多于消極的態(tài)度（猜疑、嫉妒、敵視等），因而在社會生活中具有較強的適應能力和較充足的安全感。0.2.2國內(nèi)學者提出的標準國內(nèi)學者提出的標準心理健康的人珍惜和熱愛生活，積極投身于生活，并在生活中盡情享受人生的樂趣。（3）熱愛生活，樂于工作和學習。心理健康的人能夠面對現(xiàn)實、接受現(xiàn)實，并能夠主動地適應現(xiàn)實，進一步地改造現(xiàn)實，而不是逃避現(xiàn)實.（4）適應現(xiàn)實生活。心理健康的人的愉快、樂觀、開朗等積極情緒狀態(tài)總是占據(jù)優(yōu)勢的，雖然他們也會有悲、憂、愁、怒等消極的情緒體驗，但一般不會長久（5）能協(xié)調(diào)與控制情緒，心境良好。0.2.2國內(nèi)學者提出的標準國內(nèi)學者提出的標準心理健康的人的人格結(jié)構(gòu)能平衡發(fā)展，人格在人的整體精神面貌中能夠完整、協(xié)調(diào)、和諧地表現(xiàn)出來。（6）人格和諧完整。智力是人的觀察力、記憶力、想象力、思考力、操作能力的綜合。智力正常是人正常生活最基本的心理條件，是心理健康的重要標準。（7）智力正常。人在不同年齡階段有不同的心理行為表現(xiàn)，從而形成不同年齡獨特的心理行為模式。（8）心理行為符合年齡特征。0.2.2國內(nèi)學者提出的標準0.2.2國內(nèi)學者提出的標準0.2.2國內(nèi)學者提出的標準心理正常與否的界定原則Part0.3主觀世界與客觀世界的統(tǒng)一性原則主要是看一個人的所思所想、所作所為是否能正確地反映外部世界，有無明顯的差異。人的心理是大腦對客觀現(xiàn)實的反映，任何正常的心理活動和行為必須在形式和內(nèi)容上與客觀環(huán)境保持一致。如果一個人說他看到或聽到了當時客觀世界并不存在的能引起他那種感覺的刺激物，那么，我們必須肯定，這個人的精神活動不正常了，他產(chǎn)生了幻覺。0.3.1主觀世界與客觀世界的統(tǒng)一性原則知、情、意的協(xié)調(diào)一致性原則主要是看人的心理活動中的認識、情感、意志3個過程內(nèi)容是否完整，是否協(xié)調(diào)一致。人類的精神活動雖然可以被分為知、情、意等部分，但它自身確實是一個完整的統(tǒng)一體，各種心理過程之間具有協(xié)調(diào)一致的關系，這種協(xié)調(diào)一致性保證了人在反映客觀世界過程中的高度準確和有效。0.3.2知、情、意的協(xié)調(diào)一致性原則人的個性心理特征在外部環(huán)境沒有重大改變的前提下，其氣質(zhì)、性格、能力等個性特征是相對穩(wěn)定的，行為會表現(xiàn)出一貫性。每個人在自己長期的生活道路上都會形成自己獨特的個性心理特征，這種個性特征形成之后具有相對的穩(wěn)定性，在沒有重大外界變革的情況下，一般是不易改變的。0.3.3個性的相對穩(wěn)定性原則0.3.3個性的相對穩(wěn)定性原則大學生心理發(fā)展的特點Part0.4大學生的年齡一般為17～24歲，處于青春期晚期和成年早期，雖然大學生已離家開始獨立生活并在年齡上已經(jīng)達到法律意義上的獨立，但是他們還不能完全履行成年人的責任和義務，應該說是“準成人”。在大學階段，大學生會不斷成長，逐步走向成熟，這是大學生心理發(fā)展的總體特點。我們可以從兩面性、矛盾性和統(tǒng)一性3個方面來看大學生心理發(fā)展的基本特點。0.4.1大學生心理發(fā)展的基本特點123兩面性。心理的兩面性是青春期的一般特征，大學生心理尚未完全成熟，容易表現(xiàn)出急于求成的蠻干、有勇無謀的傻干、受挫后的情緒失控、自以為是的自我中心等消極的一面。矛盾性。大學生的心理不僅有兩面性，而且發(fā)展也不平衡，容易引起矛盾沖突，主要表現(xiàn)為：理想的我與現(xiàn)實的自我的矛盾；統(tǒng)一性。大學階段是大學生逐步走向成熟和獨立的階段，無論內(nèi)心有怎樣不同的心理，它們之間有怎樣激烈的矛盾沖突，大學生在某一時間、地點的外在表現(xiàn)總是盡量統(tǒng)一的。0.4.1大學生心理發(fā)展的基本特點（1）入學之初。入學適應是邁進大學校門的新生都要經(jīng)歷的一個階段。在這一階段，大學生面臨從中學到大學的變化，不僅生活環(huán)境、人際關系、生活方式和學習方法不同了，而且從家庭到學校，再從學校到社會，自身扮演的角色也不同了，大學生原有的心理平衡被打破，但是又必須面對這些變化，有所成長，形成新的平衡。0.4.2大學生心理發(fā)展的階段性特點（2）中期。經(jīng)過對大學生活的適應，大學生進入穩(wěn)定發(fā)展階段，這是大學生活最主要、最長久的穩(wěn)定發(fā)展階段。在這個階段，多數(shù)大學生的專業(yè)興趣漸濃、求知欲強烈、興趣廣泛、思維活躍、人際交往能力增強；也有大學生在遇到許多困難和問題時，會出現(xiàn)某種程度的心理障礙，但總能在自己的努力和他人的幫助下解決這些問題或障礙，并不斷發(fā)展和完善自我，不斷探索和成長，為大學階段的學習和將來的發(fā)展打下基礎。0.4.2大學生心理發(fā)展的階段性特點（3）臨近畢業(yè)。大學生活即將結(jié)束，大學生即將進入就業(yè)階段，這是大學生從學生生涯向職業(yè)生涯過渡的時期。畢業(yè)在即，大學生要進行畢業(yè)考試、畢業(yè)設計、論文答辯、求職擇業(yè)，這既是大學生的畢業(yè)準備階段，也是就業(yè)準備階段，更是從學生生活向職業(yè)生活的心理過渡階段，因此他們心理的壓力和沖突將會不斷出現(xiàn)。0.4.2大學生心理發(fā)展的階段性特點大學生心理健康的重要性Part0.5心理健康是大學生全面發(fā)展的基本要求。大學生德、智、體各方面素質(zhì)的發(fā)展，是以心理的健康發(fā)展為基礎的，心理健康的狀態(tài)直接影響和制約著大學生全面素質(zhì)的提高。只有保持健康的心理狀態(tài)，大學生才能充分調(diào)動自身的潛能，發(fā)揮自身的創(chuàng)造性，從而促進各方面素質(zhì)的提高。0.5.1心理健康可以促進大學生的全面發(fā)展大學生處于人生發(fā)展的斷乳期，一方面，他們在心理上要求逐步擺脫對家長和老師的依賴；另一方面，由于缺乏社會經(jīng)驗，他們在行動中遇到挫折和失敗時又極易感到煩惱與困惑。如果能保持健康的心態(tài)，大學生就能逐步克服自我成長中的矛盾與沖突，順利地擺脫焦慮、煩惱、抑郁的心理狀態(tài)，最終走向獨立與成熟。0.5.2心理健康可以促進大學生的獨立和成熟當代大學生健全人格的特點主要表現(xiàn)為正確的自我意識、良好的情緒調(diào)控能力、積極適應社會的能力、和諧的人際關系，以及樂觀的生活態(tài)度。健全的人格是在心理健康的基礎上培養(yǎng)出來的，是通過心理健康教育的途徑實現(xiàn)的。0.5.2心理健康可以促進大學生的獨立和成熟0.5.2心理健康可以促進大學生的獨立和成熟0.5.2心理健康可以促進大學生的獨立和成熟0.5.2心理健康可以促進大學生的獨立和成熟0.5.2心理健康可以促進大學生的獨立和成熟0.5.2心理健康可以促進大學生的獨立和成熟0.5.2心理健康可以促進大學生的獨立和成熟0.5.2心理健康可以促進大學生的獨立和成熟謝謝觀看項目1認識自我悅納自我什么是自我意識大學生自我意識發(fā)展的特點大學生自我意識的完善030201Contents目錄什么是自我意識Part1.1人類在認識自然的同時，認識人本身也非常重要。從某種意義上講，認為自己是怎么樣的一個人，比他真正是一個什么樣的人更重要，因為每個人都是按照讓自己認為是個什么樣的人有句話說，“了解別人是聰明，認識自己才是智慧”，1.1什么是自我意識自我意識也稱自我，是個體意識發(fā)展的高級階段。自我有廣義與狹義之分。廣義的自我是指個體有關“我”的一切內(nèi)容，包括個體的生理活動與心理活動。1.1.1自我意識的含義123對自身生理狀態(tài)的認識和評價對自身生理狀態(tài)的認識和評價是指對自己的身高、體重、容貌、性別等的認識。對自身心理狀態(tài)的認識和評價對自身心理狀態(tài)的認識和評價是指對自己的的認識和體驗，也稱心理自我。對自己與周圍關系的認識和評價對自己與周圍關系的認識和評價是指對自己在群體中的地位、作用，以及自己和他人相互關系的認識。1.1.1自我意識的含義自我意識的結(jié)構(gòu)自我認識主要是關于自我特征的認識及在此基礎上做出的價值判斷，表現(xiàn)為自我感覺、自我觀察、自我分析和自我評價等形式。1.自我認識自我體驗是自我意識的情感成分，是一個人在自我評價的基礎上產(chǎn)生的情緒體驗2.自我體驗自我控制是自我意識的意志成分，是個體在自我評價和自我體驗的基礎上，對自身行為、心理活動、思想言語。3.自我控制1.1.2自我意識的結(jié)構(gòu)1.1.2自我意識的結(jié)構(gòu)關于自我意識，心理學家喬·勒夫特（JoeLuft）和哈里·英厄姆（HarryIngham）提出了“喬哈里窗（JohariWindow）”模式，包括開放區(qū)（開放我）、盲目區(qū)（盲目我）、隱藏區(qū)（隱藏我）、未知區(qū)（未知我）1.1.3自我意識的有趣理論——喬哈里窗喬哈里窗左下角的一扇窗被稱為隱藏我，屬于逃避或隱藏領域。3.隱藏我喬哈里窗右下角的一扇窗被稱為未知我，也稱潛在我。4.未知我喬哈里窗左上角的一扇窗被稱為開放我，屬于公開領域，這是自己清楚、別人也知道的部分，即當局者清，旁觀者也清。1.開放我喬哈里窗右上角的一扇窗被稱為盲目我，屬于盲目領域。這是自己不知道而別人卻知道的部分，即當局者迷，旁觀者清。2.盲目我1.1.3自我意識的有趣理論——喬哈里窗1.1.3自我意識的有趣理論——喬哈里窗1.1.3自我意識的有趣理論——喬哈里窗大學生自我意識發(fā)展的特點Part1.2大學生處于即將結(jié)束青春期而步入成人階段的過渡時期。他們是同齡人中的佼佼者，具有較強的自信心、自豪感。在自我意識上，大學生呈現(xiàn)出自我認識不斷深化、自我評價更加全面的特點。1.2大學生自我意識發(fā)展的特點大學生基本上已步入成年期，其自我意識明顯不同于青春期，他們在心理活動的深度和廣度上都遠遠超過中學生。大學生不僅關心自己的外表、行為舉止等外在特征，而且關注自己的性格、智力、交際能力、組織才能等內(nèi)在因素例如，許多大學生對有關人格方面的心理測試表現(xiàn)出極大的興趣和熱情，希望能從中了解到自己的真實面貌。1.2.1自我意識深化隨著知識面的拓展和生活經(jīng)驗的積累，大學生對自己的分析和評價逐漸趨于全面和客觀，理性色彩越來越濃。與中學生相比，大學生在自我評價時更加客觀、主動和全面。1.2.2自我評價能力提高第1步與中學生相比，大學生更希望主宰自己的命運，他們的自我控制能力有很大提高。第2步由于大學生人生閱歷淺、社會經(jīng)驗匱乏、對外界各種誘惑的抵制力不足。第3步但來自社會的誘惑和他人的壓力使他們不能如愿以償，并產(chǎn)生困惑、焦慮的情緒。1.2.3自我控制能力增強在大學生自我意識的發(fā)展過程中，以往籠統(tǒng)的和完整的“我”被打破，出現(xiàn)了理想自我與現(xiàn)實自我、主觀自我與客觀自我等概念上的多層分化，這些不同層次的分化會給個體帶來不安與疑惑，從而引起個體的心理矛盾與沖突。1.2.4自我意識發(fā)展存在矛盾性進入大學后，大學生獨立意識迅速發(fā)展，他們渴望在經(jīng)濟、生活、學習和思想上獨立，竭力想擺脫父母和他人的控制.3.獨立意向和依附心理的沖突進入大學，大學生離開了原來熟悉的環(huán)境，來到嶄新的環(huán)境生活和學習。4.交往需求和自我閉鎖的沖突理想自我與現(xiàn)實自我的矛盾是大學生自我意識矛盾性最突出、最集中的體現(xiàn)。1.理想自我和現(xiàn)實自我的矛盾主觀自我是指處于觀察地位的我，客觀自我是指處于被觀察地位的我（如我是一個怎樣的人）。2.主觀自我和客觀自我的矛盾1.2.4自我意識發(fā)展存在矛盾性自我接受是自己認可自己，肯定自身的價值。3.過度自我接受自我中心就是從自我的角度、標準去認識、評價和行動。4.過度自我中心追求完美是人類發(fā)展最重要的動力之一，對自我完美的追求極大地推動了個人和社會的進步1.過分追求完美自卑是因懷疑自我價值、低估自己的能力而產(chǎn)生的消極心理。2.過度自卑1.2.5大學生自我意識發(fā)展中存在的誤區(qū)1.2.5大學生自我意識發(fā)展中存在的誤區(qū)大學生自我意識的完善Part1.3美國心理學家埃里克森（ErikH.Erikson）提出了自我同一性理論。自我同一性，也稱自我認同，是指個體尋求內(nèi)在合一及連續(xù)的能力。根據(jù)他的理論，青年期面臨的心理危機就是同一性的確立，成功面對危機將獲得自我統(tǒng)合，否則將導致角色混亂。而成人前的任務是尋求親密感，成功應對危機將獲得成功的感情生活，奠定事業(yè)基礎。1.3大學生自我意識的完善大學生的自我意識主要表現(xiàn)在個人自我、社會自我和理想自我3個方面。個人自我是指個體對自身各種特征的認識，包括自身的軀體特點、行為特點、人格特點，以及性別、種族、角色等自身所感知到的個人特征等。個人自我純屬于個體對自身的看法。社會自我是指個體所認識的他人對自己各種行為的看法。1.3.1良好自我意識的標準123能夠自我肯定、自我統(tǒng)合。自我認識、自我體驗、自我控制協(xié)調(diào)一致。獨立，同時又與外界保持協(xié)調(diào)。1.3.1良好自我意識的標準4主動發(fā)展自我，且自我具有靈活性。5不僅自己能健康發(fā)展，而且能促進社會文明和進步。1.正確認識自我（1）增加對自身能力、特性的認識。全面而正確的自我認知是完善自我意識的基礎。（2）識別自我發(fā)展中的盲點。除了對自我進行客觀方面的評量之外，在認識自我方面，還需要認識到自我發(fā)展中的盲點，如自我妨礙和自我設限。1.3.2完善自我意識的途徑在認識自我的過程中，有人會因為看到自己這樣那樣的缺點、問題而嫌棄自己、看不起自己，就更不用說對自己的尊重和愛惜了。他們可以容納身邊的每個人，卻不能寬待自己、接受自己。2.積極接納自我1.3.2完善自我意識的途徑1.3.2完善自我意識的途徑雖然我們要無條件地接納自我、關愛自我，但是別忘了，接納自我的同時仍要改變可以改變的。在自我完善的過程中，合理調(diào)控自我發(fā)揮著十分關鍵的作用。調(diào)控自我是人主動地走向改變自己的心理品質(zhì)、特征及行為的心理過程，是大學生完善自我意識的根本途徑。3.合理調(diào)控自我1.3.2完善自我意識的途徑4.不斷超越自我歌德說：“最好不是在夕陽西下的時候幻想什么，而是在旭日初升的時候即投入?！辈挥妙檻]自己過去做得如何，不要懷疑自己的能力，我們需要做的是把每一天當作一個嶄新的起點，不斷嘗試，不斷超越。1.3.2完善自我意識的途徑謝謝觀看項目二管理情緒健全人格大學生的情緒問題與調(diào)控大學生的意志品質(zhì)培養(yǎng)大學生的人格塑造030201Contents目錄大學生的情緒問題與調(diào)控Part01大學生的情緒正處在不穩(wěn)定時期，在他們的學習生活中會出現(xiàn)各種各樣的情緒體驗。這些情緒體驗對他們的學習生活有一定的影響，那么我們應該怎樣幫助大學生應對這些不良情緒呢？2.1大學生的情緒問題與調(diào)控在大學階段，學生的各種社會需要不斷出現(xiàn)，這使得他們的情緒體驗更加豐富，情緒活動的對象和內(nèi)容增多，情緒體驗更加敏感、細膩和深刻。大學生的學習、生活、人際交往都帶有濃厚的情緒色彩。1.情緒體驗的豐富性與復雜性2.1.1大學生情緒的特點大學生的情緒體驗十分強烈。他們對任何事情都十分敏感，有時情緒一旦爆發(fā)，就很難控制，甚至會出現(xiàn)盲目的狂熱和沖動。在處理與同學和老師的關系時，在對待學習和生活中的挫折時，他們很容易走極端。2.情緒的沖動性與爆發(fā)性2.1.1大學生情緒的特點中學生的情緒往往受制于外界情境，在情境的變化之下，他們的情緒反應來得快，消失得也快。而大學生的情緒反應往往不隨外界環(huán)境的改變而消失，一般會出現(xiàn)一定的延遲，趨向心境化。3.情緒的延遲性與心境化2.1.1大學生情緒的特點大學生正處于從未成年向成年過渡的階段，因此他們的情緒同時具有成年人和未成年人的特點。一方面，大學生的情緒更趨于成熟和穩(wěn)定；另一方面，大學生的情緒又帶有明顯的起伏性和波動性，容易從一個極端走向另一個極端。4.情緒的波動性與兩極性2.1.1大學生情緒的特點5.情緒的矛盾性與復雜性大學生在大學階段要面臨許多重大的選擇，這使他們經(jīng)常表現(xiàn)出一種矛盾和復雜的情緒狀態(tài)。例如，有些大學生在得知自己獲得了寶貴的實習機會后，一方面會感到喜悅，另一方面又因為擔心影響學業(yè)而感到失落。2.1.1大學生情緒的特點內(nèi)隱性與掩飾性大學生雖然有時喜形于色，但已經(jīng)不像青少年時期那樣坦率外露。不少大學生將自己的情緒隱藏和掩飾起來，表現(xiàn)出外在行為與內(nèi)在體驗不一致的特點。例如，有的大學生在因獲得獎學金而得到別人的贊賞和佩服時，往往不會喜形于色，而是表現(xiàn)得十分謙虛。6.情緒的內(nèi)隱性與掩飾性2.1.1大學生情緒的特點大學生有時會陶醉于以往某一特定的情緒狀態(tài)中或沉湎于某種負性的心境中而無法自拔。例如，有的大學生因一次考試作弊而感到無地自容，想象著周圍的人都在輕視自己、討自己，于是產(chǎn)生了自己處處都不如別人的消極心態(tài)。7.情緒的想象性2.1.1大學生情緒的特點大學生的情緒正處在不穩(wěn)定時期，而生氣是他們在日常學習生活中最常見的情緒反應之一。他們在學習生活和人際交往中，往往會遇到各種不順心的事情，受此影響而容易出現(xiàn)生氣的情緒。大學生容易生氣與他們在同學、朋友中具有強烈的自尊心有關，也與他們不成熟的自我認知有聯(lián)系。1.易生氣2.1.2大學生的主要情緒問題2.1.2大學生的主要情緒問題焦慮焦慮是個體預期將會有某種不良后果產(chǎn)生或有某種威脅出現(xiàn)，而在主觀上表現(xiàn)出來的一種不安的情緒，常伴有焦慮、煩惱、害怕、緊張等情緒體驗。焦慮可以分為情景性焦慮、情感性焦慮和神經(jīng)性焦慮3種。情景性焦慮又被稱為反應性焦慮，是指個體由于面臨考試、學習、當眾演講等外界壓力而產(chǎn)生的焦慮情緒。2.焦慮2.1.2大學生的主要情緒問題抑郁是指當個體受到周圍的人或事影響時，身心所產(chǎn)生的一種消極情緒體驗，會出現(xiàn)心煩、厭惡、痛苦、對任何人或事都不感興趣等情緒體驗。在日常的學習、工作、生活中，總有一些人會偶爾出現(xiàn)抑郁情緒，這屬于正常現(xiàn)象。一個人如果持續(xù)有抑郁的情緒狀態(tài)，那么時間久了就可能發(fā)展成抑郁癥。3.抑郁2.1.2大學生的主要情緒問題大學生情緒冷漠一般是指他們對發(fā)生在自己周圍的人和事，或者與自己有關的事漠不關的情緒狀態(tài)。大學生也不是一開始就會出現(xiàn)冷漠的情緒狀態(tài)，而是他們在自己的學習、生活和人際交往中不斷累積起來的內(nèi)心長期痛苦或壓抑后所產(chǎn)生的反應。4.冷漠2.1.2大學生的主要情緒問題5.嫉妒嫉妒也是大學生情緒的重要體現(xiàn)之一。當自己覺得周圍的同學、朋友在某些方面超過了自己而自身一時無法得到提高時，那么嫉妒的情緒就會在內(nèi)心自然地產(chǎn)生。2.1.2大學生的主要情緒問題大學生情緒問題產(chǎn)生的主觀因素主要包括個體的生理條件和心理素質(zhì)兩個方面。大學生的生理條件的好壞取決于他們的先天遺傳和后天培養(yǎng)2.主觀原因雖然在經(jīng)濟的不斷發(fā)展下，有些家庭已經(jīng)富足起來，但仍然有一些家庭存在著一定的經(jīng)濟負擔。1.客觀原因2.1.3大學生情緒問題產(chǎn)生的原因第1步了解自我。自己才是自己的主人，沒有誰能把你打敗。第2步消除不合理信念。情緒ABC理論認為，不同的個體對于相同的事情會產(chǎn)生完全不同的情緒體驗第3步積極的自我暗示。大學生應該學會在學習生活中通過自我鼓勵和自我暗示來培養(yǎng)自己的良好情緒。大學生學會調(diào)控情緒，對于他們?nèi)烁竦耐晟坪蜕硇牡慕】蛋l(fā)展都具有重要作用。1.清楚認識自己2.1.4大學生情緒問題的調(diào)控隨著社會的發(fā)展，音樂也在不斷更新。大學生可以說是音樂的忠實粉絲，然而很多大學生都不會把音樂作為調(diào)節(jié)情緒的工具。但是經(jīng)驗證明，人的情緒、情感可以用音樂來表達，不同的音樂可以使人產(chǎn)生不同的情緒體驗，當情緒出現(xiàn)問題時，聽一些舒緩、悠揚的音樂，可以使人情緒穩(wěn)定、心情放松。2.音樂調(diào)節(jié)2.1.4大學生情緒問題的調(diào)控俗話說：“生命在于運動?！贝髮W生應加強體育鍛煉，運動中身體會排出大量的汗水，身體中的有害物質(zhì)會被排出體外，血液循環(huán)會加快，從而進行新陳代謝。因此，運動可以讓人忘記煩惱，消除精神緊張，緩解不良情緒。3.適量、適度運動2.1.4大學生情緒問題的調(diào)控合理宣泄情緒宣泄是個體進行自我保護的一種方式。如果一個人產(chǎn)生了焦慮、憤怒等強烈的情緒體驗，不及時地宣泄出來，積壓在心底，長久下去就會對其身心健康造成極大的危害。情緒宣泄的方式有很多，冷漠、退化、固執(zhí)、攻擊甚至輕生等都不是合理的宣泄方式。合理的宣泄方式是指在不危害自己、他人和社會的前提下，將內(nèi)心的情緒發(fā)泄出來，以緩解、消除緊張的情緒，積極地應對挫折。4.合理宣泄2.1.4大學生情緒問題的調(diào)控大學生的意志品質(zhì)培養(yǎng)Part02意志是指人自覺地確定目的，并根據(jù)目的支配、調(diào)節(jié)自身的行動，通過克服困難實現(xiàn)預定目標的心理過程。1.意志的概念2.2.1意志的概念及意志行動的特性第1步以隨意運動為基礎。隨意運動是指受人的主觀意識調(diào)節(jié)的。第2步與克服困難相聯(lián)系?？朔щy是意志行動的核心內(nèi)容。第3步具有明確的目的性。目的是行動的方向和結(jié)果，自覺地確定目的是人的行為的首要特征。人的意志離不開行動，常通過行動表現(xiàn)出來，受意志支配的行為稱為意志行動。2.意志行動的特性2.2.1意志的概念及意志行動的特性意志的自制性是指個人善于控制情緒，并能有意識地調(diào)節(jié)和支配自己的思想和行為的品質(zhì)。3.自制性意志的堅韌性是指人在執(zhí)行決定時能頑強地克服各種困難，堅決地實現(xiàn)預定目標的品質(zhì)。4.堅韌性意志的自覺性是指個體在行動中具有明確的目的性，并主動調(diào)節(jié)自己的行動以符合目的。1.自覺性意志的果斷性是指迅速、有效、不失時機地采取決斷的品質(zhì)。2.果斷性2.2.2意志品質(zhì)自覺性培養(yǎng)目標是在行動中具有明確的目的，能夠自覺地根據(jù)客觀規(guī)律去行動，從而實現(xiàn)預期目的的品質(zhì)。這種品質(zhì)反映了一個人的正確觀點和堅定信念，是產(chǎn)生堅強意志的源泉。1.自覺性培養(yǎng)目標2.2.3大學生意志品質(zhì)的培養(yǎng)目標合理宣泄果斷性培養(yǎng)目標是在意志行動過程中遇到意外情況時，能經(jīng)過深思熟慮之后做出正確判斷并迅速做出正確的決策，使意志行動得以順利進行。只深思熟慮而沒有迅速決斷，或只講究迅速決斷而沒有經(jīng)過審慎的思考，都不是果斷性的表現(xiàn)。2.果斷性培養(yǎng)目標2.2.3大學生意志品質(zhì)的培養(yǎng)目標堅忍性培養(yǎng)目標是在行動中能夠持之以恒、堅持到底，在困難面前毫不畏懼、百折不撓。這一品質(zhì)要求人們具有充沛的精力和堅忍不拔的毅力。堅忍性品質(zhì)的培養(yǎng)有助于提高大學生的耐挫力、持久力，培養(yǎng)他們勇于挑戰(zhàn)困難和堅忍不拔的精神。3.堅忍性培養(yǎng)目標2.2.3大學生意志品質(zhì)的培養(yǎng)目標自制力培養(yǎng)目標是能夠自覺控制和協(xié)調(diào)自己的情緒、約束自己言行的品質(zhì)。自制力品質(zhì)反映意志的控制功能，表現(xiàn)出應有的忍耐性，能夠迫使自己排除干擾，堅決執(zhí)行決定。對自制力品質(zhì)的培養(yǎng)有助于提高大學生對自己的情感和行動的控制能力。4.自制力培養(yǎng)目標2.2.3大學生意志品質(zhì)的培養(yǎng)目標2.2.3大學生意志品質(zhì)的培養(yǎng)目標2.2.3大學生意志品質(zhì)的培養(yǎng)目標2.2.3大學生意志品質(zhì)的培養(yǎng)目標在遇到阻力時，人應該想象自己在克服它之后的快樂。1.積極主動有時候無法堅持源于搖擺不定，或者是沒有期限，可以無限期拖延下去。2.下定決心最成功的是那些目標最具體、最明確的人。3.目標明確2.2.4大學生意志品質(zhì)的培養(yǎng)方法17世紀法國的著名將領圖朗瓦以身先士卒聞名，每次打仗都站在隊伍的最前面。6.積極行動有人曾經(jīng)提出一套鍛煉意志的方法，包括從椅子上起身和坐下30次，把一盒火柴全部倒出然后一根根地裝回盒子里。這些練習可以增強意志力，以便日后去面對更嚴重、更困難的挑戰(zhàn)。7.磨煉意志僅有愿望是無法使人心甘情愿地穿上跑鞋的。如果對一項行為的利弊有很好的權(quán)衡，堅持就不難了。4.權(quán)衡利弊只有改變的想法和目標還不夠，最關鍵的問題在于改變自我。5.改變自我2.2.4大學生意志品質(zhì)的培養(yǎng)方法堅強的意志不是一夜間突然產(chǎn)生的，它是在逐漸積累的過程中一步步地形成的，中間還會不可避免地遇到挫折和失敗。10.逐步培養(yǎng)實踐證明，每一次成功都將會使意志力進一步增強。11.乘勝前進俗話說，“有志者事竟成”，其中含有與困難做斗爭并且將其克服的意思。8.堅持到底將單一的大目標分解成許多小目標或許不失為一種好辦法。9.實事求是2.2.4大學生意志品質(zhì)的培養(yǎng)方法大學生的人格塑造Part03美國心理學家哈維斯特綜合了許多心理學家的意見，于1952年提出個體具有以下9種有價值的心理特質(zhì)即為心理健康：幸福感，和諧；自尊感；；個人的成熟；人格的統(tǒng)整；與環(huán)境保持良好接觸；在環(huán)境中保持有效地適應；在環(huán)境中保持相對獨立。2.3.1健全人格的概念1324自我悅納，接納他人。人格健全的學生能夠積極地開放自我。獨立自尊。人格健全者人生態(tài)度樂觀向上，生活態(tài)度積極熱情。人際關系和諧。人格健全者心胸開闊，善解人意，寬容他人。能夠發(fā)揮自己的潛能。人格健全的大學生具有自我發(fā)展。2.3.1健全人格的概念塑造和培養(yǎng)良好的人格是個體成長與發(fā)展的關鍵。在一個人的人生發(fā)展歷程中有許多因素會影響人格的發(fā)展，人格的塑造是先天、后天因素共同作用的結(jié)果。研究表明，人格是環(huán)境與遺傳交互作用的產(chǎn)物。在人格培養(yǎng)過程中，既要看到個體生物遺傳的影響，更要看到社會文化的決定作用。2.3.2影響大學生人格發(fā)展的因素心理學家對“生物遺傳因素對人格具有何種影響”的研究已經(jīng)持續(xù)很久了。由于人格具有較強的穩(wěn)定性特征，因此人格研究者也會注重遺傳因素對人格的影響。1.生物遺傳因素2.3.2影響大學生人格發(fā)展的因素社會文化對人格的影響力一直被人們所認可，它對人格的形成與發(fā)育具有重要的作用，特別是后天形成的一些人格特征，如性格、價值觀等。社會文化因素決定了人格的共同性特征，它使同一社會的人在人格上具有一定程度的相似性。人一出生，便置身于社會文化之中并受社會文化的熏陶與影響，文化對人格的影響伴隨著人的終生。2.社會文化因素2.3.2影響大學生人格發(fā)展的因素在個體發(fā)展的早期階段，家庭環(huán)境對人格的形成起著主導作用。西蒙斯（P.Symonds）研究認為：“兒童人格的發(fā)展和他（她）與父母之間的關系息息相關?！奔彝コ１灰暈槿祟愋愿竦募庸S，不同的家庭塑造了人們不同的人格特征。家庭是社會的細胞，不僅具有其自然的遺傳因素。3.家庭環(huán)境因素2.3.2影響大學生人格發(fā)展的因素“早期的親子關系定出了行為模式，塑成一切日后的行為?！边@是有關早期童年經(jīng)驗對人格影響力的一個總結(jié)。中國也有句俗話：“三歲看大，七歲看老?！比松缙谒l(fā)生的事情對人格的影響，歷來為人格心理學家所重視，特別是弗洛伊、斯皮茨在對孤兒院里的兒童進行的研究中，發(fā)現(xiàn)這些早期被剝奪母親照顧的孩子，長大以后在各方面的發(fā)展均受到影響。4.兒童早期經(jīng)驗2.3.2影響大學生人格發(fā)展的因素學校是一種有目的、有計劃地向?qū)W生施加影響的教育場所。教師、班集體、同學與同伴等都是學校教育的元素。5.學校教育因素2.3.2影響大學生人格發(fā)展的因素人格發(fā)展生態(tài)環(huán)境、氣候條件、空間擁擠程度等這些物理因素都會影響人格。一個著名的跨文化心理學研究實例是關于阿拉斯加州的因紐特人和非洲的特姆尼人的比較研究。這個研究說明了生態(tài)環(huán)境對人格的影響作用。6.自然物理因素2.3.2影響大學生人格發(fā)展的因素自我調(diào)控因素上述各因素體現(xiàn)的是人格培養(yǎng)的外因，而外因是通過內(nèi)因起作用的。人格的自我調(diào)控系統(tǒng)就是人格發(fā)展的內(nèi)部因素。人格調(diào)控系統(tǒng)是以自我意識為核心的。自我意識是人對自身及對自己同客觀世界的關系的意識，具有自我認知、自我體驗、自我控制3個子系統(tǒng)。自我調(diào)控系統(tǒng)的主要作用是對人格的各個成分進行調(diào)控，保證人格的完整、統(tǒng)一、和諧。7.自我調(diào)控因素2.3.2影響大學生人格發(fā)展的因素1.精神分析流派的人格理精神分析流派是由心理學家弗洛伊德創(chuàng)立的。他的人格理論基于3個基本假設：一是他認為潛意識是人類行為的主宰，意識和理性的作用相對有限；二是他認為個體童年的經(jīng)歷會對成年時候的個性和行為方式產(chǎn)生巨大的影響；三是他認為人格的形成是由個體應對自身性沖動的方式?jīng)Q定的。2.3.3人格理論美國心理學家羅杰斯是人本主義流派的創(chuàng)始人。跟弗洛伊德不同，他不認為人是在性驅(qū)力支配下的被動生命，他強調(diào)個人應該尋求內(nèi)在真正的自我，通過讓自我成長來達到自我實現(xiàn)。2.人本主義流派的人格理論2.3.3人格理論行為主義流派最有名的心理學家之一是美國心理學家斯金納（BurrhusFredericSkinner）。他希望通過研究人們的行為模式形成規(guī)律，提高人類在決定自身行為傾向上的自主性。所以，他最關心的是行為如何習得、改變和修正，他相信想要了解人格，就要從了解其與環(huán)境互動中行為的發(fā)展開始。他發(fā)現(xiàn)了著名的“操作反射作用”，并通過“操作反射作用”來塑造行為，具體的思路是這樣的。3.行為主義流派的人格理論2.3.3人格理論心理學家班杜拉不完全同意斯金納的觀點，他認為人的行為不僅受到外因（懲罰、獎勵和強化）的影響，也受到內(nèi)因（信念、思想和期望）的影響。而且人們除了被動的行為塑造之外，還能通過觀察別人（榜樣）的行為舉止而學習新的行為，這被稱為“觀察學習”，這對人格也會產(chǎn)生影響。4.社會學習理論流派的人格理論2.3.3人格理論大學生熱情奔放，情緒體驗來得快而強烈，情感性強，感染性大。3.情緒反應強烈而又不穩(wěn)定自卑是一個人對自己過低的、不符合客觀實際的評價。自負則是對自己過高的、不符合客觀實際的評價。4.自卑與自負兩極振蕩大學時代是大學生由較為單純的象牙塔步入社會的過渡階段，也是心理發(fā)展由幼稚走向成熟、由封閉走向開放的發(fā)展期。1.幼稚與成熟交錯大學生離開了家庭，離開了父母的庇護，獲得了在時間和空間上的相對自由。2.獨立性與依賴性并存2.3.4大學生人格發(fā)展特點人格障礙，是指人格發(fā)展的內(nèi)在不協(xié)調(diào)，指在沒有認知障礙或智力障礙的情況下，個體出現(xiàn)的情緒反應、動機和行為活動的異常。人格障礙的類型有很多，目前尚無統(tǒng)一公認的分類。2.3.5常見人格障礙人格是人的心理面貌的集中反映，隨著社會的發(fā)展，人類健康而幸福的生活越來越多地取決于人類自身的人格健康狀況，而且人格的健康發(fā)展也是促進社會健康發(fā)展的一種力量。人格素質(zhì)是大學生綜合素質(zhì)的重要組成部分，綜合素質(zhì)的發(fā)展和提高包含著人格素質(zhì)的發(fā)展和提高，而人格素質(zhì)的發(fā)展和提高對綜合素質(zhì)的發(fā)展、提高有著重要的促進作用。2.3.6大學生常見的人格發(fā)展缺陷無聊心理的主要特點是茫然、幻想、被動，感覺不到自我的存在意義與人生價值，其核心在于沒有確立合適的人生目標。不良意志品質(zhì)是指意志發(fā)展的不良傾向，主要表現(xiàn)為生活缺乏目標，什么也不想做，沒有計劃，無法將精力集中在學業(yè)中，無法從事自己喜歡的事。1.空虛無聊2.不良意志品質(zhì)2.3.6大學生常見的人格發(fā)展缺陷2.3.6大學生常見的人格發(fā)展缺陷自卑感是對自己不滿、否定的情感，其實質(zhì)是一種消極的自我評價和自我意識，往往是自尊心屢屢受挫的結(jié)果。這類人自我認識不客觀，往往只看到自己的缺點而忽略了自己的長處，不喜歡自己，不能容忍自己的缺點和弱點，感到自己什么都不如他人，處處低人一等，喪失信心。3.自卑2.3.6大學生常見的人格發(fā)展缺陷1324正確認識自己，悅納自己。調(diào)整理想自我。找出自卑源，理性分析其合理性。改變認知，建立樂觀的生活態(tài)度。2.3.6大學生常見的人格發(fā)展缺陷退縮是指在困難面前表現(xiàn)出怯懦與畏難的心理恐懼，選擇逃避與后退。4.退縮褊狹是人們常常說的“小心眼”，主要表現(xiàn)為心胸狹窄，耿耿于懷，挑剔，嫉妒。5.褊狹虛榮是指過分看重榮譽、他人的贊美，自以為是。6.虛榮2.3.6大學生常見的人格發(fā)展缺陷自我中心是指考慮問題、處理事情都以自我為中心，將自我作為思考問題的出發(fā)點與歸宿。其表現(xiàn)為一切以自己為出發(fā)點，目中無人，甚至自私自利，遇到?jīng)_突時，認為對的是自己而錯的是他人。環(huán)境適應不良主要是指大學生在大學學習、人際關系、異性交往等方面表現(xiàn)出的不適應。表現(xiàn)為強烈的失落感、孤獨感，不能適應環(huán)境的改變。7.自我中心8.環(huán)境適應不良2.3.6大學生常見的人格發(fā)展缺陷2.3.6大學生常見的人格發(fā)展缺陷不能正確認識自我往往是形成人格障礙的重要原因之一。要保持人格健康不僅要了解自己的優(yōu)點、興趣、性格，更要了解自己的不足和缺陷，并且正視它們。只有充分了解自己，坦然接受自我，既不高估自我，也不自欺欺人。1.進行客觀的自我認知，優(yōu)化人格2.3.7大學生健康人格的培養(yǎng)學習科學文化知識、增長智慧的過程也是優(yōu)化人格的過程。然而，大學生人格發(fā)展中遇到的問題往往源于他們在學業(yè)上沒有成就感。因此，提升學業(yè)成就感是優(yōu)化人格的一個途徑。2.進行有效學習，提升成就感2.3.7大學生健康人格的培養(yǎng)第1步從小事做起，“千里之行，始于足下”。人格優(yōu)化就是要從身邊的小事做起。第2步制訂合理的計劃，并持之以恒，磨煉自己的意志，為良好的人格發(fā)展構(gòu)建深厚的基礎。3.合理規(guī)劃時間，養(yǎng)成良好的行為習慣2.3.7大學生健康人格的培養(yǎng)人格是在行為中表現(xiàn)出來的，健全的人格也只有在與人交往中才能體現(xiàn)出來。塑造健全人格，必須發(fā)展良好的人際關系：尊重社會習俗、關心他人的需要，真誠地贊美，多與他人溝通，保持自尊和獨立，等等。4.建立良好的人際關系，融入社會環(huán)境2.3.7大學生健康人格的培養(yǎng)人格發(fā)展的過程是體質(zhì)、心理因素與智力因素協(xié)同作用、相互促進的過程，健康的體質(zhì)是人格健全發(fā)展的物質(zhì)基礎。一個體弱多病的人是難以發(fā)展健全人格的，拖拉、急躁、怯懦等人格發(fā)展缺陷與不堅持體育鍛煉明顯相關。5.堅持體育鍛煉，培養(yǎng)健康的體質(zhì)2.3.7大學生健康人格的培養(yǎng)健康人格人格發(fā)展和表現(xiàn)的“度”是十分重要的，人格塑造過程中應把握辯證法，掌握好度，否則就會過猶不及，適得其反。人格“度”的把握還表現(xiàn)在不同的人格特質(zhì)要協(xié)調(diào)發(fā)展，做到剛?cè)嵯酀?.學會自控，防止過猶不及2.3.7大學生健康人格的培養(yǎng)謝謝聆聽項目3學會交往快樂溝通人際交往概述促進人際交往的原則與策略大學生人際交往障礙與心理調(diào)節(jié)030201Contents目錄人際交往概述Part01亞里士多德曾經(jīng)說過：“不能在社會中生活的個體，或者因為自我滿足而無須參與社會生活的個體，不是野獸就是上帝?！薄盾髯印分袑懙溃骸傲Σ蝗襞＃卟蝗赳R，而牛馬為用，何也？曰：人能群，彼不能群也。馬克思說過，人的一個重要屬性就是社會性，一個純粹生物學意義上的、沒有人際交往的人，是無法成為真正意義上的人的。3.1.1人際交往的重要性情感交流階段雙方的安全感和信任感已經(jīng)確立。3.情感交流階段能進入穩(wěn)定交往階段的人很少，因為處于這一階段的人會允許對方進入自己的高度私密空間。4.穩(wěn)定交往階段人的一生中會遇見很多人，但通常只有那些能夠激起人們興趣的人才會引起人們的注意。1.定向階段伴隨著雙方共同情感領域的發(fā)現(xiàn)，人與人之間的溝通會越來越廣泛。2.情感探索階段3.1.2人際交往的發(fā)展階段在生活中，人們常常會發(fā)現(xiàn)兩個人有很多相似的地方，如喜歡同一個明星、熱衷于同一項運動等。有相似點和共同處，交往的雙方就有更多的交流話題。1.相似3.1.3人際吸引的影響因素在生活中，人們不難發(fā)現(xiàn)，同一宿舍成員之間、同一興趣小組成員之間、鄰里之間比較容易建立起良好的感情，這就是人際交往中的接近規(guī)律。3.接近在人際交往中，交往雙方的個性、需要以滿足個性、需要的方式互補，交往雙方就會產(chǎn)生強烈的吸引力。2.互補3.1.3人際吸引的影響因素人與人之間的感情是相互的。在現(xiàn)實生活中，人們喜歡那些同樣喜歡自己的人，而討厭那些不喜歡自己的人。所謂“愛人者人恒愛之，敬人者人恒敬之”，反映的正是人際吸引的對等原則。4.對等3.1.3人際吸引的影響因素在人際交往中，人們更喜歡那些對自己喜歡的程度不斷增加的人，而討厭那些對自己喜歡的程度不斷減少的人；人們更喜歡那些原來否定自己、后來肯定自己的人，而討厭那些原來肯定自己、后來否定自己的人。5.遞進3.1.3人際吸引的影響因素在人際交往中，如果交往的雙方能夠給對方帶來收益和報償，就能增加相互之間的吸引力?；セ葜饕憩F(xiàn)為感情上相互安慰、人格上相互尊重、行動上相互促進、困境中相互幫助、對待過失相互體諒等。6.互惠3.1.3人際吸引的影響因素言語溝通是人際交往的重要途徑。人們要進行有效的言語溝通，需要注意以下幾個重要環(huán)節(jié)：（1）及時的反饋與釋義?？梢姡皶r的反饋與釋義對有效溝通具有重要作用。1.言語溝通3.1.4人際交往的途徑①語氣同一句話使用不同的語氣可以表達不同的情緒，如“你真壞”既可以表達親密，也可以表達厭惡。②語調(diào)語調(diào)不同表明一個人的情緒不同。同樣是一句“恭喜你”，既可以表達祝福，也可以表達嫉妒。③用詞同一個意思可以用不同的語句和詞匯來表達。一個人要與他人保持有效的言語溝通，就必須注意自己的語氣、語調(diào)和用詞。（2）合適的語氣、語調(diào)和用詞。3.1.4人際交往的途徑合適的交流環(huán)境主要是指談話的內(nèi)容要與談話的地點、時機及現(xiàn)場氛圍相匹配。出席喜宴卻大談特談某人離婚了，初次見面就直接跟對方談自己與父母如何難以相處。（3）合適的交流環(huán)境。3.1.4人際交往的途徑非言語溝通是指人們通過眼神、姿態(tài)、表情、動作、聲調(diào)等非言語方式進行的溝通。人們交談時的坐姿、手勢、面部表情等都包含著豐富的信息，一個人只有具備敏銳的觀察力才能保持良好的溝通。同樣，如果人們能夠很好地運用肢體語言、表情語言，就會使交流取得事半功倍的效果。2.非言語溝通3.1.4人際交往的途徑促進人際交往的原則與策略Part02人際交往的基本原則按照生物趨利避害的本能，人們在進行人際交往時也希望建立良好的、安全的人際關系，而害怕形成惡劣的、會給自己帶來傷害的人際關系。1.真誠理解就是一個人對他人的所見、所聞、所講有感同身受般的體驗。理解是人們獲得他人信任的基礎，是人們建立和諧的人際關系的保證。2.理解馬斯洛的需要層次理論認為，尊重是人的基本需要之一，是更高層次的心理需要。3.尊重3.2.1人際交往的基本原則3.2.1人際交往的基本原則1.首因效應首因效應又叫第一印象效應，是指在人際交往過程中，人們往往對首次接觸時注意到的信息印象深刻，而對之后的信息則很少注意，或者印象不深刻的現(xiàn)象。心理學家阿希通過一個實驗證明了首因效應的存在。他分別向兩組大學生呈現(xiàn)了描述一個人性格特點的語句。3.2.2人際交往中的心理效應2.近因效應近因效應是指人們在形成總體印象的過程中，新近獲得的信息比以往獲得的信息影響更大的現(xiàn)象。近因效應不同于首因效應，它們之間的差異具體表現(xiàn)在以下兩個方面：首先，當兩種信息連續(xù)出現(xiàn)時，首因效應的作用較為明顯；當兩種信息斷續(xù)出現(xiàn)時，近因效應作用較為突出。3.2.2人際交往中的心理效應3.暈輪效應暈輪效應又稱光環(huán)效應，是指在人際交往中，一個人某一方面的特征掩蓋了他其他方面的特征，從而造成人們對他認識上的偏差。在日常生活中，暈輪效應影響著人們對他人的認知和評價。3.2.2人際交往中的心理效應3.2.2人際交往中的心理效應在日常生活中，人們常常不自覺地把自己的好惡、欲望、觀念、情緒等心理特征歸屬到他人身上，認為他人也具有同樣的特征，如一個人自我感覺良好，就認為他人也覺得自己很出色，心理學家稱這種心理現(xiàn)象為“投射效應”。4.投射效應3.2.2人際交往中的心理效應3.2.2人際交往中的心理效應刻板效應是指人們由于存在某種習慣性的想法，而對某一類事物或人產(chǎn)生比較固定、概括和籠統(tǒng)的看法。刻板效應使人們在認知他人時，不自覺地產(chǎn)生一種有準備的心理狀態(tài)，并從這種心理狀態(tài)出發(fā)對其進行認知和評價。5.刻板效應3.2.2人際交往中的心理效應3.2.2人際交往中的心理效應3.2.2人際交往中的心理效應權(quán)威效應是指如果說話人地位高、有水平、受人敬重，那么他所說的話就容易引起別人的重視，更可信。用中國的俗話來說就是“人微言輕，人貴言重”。6.權(quán)威效應3.2.2人際交往中的心理效應不同的價值取向、不同的世界觀也極易引發(fā)大學生的人際沖突。（3）認知。大學生處于特定的生理發(fā)育期，他們情緒不穩(wěn)定，自制能力弱，遇事易沖動，這些都極易引發(fā)人際沖突。（4）情緒與個性。很多人際沖突的根源其實都是誤會，而誤會大多是由溝通不良引起的。（1）溝通。有些時候，人與人之間會在利益或資源的爭奪上發(fā)生沖突。（2）利益。3.2.3人際沖突及解決3.2.3人際沖突及解決心理學家認為，人際沖突對于人際關系、群體關系和組織都有消極的影響，它會破壞人與人之間的團結(jié)，妨礙群體目標的實現(xiàn)，降低組織效率，因此應該盡量加以避免。2.人際沖突的解決3.2.3人際沖突及解決大學生人際交往障礙與心理調(diào)節(jié)Part03人際交往障礙是指在現(xiàn)實生活中，人們無法按照自己的意愿與他人進行交流與溝通，以致影響正常生活的心理障礙。人際交往障礙會直接影響個體的人際狀況，使之產(chǎn)生自卑、孤獨、失落等消極的情緒。大學生中常見的人際交往障礙主要有社交心理偏差、人際羞怯和社交恐懼。3.3大學生人際交往障礙與心理調(diào)節(jié)每個人都有專屬于自己的隱私，都需要一定的個人空間。3.干涉有些大學生由于在童年時期受過心理創(chuàng)傷，會對他人產(chǎn)生不信任感，以至于在人際交往中，總覺得他人在和自己作對，沒有人值得信任。4.敵視自負就是一個人只關心自己的需要，過分強調(diào)自己的感受，而全然不顧他人。在人際交往中。1.自負當人們看到他人尤其是那些和自己處在同一起跑線上的人獲得比自己大的成績和榮譽時，就會產(chǎn)生妒忌。2.妒忌3.3.1社交心理偏差3.3.2人際羞怯人際羞怯實際上是一種逃避行為。人際羞怯的人在人際交往活動中，特別是在面對特定人物或者權(quán)威人物時會習慣性地出現(xiàn)緊張反應，如臉紅、結(jié)巴、口干、手心出汗、心慌等。1.人際羞怯的概念3.3.2人際羞怯第1步提高自信心。第2步擺脫過分的自我關注。第3步不必急切地求得認同。2.人際羞怯的心理調(diào)節(jié)3.3.2人際羞怯社交恐懼是指個體對任何社交或公開場合均感到強烈的恐懼或憂慮，這是一種較為嚴重的人際交往障礙。如果一個人具有社交恐懼傾向，他會在人際交往時出現(xiàn)嚴重的膽怯、恐懼和窘迫，會因為在別人面前覺得害羞而不跟任何人講話。1.社交恐懼的概念3.3.3社交恐懼一般社交恐懼是指一個人在任何地方、任何情境中，都會害怕成為別人注意的中心。特殊社交恐懼是指一個人對特定的對象或場合感到恐懼。（1）一般社交恐懼。（2）特殊社交恐懼。3.3.3社交恐懼社交恐懼是一種比較嚴重的人際交往障礙，其產(chǎn)生原因具有一定的特殊性。因此，患有社交恐懼的人需要在專業(yè)人士的幫助下找到問題的根源，這樣才能使問題得到較好的解決。2.社交恐懼的治療與調(diào)節(jié)3.3.3社交恐懼（1）不否定自己。不斷地告誡自己“我是最好的”“天生我材必有用”。（2）不苛求自己。能做到什么地步就做到什么地步，只要盡力了，不成功也沒關系。（3）不回憶不愉快的過去。過去的就讓它過去，沒有什么比現(xiàn)在更重要。（4）友善地對待別人。助人為樂是快樂之本，在幫助他人時能忘卻自己的煩惱，也能證明自己的價值所在。3.3.3社交恐懼（5）找個傾訴對象。有煩惱一定要說出來，可以找信賴的人把自己心中的煩惱傾訴出來。（6）不斷總結(jié)自己。每天給自己10分鐘的時間用于總結(jié)自己，這樣才能不斷面對新的問題和挑戰(zhàn)。（7）給別人以微笑。到人多的地方去，讓不斷過往的行人從自己的眼前經(jīng)過，并試圖給他們以微笑。3.3.3社交恐懼謝謝聆聽項目4學海無涯掌握科學方法學習概述大學生主要學習問題及調(diào)節(jié)方法大學生學習心理問題的綜合治理030201Contents目錄學習概述Part01一般認為，學習的概念有廣義與狹義之分。廣義的學習指人和動物通過活動和練習而獲得行為經(jīng)驗的過程；狹義的學習指人獲得經(jīng)驗的過程。4.1.1學習的概念第1步學習是一種社會實踐活動第2步學習是主動、自覺的過程第3步學習是人們以語言符號為中介掌握社會知識和生活經(jīng)驗的過程。人類學習的特征包括3個方面：4.1.2人類學習的特征人類的活動實質(zhì)上是一種有意識、有目的的勞動實踐，它能將個體的經(jīng)驗客體化，并保存下來世代相傳。因此，每一代新的個體能夠以個體化的形式掌握這些社會經(jīng)驗。人除了可以像動物那樣在生活中獲得個體經(jīng)驗外，還可以掌握人類發(fā)展過程中所積累的社會歷史經(jīng)驗。這些經(jīng)驗以文字和符號的形式凝聚在實踐活動的成果與產(chǎn)品中。4.1.2人類學習的特征動物和人的生活都離不開學習。學習是動物和人維持自身的生存和發(fā)展、保持自身與環(huán)境的平衡的必要條件，也是個體適應環(huán)境的手段。動物在后天環(huán)境中要求得生存和種群延續(xù)，首先要依靠遺傳的本能行為，但先天的本能行為在適應環(huán)境的變化中具有局限性。而后天習得的行為經(jīng)驗可以迅速適應環(huán)境的變化，因此對個體的意義更大。1.學習是個體生存的必要手段4.1.3學習的重要性越高等的動物，生活方式越復雜復雜，學習的重要性就越大。低等動物的習得行為很少，學習速度也很慢，學習對它們的影響相對較小。例如，軟體動物蝸牛剛一出生就知道如何生存，它們的學習能力很低，保持經(jīng)驗的時間也很短，學習對它們生活的影響就相對較小。4.1.3學習的重要性隨著年齡的增長，人的生理和心理會逐漸成熟，但人的成熟不能完全脫離環(huán)境，尤其是脫離學習的重要影響。許多研究發(fā)現(xiàn)，動物生存環(huán)境的豐富程度影響著其大腦的重量、結(jié)構(gòu)和化學成分，復雜的生存環(huán)境可以促進動物感官的發(fā)育和成熟，繼而影響其智力的發(fā)展。2.學習可以促進人的成熟4.1.3學習的重要性（1）學習可以提高人的文化修養(yǎng)。人類在社會歷史發(fā)展過程中創(chuàng)造了大量的文化，如文學、藝術(shù)、教育、科學等，這些人類社會的文明成果需要后人通過學習來獲得。（2）學習也可以優(yōu)化人的心理素質(zhì)。一個人應該具備良好的心理素質(zhì)，如健全的人格、優(yōu)雅的氣質(zhì)、敬業(yè)的態(tài)度、誠實的性格、堅忍的意志等，這些心理素質(zhì)可以通過學習與訓練來培養(yǎng)。3.學習可以提高人的素質(zhì)4.1.3學習的重要性知識折舊定律：如果一年不學習，你所擁有的知識就會折舊80%。其實，就一個人一生所學的知識來說，在校求學階段所獲得的知識充其量不過是他一生所需的10%，而另外90%以上的知識都必須在以后的自學中不斷獲取。4.1.3學習的重要性4.學習是人類歷史發(fā)展和文明延續(xù)的紐帶（1）經(jīng)典條件反射。經(jīng)典條件反射由俄國心理學家巴甫洛夫創(chuàng)立，在心理學界被認為是人和動物最重要的學習機制之一。（2）操作性條件反射。聯(lián)想學習理論的另一位代表人物美國心理學家斯金納于1937年提出了操作性條件反射學說。1.聯(lián)想學習理論4.1.4學習的理論2.模仿與觀察學習人和動物生來就具有模仿的能力。動物在幼年時通過模仿?lián)嵊叩男袨閬韺W習一些基本的生存技能，如小獅子模仿媽媽學習捕獵、小猩猩模仿老猩猩取食白蟻等。模仿對于動物適應環(huán)境具有重要意義，它不僅能使動物從種群中學到生存經(jīng)驗。4.1.4學習的理論（1）觀察學習的對象。班杜拉認為，凡是能夠成為觀察學習對象的人和物都可以稱為榜樣。榜樣不一定是活生生的人，也可以是影視、書籍中存在的人或物。（2）觀察學習的類型。班杜拉根據(jù)觀察學習的不同水平，將其分為3種類型：一是直接性觀察學習，指學習者對示范行為簡單的模仿；二是抽象性觀察學習，指學習者從示范者的行為中獲得一定的行為規(guī)則或原理；三是創(chuàng)造性觀察學習，指學習者從不同示范行為中抽取不同的行為特點，并形成一種新的行為方式。2.模仿與觀察學習4.1.4學習的理論①注意過程。觀察學習起始于學習者對示范行為的注意。②保持過程。保持過程是指學習者通過言語和形象兩種形式把所獲得的信息轉(zhuǎn)換成適當?shù)谋硐蟊４嫫饋?。③再現(xiàn)過程。學習者將記憶中的表象轉(zhuǎn)換成行為，并根據(jù)反饋來調(diào)整行為以做出正確的反應。④動機過程。即使學習者能夠再現(xiàn)示范行為，他們能否經(jīng)常表現(xiàn)出示范行為也受到行為結(jié)果的影響。4.1.4學習的理論（3）觀察學習的過程。德國心理學家科勒所創(chuàng)立的頓悟說是認知學習理論的經(jīng)典理論之一。（1）科勒的頓悟說。4.1.4學習的理論（2）奧蘇貝爾的有意義學習理論。教育心理學家奧蘇貝爾,創(chuàng)立了有意義學習理論。他認為，學生能否獲得新信息，主要取決于他們認知結(jié)構(gòu)中的已有觀念。因此，要使學習更有效率，學習者必須主動地使新知識與他認知結(jié)構(gòu)中已有的舊知識發(fā)生聯(lián)系，從而在改造舊知識的同時，使新知識獲得實際的意義。4.1.4學習的理論學習的理論①表征學習是指學習單個符號的意義，即學習“符號代表什么”，其主要內(nèi)容是詞匯學習。表征學習②概念學習是指人們掌握同類事物關鍵特征的學習概念的獲得概念學習③命題學習可以分為兩類：一類是非概括性命題，表示多個特殊事物之間的關系。命題學習4.1.4學習的理論大學生主要學習問題及調(diào)節(jié)方法Part02心理學研究發(fā)現(xiàn)，學習心理與學習效果之間存在著密切的聯(lián)系。在學習過程中，健康的心理有助于取得良好的學習效果，不健康的心理不僅會影響學習效果，而且會導致學生厭學甚至輟學。因此，了解大學生在學習中存在的心理問題十分重要。4.2大學生主要學習問題及調(diào)節(jié)方法學習不適應主要指大學生不能很好地接受和消化所學內(nèi)容，學習效果不佳，學習效率低下的狀態(tài)。對于剛?cè)雽W的大學新生來說，學習不適應是普遍存在的現(xiàn)象，若得不到及時有效的解決，不僅會嚴重影響學習成績，而且會給大學四年的學習生活投下陰影。4.2.1學習不適應4.2.1學習不適應（1）在思想上表現(xiàn)為目光短淺，胸無大志，理想模糊，信念喪失；缺乏社會責任感和事業(yè)心，抱負水平低；缺乏自尊心。（2）在學習上表現(xiàn)為不愿上課，逃避學習；課前不預習，視學習為苦差事；課上不注意聽講，不積極思考問題。（3）在生活上表現(xiàn)為懶散，惰性大；不遵守紀律，經(jīng)常曠課、睡懶覺；對吃喝玩樂情有獨鐘。4.2.2學習動力不足學習動機是指引起和維持學習活動，并使學習活動趨向一定目標的心理過程。學習動機是人們一切學習活動的內(nèi)部動力，主要表現(xiàn)為愿不愿學、勤不勤學和樂不樂學的態(tài)度。學習動機不僅能決定人們的學習方向和進程，而且能影響學習的結(jié)果。一般來說，學習動機強的學生，學習成績也較好。4.2.3學習動機過強學習過度焦慮是指在學習過程中學習者由于不能達到預期的目標或不能克服困難而形成的一種緊張、不安、擔憂和帶有恐懼的情緒狀態(tài)。如果學習者在考試前表現(xiàn)為明顯的學習過度焦慮，則稱為考試焦慮。心理學研究認為，學生在學習過程中保持適度的焦慮是必要的，一定程度的焦慮能增強其學習的積極性。但是，過度或持久的焦慮會妨礙學生的智力活動，影響其潛能的發(fā)揮，甚至導致嚴重的心理障礙。4.2.4學習過度焦慮學習疲勞是指學習者由于長時間持續(xù)地學習，感覺身心勞累，學習效率下降的現(xiàn)象。學習疲勞可以分為生理疲勞和心理疲勞。生理疲勞是指肌肉受力過久或持續(xù)重復伸縮造成的痙攣和麻木、眼球疼痛發(fā)脹、腰酸背痛、動作不準確、打瞌睡等現(xiàn)象。4.2.5學習過度疲勞大學生學習心理問題的綜合治理Part03學海無涯，大學生只有掌握良好的學習策略、時間管理方法和學習方法，才能從“學會”轉(zhuǎn)變?yōu)椤皶W”，適應終身學習的時代要求。4.3大學生學習心理問題的綜合治理科學的學習方法是人們的認識規(guī)律和學習規(guī)律的反映，它具有共同性和普遍性。3.要掌握科學的學習方法自學是學會學習的基本途徑，也是成才的必由之路。4.要善于自學目標是一個人前進的方向。人生要是沒有目標，沒有一個追求的理想，就像沒有航向的船只。1.要樹立遠大的目標自主學習就是學生自己主動地學習，自己有主見地學習。2.要樹立自主學習的觀念4.3.1具備正確的學習策略“會學”即創(chuàng)新性學習或自主創(chuàng)新性學習，其功能在于通過學習提高發(fā)現(xiàn)、吸收新知識和解決新問題的能力，迎接和處理未來的變化。信息手段決定著人們獲取信息量的大小和學習的模式，影響著學習的效率。大學生學會使用現(xiàn)代信息技術(shù)，是學習中不可或缺的重要手段。5.從“學會”轉(zhuǎn)向“會學”，改變學習方式6.學會利用現(xiàn)代化學習工具，創(chuàng)新學習手段4.3.1具備正確的學習策略大學時間是我們?nèi)松铌P鍵的時段。進入大學是一生中第一次放下高考的重擔，開始追逐自己的理想、興趣。安排時間除了做一個時間表外，更重要的是“事分輕重緩急”。每天管理時間的一種好方法是早上確定今天要做的緊急事和重要事，睡前回顧一下，這一天有沒有做到兩者的平衡。4.3.2學會時間管理我們應將大學時光當作最美好、最寶貴的財富，用這筆財富進行一項項人生的投資來充實和完善自己，實現(xiàn)我們的自我價值。1.大學生加強時間管理的重要意義4.3.2學會時間管理第1步學會區(qū)分輕重緩急。第2步學會目標管理。第3步學會節(jié)約時間。大學生必須有自控的能力，讓自己交些好朋友，學習好習慣。2.改進和提升時間管理的對策4.3.2學會時間管理大學是人生的關鍵階段。在這個階段，所有大學生都應當認真把握每個“第一次”，讓它們成為未來人生道路的基石；在這個階段里，所有大學生也要珍惜每個“最后一次”，不要讓自己在不遠的將來追悔莫及。4.3.3提高學習能力1.發(fā)展自己的智力與創(chuàng)造力智力是人的一種綜合能力，即人對客觀事物各種認識能力的總和。智力由觀察力、記憶力、理解力、推理能力、判斷能力等多種能力組成，這些能力既相對獨立，又形成一個綜合的整體。觀察力是人類認識活動的偵探.4.3.3提高學習能力大家首先應盡力試著把本專業(yè)學好，并在學習過程中逐漸培養(yǎng)自己對專業(yè)的興趣。2.培養(yǎng)自身的學習興趣4.3.3提高學習能力提高學習能力大學生應該充分利用圖書館和互聯(lián)網(wǎng)，培養(yǎng)獨立學習和研究的本領。3.學會自學在大學里，同學們應該懂得如何將每個學科的知識、理論、方法與具體的實踐、應用結(jié)合起來，工科的學生更是如此。4.學會在實踐中融會貫通要培養(yǎng)學習的積極主動性，首先要有積極的態(tài)度。5.培養(yǎng)學習的積極主動性4.3.3提高學習能力4.3.3提高學習能力謝謝聆聽項目5初涉愛情保護自己與他人戀愛心理問題與調(diào)適性心理問題與調(diào)適大學生戀愛心理和性心理教育030201Contents目錄戀愛心理問題與調(diào)適Part01大學生無論在生理上還是在心理上都會出現(xiàn)較大的變化，他們開始關注異性，對異性的態(tài)度逐漸由起初的疏遠轉(zhuǎn)變?yōu)橛H近。青春期性意識和性沖動的出現(xiàn)是大學生愛情產(chǎn)生的生理因素。1.生理因素5.1.1大學生戀愛的影響因素（1）愛的需求。在戀愛中，人的兩種基本心理需求可以同時得到滿足，一種是無條件被人接納的需求，另一種是在他人心中占據(jù)首地位的需求。（2）認同需求。大學生需要獲得自我肯定和他人的認同。愛情可以使他們獲得學識、人品、能力、志趣、價值觀等多方面的認同與肯定。2.心理因素5.1.1大學生戀愛的影響因素與中學相比，大學校園相對寬松自由。大學生學習強度相對較低，對課余時間的支配有較大的自主權(quán)。對于大學生的戀愛行為，老師、家長和學校所持的態(tài)度也比較寬容.3.環(huán)境因素5.1.1大學生戀愛的影響因素大學校園里的愛情被稱作“象牙塔里的愛情”。大學生戀愛動機單純，他們普遍具有濃厚的理想主義和浪漫主義思想。愛情的單純性可能會使大學生產(chǎn)生兩種心理傾向。1.單純性5.1.2大學生戀愛的特點大學生的人生觀、價值觀和世界觀隨著年齡的增長逐漸形成和穩(wěn)固，獨立意識和自主意識日益增強，表現(xiàn)出強烈的自主判斷、自主行為的愿望。大學生談戀愛即代表著他們獨立判斷、獨立選擇、獨立行為的開始。調(diào)查表明，在戀愛中樂于堅持自己想法的同學占42.5%，愿意完全服從家長的人僅占2.3%。2.自主性5.1.2大學生戀愛的特點易盲目主要表現(xiàn)在初次戀愛的大學生中。他們往往并不真正懂得愛，而是基于質(zhì)樸的好感產(chǎn)生彼此親近的沖動。換言之，初戀中的人想要迫切體驗的是愛的感覺，而不是愛本身。3.易盲目5.1.2大學生戀愛的特點大學生對愛情的理解大都比較膚淺，他們不知道自己到底想要什么，在選擇戀愛對象時也容易受一些表面化因素的影響。4.不穩(wěn)定性5.1.2大學生戀愛的特點大學生在戀愛中通常比較重視形式。他們以紀念日、禮品、鮮花、問候等方式表達愛意，體現(xiàn)著關心、依戀、重視、忠誠等積極情感，對維系戀愛雙方的關系具有不可替代的價值。但如果他們過度追求形式，會使對方疲于應對甚至不堪忍受，反而會破壞雙方的愛情基礎。5.重形式5.1.2大學生戀愛的特點隨著性生理的成熟和性生理的發(fā)展，渴望愛情、想談戀愛已成為大學生中較為普遍的心理狀態(tài)。但是，由于大學這個特殊的社會環(huán)境，以及大學生自身的一些因素，許多人在承受學習壓力的同時也承受著與戀愛有關的各類問題的困擾。5.1.3大學生戀愛常見問題及調(diào)適單相思是一種心理失去控制的情感表現(xiàn)，青春期男女在相遇時由于對對方容貌、才華、品德行為、經(jīng)濟社會條件等產(chǎn)生愛慕，其于是自己有意單方面地點燃愛情之火，編織情網(wǎng)，把對方的舉止看成對自己有意求愛的信號。1.單相思及其調(diào)適5.1.3大學生戀愛常見問題及調(diào)適（1）大學生要冷靜地分析自己心中的那份感情究竟是不是愛。（2）明辨現(xiàn)實與想象。大學生通過自己的想象來完成自己的愛情愿望，就會把自己心中的理想對象標準投射到現(xiàn)實人物身上，覺得他（她）就是完美的戀愛對象，從而陷入自己的假想之中無法自拔。1.單相思及其調(diào)適5.1.3大學生戀愛常見問題及調(diào)適5.1.3大學生戀愛常見問題及調(diào)適多角戀是一個人同時與兩個或兩個以上的人建立戀愛關系，是一種反常的戀愛現(xiàn)象?，F(xiàn)實中產(chǎn)生多角戀的形式主要有3種：一是雙方已經(jīng)確定了戀愛關系后，出現(xiàn)了第三者，二是雙方確定戀愛關系后，出現(xiàn)了“第三者”插足。三是把個人的追求看得高于一切，認為自己愿意跟誰談戀愛就跟誰談。2.多角戀及其調(diào)適5.1.3大學生戀愛常見問題及調(diào)適（1）正確認識多角戀的危害。（2）樹立正確的戀愛觀。（3）迅速做出選擇。多角戀的調(diào)適方法如下：2.多角戀及其調(diào)適5.1.3大學生戀愛常見問題及調(diào)適失戀是指戀愛過程中斷，在客觀上表現(xiàn)為相愛的雙方分離，在主觀上表現(xiàn)為失戀者體驗到悲傷、憂郁、失望等消極情緒，以及心理痛苦和壓力。戀愛的過程是兩個人相互了解和選擇的過程，當一方面提出中斷戀愛關系時，另一方面就會失戀。世界上有戀愛就會有失戀。3.失戀及其調(diào)適5.1.3大學生戀愛常見問題及調(diào)適問題及調(diào)適（1）“從此無心愛良夜，任他明月下西樓”。戀愛是雙方相互了解、為將來人生做準備的過程，如果在交往過程中發(fā)現(xiàn)彼此不合適，戀愛中止是最明智的人生選擇。（2）“不見去年人，淚濕春衫袖”。這類人首先從心理上拒絕、否認，繼而更加思念對方，認為失去的是人生最好的，陷入單相思之中難以自拔。（3）“閣道崚嶒，似我回腸恨怎平。其典型的心理反應是我不幸福，你也別想幸福！這是一種扭曲的心理，因為個體在人生選擇中都有一個相互了解與學習的過程。5.1.3大學生戀愛常見問題及調(diào)適這是指借助理智來獲得解脫，由理智的“我”來提醒、暗示和戰(zhàn)勝感情的“我”。（3）疏通。失戀者積極的態(tài)度會使