情緒的管理+課件-部編版道德與法治七年級(jí)下冊(cè)

4.2情緒的管理01為什么要以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)情緒？05運(yùn)用情緒調(diào)節(jié)的方法有什么作用？自主學(xué)習(xí)▲02如何正確表達(dá)情緒？03為什么要學(xué)會(huì)合理調(diào)節(jié)情緒？04如何調(diào)節(jié)情緒？（方法）▲PART

01情

緒

表

達(dá)怒目圓睜翹首以盼歡聲笑語(yǔ)垂頭喪氣戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢請(qǐng)根據(jù)成語(yǔ)，判斷相應(yīng)的情緒，并說(shuō)明是用什么表達(dá)情緒的？一個(gè)人的表情，聲調(diào)，姿態(tài)和動(dòng)作都能表達(dá)情緒。喜悅（聲調(diào)）憤怒（表情）哀傷（姿態(tài)）懼怕（動(dòng)作）期待（動(dòng)作）感動(dòng)：當(dāng)我們看感動(dòng)中國(guó)頒獎(jiǎng)典禮時(shí)，我們也被人物事跡感動(dòng)了！高興：當(dāng)我們看同胞幸福脫貧，我也替他們感到高興！悲傷：當(dāng)我們看到英雄戰(zhàn)士為國(guó)犧牲，我們也感到非常的悲傷?、偃伺c人的情緒是可以相互感染的！一、情緒的表達(dá)我國(guó)古代醫(yī)學(xué)典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)素問(wèn)》、《千金方》等都有記載，長(zhǎng)期的情緒壓抑、悲觀、絕望、低落很容易使人生病。怒傷肝——?dú)獾酶翁郏ㄖT葛亮三氣周瑜，周瑜吐血而亡）；喜傷心——過(guò)喜傷心（范進(jìn)中舉喜極而瘋）；憂傷肺——林黛玉憂思成疾，最終因肺病而死；驚傷膽——膽都嚇破了；思傷脾——想家而不想吃飯。②情緒的表達(dá)與自己的身心健康有關(guān)情景一：今天的外語(yǔ)考試，小紅得了99分，她高興極了，大聲嚷起來(lái)，而同桌小芳先是默默地坐著，然后趴在桌上哭泣……她的試卷上寫(xiě)著“59分”。情景二：凌晨一點(diǎn)，小球迷小王盼望的足球賽終于開(kāi)始了?！昂们?太棒了！”他興奮地叫著、跳著……周?chē)泥従佣急怀承蚜?。?qǐng)問(wèn)：1、小紅和小王認(rèn)為“喜怒哀懼是個(gè)人的事，不用考慮他人的感受?！睂?duì)嗎？為什么？2、表達(dá)自己的情緒時(shí)應(yīng)注意什么？

③

在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學(xué)會(huì)以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)出來(lái)。1、我們?yōu)槭裁匆侠肀磉_(dá)情緒？（原因）一、情緒表達(dá)歸納小結(jié)①人與人之間的情緒會(huì)相互感染。即使沒(méi)有語(yǔ)言的交流，一個(gè)人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動(dòng)作所表達(dá)的情緒，也會(huì)影響周?chē)娜?。②情緒表達(dá)不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往。③我們?cè)诒磉_(dá)情緒時(shí)，要學(xué)會(huì)以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)出來(lái)。會(huì)感染影響健康關(guān)乎人際恰當(dāng)方式情景說(shuō)情緒情景一：小吳因沒(méi)有戴口罩和出入證，與疫情防控人員發(fā)生沖突，情緒失控，對(duì)防疫人員大打出手并損壞現(xiàn)場(chǎng)防控設(shè)施，被刑事拘留。情景二：自習(xí)課上非常安靜，小李與同學(xué)發(fā)生了矛盾，他馬上大發(fā)雷霆，破口大罵，粗口連篇，同學(xué)們都投來(lái)厭惡的目光。情景三：今天班主任表?yè)P(yáng)了小華同學(xué)，批評(píng)了他的同桌小鄧同學(xué)，小鄧很難過(guò)，此時(shí)，小華非常高興，對(duì)著小鄧笑得聲音都出來(lái)了。情景分析：他們的做法合適嗎？請(qǐng)說(shuō)明理由。1.表達(dá)情緒，需要遵守道德和法律，不能損害他人和集體的合法權(quán)益。2.恰當(dāng)方式表達(dá)，反應(yīng)適度，注意時(shí)間、場(chǎng)合、對(duì)象。3.表達(dá)情緒，要考慮他人感受。2.怎樣正確表達(dá)情緒？2、怎樣以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)情緒?在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們，并學(xué)會(huì)以恰當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)出來(lái)。做法①在合適的時(shí)間、場(chǎng)所，以合理的方式表達(dá)。②考慮他人的感受。③不違反道德和法律，不損害他人和集體的利益。合時(shí)、合地、合理合情合德、合法PART

02情

緒

調(diào)

節(jié)情境一

期中考試，李娜的數(shù)學(xué)成績(jī)100分，全年級(jí)第一名。達(dá)到她預(yù)期的目的。她好高興。情境二好可怕，一會(huì)兒道法老師要提問(wèn)，得趕緊背呀！①保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂(lè)，讓青春生活更加美好。②適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件。二、情緒調(diào)節(jié)材料：《紅樓夢(mèng)》里的林黛玉，終日愁眉不展，終日郁悶，最后懷著滿腔的愁怨，積郁成疾而過(guò)早凋零。但持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。1.為什么要調(diào)節(jié)情緒？（不同情緒的影響）①保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂(lè)，讓青春生活更加美好。②適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件。③但持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。易錯(cuò)提醒：不能說(shuō)“負(fù)面情緒”都是壞事，適度的負(fù)面情緒可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件。所謂“急中生智”。好,還有半杯水唉.只有半杯水（1）改變認(rèn)知評(píng)價(jià)轉(zhuǎn)變思維方式，改變態(tài)度，換一個(gè)角度看問(wèn)題，以積極情緒代替消極情緒。2、調(diào)節(jié)情緒的方法(2)轉(zhuǎn)移注意美美睡一覺(jué)彈彈鋼琴看看書(shū)去郊游把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的情景轉(zhuǎn)移到其他事物或活動(dòng)上去。(3)合理宣泄法適當(dāng)場(chǎng)合哭一場(chǎng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)正確的宣泄方式打架不吃不喝，狂睡錯(cuò)誤的宣泄方式把心中積郁的不滿、憤恨、悲痛、緊張等消極情緒釋放出來(lái)，從而消除心里的不平衡。注意要“合理發(fā)泄”。調(diào)節(jié)情緒的方法（4）放松訓(xùn)練使有機(jī)體從緊張狀態(tài)松弛下來(lái)。放松有兩層意思，一是肌肉松弛，二是消除緊張（瑜伽、太極拳、深呼吸、手指操等）。想象放松法肌肉放松法深呼吸放松法2.合理調(diào)節(jié)情緒的方法？①改變認(rèn)知評(píng)價(jià)改變想法，換一個(gè)角度看問(wèn)題②轉(zhuǎn)移注意力③合理宣泄④放松訓(xùn)練去做另外一件事：唱歌、跳舞、畫(huà)畫(huà)、散步、聽(tīng)歌等哭、喊、訴、動(dòng)靜坐、深呼吸、肌肉放松在所有的負(fù)面情緒中，憤怒情緒是最難以駕馭的，也是最容易使我們上頭失去理智的，那么針對(duì)憤怒，我們究竟該怎么管理憤怒呢？

《三國(guó)演義》里的周瑜，才華出眾，機(jī)智過(guò)人。但諸葛亮利用其氣量狹小的弱點(diǎn)，巧妙設(shè)計(jì)，三氣周瑜，氣得他斷送了自己風(fēng)華正茂的生命。（演義故事并非史實(shí)）從周瑜生氣亡命的故事中你得到什么啟示？學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，學(xué)會(huì)進(jìn)行憤怒管理。方法3.怎樣管理憤怒與信賴(lài)的長(zhǎng)者交流自我提醒

運(yùn)用“我感到憤怒，是因?yàn)椤?/p>

的表達(dá)方式尋找一種適合自己排解憤怒的活動(dòng)形式寫(xiě)一封信研究表明，人的憤怒峰值只有六秒時(shí)間，因此最好的辦法就是停10秒再發(fā)火方法為他做些體貼的事做一個(gè)耐心的聽(tīng)眾設(shè)身處地，向他表示理解幫助他轉(zhuǎn)移注意4.如何安慰他人情緒的管理情緒表達(dá)情緒調(diào)節(jié)為什么要學(xué)會(huì)表達(dá)情緒如何表達(dá)情緒方法如何緩解憤怒為什么如何安慰他人感染、身心健康、關(guān)乎人際交往恰當(dāng)方式改變認(rèn)知評(píng)價(jià)、轉(zhuǎn)移注意、合理宣泄、放松訓(xùn)練等

成功思學(xué)2.“你眉頭開(kāi)了/所以我笑了/你眼睛紅了/我的天灰了……你快樂(lè)于是我快樂(lè)”，這段歌詞詮釋了（）A．人與人之間的情緒會(huì)相互感染 B．情緒影響著我們的觀念和行動(dòng)C．人的情緒受多方面因素的影響 D．學(xué)會(huì)合理宣泄成為情緒的主人A3.4月2日是世界“枕頭大戰(zhàn)日”，當(dāng)天，活動(dòng)參加者自帶枕頭，互相擊打?！罢眍^大戰(zhàn)”結(jié)束后，大家一起把“戰(zhàn)場(chǎng)”清理干凈。這種緩解壓力、調(diào)控情緒的方法屬于（）

A.轉(zhuǎn)移注意力B.合理發(fā)泄

C.自我暗示

D.換位思考B4.情緒可能激勵(lì)我們努力向上，但可能讓我們止步不前。下列能幫助我們合理調(diào)控