談教師的科學(xué)用嗓與嗓音保護(hù)

(轉(zhuǎn)載)談教師的科學(xué)用嗓與嗓音保護(hù)教師的科學(xué)用嗓和嗓音保護(hù)的問題，是寬闊教師不行避開都要面對(duì)播。嗓音對(duì)于教師來說，既是一種生理功能，又是一種至關(guān)重要的職業(yè)工具?？鬃釉唬骸肮び破涫拢叵壤淦?。”職業(yè)工具的優(yōu)劣往往打算的重要保證。不過，教師的職業(yè)特點(diǎn)打算了教師用嗓頻率高、強(qiáng)度大、的學(xué)問，極易造成嗓音的損壞。所以，轉(zhuǎn)變教師用嗓不科學(xué)的局面，甚為緊迫。鑒于此，本文主要從根底的發(fā)聲原理入手，介紹一下教師的科學(xué)用嗓和嗓音保健等問題，使教師們了解如何科學(xué)用嗓，合理護(hù)嗓，以到達(dá)“科學(xué)用嗓、美化聲音”的目的。一、發(fā)聲器官的構(gòu)造及發(fā)聲原理1、發(fā)聲器官的構(gòu)造人類的發(fā)聲器官是由呼吸器官(即動(dòng)力器官)、發(fā)聲器官〔振動(dòng)器官〕、共鳴器官組成。呼吸、發(fā)聲、共鳴是格外重要的三要素。首先是呼吸器官，它包括：咽、喉、氣管、支氣管、肺臟、膈聲帶；最終就是共鳴器官。人體的共鳴器官主要有胸腔、口腔和頭腔三大共鳴腔體。胸腔包括喉頭以下的氣管、支氣管和整個(gè)肺部?？谇话ê怼⒀是患翱谇?。頭腔包括鼻腔、上頜竇、額竇、蝶竇等。在唱歌中，由于音高的不同，使用這些共鳴腔的比例是有所不同的。一般來說，發(fā)低音時(shí)，胸腔共鳴發(fā)揮最大，發(fā)中音時(shí)口腔共鳴應(yīng)用較多，而發(fā)高音時(shí)主要是靠頭腔共鳴發(fā)揮作用了。假設(shè)我們能準(zhǔn)確、合理地使用好這些共鳴腔體，并相互協(xié)調(diào)協(xié)作好，那我們就能獲得圓潤(rùn)、動(dòng)聽、飽滿、動(dòng)聽的聲音。而發(fā)聲技巧的訓(xùn)練就是充分調(diào)動(dòng)這三方面的器官的樂觀活動(dòng)。2、發(fā)聲原理聲音的產(chǎn)生是氣息運(yùn)動(dòng)和聲帶振動(dòng)所形成的物理現(xiàn)象。聲帶位于喉到調(diào)整的。吸氣時(shí)兩聲帶分別，聲門開啟，吸入氣息；發(fā)聲時(shí)，兩聲帶氣息順當(dāng)通過。聲帶發(fā)聲，一局部是自身機(jī)能，一局部是依靠聲帶周邊的肌肉群幫助實(shí)行發(fā)聲運(yùn)動(dòng)。聲帶本身是不會(huì)發(fā)出良好的聲音的，是靠各發(fā)聲器官的共同參與才得到良好的聲音。所以，呼吸、發(fā)聲、共鳴這三個(gè)方面是相互關(guān)連而又體的共鳴，使聲帶振動(dòng)發(fā)出的基音得到擴(kuò)大和美化，所以聲音的訓(xùn)練，下?lián)鯕庹駝?dòng)發(fā)聲，還要強(qiáng)調(diào)各共鳴體的樂觀共鳴作用，三者缺一不行。氣息是水，聲音是船。沒有氣息，聲音之船就要擱淺。二、咽喉常見病癥及緣由教師消滅與嗓音相關(guān)的疾病主要有三種：疲乏發(fā)音、聲帶小結(jié)和聲帶息肉。①疲乏發(fā)音是當(dāng)一個(gè)人發(fā)音時(shí)自覺喉部有緊縮感、擠壓感，甚至已經(jīng)消滅聲音嘶啞時(shí)仍需連續(xù)發(fā)音，或喉部有苦痛感、燒灼感、梗阻感等性喉炎，從聲帶邊緣長(zhǎng)出結(jié)節(jié)狀突起物，多為雙側(cè)聲帶消滅；③聲帶息1/3夠使發(fā)音時(shí)聲帶關(guān)閉不全，導(dǎo)致聲音嘶啞，并且由于聲帶重量增加，導(dǎo)患上這些疾病的可能性。三、教學(xué)用嗓發(fā)聲與日常講話發(fā)聲的區(qū)分日常發(fā)聲是播音朗讀以及我們講話發(fā)聲的根底。教學(xué)用嗓發(fā)聲和日常說話的提煉，所以用嗓不同于日常發(fā)聲的隨便零散感，而應(yīng)有一種教學(xué)的狀態(tài)，即用實(shí)聲說話，用自我感覺最舒適的聲音，不能用小嗓或者虛實(shí)聲，通過自如的聲區(qū)使發(fā)出來的聲音既不吊，不擠又不壓。形象的于唱歌的聲音。四、用嗓技巧用嗓技巧就是通過口腔共鳴，鼻腔共鳴，胸腔共鳴，呼吸掌握等使嗓音美化。在學(xué)校教學(xué)中，教師的每一堂課都是通過嗓音來完成的。如近或四周環(huán)境的安靜、嘈雜都大聲叫嚷，不分場(chǎng)合，而有的人尋常習(xí)慣低聲或小聲說話，不管聽眾多少，不管場(chǎng)合，永久是柔聲細(xì)雨，輕描淡和流通感，達(dá)不到要求的目標(biāo)，所以把握準(zhǔn)確的用嗓技巧是重中之重。1、明確用嗓目的，抑制習(xí)慣用聲作為教師要有用嗓的意識(shí)。所謂用嗓意識(shí)，即能夠明確自己的語言比一般的時(shí)候要抬高，音量增大，才能引起學(xué)生的重視。只有明確用嗓目的，抑制習(xí)慣性的用聲，才能在教學(xué)課堂中做到收放自如。用氣說話是教師用嗓的重要技巧，即需要大聲說話的時(shí)候氣就吸得增大氣量，將各方面狀態(tài)都緊急起來，反之掌握吐氣氣量。除此之外，外形影響發(fā)聲，準(zhǔn)確的發(fā)聲姿勢(shì)是不管坐與站，腰都要保持直立。狀態(tài)好姿勢(shì)正的時(shí)候聲音表達(dá)也會(huì)清楚自如。2、把握發(fā)聲方法，提升發(fā)聲水平氣息訓(xùn)練。沒有氣息，聲帶就不能振動(dòng)。聲帶不振動(dòng)就不行能發(fā)出聲音來。要想嗓音富于彈性、耐久，需要的是源源持續(xù)供給聲帶氣流。在這里給大家介紹一點(diǎn)氣息掌握的方法，幫助大家掌握氣流，進(jìn)而掌握聲音。我們現(xiàn)在一般都是承受胸腹聯(lián)合呼吸法，即吸氣后兩肋擴(kuò)大，橫膈膜下降。這種呼吸活動(dòng)范圍大、伸縮性強(qiáng)，能夠使氣息均勻平衡。抱負(fù)的狀態(tài)是做到“吸氣一大片、呼氣一條線；氣斷情持續(xù)，聲斷意持續(xù)”。①慢吸慢呼總體的要求——站穩(wěn)，雙目平視前方，頭正，肩放松，象在原野呼吸花香一樣，漸漸吸足氣。要感覺到腰腹之間充氣膨脹，氣入丹田。保持幾秒后，輕緩呼出?？捎谩八弧眮碜鼍毩?xí)。②快吸慢呼快速短促地吸氣，并保持氣息；呼氣時(shí)緩緩呼出，協(xié)作聲音，平穩(wěn)均勻。能夠通過以下發(fā)聲練習(xí)：A、夸大上聲練習(xí)：好美滿想仰場(chǎng)……B、換氣練習(xí)：廣場(chǎng)上，紅旗飄，看你能數(shù)多少旗，一面旗，兩面旗，三面旗，四周旗，五面旗……③強(qiáng)掌握練習(xí)要求氣要吸得深并保持肯定量，呼氣要均勻、通暢、敏捷。比方跑操是喊出的“一、二、三、四”。④弱掌握練習(xí)是一種吸氣深呼氣勻的方法。比方吹蠟燭練習(xí)。要把火苗吹倒，但不吹滅。也可向自己的手心吹氣，感覺力度全都。還可緩慢持續(xù)地發(fā)出發(fā)音訓(xùn)練。翻開喉嚨，穩(wěn)定喉頭，咬字歸音。用“打哈欠”的方法翻開喉嚨。正所謂“字正腔圓”。共鳴訓(xùn)練。共鳴訓(xùn)練與其它發(fā)聲根底的要求是分不開的，它主要是通過母音的轉(zhuǎn)換，穩(wěn)定喉頭翻開口腔，調(diào)整氣息等手段來求得共鳴效果。我們可通過以下這個(gè)小方法來找一下感覺。如：你大口咬一口蘋果，露出上牙齒，在一口咬下去的同時(shí)，發(fā)出“嗯”的聲音，感覺聲音在口腔后部和鼻腔上部的位置，這就是發(fā)聲的一個(gè)共鳴點(diǎn)。再一個(gè)就是靠墻練習(xí)也有助于發(fā)聲，由于靠墻能夠接觸你的后脊梁，讓你更簡(jiǎn)潔找到感覺，并且胸腔的共鳴能和墻產(chǎn)生共振，讓你更簡(jiǎn)潔找到胸腔共鳴的感覺。3、話筒的準(zhǔn)確使用隨著多媒體教室的開設(shè)，講臺(tái)上有了話筒，給我們的教學(xué)用嗓供給了便利，削減了嗓音的損耗。如何準(zhǔn)確地使用話筒呢?首先要把握對(duì)話筒的遠(yuǎn)近距離。當(dāng)我們講課離話筒近時(shí)，說話的音量就能夠略微減小，己發(fā)出的聲音反響到耳朵里來，從而即時(shí)區(qū)分出自己的聲音是否好聽，音，越嘈雜的時(shí)候，就越要掌握自己的音量和吐字，我們常常遇到卟話對(duì)著話筒說“婆婆”，就有“卟卟”兩聲，離得太近，卟聲越大。另外，同時(shí)讓聽眾覺得舒適親近。五、嗓音保護(hù)完善的音色是需要保護(hù)的，不但尋常說話要保護(hù)，生活中還要養(yǎng)成良好的習(xí)慣。第一、要保證充分的睡眠時(shí)間。同時(shí)還要留意剛起床的時(shí)候不要發(fā)過強(qiáng)過高的聲音，要經(jīng)過一段時(shí)間的開嗓，漸漸的才能進(jìn)入工作狀態(tài)，切勿大聲叫嚷。其次、留意飲食。不吸煙，少飲酒，少吃生冷油膩食物，上課之前休息好的同時(shí)還要少吃一些帶刺激性的東西，比方麻辣燙、燒烤等，常常吃會(huì)削減嗓音的光明度，使聲音晦暗不堪。第三、防范季節(jié)更替。嗓子最不舒適的季節(jié)是秋冬交替之時(shí)，由于秋天特別枯燥，而暖氣和空調(diào)也是嗓音的頭號(hào)大敵，吸氣的時(shí)候空氣沖喝溫開水保持咽喉潮濕，可多泡一些羅漢果，菊花甘草茶，起到護(hù)嗓的關(guān)心作用。第四、每天用淡鹽水漱口，有很好的消炎作用。第五、堅(jiān)持熬煉身體,預(yù)防感冒。感冒是壞嗓的又一大敵，重感冒常常引起扁桃體發(fā)炎或聲帶炎，影響發(fā)聲，假設(shè)覺察發(fā)聲器官有了疾病就要停頓大聲說話或過度用聲，即時(shí)就醫(yī)，假設(shè)輕視，會(huì)造成發(fā)聲器官永久性損傷。第六、限制工作之外的說話時(shí)間，削減不必要的長(zhǎng)時(shí)間談天或打。第七、用適當(dāng)?shù)囊袅空f話并留意分句和吸氣。說話之間要常停頓吸氣，一句話不要拉的太長(zhǎng)。第八、選擇適宜的音調(diào)說話。說話音調(diào)不宜太低或過高，而且每一句話的重音不要放前綴。如：“今日”的“今”讀得很強(qiáng)。第九、常用的一個(gè)修復(fù)方法。即發(fā)出任何一個(gè)單元音的口形，比方“阿”，用自己最極限的低音發(fā)出，打出如氣泡的聲音。在嗓子很累的狀況下，能夠起到一個(gè)修復(fù)的作用，讓聲帶得到休息。用嗓之前同樣能復(fù)到最正確狀態(tài)的時(shí)候。