12種舞蹈技術(shù)技巧及訓(xùn)練方法(一)課件

前橋怎么打：練前橋首先要聯(lián)系倒立，練習(xí)倒立中腰部的控制。腿在空中是呈豎叉的。順序是：左腳撐地，雙手在左腳前撐地（注意抬頭挺胸），踢右后腿（空中豎叉，注意控制腰），跟左腿，右腿落地，左腿落地，起腰。下叉反彈了怎么辦：只能再練了，多壓腿，多踢腿！軟開(kāi)度必須每天堅(jiān)持練習(xí)，不然就會(huì)回功，堅(jiān)持吧，不要讓自己的努力白費(fèi)。前橋怎么打：練前橋首先要聯(lián)系倒立，練習(xí)倒立中腰部的控制。腿在腰部沒(méi)力，太硬怎么練：每天最好的練腰時(shí)間就是早上起床，以后就是晚上睡前。也就是所謂的早晚功。針對(duì)腰的軟度練習(xí)：空腰，躺在一個(gè)圓形的器具上面，就這樣待著，時(shí)間一長(zhǎng)就把腰部環(huán)節(jié)都拉開(kāi)了，然后反復(fù)做幾次（期間起來(lái)的時(shí)候要注意抱頭下蹲，回腰，讓腰收放得當(dāng)）腰部力量練習(xí)：1.快速下腰：雙腳自然分開(kāi)，與肩同寬，下腰，摸地就起，反復(fù)練習(xí)，效果明顯！2.腹背?。貉雠P起坐，十個(gè)一組，一次五組。背肌的練習(xí)是趴在地上，手腳同時(shí)抬起，越高越好，保持三分鐘，反復(fù)三次！腰部沒(méi)力，太硬怎么練：每天最好的練腰時(shí)間就是早上起床，以后就男子旋子360和空轉(zhuǎn)不穩(wěn)旋子360：和其他空中技巧一樣，主要是空中腰部力量的控制與旋擰，以腰發(fā)力，同時(shí)要控制好腰部力量，最好有滯空，注意抬頭挺胸，腿要繃直?？辙D(zhuǎn)是比較難的旋轉(zhuǎn)技巧。對(duì)全身的協(xié)調(diào)能力與控制能力要求高。注意細(xì)節(jié)是：蹬地時(shí)要有力，你的高度越高圈數(shù)也就越多，不過(guò)一般就是兩圈！空中注意手腳的位置，身體協(xié)調(diào)，手位要正，雙腿加緊，繃腳。腰是重中之重，腰一定要控制好，不要松，不然落地和空中舞姿都受影響。多練練小跳和四位轉(zhuǎn)。VX：CUA舞教圈男子旋子360和空轉(zhuǎn)不穩(wěn)旋子360：和其他空中技巧一樣，主要怎么壓腳背才有效果：壓腳背的話是壓兩方面。一.腳背軟度，也就是繃腳出來(lái)的弧度。腳背分為大腳背和小腳背。大腳背最好有人幫你壓，方法是：找人幫你，一手握住腳后跟，另一只手握住小腳背（腳趾關(guān)節(jié)上面一點(diǎn)），然后在外開(kāi)的條件下，握腳后跟的手保持不動(dòng)，握小腳背的手用力向外拉，拉的同時(shí)向下壓，要保證腳踝處的筋都到。腳背訓(xùn)練：跪在地上，在小，腳背下墊兩本書或者一個(gè)厚墊子，屁股坐到腳上,注意都在外