骨折后期的康復(fù)鍛煉

注意事項(xiàng):1、本計(jì)劃所提供的方法及數(shù)據(jù)均按照一般常規(guī)情況制定，具體執(zhí)行中需視自身?xiàng)l件及3、肌力練習(xí)應(yīng)集中練習(xí)目標(biāo)肌肉。練習(xí)次數(shù)、時(shí)間、符合視自身情況而定，且應(yīng)同時(shí)4、除手術(shù)肢體訓(xùn)練外，其余身體部位（如上肢、腰腹、健側(cè)腿）應(yīng)盡可能多地練習(xí)，以確保身體5、早期關(guān)節(jié)活動(dòng)度練習(xí)，每日?qǐng)?jiān)持完成訓(xùn)練，盡可能早期無(wú)痛無(wú)阻力恢復(fù)較大角度，內(nèi)固定不穩(wěn)7、關(guān)節(jié)的腫脹會(huì)伴隨整個(gè)練習(xí)過(guò)程，腫脹不隨角度練習(xí)及活動(dòng)量增加而增加即屬正?，F(xiàn)象，直至角度及肌力基本恢復(fù)正常腫脹才會(huì)逐漸消退。腫脹的突然增加應(yīng)調(diào)整練習(xí)，減少1、患肢抬[WJ,[WJ于心臟。關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練：膝關(guān)節(jié)主動(dòng)關(guān)節(jié)活動(dòng)訓(xùn)練、輔助-主動(dòng)關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練和被動(dòng)關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練，膝關(guān)節(jié)至少（0°-90°)。3、深呼吸和咳嗽訓(xùn)練。臥位或坐位下，囑咐患者腹部深呼吸氣；坐位咳嗽訓(xùn)練，盡可能的把痰排4、主動(dòng)或輔助-主動(dòng)或被動(dòng)雕關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練：如果患者能夠主動(dòng)完成最好，如果患者不能夠主動(dòng)完成，可以在治療師的幫助下完成或被動(dòng)完成。要求在患者疼痛可以耐受的范圍5、開(kāi)始床上活動(dòng)，臥位-坐位轉(zhuǎn)換：麻醉期過(guò)后盡早讓患者自主或輔助下做起，如果頭7、正確體位擺放：患肢放于舒適的位子，并且于骨折點(diǎn)無(wú)應(yīng)力影響。開(kāi)始站位患肢直一.先躺平，做熱身運(yùn)動(dòng)，膝蓋自助抬起，左右腿互換，持續(xù)十分鐘。二.躺平，雙腳踩床，屁股抬起，每次六秒，做完一次休息六秒，持續(xù)做20次。（大腿肌肉）三.雙四.坐在床邊，腿抬起與床平行，大腿外翻，腳尖回勾，每次六秒，左右腿互換。每條腿做2.初期的負(fù)重訓(xùn)練，對(duì)能部分承力的朋友，在家找一個(gè)跟自己身高至以，用手扶住支撐點(diǎn)，雙腿微開(kāi)，背對(duì)支撐物，剛開(kāi)始用手使勁，腿部受力，膝蓋微微彎曲。屁股邊緣如果你下地了，走完做這個(gè)會(huì)很有感覺(jué)。其次活動(dòng)標(biāo)準(zhǔn)以骨折處疼痛為標(biāo)準(zhǔn)，痛了就坐在床病是因?yàn)閮赏攘α坎灰粯?，所以我們要做的是讓你的股四頭肌更加強(qiáng)?，F(xiàn)在說(shuō)說(shuō)后期康復(fù)的辦法。第一，躺在床上，側(cè)身做側(cè)抬腿，每天堅(jiān)持，做不動(dòng)為主，這個(gè)還是個(gè)體差異，如果站穩(wěn)再走下一步，還有就是走的時(shí)候用外八大家可以在大腿下面放一個(gè)枕頭或者毛巾被，把腿再抬高，然后繃腿，效果更好，做這個(gè)動(dòng)對(duì)于剛開(kāi)始學(xué)習(xí)負(fù)重走路的人，不要急于拄拐走路，先練好股四頭肌，讓肌肉對(duì)你的骨頭有保護(hù)再下地不遲，過(guò)早的負(fù)重對(duì)愈合沒(méi)有任仰臥或者坐在床上，傷病或者手術(shù)的下肢伸直大腿肌肉繃勁再放松。如果剛開(kāi)始練習(xí)的時(shí)候不容易找到肌肉收縮的感覺(jué)，在膝關(guān)節(jié)下面墊一個(gè)小毛巾卷，這樣在收縮肌肉的同時(shí)有個(gè)伸膝向下壓毛巾卷的動(dòng)作趨勢(shì)，就能很容易的為了能更好地促進(jìn)循環(huán)，幫助消退下肢的腫脹，同時(shí)還要能夠活動(dòng)小腿的肌肉，盡量避免?。业母叨?。注意一定要膝關(guān)節(jié)伸直，這樣才能充分動(dòng)員股四頭肌的肌纖維，可以分別試驗(yàn)一下，伸直抬起來(lái)和稍微彎著一點(diǎn)抬起來(lái)，用力大小的區(qū)別非常大，還可以看到和摸到肌肉收友，以脫拐走路為目標(biāo)，哪怕是病也再所不惜.其實(shí)如果力量小，多走路不僅不會(huì)加快康復(fù)，更嚴(yán)重的目前無(wú)根治辦法.所以，大家一定要加強(qiáng)力量訓(xùn)練.早期以無(wú)負(fù)重力量訓(xùn)練為主，減少萎縮.中后期要逐漸增加負(fù)重力量訓(xùn)練，并不斷地根據(jù)