教師職業(yè)倦怠與職

教師職業(yè)倦怠與職第1頁，課件共58頁，創(chuàng)作于2023年2月

感悟國培

——在學(xué)習(xí)中提升自我、感悟快樂

我于2011年1月4日出發(fā)5日早晨7點達(dá)到石河子，有幸在石河子大學(xué)參加了教育部、財政部“國培計劃”—兵團中小學(xué)骨干教師為期15天的短期集中培訓(xùn)項目《初中心理健康》培訓(xùn)。說實話我很久都沒有感受那么冷的天氣了，零下40多度的嚴(yán)寒的確有點讓人受不了，但是學(xué)習(xí)的收獲讓我參加這樣的培訓(xùn)無怨無悔：

1月5日報到，1月6日上午開學(xué)典禮，下午開始上課。從1月6日到1月20日15天的時間安排的滿滿的。我十分珍惜這次難得的學(xué)習(xí)機會，帶著諸多的問題與困惑我走進(jìn)了國培班的教室。半個月的國培學(xué)習(xí)雖然緊張而忙碌，但卻非常的充實、非常的有收獲。在學(xué)習(xí)中我的思想在不斷的啟迪與教育中得到提升。而且在心靈深處對教育的認(rèn)識更加深刻、更加理性。第2頁，課件共58頁，創(chuàng)作于2023年2月

在短暫的、快樂的學(xué)習(xí)時光里，聆聽著眾多名師們的精彩講座，欣賞著一個個生動的教學(xué)案例，品味著專家們精辟獨到的見解，心靈的困惑已不再是最糾結(jié)的問題，教學(xué)中長期困擾的問題，在不知不覺中已豁然開朗。從中我所收獲的不僅僅是一份果實、一份快樂，更多的是一種知識和能量的儲備以及對今后工作的指導(dǎo)作用。學(xué)習(xí)歸來，靜下心來整理學(xué)習(xí)思緒，每一天都在感動與感悟中收獲著：第3頁，課件共58頁，創(chuàng)作于2023年2月首先是張建平老師的“藝術(shù)療法”課，感悟較深：人是世間最神秘的生物，人的心里更是神秘莫測，作為一個社會人，總會遇見這樣那樣的問題、這樣那樣的困惑，如果長期得不到解決和疏導(dǎo)就會形成心理疾病。特別是對承受力較弱的青少年來說心理問題不僅困惑著他們本人，對養(yǎng)育他們的父母來說也是一個承重的心理負(fù)擔(dān)。一直以來中小學(xué)生的心理問題都是困擾我們中小學(xué)教育工作者的最大問題，盡管許多專家學(xué)者都一直在不停的探索與研究，但是面對具體案例與問題，我們依然束手無策。聽了張老師的藝術(shù)療法課后受益匪淺：無論游戲療法，還是繪畫療法，對青少年學(xué)生來說都不失為非常好的方法。特別是對那些有自閉癥和憂郁癥的學(xué)生來說，簡單的語言溝通可能很難打開他們的心扉，可是如果用游戲或者繪畫的方式就可能很容易走進(jìn)他們的心，且讓他們的心走出來。

第4頁，課件共58頁，創(chuàng)作于2023年2月

一個輕松、協(xié)作的游戲：例如誠信背摔、萬里長城永不倒，不僅僅是一種身心的放松，而且是一種情感的投入。在游戲的過程中，不知不覺將心中的冰山融化。繪畫療法是心理藝術(shù)療法的方法之一，而繪畫療法更直觀，人類先有圖畫后有文字，兒童也是先學(xué)圖畫后學(xué)文字的。一幅圖畫勝過千言萬語——因為圖畫傳遞的信息比語言更豐富。通過藝術(shù)實踐可以讓患者疏泄情感，提高患者的現(xiàn)實認(rèn)識水平和檢驗現(xiàn)實的能力：可訓(xùn)練患者集中注意力，提高靈巧性和意向的持久性；在組織集體創(chuàng)造時，可以增強患者的集體主義精神和人際交往的能力；有助于患者與治療者建立良好的醫(yī)患關(guān)系，教師在教學(xué)過程中面對學(xué)生又和尚不是如此呢？第5頁，課件共58頁，創(chuàng)作于2023年2月其次就是張湳老師“有效溝通與人際交往”的課：人際交往是非常復(fù)雜的，因此有效的人際交往非常重要、也非常難，作為一名教育工作者，面對的都是一些天真可愛的孩子們，如何處理好與孩子們的關(guān)系？如何與孩子們進(jìn)行有效的溝通？對教師來說既是一種手段，更是一種藝術(shù)。第6頁，課件共58頁，創(chuàng)作于2023年2月

聽了張湳老師的課后，頗有感悟和啟發(fā)，老師們常說現(xiàn)在的孩子難教，初一、初二的孩子尤其難教。是啊：初一、初二的孩子正是心理、生理青春發(fā)育的叛逆期。這一時期的孩子如果引導(dǎo)好了，他們今后的路會很順，如果引導(dǎo)的不好，就會產(chǎn)生許多不良后果。這就需要很好的溝通，需要耐心的傾聽，了解對方心中的感受，以輕松自然的坐姿，眼睛頻繁接觸對方，用點頭或適當(dāng)?shù)幕貞?yīng)來顯示你跟著對方的思路。同時身體稍稍向前傾斜，表示你在傾聽，這樣就可以進(jìn)行心與心的溝通、心與心的交流，達(dá)到解決問題，對學(xué)生進(jìn)行正確引導(dǎo)的目的。第7頁，課件共58頁，創(chuàng)作于2023年2月因此讓我深深感悟到作為一名教育工作者在今后的工作中，一定要用一顆真誠的心來對待每一位學(xué)生，真誠是真實、誠實和真實可靠的同義詞，一個真實的人不會戴面具，也不會作種種的防衛(wèi)來保護(hù)自己，在人際交往中很開放，很愿意開放自己。如果你真誠的對待學(xué)生了，他們也會真誠的對待老師。教師的語言藝術(shù)是教師教學(xué)魅力和力量的體現(xiàn)?？朔Z言的隨意性，注意自己的語言表達(dá)能力。針對千差萬別的人，針對無價的生命，關(guān)注每一位學(xué)生、與他們進(jìn)行心與心的溝通，做到目中有學(xué)生、心中有學(xué)生。第8頁，課件共58頁，創(chuàng)作于2023年2月以上是我在參加石河子大學(xué)心理健康教育培訓(xùn)的個人感受，一份耕耘，一份收獲，在國培這個大家庭中，只要我們認(rèn)真學(xué)習(xí)，灑下辛勤的汗水，播下希望的種子，通過勤勤懇懇的耕耘就一定會收獲豐碩的果實，我會將自己學(xué)到的東西用在教育教學(xué)中，做到學(xué)以至用，學(xué)為廣用，并將盡自己最大的努力將自己學(xué)到的有用的東西，毫無保留的傳授給各位老師?，F(xiàn)在結(jié)合我所學(xué)習(xí)的內(nèi)容主要談?wù)劷處煹穆殬I(yè)倦怠和職業(yè)幸福感：第9頁，課件共58頁，創(chuàng)作于2023年2月第10頁，課件共58頁，創(chuàng)作于2023年2月第11頁，課件共58頁，創(chuàng)作于2023年2月一、職業(yè)倦怠的定義：

20世紀(jì)70年代，美國臨床基礎(chǔ)心理學(xué)家費登伯格（H.J.Freudenberger）在《職業(yè)心理學(xué)》雜志上首次提出“職業(yè)倦?。╞urnout）”這一概念。職業(yè)倦怠又名工作倦怠，它是指在職業(yè)環(huán)境中對長期的情緒緊張源和人際關(guān)系緊張源的應(yīng)激反應(yīng)而表現(xiàn)出的一系列心理、生理綜合癥，是一種個體無法應(yīng)付外界超出個人能量和資源的過度要求而產(chǎn)生的身心耗竭狀態(tài)或是一種心理枯竭的現(xiàn)象。第12頁，課件共58頁，創(chuàng)作于2023年2月二、職業(yè)倦怠的具體表現(xiàn)：出現(xiàn)職業(yè)倦怠的教師則具體表現(xiàn)為生理耗竭、認(rèn)知枯竭、情緒衰竭、價值枯竭、去人性化、攻擊性行為六種。在日常生活中，則具體對應(yīng)表現(xiàn)為食欲不振、身體虛弱、腰酸背疼；注意力不集中、思維效率下降；異常煩躁、易怒、敏感緊張、情緒低落、缺乏上進(jìn)心；消極怠工、成就感下降、工作變得機械化；多疑、拒絕合作、逃避社交；易遷怒于學(xué)生、得過且過、玩世不恭，嚴(yán)重的甚至?xí)a(chǎn)生輕生厭世的念頭。第13頁，課件共58頁，創(chuàng)作于2023年2月二、職業(yè)倦怠的具體表現(xiàn)：四川師范大學(xué)有一個課題組曾經(jīng)作過一個關(guān)于教師職業(yè)壓力的調(diào)查，８０．１％的教師認(rèn)為工作壓力很大！且壓力主要源自學(xué)生成績和學(xué)生管理。除此之外，教師的壓力還來自領(lǐng)導(dǎo)的壓力、社會的壓力和經(jīng)濟壓力。在來自工作和生活的重重壓力之下，教師的健康受到極大的傷害。據(jù)課題組的調(diào)查顯示，４１％的教師“食欲減退，身體不適”，５７．４％的教師“失眠、注意力難以集中”，５５％的教師“情緒化、易發(fā)脾氣”，而４３％的教師“對工作、生活失去熱情或興趣”。這些也都是職業(yè)倦怠的表現(xiàn)。第14頁，課件共58頁，創(chuàng)作于2023年2月二、職業(yè)倦怠的具體表現(xiàn)：

2005年8月27日，中國人民大學(xué)公共管理學(xué)院組織與人力資源研究所和新浪教育頻道聯(lián)合啟動了“2005年中國教師職業(yè)壓力和心理健康調(diào)查”。根據(jù)調(diào)查顯示：超過80%的被調(diào)查教師反映壓力較大，近30%的被調(diào)查教師存在嚴(yán)重的職業(yè)倦怠，近40%的被調(diào)查教師心理健康狀況不佳，超過60%的被調(diào)查教師對工作不滿意，部分甚至有跳槽的意向。從這些數(shù)據(jù)來看，教師的職業(yè)倦怠情況不容忽視，職業(yè)倦怠感在教師中普遍存在。第15頁，課件共58頁，創(chuàng)作于2023年2月職業(yè)倦怠調(diào)查表

想要了解自己是否已經(jīng)患上了職業(yè)倦怠癥嗎？職業(yè)規(guī)劃專家專門設(shè)計了一套職業(yè)倦怠測試題，能幫助你了解自己的“倦怠狀況”。好，現(xiàn)在測試開始，請不要猶豫，看懂題意后馬上做答，然后計分：第16頁，課件共58頁，創(chuàng)作于2023年2月職業(yè)倦怠調(diào)查表一、你是否感覺工作負(fù)擔(dān)過重，常常感覺難以承受，或有喘不過氣來的感覺？

A、經(jīng)常B、有時候會C、從來不會二、你是否感覺缺乏工作自主性，往往老板讓做什么就做什么？

A、經(jīng)常B、有時候會C、從來不會三、你是否認(rèn)為自己基本上待遇微薄，付出沒有得到應(yīng)有的回報？

A、經(jīng)常B、有時候會C、從來不會四、你有沒有覺得組織待遇不公，常常有受委屈的感覺？

A、經(jīng)常B、有時候會C、從來不會五、你是否會覺得工作上常常發(fā)生與上層不和的情況？

A、經(jīng)常B、有時候會C、從來不會六、你是否覺得自己和同事相處不好，有各種各樣的隔閡存在？

A、經(jīng)常B、有時候會C、從來不會第17頁，課件共58頁，創(chuàng)作于2023年2月職業(yè)倦怠調(diào)查表七、你是否經(jīng)常在工作時感到困倦疲乏，想睡覺，做什么事兒都無精打采？

A、經(jīng)常B、有時候會C、從來不會八、你是否以前都很上進(jìn)，而現(xiàn)在卻一心夢想著去度假？

A、經(jīng)常B、有時候會C、從來不會九、你是否在工作上碰到一些麻煩事時急躁、易怒，甚至情緒失控？

A、經(jīng)常B、有時候會C、從來不會十、你是否在工作餐時感覺沒食欲，嘴巴發(fā)苦，對美食也失去興趣？

A、經(jīng)常B、有時候會C、從來不會十一，你是否對別人的指責(zé)無能為力，無動于衷或者消極抵抗？

A、經(jīng)常B、有時候會C、從來不會十二、你是否覺得自己的工作不斷重復(fù)而且單調(diào)乏味？

A、經(jīng)常B、有時候會C、從來不會第18頁，課件共58頁，創(chuàng)作于2023年2月職業(yè)倦怠調(diào)查表總得分：把各題得分相加一下吧，選A得5分，選B得3分，選C得1分，快看一下你測試的結(jié)果吧：

12－20分，很幸運，你還沒有患上職業(yè)倦怠癥，你的工作狀態(tài)不錯，繼續(xù)努力哦。

21－40分，你已經(jīng)開始出現(xiàn)了職業(yè)倦怠癥的前期癥狀，要警惕，請盡快調(diào)整，你需要為自己的職業(yè)狀況進(jìn)行反思和規(guī)劃，以提升你的職業(yè)競爭力。

41－60分，你很危險，你對現(xiàn)在的工作幾乎已經(jīng)失去興趣和信心，工作狀態(tài)很不佳，長此以往極不利于個人的職業(yè)發(fā)展，最好盡快向職業(yè)規(guī)劃方面的專家求助。不知道大家的得分情況怎樣，大家可以互相交流一下，也可以保密。我的得分是40分，看來我也需要積極的調(diào)整自己了。今天和大家交流的過程，其實也是我自己學(xué)習(xí)和反思的過程。第19頁，課件共58頁，創(chuàng)作于2023年2月教師的職業(yè)倦怠在職業(yè)活動中的表現(xiàn)

(1)逐漸對學(xué)生失去愛心和耐心，并開始疏遠(yuǎn)學(xué)生，備課不認(rèn)真甚至不備課，教學(xué)活動缺乏創(chuàng)造性，并過多運用權(quán)力關(guān)系(主要是獎、懲的方式)來影響學(xué)生，而不是以動之以情、曉之以理的心理引導(dǎo)方式幫助學(xué)生。時常將教學(xué)過程中遇到的正常阻力擴大化、嚴(yán)重化，情緒反應(yīng)過度。如將一個小小的課堂問題看成是嚴(yán)重的冒犯，處理方法簡單粗暴，甚至采用體罰等手段?；蛘哂行┙處熢趪L試各種方法失敗后，對教學(xué)過程中出現(xiàn)的問題置之不理，聽之任之。

第20頁，課件共58頁，創(chuàng)作于2023年2月教師的職業(yè)倦怠在職業(yè)活動中的表現(xiàn)

(2)在教學(xué)過程中遇到挫折時拒絕領(lǐng)導(dǎo)和其他人的幫助和建議，將他們的關(guān)心看作是一種侵犯，或者認(rèn)為他們的建議和要求是不現(xiàn)實的或幼稚的。

第21頁，課件共58頁，創(chuàng)作于2023年2月教師的職業(yè)倦怠在職業(yè)活動中的表現(xiàn)

(3)對學(xué)生和家長的期望降低，認(rèn)為學(xué)生是“孺子不可教也”，家長也不懂得如何教育孩子和配合教師，從而放棄努力，不再關(guān)心學(xué)生的進(jìn)步。

第22頁，課件共58頁，創(chuàng)作于2023年2月教師的職業(yè)倦怠在職業(yè)活動中的表現(xiàn)

(4)對教學(xué)完全失去熱情，甚至開始厭惡、恐懼教育工作，試圖離開教育崗位，另覓職業(yè)。這種職業(yè)倦怠情緒常常會在教師之間得到互相的強化，從而影響整個學(xué)校的士氣。

第23頁，課件共58頁，創(chuàng)作于2023年2月教師產(chǎn)生職業(yè)倦怠的危害

首先，教師產(chǎn)生職業(yè)倦怠對自身的身心及專業(yè)發(fā)展造成相當(dāng)大的影響。職業(yè)倦怠導(dǎo)致教師出現(xiàn)“情緒衰竭”和“人格解體”癥狀,職業(yè)壓力越大,教師出現(xiàn)情緒衰竭和人格解體狀態(tài)的程度就越嚴(yán)重。他們對生活失去了熱情和激情，他們對周圍發(fā)生的一切都持冷漠的態(tài)度，心灰意懶，缺乏興趣，什么樣的刺激都提不起他們的精神，沒心思鉆研教學(xué)，漠視自己的發(fā)展，對自身和專業(yè)發(fā)展都形成了影響。第24頁，課件共58頁，創(chuàng)作于2023年2月教師產(chǎn)生職業(yè)倦怠的危害

第二，教師產(chǎn)生職業(yè)倦怠對學(xué)生的發(fā)展造成不容忽視的影響。產(chǎn)生職業(yè)倦怠感的老師對工作不熱心和投入，總是很被動地完成自己份內(nèi)的工作，或者抱著一種“應(yīng)付”的心態(tài)在工作，有時甚至還會出現(xiàn)不關(guān)心教學(xué)質(zhì)量與成效，不關(guān)心學(xué)生成長的情況。對教學(xué)漠不關(guān)心，對遇到問題的學(xué)生也置之不理。如果學(xué)生不能迅速地得出答案，教師很容易放棄對學(xué)生的指導(dǎo)，并經(jīng)常批評失敗的學(xué)生。導(dǎo)致這些教師的教學(xué)效能感(指教師對自己影響學(xué)生學(xué)習(xí)行為和學(xué)習(xí)成績能力的主觀判斷,它包括一般教育效能感和個人教學(xué)效能感)降低,這就直接影響了學(xué)生的成長發(fā)展。第25頁，課件共58頁，創(chuàng)作于2023年2月教師產(chǎn)生職業(yè)倦怠的危害第三、教師產(chǎn)生職業(yè)倦怠對學(xué)校的教師隊伍整體的發(fā)展造成一定的滯緩影響。產(chǎn)生職業(yè)倦怠的老師消極、懶散的情緒容易帶動學(xué)校里的教師群體，一個學(xué)校如果以“倦怠”為特點的人多了，這個學(xué)校必然缺乏生氣，學(xué)校教師隊伍良莠不齊，致使教師隊伍整體發(fā)展滯后，而影響學(xué)校的發(fā)展。第26頁，課件共58頁，創(chuàng)作于2023年2月教師產(chǎn)生職業(yè)倦怠的原因第一，工作負(fù)擔(dān)過重，工作時間過長。一項統(tǒng)計顯示：“在我國教師人均日勞動時間為９．６７小時，比其他崗位的一般職工日平均勞動時間高出１．６７小時，其中睡眠時間比一般職工平均少１小時，娛樂時間少０．５小時左右，積累起來，年超額勞動時間為４２０小時?！?/p>

教師職業(yè)和其他職業(yè)不同的一點就是工作時間的連續(xù)性和空間的廣延性。其他職業(yè)在8小時工作時間之外，一般都不再從事和工作有關(guān)的事情。但教師除了在上班時間要進(jìn)行緊張忙碌的備課、上課、批改作業(yè)外，還有大量的工作只有在下班以后才有時間去做，如查閱參考資料、對學(xué)生的個別教育、處理學(xué)生問題等等，這些問題時刻都在教師的腦海中。而且，為了適應(yīng)知識經(jīng)濟時代知識更新老化的加速以及持續(xù)不斷的教育改革的需要，教師還必須利用“業(yè)余時間”不斷地學(xué)習(xí)學(xué)科領(lǐng)域的最新進(jìn)展和教育教學(xué)理論的新發(fā)展。“兩眼一睜，忙到熄燈”是許多教師生活的真實寫照。長時間超負(fù)荷運轉(zhuǎn)，使不少教師在心理上和情緒上處于極度疲勞和衰竭的狀態(tài)。而這種疲勞和衰竭狀態(tài)正是教師職業(yè)倦怠產(chǎn)生的典型癥狀。第27頁，課件共58頁，創(chuàng)作于2023年2月教師產(chǎn)生職業(yè)倦怠的原因第二，學(xué)生管理困難。部分學(xué)生不能自覺的遵守學(xué)校紀(jì)律，不能接受老師的嚴(yán)格管教，時而產(chǎn)生逆反心理，不能很好的配合老師的工作。而作為班主任或任課老師，又只能以說服教育的方式進(jìn)行管理。但是很多時候說的太多了學(xué)生又會產(chǎn)生厭煩的心理，效果很差。因此，越來越多的老師會采取“爭一只眼，閉一只眼”的辦法，對課堂上的一些不太嚴(yán)重的違紀(jì)現(xiàn)象視而不見，久而久之，使得學(xué)生變得越來越放肆，教師管學(xué)生也變得越來越困難，導(dǎo)致了惡性循環(huán)。第28頁，課件共58頁，創(chuàng)作于2023年2月教師產(chǎn)生職業(yè)倦怠的原因第三、工資待遇低，社會地位不高。從客觀上說，教師對社會進(jìn)步的巨大作用決定了教師應(yīng)當(dāng)擁有較高的工資待遇和社會地位。然而，在我國，長期以來教育事業(yè)未受到應(yīng)有的重視，加上體腦倒掛的長期存在，教師的社會地位和工資待遇都偏低，與社會賦予教師職業(yè)的崇高使命并不相稱。近些年來，國家雖然出臺了一系列政策、法規(guī)，不斷提高教師的工資待遇和社會地位，但從總體上來看，與勞動性質(zhì)和強度相當(dāng)?shù)钠渌袠I(yè)相比，教師的工資待遇依然偏低，老師普通認(rèn)為自己的投入與收益不成比例，付出多，收獲少，同時教師的社會地位也沒有從根本上得到提高。理想和現(xiàn)實的巨大反差大大挫傷了教師的工作熱情，產(chǎn)生職業(yè)倦怠自然是早晚的事。第29頁，課件共58頁，創(chuàng)作于2023年2月教師產(chǎn)生職業(yè)倦怠的原因第四、工作環(huán)境與從事其他職業(yè)的人相比，教師所處的環(huán)境比較封閉，很少與外界相接觸，教師也很少有時間與家人、朋友進(jìn)行輕松的交談；即便在同一個學(xué)校里，教師之間的教學(xué)互助和合作行為也不多。因此，教師職業(yè)實際上是一項“孤獨的職業(yè)”。正是這種特性，從而導(dǎo)致教師的視野也受到限制，缺乏與各種人溝通的能力，使得教師的交往需要與獲得支持的需要經(jīng)常得不到滿足。教師因此而感到壓抑、孤獨、緊張和焦慮，最終導(dǎo)致職業(yè)倦怠的出現(xiàn)。第30頁，課件共58頁，創(chuàng)作于2023年2月教師產(chǎn)生職業(yè)倦怠的原因

第五、教師個人素質(zhì)教師的個人素質(zhì)是倦怠產(chǎn)生的內(nèi)在誘因。一方面，教師與其他人一樣，心理素質(zhì)有高有低。教師之間教育教學(xué)水平不同，對待工作和生活的態(tài)度不同，人際交往和處理社會關(guān)系的能力也不同。有的淡泊，有的重功利；有的豁達(dá)大度，有的斤斤計較，不一而足。內(nèi)在的特點與外部因素相互作用，不同教師職業(yè)倦怠情況就互有差別了。一般來說，整天忙于工作，無暇充實自己的生活，以及性格內(nèi)向，不愿與人交流，內(nèi)心焦慮、孤獨等無法排遣的教師，容易成為職業(yè)倦怠的高危人群。另一方面，教師的業(yè)務(wù)素質(zhì)很重要。信息社會的發(fā)展使得教師的知識權(quán)威受到挑戰(zhàn)，教師已不是學(xué)生唯一的信息源，為超前學(xué)生教師不得不擠出時間來提高自己，使得教師在負(fù)擔(dān)教學(xué)工作的同時，形成心理和情緒上的疲勞。第31頁，課件共58頁，創(chuàng)作于2023年2月教師產(chǎn)生職業(yè)倦怠的原因第五、學(xué)校的管理模式學(xué)校管理機制包括學(xué)校各項教師管理制度、教師評價機制等。如果一個學(xué)校的教師處在不民主的管理氛圍，一切都是領(lǐng)導(dǎo)說了算，缺乏有效的制度去約束；領(lǐng)導(dǎo)與教師缺乏溝通，教師合理的意見和建議得不到采納；不能做到知人善用，人盡其才；對教師重使用，輕培養(yǎng)；教師評價機制不全面，使教師產(chǎn)生干好干壞一個樣、干多干少一個樣的想法，調(diào)動不了教師的積極性。那么，這個學(xué)校的教師就沒了工作的激情，必然由此而產(chǎn)生職業(yè)倦怠。第32頁，課件共58頁，創(chuàng)作于2023年2月克服職業(yè)倦怠，提升職業(yè)幸福感

教師職業(yè)的勞心勞力、社會地位、勞動報酬確實很難輕言幸福，但這并不意味著就沒有了教師的職業(yè)幸福感，事實上很多教師在享受著教育、體驗著幸福，他們以多元、多姿、多態(tài)的幸福觀詮釋著什么是教師的幸福，怎樣才能在平凡、清貧、煩瑣中不斷汲取幸福和快樂的元素。教師的職業(yè)幸福感從何而來呢？“解鈴還需系鈴人”，要緩解和消除教師職業(yè)倦怠心理，必須從教師本人、學(xué)校和社會三個方面入手。作為我們個人來講，在其他客觀因素都無法改變的情況下，最主要的是我們教師本人首先要學(xué)會自我排除和調(diào)節(jié)。第33頁，課件共58頁，創(chuàng)作于2023年2月

怎么樣自我調(diào)節(jié)呢？

為解決教師職業(yè)倦怠日趨普遍的問題，近兩年來，人們提出了一個非常有意思的話題：尋找職業(yè)幸福感。即，試圖通過幫助教師獲得“做教師的幸福感”，來提高教師職業(yè)發(fā)展的動力。幸福感，通常是對生活狀態(tài)和生命質(zhì)量的描述。而職業(yè)幸福感，顧名思義，就意味著要將職業(yè)與生活，尤其是職業(yè)與生命質(zhì)量之間建立某種關(guān)聯(lián)。那么，職業(yè)與生命質(zhì)量之間到底有怎樣的關(guān)系？細(xì)加琢磨就會發(fā)現(xiàn)，教師在職業(yè)狀態(tài)中的感受正是其生命質(zhì)量不可分割的一部分。因為，人的生命質(zhì)量可以被簡單地描述為人們在活著狀態(tài)下的感受；而在清醒狀態(tài)下，人們大部分時間是在工作。那么我們就可以做一個簡單推理：如果一個人在工作中的體驗，以負(fù)面的、消極的感受為主，那么顯然可以認(rèn)為這個人的生命質(zhì)量值得質(zhì)疑；相反，如果一個人在工作中的體驗，主要是快樂、幸福，那么顯然這個人的生命質(zhì)量則可被人稱羨。也就是說，一個人在職業(yè)狀態(tài)中擁有了多一分的快樂和幸福，就等于其生命的質(zhì)量被賦予了多一分的快樂和幸?！@就是職業(yè)幸福感的意義所在??！第34頁，課件共58頁，創(chuàng)作于2023年2月怎么樣自我調(diào)節(jié)呢？作為教師，從宏觀上來說，“教師本人對培養(yǎng)學(xué)生這一職業(yè)的幸福體驗如何，不僅直接影響著他的教育教學(xué)狀況，也影響著他是否以一種積極、主動的心態(tài)投入到教學(xué)中。同時，如果一名教師本身沒有對職業(yè)工作的幸福感，他就不能教導(dǎo)和潛移默化影響學(xué)生對生活和未來工作的幸福感的感受和獲得，也直接地影響著學(xué)生的成長。”從微觀來說，人活著就是要追求幸福，且享有這個權(quán)力。設(shè)想一下，一個愁眉苦臉的老師，怎能讓學(xué)生愛上學(xué)習(xí)？一個情緒不好的老師，怎么讓學(xué)生愛上生活？那么，作為教師的我們，如何找到幸福呢？我們首先要弄清楚到底什么是幸福。不知道在各位老師心中對幸福是怎么樣理解的，我們先看看別人的說法：第35頁，課件共58頁，創(chuàng)作于2023年2月怎么樣自我調(diào)節(jié)呢？

幸不幸福都要看你怎么想，你認(rèn)為幸福了，那再苦也是快樂的，你認(rèn)為不幸福，那幸福在你身邊你都看不到。幸福就是這么簡單，外界并沒有改變什么，只是你的內(nèi)心感變了，感受就改變了。幸福是一種只有自己知道的感覺。教育是心靈的事業(yè)，做教師應(yīng)當(dāng)是一個幸福的職業(yè)。我國古代哲學(xué)家孟子曾講過“君子有三樂”，其中“得天下英才而教育之”即是一“樂”。

什么是幸福？這是永遠(yuǎn)沒有明確界定的問題，相同的生活境遇，在不同人的眼中會有不同的感受：有的倍感幸福，充滿感恩；有的或許會深感痛苦，充滿沮喪。所以說幸福是一種感覺，是一種心態(tài)，它取決于人們的生活態(tài)度、生活價值觀和心境心態(tài)，因此，幸福是可以自己去獲得的。第36頁，課件共58頁，創(chuàng)作于2023年2月怎么樣自我調(diào)節(jié)呢？

在2005年CCTV感動中國的十大人物中有這樣一位郵遞員讓我十分感動。他的頒獎詞這樣寫道：“他樸實的像一塊石頭，一個人一匹馬，一段世界郵政史上的傳奇，他過灘涉水，越嶺翻山，用一個人的長征傳郵萬里，用二十年的跋涉飛雪傳心，路的盡頭還有路，山的那邊還是山，近鄰尚得百里遠(yuǎn)，世上最親郵遞員?！惫陋毷撬畹囊环N常態(tài)，沒有豪言壯語，沒有驚天動地，正是在這樣平凡的工作中，他表現(xiàn)出堅定的責(zé)任感和使命感，折射出強烈的敬業(yè)精神。他就是20年行走在馬班郵路上，成為世界郵遞員楷模的王順友。他就像一面鏡子，讓許多職業(yè)人在扣問自己的職業(yè)觀，反思自己追求的所謂的“職業(yè)幸福感”，特別是作為美名為“太陽底下最光輝的職業(yè)”的教師的我們。第37頁，課件共58頁，創(chuàng)作于2023年2月怎么樣自我調(diào)節(jié)呢？

其實，我們的工作與王順友20年獨自行走在馬班郵路上的工作相比，不知要豐富多彩多少倍，關(guān)鍵是在追求職業(yè)幸福感之前是否端正了自己的職業(yè)觀，是否熱愛自己的職業(yè)。教師這個工作，在我看來應(yīng)該是一個大多數(shù)人羨慕的職業(yè)，首先，作為教師，雖然我們上班的時候忙一點，累一點，操心一點，但換個角度想一想，我們的工作時間雖然是不能用八小時以外和八小時以內(nèi)來衡量的，但是我們的收獲也不是別的行業(yè)能比較的。很多事情都是這樣，換個角度去想，感覺就不一樣。很多時候我們改變不了現(xiàn)實，就只有改變自己的想法。其次，雖然我們每天都在同一個地方上班，大多數(shù)老師所教的內(nèi)容變化也不太大，但我們的學(xué)生卻是經(jīng)常在變化的。面對這些個性鮮明、性格各異的學(xué)生，在教育他們，和他們斗智斗勇的同時，我們的知識素養(yǎng)、個人能力也在不斷的提高。我記得有位校長曾經(jīng)說過這樣一句話：如果你能把一個班管理好，你就能勝任任何管理工作。當(dāng)然原話不是這樣，大概是這個意思。我很贊同這個觀點，事實也是這樣。要想當(dāng)一個好老師，當(dāng)一個好的班主任，對我們的個人素質(zhì)、能力、教育技巧都有很高的要求。在教育學(xué)生的過程中，我們自身的素質(zhì)和修養(yǎng)也在不斷的提高。第38頁，課件共58頁，創(chuàng)作于2023年2月怎么樣自我調(diào)節(jié)呢？人生有兩種職業(yè)心態(tài)：一種是“用生命回應(yīng)職業(yè)的需要”，一種是“用職業(yè)實現(xiàn)生命的價值”。身為人民教師，應(yīng)該具備后一種職業(yè)心態(tài)。樹立良好的職業(yè)心態(tài)，建立正確的職業(yè)理想，把教育當(dāng)作事業(yè)來追求，用教育這種職業(yè)去實現(xiàn)自己生命的價值。只有把教書育人當(dāng)作事業(yè)來追求，我們才會由從業(yè)到敬業(yè)，最終樂業(yè)；才會從追求功利價值到追求社會價值，追求人生價值；才會追求教學(xué)技能的同時，追求教學(xué)模式，追求教學(xué)境界。只要我們發(fā)自內(nèi)心的熱愛教育事業(yè)，并將自己的生命意義與之相連，就可以找到幸福。如果我們喜歡自己從事的職業(yè)，我們就可以在這里收獲快樂，付出也就成了享受。第39頁，課件共58頁，創(chuàng)作于2023年2月怎么樣自我調(diào)節(jié)呢？

第二，要認(rèn)清自己的價值。我看過一篇我國教育專家任小艾（任小艾，1976年高中畢業(yè)后留校（北京119中學(xué)），擔(dān)任語文教師兼班主任工作，在中學(xué)任教17年，有15年擔(dān)任班主任工作?，F(xiàn)擔(dān)任教育部《人民教育》編輯部一編室主任）的關(guān)于《教師素質(zhì)和班主任工作藝術(shù)》報告，其中有這樣一段話：我永遠(yuǎn)難以忘記我第一次登上講臺。我記得那是我第一次站在講臺上，第一次翻開教案，第一次拿起粉筆書寫板書，第一次面對教室里的學(xué)生，第一次聽到學(xué)生喊我“老師！”我的心靈震憾了，我突然意識到我所從事的職業(yè)和任何一項別的職業(yè)不同，那就是，別的事業(yè)是人對物質(zhì)，比如這個茶杯，這是一個物質(zhì)的東西。在生產(chǎn)它的時候是人對物質(zhì)而言，它沒有喜怒哀樂，也不能和人進(jìn)行交流。假如出現(xiàn)了廢品，那是物質(zhì)上的損耗，可以再造一個新的。但是，我們所從事的職業(yè)是面對著活生生的人，任何一個人都不能出廢品！這就是教師職業(yè)的殘酷。它的殘酷就在于那里呢？就在于教師的職業(yè)是一項只能成功不能失敗的職業(yè)！不允許失敗。對每一個老師來講，你的學(xué)生可能在你的班級里是百分之一，但在每一個家庭來講，這個孩子就是百分之百！就是父母頭頂上的一片天！第40頁，課件共58頁，創(chuàng)作于2023年2月怎么樣自我調(diào)節(jié)呢？是啊，對每一個老師來講，你的學(xué)生可能在你的班級里是百分之一，但在每一個家庭來講，這個孩子就是百分之百！就是父母頭頂上的一片天！作為教師，我們的責(zé)任是多么的重大呀！特別是對我們搞基礎(chǔ)教育的中小學(xué)教師來說，如果我們能對學(xué)生進(jìn)行良好的基礎(chǔ)教育、培養(yǎng)出良好的行為習(xí)慣，不僅可以改變這個學(xué)生的一生，對于這個學(xué)生家庭、對整個社會來說都是一個很大的貢獻(xiàn)。第41頁，課件共58頁，創(chuàng)作于2023年2月怎么樣自我調(diào)節(jié)呢？一個教師即使退休了，或者結(jié)束了作為教師的職業(yè)生涯，也絲毫不妨礙其學(xué)生對他永遠(yuǎn)的尊敬，更不影響他對所從事過的這一事業(yè)的美好回憶。同時，一代代的偉人、一代代的普通勞動者，都是在依靠教師的勞動的基礎(chǔ)上而對世界的進(jìn)步作出貢獻(xiàn)的。教師通過自己的勞動影響整個世界，其人生價值無法估計，可以體會到無限的幸福。第42頁，課件共58頁，創(chuàng)作于2023年2月怎么樣自我調(diào)節(jié)呢？

第三、要學(xué)會享受教育中的幸福。教師如果能以享受的態(tài)度從教，那么教育生涯就是幸福的人生。享受教育每一天，幸福生活到永遠(yuǎn)。就會讓這個陽光下的職業(yè)真正體現(xiàn)出陽光的一面。只有教師幸福了，學(xué)生才會感到幸福，因為幸福的教師才能夠真正去愛學(xué)生，師生共同感受幸福的過程正是和諧教育的價值體現(xiàn)。第43頁，課件共58頁，創(chuàng)作于2023年2月怎么樣自我調(diào)節(jié)呢？

享受教育，首先要懂得享受課堂。課堂是教師生命最重要的舞臺，一個懂得享受上課的人，課堂便自然會成為其享受幸福的重要舞臺，營造一個充滿生命活力的課堂，和學(xué)生一起痛苦、一起歡樂，這樣就會少許多教學(xué)的焦慮和煩惱。要懂得研究教學(xué)和合理定位,把教學(xué)工作看作是一種簡單的重復(fù)，那必然厭倦，無幸福可言；但是如果對教學(xué)進(jìn)行了研究，并對自己有合理定位，那么教師就能夠從中帶來了新鮮感和不斷進(jìn)步的成就感，那就有了幸福感。一位教師在其博客上寫道：“在我兩年的教學(xué)生涯中，深深體驗到了作為一名教師的幸福。當(dāng)我全身心地投入到教學(xué)工作中，每個孩子都吸引著我，我對工作的結(jié)果愿意有一份承諾，于是我全然忘掉了時間，我感到幸福；當(dāng)我營造一個充滿生命活力的課堂，和學(xué)生一起克服困難、一起享受成功，我感到了幸福；當(dāng)我所教的孩子成績有所提高，思想有所進(jìn)步的時候，我感到了幸福；當(dāng)我漸漸地發(fā)現(xiàn)，知識得到不斷地充實，自身得到不斷完善時，我感到了幸福?！钡?4頁，課件共58頁，創(chuàng)作于2023年2月怎么樣自我調(diào)節(jié)呢？要做到享受課堂，需要我們不斷自我完善，提高專業(yè)技能，提高我們的課堂教學(xué)水平。把書教好了不僅學(xué)生喜歡你，高級職稱一定能夠水到渠成的。教師如果把自己的專業(yè)水平提高作為事業(yè)來做，作為生命存在的一種方式，把教育的樂趣與教育者的職責(zé)結(jié)合起來，把民族責(zé)任感與培養(yǎng)出品學(xué)兼優(yōu)的好學(xué)生結(jié)合起來，那么教師工作就成了一種享受、一種幸福。

第45頁，課件共58頁，創(chuàng)作于2023年2月怎么樣自我調(diào)節(jié)呢？

其次，要懂得享受學(xué)生。作為職業(yè)學(xué)校的老師，可能每天都會遇到問題學(xué)生，這個學(xué)生早操遲到了，那個學(xué)生抽煙，還有學(xué)生不遵守課堂紀(jì)律、不聽老師管理等等，有的老師可能會說天天煩都煩不過來，還享受。作為教師，遇到這些事情是不可避免的，如果每天都抱著煩的心態(tài)，不僅找不到職業(yè)的幸福，更找不到生活的幸福。有這樣一個故事不知道大家聽說過沒有，講的是一個老板早上出門的時候被狗咬了一口，心里就很不痛快，心想一大早就被狗咬這一天可能就會不順利。老板來到公司，正趕上秘書遞上來一堆文件簽字，老板正有氣沒處發(fā)，看到秘書一大早就遞上來一大堆的文件，就把秘書吼了一頓。秘書無緣無故受了老板氣，一天心里也不舒服，下班回到家里看到兒子在外面和一群小朋友玩的正高興，不知道作業(yè)完成了沒有，一下子就火了起來，拉起兒子就朝家走，嘴里還狠狠的教訓(xùn)著兒子。兒子被媽媽訓(xùn)的大哭起來，家里的小狗看見小主人哭的傷心，湊過來想安慰一下小主人，哪想到小主人正在發(fā)脾氣，一腳就把它踢開了。第46頁，課件共58頁，創(chuàng)作于2023年2月怎么樣自我調(diào)節(jié)呢？

這可能是一個杜撰的故事，但說的也是一個事實。大家想一想，我們有沒有在工作中遇到煩心的，回到家里把氣撒在老婆、孩子身上的時候。所以，我們首先要化解自己在工作中的這些煩心事，才能讓自己和家人都能夠幸福。作為老師，遇到問題學(xué)生是一件很自然的事情，哪個學(xué)生不犯錯呀。關(guān)鍵是錯是我們?nèi)绾稳ヌ幚恚覀兛梢圆扇§`活多樣的方式把學(xué)生的問題處理好，把自己的威信樹立起來，得到學(xué)生的尊重。此外，建立合理的職業(yè)期望。教師的能力是有限的，要承認(rèn)教育并不是萬能的，不要把原本是學(xué)生、家庭和社會的責(zé)任都強加于自身。對學(xué)生的期望要適度，學(xué)生在成長過程中，有缺點和錯誤是正常的，學(xué)生身上的優(yōu)缺點來自于許多因素，教師不應(yīng)該把學(xué)生看成是自己獨立完成的“作品”而同喜同悲。第47頁，課件共58頁，創(chuàng)作于2023年2月怎么樣自我調(diào)節(jié)呢？

第四、享受“愛的幸?！狈▏≌f家雨果曾說過：生活中最大的幸福是有人愛我們。教師擁有學(xué)生和家長的尊重和愛戴。一個成績落后的學(xué)生由于我們的點撥，成績突飛猛進(jìn)；一個消極的學(xué)生由于我們的幫助，變得好學(xué)上進(jìn)了；或者，當(dāng)一個個家長放心地把孩子的手放到我們的手上時，當(dāng)一個個家長看到孩子健康成長而給我們投來贊許的目光時，當(dāng)我們走在大街上或坐在公共汽車?yán)锉徊恢募议L喊著“老師好”時……我相信，我們每一個教師都能感覺到碩果累累的喜悅。第48頁，課件共58頁，創(chuàng)作于2023年2月怎么樣自我調(diào)節(jié)呢？

所以一個老師要想獲得幸福的體驗，可以從愛孩子開始，學(xué)會了愛孩子，自然會喜歡教師工作，就會追求教學(xué)水平的進(jìn)步，因為我們想把孩子教得更好；學(xué)會了愛孩子，我們自然會主動靠近學(xué)生的心靈，在了解和幫助學(xué)生的成長中體驗著被尊重的人生價值；學(xué)會了愛孩子，我們自然會努力提高自己的素養(yǎng)，因為我們渴望成為一個學(xué)生喜歡的好老師，我們可以感受到許多樂趣。所以教師這個職業(yè)，愛是幸福的基礎(chǔ)，能夠和學(xué)生感情相融、心心相印，就能夠讓自己生命在每一天都感受、觸摸、認(rèn)同教學(xué)，他會和學(xué)生一起歡笑、一起流淚、一起沉思、一起震撼。一個懂得享受學(xué)生的教師一定能夠體會到教師的幸福了。第49頁，課件共58頁，創(chuàng)作于2023年2月怎么樣自我調(diào)節(jié)呢？第五，注重個人素質(zhì)提升，不斷提高幸福的能力要做一個幸福或?qū)崿F(xiàn)幸福的教師，教師應(yīng)當(dāng)具有幸福的能力。要提高幸福的能力，首先要提高自己的專業(yè)素養(yǎng)。教師不僅是教育者，而且是學(xué)習(xí)者、研究者。教師這種職業(yè)最需要與時俱進(jìn)。有人說：“要當(dāng)一流的教師，就要先當(dāng)一流的學(xué)生?！苯處熢诮虝说耐瑫r，要認(rèn)真學(xué)習(xí)。不斷提升自己的專業(yè)素養(yǎng)，不斷吸納和更新自己的教育理念，建立和完善自己的教育哲學(xué)。教師要轉(zhuǎn)變教學(xué)成果意識，它不僅應(yīng)該有我們教給學(xué)生的知識、還應(yīng)該有方法、能力、意識，更應(yīng)該有教師自己做人和做學(xué)問的正確態(tài)度。第50頁，課件共58頁，創(chuàng)作于2023年2月怎么樣自我調(diào)節(jié)呢？作為當(dāng)代教育工作者，我們教師應(yīng)該改變過去那種把老師知識的儲藏和傳授給學(xué)生的知識比為“一桶水”與“一杯水”的陳舊觀念，而要努力使自己的大腦知識儲量成為一條生生不息的河流，篩濾舊有，活化新知，積淀學(xué)養(yǎng)。教師的人生，應(yīng)該具有創(chuàng)新精神，因為年年春草綠，年年草不同。創(chuàng)新教、創(chuàng)新學(xué)、創(chuàng)新用，在用中創(chuàng)新。反思本身就是一種創(chuàng)新，通過反思，積累教育教學(xué)經(jīng)驗教訓(xùn)，更新教學(xué)觀念、改善教學(xué)行為、提升教學(xué)水平、提高教學(xué)質(zhì)量，使自己的教學(xué)精益求精，漸臻完美。第51頁，課件共58頁，創(chuàng)作于2023年2月怎么樣自我調(diào)節(jié)呢？

其次，要注重自己境界的提升。一個沒有積極自我觀念，不能恰當(dāng)認(rèn)同他人，不能面對和接受現(xiàn)實的教師，就會失去了對真正幸福的感受力和創(chuàng)造力，是很難有幸福感的，所以教師要提升自我的境界，塑造好自身的人格。主要做好以下三個方面：第一，擁有積極的自我觀念。能悅納自己也能為他人所悅納；能體驗自己存在的價值。第二，能恰當(dāng)?shù)恼J(rèn)同他人，和他人合作。教師工作就是個合作工作，孤立、單獨去拼搏的人無論你個人的水平有多高，很難取得理想的成績。第三，要能面對和接受現(xiàn)實。即使現(xiàn)實不符合自己的希望與信念，也能設(shè)身處地、實事求是、客觀的面對和接受現(xiàn)實的考驗；能傾聽不同的意見，寬容他人。第52頁，課件共58頁，創(chuàng)作于2023年2月怎么樣自我調(diào)節(jié)呢？

第六，掌握一定的緩解壓力的方法。職業(yè)倦怠是由于工作壓力