春日養(yǎng)生 第3期

精品文檔-下載后可編輯春日養(yǎng)生第3期按照中國傳統(tǒng)天干地支，2022年為己丑年，五行的屬性特點為土運不及、風(fēng)乃大行。風(fēng)對應(yīng)臟腑為肝膽，土對應(yīng)臟腑為脾胃，所以今年養(yǎng)生方面，特別需要疏肝利膽、養(yǎng)脾胃，全年的養(yǎng)生原則：調(diào)暢情緒，避免暴怒與煩躁，飲食以清淡營養(yǎng)易消化為主。

春天萬物復(fù)蘇，人體陽氣也開始上升。中醫(yī)認為春季對應(yīng)臟腑為肝膽，傳統(tǒng)養(yǎng)生注重養(yǎng)肝疏肝、調(diào)理脾胃。因今年五行屬性特點肺臟也易受影響，所以也要注意呼吸系統(tǒng)疾病的預(yù)防，避免感冒、咳喘；另外，一些與風(fēng)相關(guān)的宿疾如哮喘病、蕁麻疹、過敏性疾病、腸胃疾病和高血壓病容易在此時復(fù)發(fā)。

起居調(diào)理

春季天氣仍干燥，家居加濕器還需使用，尤其是及時補充水分，保持身體平衡。同時，以“肺部排毒”芳療護理配合尤加利、檀香等精油調(diào)理呼吸系統(tǒng)功能，將更好地預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病。情志養(yǎng)生方面，需注意心平氣和、樂觀開朗，以使肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。因為春天暴怒與抑郁，易導(dǎo)致肝臟氣血失衡成疾，輕則使人神經(jīng)衰弱、內(nèi)分泌紊亂，重則可致精神失常、高血壓、心血管疾病，并大大降低人體免疫力。用令人開心的果皮類精油在家里點香薰燈，或佩戴精油項鏈，都會將愉悅舒暢的好心情隨身攜帶。

冬伏春生。春季養(yǎng)生也一定要令生命之氣從冬季的潛藏狀態(tài)下解脫出來，與大自然的活躍氣息相感應(yīng)。RH強健活絡(luò)復(fù)方精油能夠充分活躍氣血運動，非常適合拿來涂搓身體（尤其是足底）或泡澡，激活在冬季潛伏的精氣，是春季養(yǎng)生的必備芳香佳品。適量運動，做操、散步、踏青、打球、打太極拳、放風(fēng)箏等，也都是疏通氣血、怡情養(yǎng)肝、強身健體的選擇。而享受芳療Spa全身淋巴排毒按摩比起以上方法，不僅同樣能疏通循環(huán)，煥發(fā)生機，還能利用淋巴排毒手法排出積蓄了一冬的身體毒素，非常適合春天享受。

飲食調(diào)理

“胃為后天之本”，與人體健康關(guān)系極為重要，春季尤其需加強。除了日常飲食平衡，經(jīng)常做“腸胃調(diào)理”芳香Spa療程，改善胃腸功能的同時還能促進肝膽正常分泌，更有效地維護健康。也可居家使用甜杏仁油稀釋后的Md桔精油涂抹胃腸部，不但能全面調(diào)理消化功能，還可疏肝利膽，是極佳的消化系統(tǒng)補品。如新年聚餐導(dǎo)致飲食積滯，則居家使用BKF消脂瘦身復(fù)方精油，不僅能清理腸道，且明顯改善與預(yù)防腹部肥胖。

春季對腸胃的飲食保養(yǎng)，宜清淡營養(yǎng)。豆苗、香椿葉、韭菜、扁豆、菠菜、菜花、芫荽等蔬菜能幫助肝氣舒發(fā)；性味甘甜的食物，如米粥、白菜、大棗、蜂蜜、山藥、豆類可以補脾胃，以避免肝氣太過，傷及脾胃。各種時令水果也適合食用。藥材方面，養(yǎng)肝補血的枸杞、疏理肝氣的陳皮、平熄肝風(fēng)的杭菊、柔肝和脾的谷芽、麥芽等，都是合時宜的保養(yǎng)品。

不宜食滋補、油膩、辛熱及各種發(fā)物，如牛肉、羊肉、狗肉、海魚、蝦、煎炸食品及辛辣物等