防流感知識講座

防流感知識講座主講人：生物教師-侯倩時間：2012年1月2日下午第四節(jié)課講座內(nèi)容：（一）概述流行性感冒，簡稱流感，是一種急性呼吸道傳染病，傳染性強，發(fā)病率高，容易引起暴發(fā)流行或大流行。其主要通過含有病毒的飛沫進行傳播，人與人之間的接觸或與被污染物品的接觸也可以傳播。典型的臨床特點是急起高熱、顯著乏力，全身肌肉酸痛，而鼻塞、流涕和噴嚏等上呼吸卡他癥狀相對較輕。本病具有自限性，但在嬰幼兒、老年人和存在心肺基礎(chǔ)疾病的患者容易并發(fā)肺炎等嚴重并發(fā)癥而導致死亡。（二）正確認識流感：流行性感冒簡稱流感,是由流感病毒引起的一種急性呼吸道傳染病。流感病毒是引起流感的病原體，屬正粘病毒科，系RNA病毒，直徑80～120nm，呈球形或絲狀。流感病毒可分為甲（A）、乙（B）、丙（C）三型。其特點是容易發(fā)生變異，其中甲型流感病毒最容易發(fā)生變異，可感染人和多種動物，為人類流感的主要病原，常引起大流行和中小流行。乙型流感病毒變異較少，可感染人類，引起爆發(fā)或小流行。丙型較穩(wěn)定，可感染人類，多為散發(fā)病例，目前發(fā)現(xiàn)豬也可被感染。發(fā)病機制：帶有流感病毒顆粒的飛沫吸入呼吸道后，病毒的神經(jīng)氨酸酶破壞以防止病毒的外傳，是一舉兩得的好辦法。

切斷傳播途徑

1.、流行期間，避免集會或集體娛樂活動，老幼病殘易感者應少去公共場所，住房、辦公室注意通風，必要時對公共場所進行消毒；

2、醫(yī)護人員戴口罩、洗手、防止交叉感染；

3；患者用具及分泌物要徹底消毒。

綜合預防：洗鼻+洗手

洗鼻法：以清潔溫水兌不含碘的優(yōu)質(zhì)食鹽，濃度為0.9%。通常以4.5克鹽兌500毫升溫水。灌入專門的洗鼻用具，如洗鼻壺中，分別對兩邊的鼻孔進行沖洗，直到鼻腔無異物為止。此法可重復數(shù)次，以保持鼻腔無過多分泌物為度。

洗手法：涂抹普通肥皂或殺菌皂，搓洗雙手各個部位。然后以流動不循環(huán)使用的水將手清洗干凈。廣播流程開場白：（播放背景音樂）伴隨著動聽的音樂，大津口中學校園之聲廣播站又如期與大家見面了。大家好，我是來自班的大家好，我是來自班的具體流程與內(nèi)容播放內(nèi)容相信朋友們都有這種困惑：怎樣既吃的好，又不會胖呢?

從理論上講，要想不發(fā)胖，只要每天攝入的熱量與消耗的能量達到平衡就可以避免發(fā)胖。適當搭配營養(yǎng)膳食，不暴飲暴食，不貪吃零食宵夜，加上一定的運動，就能起到良好的減肥效果。下面這些飲食技巧相信會使你的飯量減下來，并且不會有任何饑餓感覺，在不經(jīng)意中身材也變得苗條宜人。

1．少食多餐

用餐次數(shù)的多少與減肥有很大關(guān)系。一天吸取的總熱量，若將其分為一次、三次、五次來攝取的話，分的次數(shù)越多，越不容易發(fā)胖。如果一天只吃一餐，當你肚子餓了的時候，就很可能吃下相當于相撲選手所吃的那么多食物，而這食物中的營養(yǎng)素及熱量也就會完全被身體吸收?？刂剖秤年P(guān)鍵在于有規(guī)律地按時進餐，每頓要饑飽適宜。專家們提倡在每日三餐基礎(chǔ)上，另加兩頓便餐，食量均以中等為宜。兩餐之間飲一杯香茶、水果汁或其他低熱量飲料，對加餐來說是一種上佳選擇。

2。自我節(jié)制

進餐時，每當把飯菜送入口中，便放下刀叉，以便讓胃有充足時間來確認是否已吃飽。一旦吃完應馬上把剩余飯菜從眼前移走。

在一些特殊場合，可能有你最喜愛的食品，要有節(jié)制地享用而非完全避之不食。細嚼慢咽地品嘗幾口，與狼吞虎咽地大吃一番相比，會得到相同的滿足。不過，餐前先吃一點低熱量食品，對抑制食欲會有所裨益。此外，若經(jīng)不住餐后點心的誘惑，與大家一道分享一點也未嘗不可。

3。果蔬最宜

富含纖維的食物容易使人產(chǎn)生飽感。作為餐前小菜，來一份色拉或蔬菜湯最為適宜；而在進餐結(jié)束時吃一片水果也較為恰當。不過，這類飲食的熱量均應低于200千卡。。善于飲水

水對節(jié)食也很有益。飯前至少飲一杯水，餐中再來一杯，對抑制胃口非常有效。

5。變換吃法

逐漸習慣用有利健康的食物替代高脂肪及含糖多的飲食，以減弱食欲。在起初1—2個星期內(nèi)，可能會因為食譜的改變而倍感困窘，但隨著時間推移，這種感覺終究會消失殆盡。

6。表里調(diào)整

要堅信飲食習慣改變后；自己的身材會變得愈加苗條。要時時暗示自己：假如站立時身姿筆直，體重馬上會減輕兩公斤。穿上一條束腰連襪褲，不但看上去更修長苗條，而且緊繃的衣服還有助于防止飲食過量。

7.晚餐少食

能量主要消耗于白天的活動中，而睡眠時熱量會轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來。因此，晚飯還是少食為妙。就寢前兩小時不要吃東西，這樣做，既能降