“工作壓力”來自工作之外

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張女士在她準備換第四份工作時來到心理診室。她38歲，離異，經濟狀況不太好，兒子上高中，快高考了。孩子不太聽話，學習不好，早戀。她自己工作忙，經常見不到孩子，孩子除了要錢，與她很少交談，這令她很傷心。她每做一份工作都很投入，也很得老板的看重，但都干不長。開始的時候干得很有勁，但沒多久就想換，覺得自己很累，壓力大。她感覺自己總是很忙碌，想輕松一點，于是就想換工作。另外，她現在感覺很煩躁，對什么事都沒有興趣，經常發(fā)呆，感到孤單，越來越不喜歡與人打交道了，覺得活著沒有意思，干什么都提不起勁來。她辭職的理由經常是工作壓力大，但找到新的工作后，不久又會感到工作壓力太大，難以應對，所以要不停地換工作?，F在她又想辭掉第四份工作，但她因為以前的經歷，有點猶豫，所以就來咨詢。

壓力剖析

中年女性總要面臨許多生活壓力：社會角色變遷、家庭生活問題、子女教育以及個人生理心理的巨大變化。這位女士家庭離異，感情生活缺乏，經濟狀況不好，子女教育出現問題。她覺得自己操碎了心，而子女并不理解她。自己不停地忙碌，卻不知為誰辛苦。盡管工作成績不錯，老板滿意，但這卻不是自己想要得到的。她不知道自己想要什么。

在咨詢中我們逐漸發(fā)現，張女士換工作實際并不是怕累、怕工作壓力，而是為了逃避來自家庭、個人情感等的矛盾和壓力。她喜歡投入到繁忙的工作中去忘掉這些矛盾、沖突和壓力，但自己相對輕松一點時，反而更覺勞累和有壓力，因為這時候她要面對這些矛盾，面對真正的“自己”，而這正是真正的壓力所在。她不停換工作，其實要逃避的是自己的生活。

張女士的困境使我想起香港女作家亦舒小說《我的前半生》中女主人公的遭遇：辛辛苦苦為丈夫、子女操勞了半生，丈夫突然要和自己離婚，傷心、悲痛之余，她一下子陷入茫然，不知道自己為什么活著，不知道自己該做什么，手足無措，找不到“自己”了。張女士倒是沒有手足無措，而是選擇用努力工作的方式來逃避，但同樣找不到令自己滿意的結果。這樣，她就誤認為是工作引起壓力的原因，從而屢屢“跳槽”。

隨著咨詢的深入，張女士也承認自己除了工作外，生活是一團糟，從而找到了壓力的真正來源。

減壓處方

如何面對壓力呢？張女士的故事給我們如下啟示：

1．找到真正的壓力所在。你需要停下來，歇口氣，想一想，不要不顧一切“向前沖”?？匆豢矗裁床攀悄阏嬲胍?。要明白自己的目標是什么，為了實現這個目標要付出什么代價，要承擔什么責任，等等。這樣，你的心態(tài)會變得更積極。

2．可以冥想、靜坐。找一個安靜的環(huán)境，聽聽舒適的音樂，任思緒飛舞、流淌。放松自己，讓直覺帶領自己前進，你會發(fā)現一個安靜、和諧的“世界”。

3．放慢生活節(jié)奏，直接面對問題，一個一個去解決，氣定神閑地生活。

4．重新組織、規(guī)劃一下個人生活，增強自己對生活的控制感；設定目標，做個計劃，讓自己感覺