有關(guān)睡前健康小知識(shí)

千里之行，始于足下。你若盛開，蝴蝶自來。第第2頁/共2頁精品文檔推薦有關(guān)睡前健康小知識(shí)有關(guān)睡前健康小學(xué)問

好睡眠是好身體之本，勞碌了一天后，沒有什么比睡個(gè)美容覺更讓人舒心的了。下面就是我為大家整理的關(guān)于睡前養(yǎng)生方面的小學(xué)問，供大家參考。

學(xué)問一

泡腳有助睡眠，放松神經(jīng)這估量人人知道，但是有瘦身作用估量知道的人不多哦！用熱水泡腳可以改善血液循環(huán)，促進(jìn)代謝，也可以在水中加一些中藥，也有一些特地的泡腳藥包，可以去了解下呢~

不過，有幾個(gè)問題需要留意：

①溫度不行過高?，F(xiàn)在有特地的泡腳盆，還能掌握溫度，喜愛泡腳的可以買一個(gè)。

②時(shí)間不要太長。時(shí)間太長不僅會(huì)把腳部的皮膚“泡腫”，太過促進(jìn)血液循環(huán)反而會(huì)造成心血管的超負(fù)荷，得不償失。一般20分鐘左右就可以了~

③泡腳后不要立刻睡覺?？稍谒?0~60分鐘進(jìn)行...

④最好浸泡到小腿。有的人只泡個(gè)腳，其實(shí)，可以選擇深一些的泡腳盆(雖然有點(diǎn)費(fèi)水)，讓小腿也得到舒緩，避開過度水腫~

學(xué)問二

就不說8點(diǎn)以后別吃東西這種“虛話”了，對(duì)于找找這種夜貓子來說，蠻難的。要11點(diǎn)12點(diǎn)睡覺的，到那會(huì)兒確定會(huì)餓，常常餓著對(duì)胃也不好。當(dāng)然！早點(diǎn)睡才是正確的，這是壞習(xí)慣，不要學(xué)！回到主題...宵夜可以略微吃點(diǎn)，但是睡前半小時(shí)就不要再吃了，比如你12點(diǎn)睡的，那10點(diǎn)半左右吃點(diǎn)東西，到那會(huì)兒基本不會(huì)餓。吃的東西也最好是清淡點(diǎn)的，水果也行，油炸的最好還是免了。

學(xué)問三

很簡(jiǎn)潔的手法，有時(shí)候經(jīng)期不舒適，也可以按摩舒緩下。以肚臍為中心，手掌緊貼于腹部畫圈按摩，每次8分鐘左右~腹部按摩能夠有效刺激腹部的經(jīng)絡(luò)，幫忙提升脂肪代謝的速度，在按摩的.同時(shí)，腸道的蠕動(dòng)速度也會(huì)隨之加快，其次天的“排毒”也會(huì)感覺順暢了呢~

學(xué)問四

睡前喝水太多，其次天很簡(jiǎn)單水腫。也不排解個(gè)別人怎么喝都不水腫，這個(gè)不要太過鉆牛角尖咯！還有的人光喝水都會(huì)胖呢！白天的時(shí)候可以多喝些水，但到了晚上，盡量要削減喝水的量哦~

學(xué)問五

你們有沒有這樣的經(jīng)受？就是早早的上床預(yù)備要睡覺的，結(jié)果刷刷朋友圈看看微博什么的，一下子就2,3個(gè)小時(shí)過去了，所以??！躺床上了之后就盡