情緒管理自我測評06.28

情緒管理自我測評06.28以下表述改編自新英格蘭展望協(xié)會的情緒測評。

請如實選擇最貼近實際的答案（建議按第一印象選擇）1.您的姓名：[填空題]*_________________________________2.我生氣時，身體經(jīng)常會痛，比如，肚子痛、頭痛或胸悶。[矩陣量表題]*從不很少有時頻繁總是分值○○○○○3.我會試著隱藏情緒。[矩陣量表題]*從不很少有時頻繁總是分值○○○○○4.當(dāng)我對某人生氣時，我會想著懲罰他（如，說那人的壞話，或試著以某種方式對那人蓄意破壞）。[矩陣量表題]*從不很少有時頻繁總是分值○○○○○5.我會被小事激怒。（事后會發(fā)現(xiàn)其實是小事，但當(dāng)時被激怒了）[矩陣量表題]*從不很少有時頻繁總是分值○○○○○6.讓我生氣的都不是小事。[矩陣量表題]*從不很少有時頻繁總是分值○○○○○7.當(dāng)我生氣時，想打人發(fā)泄。[矩陣量表題]*從不很少有時頻繁總是分值○○○○○8.當(dāng)我生氣時，想砸東西發(fā)泄。[矩陣量表題]*從不很少有時頻繁總是分值○○○○○9.我有強(qiáng)迫癥的想法（如，總是覺得車門沒鎖），這讓我生氣。[矩陣量表題]*從不很少有時頻繁總是分值○○○○○10.當(dāng)我說了半天，別人卻不明白我想告訴他們什么時，真讓我惱火。[矩陣量表題]*從不很少有時頻繁總是分值○○○○○11.我每周至少會有一次吹胡子瞪眼（對別人發(fā)火）。[矩陣量表題]*從不很少有時頻繁總是分值○○○○○12.我的情緒爆發(fā)使周圍人心煩意亂。[矩陣量表題]*從不很少有時頻繁總是分值○○○○○13.當(dāng)前面的車開得太慢時，我真的很不耐煩。[矩陣量表題]*從不很少有時頻繁總是分值○○○○○14.在超市排隊結(jié)賬時，前面的人買了太多東西，我會生氣。[矩陣量表題]*從不很少有時頻繁總是分值○○○○○15.在食堂排隊打飯時，前面的人動作很慢，我會生氣。[矩陣量表題]*從不很少有時頻繁總是分值○○○○○16.當(dāng)別人在我旁邊表現(xiàn)粗魯時（如對著我打噴嚏），我會生氣。[矩陣量表題]*從不很少有時頻繁總是分值○○○○○17.當(dāng)我發(fā)過怒之后，我對自己的失控表現(xiàn)，感到特別羞愧和內(nèi)疚。[矩陣量表題]*從不很少有時頻繁總是分值○○○○○18.我常常感到肌肉緊張，身體不舒服，壓力很大。[矩陣量表題]*從不很少有時頻繁總是分值○○○○○19.我生氣時會大喊大叫，或罵人。[矩陣量表題]*從不很少有時頻繁總是分值○○○○○20.我太生氣時，整個人好像馬上要爆發(fā)的火山一樣，心中的火很難壓抑得住。[矩陣量表題]*從不很少有時頻繁總是分值○○○○○21.當(dāng)機(jī)器或設(shè)備不能正常工作時（如筆突然沒水，電腦突然死機(jī)），我會感到暴躁。[矩陣量表題]*從不很少有時頻繁總是分值○○○○○22.我對人或事的壞情緒會持續(xù)很久（至少持續(xù)1天以上才有所好轉(zhuǎn)）。[矩陣量表題]*從不很少有時頻繁總是分值○○○○○23.我無法容忍無能的人（犯基本錯誤的笨蛋），他們讓我生氣。[矩陣量表題]*從不很少有時頻繁總是分值○○○○○24.我經(jīng)常被周圍某個人激怒。[矩陣量表題]*從不很少有時頻繁總是分值○○○○○25.當(dāng)孩子不聽話時，我會生氣。[