珍愛生命陽光生活課件（高中中學生心理健康主題班會）

心理健康主題班會——classmeetingonmentalhealthofmiddleschoolstudentsclassmeetingonhealthofmiddleschoolstudents目錄01你有情緒問題嗎02主要的心理問題03調(diào)節(jié)情緒的方法04主題班會的總結(jié)你有情緒問題嗎第一部分classmeetingonmentalhealthofmiddleschoolstudentsclassmeetingonhealthofmiddleschoolstudents明明不是自己做的卻被人冤枉，覺得很委屈...買不到想看的球賽的門票，感覺到很沮喪...和同學因為一點小事發(fā)生矛盾，好幾天不說話...沒做完作業(yè)，想去打游戲數(shù)學題太難了沒做出來，不好意思問身邊的同學...下雨天走在路上被經(jīng)過的車輛濺了一身泥點...馬上上課了，找不到課上要用的書本，筆還壞了...學習壓力太大，父母期望太高，感覺自己做什么都做不好...如果你覺得你沒有很多知心的朋友，看看他守衛(wèi)邊疆的戰(zhàn)士長年累月，沒有網(wǎng)絡，沒有電視，與他相伴的可能只有警犬或者深山大海如果你抱怨你的交通系統(tǒng)太糟太亂，那么他們的呢？四川“懸崖村”孩子上學需爬800米懸崖，稍有不慎會跌落懸崖粉身碎骨貝多芬是世界上最偉大的作曲家之一，1796年，失去聽力，依然創(chuàng)作曲子，其即興創(chuàng)作非常強，是世界上最著名的十大殘疾名人之一。負重前行的你的父母從沒有放棄過，你有何資格放棄？如果你覺得你沒有很多知心的朋友，看看他如果你覺得你生活在痛苦之中，你的痛苦像他的一樣多一樣的重嗎？有自我安全感；能保持良好的人際關(guān)系；生活理想切合實際；能適度地宣泄情緒和控制情緒；不脫離周圍現(xiàn)實環(huán)境；能很好地了解自己，并能恰當?shù)毓纼r自己的能力；善于從經(jīng)驗中學習；在符合團體要求的前提下，能適當?shù)貪M足個人的基本要求。就我們現(xiàn)在的生存狀態(tài)而言，是痛苦的還是快樂的？或者其它？我們學習的理由是什么？如何看待“努力了但沒有好成績”這一種求學狀態(tài)？在自己的成長路上，你希望你的父母或家庭扮演怎樣的角色？而更深刻的追問是：你所歷經(jīng)的人生，到底由誰主宰？對這些問題的回答不同，或?qū)@些問題理解的深淺程度不同，便可折射出現(xiàn)階段這一年齡層次中學生心理狀態(tài)的不同。主要的心理問題第二部分classmeetingonmentalhealthofmiddleschoolstudentsclassmeetingonhealthofmiddleschoolstudents例：有一位女生，升入初中后由于老師的教學方法發(fā)生了變化，競爭對手也發(fā)生了變化，使她感到十分不適應導致學習成績下降，從入學時的全年級前幾名跌落至初中的221名。她痛苦地說：“15年來我第一次感到自己的無能，每當看到父母期望的目光，就非常難過，不知如何做才能達到父母的要求?！?、壓力或焦慮心理。學校課業(yè)任務繁重，競爭激烈父母的期望值過高，使得學生精神壓力越來越大。例：有位成績好的同學談到：每當看到聽到別人考試作弊時，自己心理就不平衡。當自己成績不理想時又會埋怨老師不公平，覺得認真學習真沒意思，不想再學了。還有一些因其他心理原因而厭學的狀況，如因反應較慢常被人譏笑而不愿上課的；因記憶，理解等能力缺失使成績難以提高而對自己失去信心的等等。2、厭學心理。這是目前學習活動中比較突出的問題，不僅是學習不好的同學不愿學習，就連成績很好的同學也有這種傾向。3、人際沖突心理。包括與老師、家長、同學的沖突，生活在一種不和諧、不協(xié)調(diào)的人際關(guān)系中（不健康人際關(guān)系。）曲解老師、心理不平衡不主動理解人，卻渴望理解萬歲不能悅納父母，家庭關(guān)系緊張花季雨季中的情仇意恨4、人格障礙：意指一個人長久以來因為“個性”造成在生活工作、或人際關(guān)系上，時常遇到困難、或造成痛苦和傷害。性格內(nèi)向的人，容易出現(xiàn)人格障礙現(xiàn)象。有人格障礙的人，常使用心理防衛(wèi)來掩藏自身的焦慮和憂郁，所以自己不一定能感受到自己的情緒起伏。需要別人的關(guān)心，可是又無法真正的信賴別人。非常缺乏同理心，所以很難了解和體諒別人的處境，也難以體會自己的行為為什么給別人帶來巨大的傷害。調(diào)節(jié)情緒的方法第三部分classmeetingonmentalhealthofmiddleschoolstudentsclassmeetingonhealthofmiddleschoolstudents霍金的故事在一次學術(shù)報告會結(jié)束之際，面對這位已在輪椅上生活了30余年的科學巨匠，一位年輕的女記者問道：“霍金先生，盧伽雷病已將你永遠固定在輪椅上，你不認為命運讓你失去太多了嗎？”霍金微笑，用還能活動的手指艱難地敲擊鍵盤，一段文字出現(xiàn)在屏幕上：我的手指還能活動，我的大腦還能思維；我有終生追求的理想，有我愛和愛我的親人和朋友；對了，我還有一顆感恩的心。

“人們深受感動的，并不是因為他曾經(jīng)的苦難，而是他直面苦難時的堅守樂觀和勇氣。人生如花開花謝，潮起潮落，有得便有失，有苦也有樂。如果誰總自以為失去的太多，總受到這個意念的折磨誰才是最不幸的人?！背Ｑ缘溃喝松蝗缫獬０司?。倘若心為物役，患得患失，就只會被悲觀、絕望窒息心智，人生的路途注定是如負重登山、舉步維艱了。常想一、二，就是用心感恩，慶幸、珍惜人生中那如意的十之一二，最終以那份豁達與堅韌去化解并超越苦難。失意無時不有，無處不在。如一次考試敗北，是失意；家庭經(jīng)濟拮據(jù)，學習費用難以為繼，是失意；得不到別人的理解，沒有知心朋友，也是失意。一次失意，是對人生的一次考驗。嘗過一回苦辣，歷經(jīng)一次考驗，你便跨過人生的一個坡坎，你便超越一次自我。失意，會使你冷靜地反思自責，使你能正視自己的缺點和弱項，努力克服不足。失意，會使人細細品味人生，反復咀嚼苦澀，培養(yǎng)自身悟性，不斷完善自己。失意，不是一束鮮花，而是一叢荊棘，鮮花雖令人怡情，但常常使人失去警惕；荊棘雖叫人心悸，但卻使人頭腦清醒。總原則：善待失意NO.1

換境法固定的環(huán)境會使人逐漸失去興趣，進而引發(fā)一些心理問題。適當?shù)刈儞Q一下環(huán)境，可以刺激人的自信心與進取心。如到公園走走，去商場逛逛，能夠轉(zhuǎn)移精力，寄托情感，排解不良情緒帶來的種種困擾。NO.2

音樂法當你出現(xiàn)焦慮、抑郁、緊張等不良心理情緒時不妨聽一聽音樂，做一次心理“按摩”，優(yōu)美動聽的旋律，可以起到調(diào)適心理和轉(zhuǎn)換情緒的效果，如《梁?！返暮椭C，《步步高》的歡快，《秋日私語》的寧靜等，會讓你緊張焦慮的情緒放松，心情愉悅。N0.3自嘲法這是一種有益身心健康的心理防御機制。在你的學習、情感不盡如人意時，在你無端遭到人身攻擊或不公正的評價而氣惱時，在你因生理缺陷遭到嘲笑時，你不妨用阿Q精神勝利法進行自嘲，來調(diào)適一下你失衡的心理，營造一個豁達、坦然的心理氛圍。N0.4

宣泄法心理學家認為，宣泄是人的一種正常的心理和生理需要。你悲傷抑郁時不妨向朋友傾訴，也可以進行一項你喜愛的運動，或在空曠的原野上大聲喊叫，既能呼吸新鮮空氣，又能宣泄積郁。小Tips：保持心理健康的秘訣（1）了解自己，接納自己，肯定自己。（2）對自己的生活負責。（3）擁有一個偉大的夢想，設立明確的生活目標。（4）學會自我控制，克服誘惑，活在現(xiàn)實當中。（5）學會舒緩舒解憤怒、低落、憂郁。主題班會的總結(jié)第四部分classmeetingonmentalhealthofmiddleschoolstudentsclassmeetingonhealthofmiddleschoolstudents認識社會，能適應發(fā)展；認識他人，能和諧發(fā)展；認識自己，能自主發(fā)展；認識自己，能自主發(fā)展；認識心理，能全面發(fā)展；認識未來，能持續(xù)發(fā)展。符合道德規(guī)范適應社會發(fā)展的好公民；胸懷抱負奠定終身學習基礎(chǔ)的好學子；具備創(chuàng)新精神立志自主成材的好青年。讓讀書成為習慣，讓自信相伴每天；讓付出見證成長，讓