我的情緒我作主-學(xué)會(huì)控制情緒課件-人教版

我的情緒我作主——學(xué)會(huì)控制情緒我的情緒我作主——

長大了，青春之樹開花了……

青春是一首詩，澎湃張揚(yáng)；

青春是一幅畫，優(yōu)美時(shí)尚。但青春的韻律有時(shí)也會(huì)譜出不和諧的音符

序長大了，青春之樹開花了……

徐力是金華市的學(xué)生。期中考后，母親對徐力成績下降很生氣，狠狠地打了他一頓。還說：“以后你再去踢足球，我就打斷你的腿?！毙炝榇松罡形蛪阂?。

一天中午，徐力放學(xué)回家，想看會(huì)兒電視。母親提醒他要考前10名。徐力說：“很難的，不可能考得到?！蹦缸又g再次發(fā)生沖突。激動(dòng)中，徐力操起一把榔頭……母親被砸死了。

法庭上，徐力說“我不敢想信，我居然親手送走了自己的媽媽”永別了，媽媽徐力是金華市的學(xué)生。期中考后，母親對徐力成

徐力經(jīng)常被評為三好學(xué)生，很多人不解地問：為什么好學(xué)生也會(huì)干出如此暴行？

你認(rèn)為是什么原因呢？他不善于控制自己的情緒徐力經(jīng)常被評為三好學(xué)生，很多人不解地問：1、什么是情緒?WhatisEmotion?

情緒是一種內(nèi)心體驗(yàn),往往伴隨著某種生理變化

每個(gè)人都有很多種情緒1、什么是情緒?WhatisEmotion?

高興高興

驚訝驚訝

憤怒憤怒

害羞害羞

傷心我要媽媽傷心我要

害怕我再也不敢了害怕我再

你了解自己的情緒嗎？我的情緒我作主——學(xué)會(huì)控制情緒課件-人教版基本的情緒狀態(tài)情緒具有多樣性和復(fù)雜性。雖然人的基本情緒種類只有四種——喜、怒、哀、懼，但是，隨著我們的內(nèi)心體驗(yàn)不斷變換這四種情緒會(huì)演變?yōu)橛煮@又恕、喜憂參半等各種復(fù)雜的情緒?；镜那榫w狀態(tài)情緒具有多樣性和復(fù)雜性。雖然人的基本情緒種類只最近比較煩說一說，最近哪些事讓你煩心呢最近比較煩說一說，最近哪些事讓你煩心呢，1、同學(xué)給我起了難聽的綽號，我很氣憤2、被人冤枉時(shí),我感到很委屈3、當(dāng)與父母產(chǎn)生矛盾時(shí)，我心里很傷心4、當(dāng)考試失敗時(shí)，我情緒低落5、在班里，我總交不到朋友,一個(gè)人很孤單。6、我適應(yīng)不了新老師的教法，成績一落千丈

不順心的事可能使我們產(chǎn)生焦慮、憤怒、恐懼等不良情緒。它們有什么危害呢，1、同學(xué)給我起了難聽的綽號，我很氣憤不順心的事可能使我們產(chǎn)美國生理學(xué)家艾爾馬的實(shí)驗(yàn)研究：將人在不同情緒狀態(tài)下呼出的氣體收集在玻璃試管中，融解在水中后：心平氣和悲傷、憤怒將“生氣水”注射到小白鼠身上美國生理學(xué)家艾爾馬的實(shí)驗(yàn)研究：將人心平氣和悲傷、憤怒將“生生氣的心理反應(yīng)十分強(qiáng)烈：心跳加速，呼吸急促、全身發(fā)冷或發(fā)熱。生氣十分鐘耗費(fèi)的精力，相當(dāng)于3000米賽跑。此時(shí)，身體會(huì)分泌一種類似漂白粉的毒性荷爾蒙，人體的免疫細(xì)胞的活性下降，時(shí)間一長，人容易患病甚至癌癥。不良情緒的危害極大生氣是拿別人的錯(cuò)誤懲罰自己生氣的心理反應(yīng)十分強(qiáng)烈：心跳加速，呼吸急促、全身發(fā)冷或發(fā)熱。從中你感悟到了什么

拿一張白紙，用筆在紙上戳五個(gè)洞

嘗試把這張紙恢復(fù)成原來的樣子。不控制情緒可能導(dǎo)致無法愈合的傷害從中你感悟到了什么

情緒是可以調(diào)試的.我們必須學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒。情緒是可以調(diào)試的.我們必須學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒。輸入情緒調(diào)節(jié)意識(shí)具有自我調(diào)控的意識(shí)是開始駕馭自己的第一步在日常生活中常常提醒自己調(diào)整情緒,注意言行輸入情緒調(diào)節(jié)意識(shí)具有自我調(diào)控的意識(shí)是開始駕馭自己的第一步

對下列題目作出：“是”或”否“的回答：1、盡管發(fā)生了不快，仍能不受影響做其它的事。2、沖動(dòng)時(shí)，能克制自己不罵粗口或傷害他人，不扔砸東西出氣。3、和同學(xué)產(chǎn)生矛盾過后，一會(huì)兒就能消氣，主動(dòng)先找對方，態(tài)度坦誠大方。4、做錯(cuò)了事，敢于承認(rèn)錯(cuò)誤并主動(dòng)道歉。對下列題目作出：“是”或”否“的回答：5、失敗時(shí)仔細(xì)思考，反省原因，不會(huì)整天悶悶不樂。6、別人誤會(huì)你時(shí)，能耐心向別人解釋。7、樂于傾聽別人的意見，包括批評。8、你周圍的人都喜歡找你說話。9、遇到困難時(shí)，能夠改變學(xué)習(xí)方式和節(jié)奏，以適應(yīng)生活。10、在學(xué)業(yè)上，盡管別人比自己強(qiáng)，但仍保持“我走我的路”的信條。5、失敗時(shí)仔細(xì)思考，反省原因，不會(huì)整天悶悶不樂。測試結(jié)果：每題選擇“是”記1分；“否”不記分。然后將各題得分相加，算出總分：0-3分：情緒不是很穩(wěn)定，性格急躁,缺乏耐性.容量發(fā)怒，和別人常產(chǎn)生矛盾。A型人格4-6分：情緒一般穩(wěn)定。7-10分：情緒很穩(wěn)定，不喜歡爭強(qiáng),有耐心,能容忍,處理問題冷靜理智。B型人格測試結(jié)果：轉(zhuǎn)換角度看問題如果我們能轉(zhuǎn)換角度看問題,改變不正確的想法,就能改變我們的情緒.轉(zhuǎn)換角度看問題如果我們能轉(zhuǎn)換角度看問題,改變不正確的想法,就

唉！我小兒子的衣服到哪里去曬呀！要是干不了，顧客就要找他麻煩了……老太太的煩惱唉！我小兒子的衣服到哪里去曬呀！要是干不了，顧

唉！看著大晴天，哪兒還有人來買我大兒子的傘呀！唉！看著大晴天，哪兒還有人來買我大兒子的傘呀！老奶奶憂愁：雨天－－－小兒子的洗染店晴天－－－大兒子的雨傘店如果我是老太太的鄰居，我會(huì)怎么開導(dǎo)她？老奶奶憂愁：如果我是老太太的鄰居，我會(huì)怎么開導(dǎo)她？我的情緒我作主——學(xué)會(huì)控制情緒課件-人教版著名的半杯水原則著名的半杯水原則用行動(dòng)調(diào)控自己的情緒煩惱的時(shí)候與朋友傾訴,參加體育運(yùn)動(dòng)痛苦的時(shí)候在合適的場合大哭一場,寫日記發(fā)泄悲傷的時(shí)候與朋友親人在一起用行動(dòng)調(diào)控自己的情緒煩惱的時(shí)候與朋友傾訴,參加體育運(yùn)動(dòng)保持樂觀健康的心態(tài)保持樂觀健康的心態(tài)

英國科學(xué)家法拉第，年輕時(shí)體質(zhì)較差，加上工作緊張，用腦過度，身體十分虛弱，多方求治也不見效。后來，一位名醫(yī)給他進(jìn)行了檢查，沒有給他開藥方，只送他一句話：“一個(gè)小丑進(jìn)城，勝過一打名醫(yī)?！狈ɡ芗?xì)細(xì)品味這句話，悟出了其中的奧妙。從此，他經(jīng)常抽空去看馬戲和喜劇。精彩的表演，總是令他開懷大笑。久而久之，法拉弟的身體逐漸地康復(fù)了。法拉弟的故事給你什么啟示？英國科學(xué)家法拉第，年輕時(shí)體質(zhì)較差，加上工作緊張，笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭。

——諺語真正的快樂，是對生活的樂觀，是對工作的愉快，對事業(yè)的興奮。

——愛因斯坦情緒是與人的心態(tài)緊密相連的，樂觀健康的心態(tài)有助于我們找到良好的自我感覺，建立有價(jià)值的人際關(guān)系，獲得成功的人生。笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭。真正的快樂，是對生活的樂觀，樹立積極健康的生活態(tài)度勇敢面對挫折和失敗學(xué)會(huì)愛和感恩樂觀健康心態(tài)的來源樹立積極健康的生活態(tài)度樂觀健康心態(tài)的來源呼吸調(diào)節(jié)法很沖動(dòng)的時(shí)候，閉上眼睛，深吸氣，然后把氣慢慢呼出來；再深吸氣……如此幾個(gè)循環(huán)。你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己呼吸變得平穩(wěn)，整個(gè)人也平靜下來了！離開現(xiàn)場覺得自己無法控制時(shí)，盡量離開現(xiàn)場，換個(gè)環(huán)境。等待20分鐘，心情就平靜下來了。步驟一：先冷靜下來

呼吸調(diào)節(jié)法很沖動(dòng)的時(shí)候，閉上眼睛，深吸氣，然后把氣慢慢呼出來

數(shù)數(shù)法自我暗示法

告訴自己學(xué)會(huì)忍耐，不做一時(shí)痛快的蠢事，富蘭克林說過：憤怒起于愚昧，終于悔恨

當(dāng)你要發(fā)怒時(shí)，一二三四五六，慢慢數(shù)，數(shù)到60位的時(shí)候，有火也就發(fā)不起來了，試一試，數(shù)到60。

數(shù)數(shù)法自我暗示法

告訴自己學(xué)會(huì)忍耐，不做一時(shí)痛快的當(dāng)你要步驟二：停止自責(zé)和責(zé)怪他人當(dāng)你要發(fā)火時(shí)，捂住嘴巴，這個(gè)時(shí)候說的話最容易傷人步驟二：停止自責(zé)和責(zé)怪他人當(dāng)你要發(fā)火時(shí)，捂住嘴巴，步驟三：冷靜思考1、我遇到了什么問題？2、問題產(chǎn)生的原因是什么？3、有沒有比發(fā)火更好的解決辦法？4、想清楚后，耐心與對方溝通步驟三：冷靜思考你情商有多高呢？反映智力狀況的商數(shù)叫IQ反映情緒狀況的商數(shù)叫什么呢？人的成功＝20％的智商＋80％的情商EQ衡量人心理素質(zhì)的高低。你情商有多高呢？反映智力狀況的商數(shù)叫IQ人的成功＝20％的石頭剪刀布請你分別與前后左右的同學(xué)各玩一次“石頭剪刀布”性格影響情緒控制力你是哪種性格的人呢？石頭剪刀布請你分別與前后左右的同學(xué)性格影響情緒控制力測試：剪刀、石頭、布（1）常出石頭的人有石頭一樣剛強(qiáng)的意志。自信；情緒波動(dòng)較大。（2）常出布的人成天無憂無慮的樂天派。性格開朗，善于交往。情緒較穩(wěn)定（3）常出剪刀的人不愛多說話，能吃苦，具有柔韌性，和他人能和平相處。測試：剪刀、石頭、布（1）常出石頭的人早晨，下樓梯時(shí)有人在背后推了你一把……這個(gè)時(shí)候，你怎么辦？請你來出招早晨，下樓梯時(shí)有人在背后推了你一把……這個(gè)時(shí)候，你怎么辦？

上課時(shí)，你埋頭尋找筆記本，找了好久也找不到，老師……

怎么辦？上課時(shí)，你埋頭尋找筆記本，找了好久也找不到，老師……父母最近總是吵架，你晚上回到家

，媽媽……怎么辦？父母最近總是吵架，你晚上回到家

，媽媽……怎么辦？

每個(gè)人在一生中都會(huì)遇到很多問題，我們要學(xué)會(huì)冷靜、理智地解決問題，既不損害他人，也不損害自己，學(xué)會(huì)這點(diǎn)，快樂就掌握在你的手中。小結(jié)：每個(gè)人在一生中都會(huì)遇到很多問題，我們要學(xué)會(huì)冷法國的文學(xué)大師雨果曾說過：“世界上最寬闊的是海洋，比海洋寬闊的是天空、比天空更寬闊的是人的胸懷”。再見！忍一時(shí)風(fēng)平浪靜，退一步海闊天空法國的文學(xué)大師雨果