第四章體操類運動-發(fā)展協(xié)調(diào)素質(zhì)的練習課件華東師大版初中體育與健康八年級上冊_第1頁
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八年級—華東師大版—體育與健康—第四單元發(fā)展協(xié)調(diào)素質(zhì)的徒手練習學(xué)習目標一、運動技能：掌握發(fā)展協(xié)調(diào)素質(zhì)的練習方法。二、身體健康：提高同學(xué)們的協(xié)調(diào)素質(zhì)。三、心理、社會適應(yīng)：激發(fā)體育鍛煉興趣，培養(yǎng)同學(xué)們的自主學(xué)練能力。安

全

提

示穿好運動服、運動鞋。確保運動空間沒有雜物，注意安全。一、肩關(guān)節(jié)環(huán)繞

二、“T”式伸展三、核心激活

四、深

蹲

動態(tài)熱身五、鐘擺跳六、提膝跳七、后踢腿八、開合跳練習一：海豹跳

15秒/組練習二：擊掌提膝跳

15秒/組練習三：摸腳跳

15秒/組練習四：上、下肢協(xié)調(diào)組合練習15秒/組技能學(xué)習各3組1.腰腹收緊，腰背挺直。

2.重心落在前腳掌。動作要領(lǐng)每組15秒完成3組練習組數(shù)和時間練習一：海豹跳1.腰腹收緊，腰背挺直。3.大腿抬至與地面平行。動作要領(lǐng)練習二：擊掌提膝跳每組15秒完成3組練習組數(shù)和時間2.每次擊掌后還原成側(cè)平舉。1.腰腹收緊，腰背挺直。2.重心落在前腳掌。3.手腳節(jié)奏一致。動作要領(lǐng)練習三：摸腳跳

每組15秒完成3組練習組數(shù)和時間1.腰腹收緊，腰背挺直。3.大腿抬至與地面平

行，腳尖繃直。動作要領(lǐng)練習四：上、下肢協(xié)調(diào)組合練習

每組15秒完成3組練習組數(shù)和時間2.上、下肢協(xié)調(diào)配合。

一、肩背部拉伸

二、腰部側(cè)向拉伸

三、臀部拉伸

四、大腿前側(cè)拉伸

五、腿部后側(cè)拉伸

拉伸放松八年級—華東師大版—體育與健康—第四單元發(fā)展協(xié)調(diào)素質(zhì)的徒手練習答疑課后答疑一、練習二“擊掌提膝跳”容易出現(xiàn)的問題：核心不穩(wěn)，大腿抬腿不充分，下壓上身擊掌。解決方法：身體靠墻，做抬腿擊掌動作，上背部始終緊貼墻壁，大腿抬至與地面平行。課后答疑二、練習四“上、下肢協(xié)調(diào)組合練習”容易出現(xiàn)的問題：1.核心不穩(wěn)，踢腿時下壓上身。2.上、下肢動作不連貫，配合不協(xié)調(diào)。解決方法：1.可以單手扶墻或椅背，穩(wěn)定上半身，進行踢腿練習；也可以降低踢腿的高度進行練習。2.可以上、

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