中國公民健康素養(yǎng)知識專家講座

人們從事勞動、建設(shè)和各種工作為了什么呢？

為了愈加幸福生活。健康是人全方面發(fā)展基礎(chǔ)關(guān)系千家萬戶幸福中國公民健康素養(yǎng)知識專家講座第1頁內(nèi)容

一、基本知識和理念

二、健康生活方式和行為

三、基本技能

中國公民健康素養(yǎng)知識專家講座第2頁一、基本知識和理念

健康不但僅是沒有疾病或虛弱，而是身體、心理和社會適應(yīng)完好狀態(tài)。

關(guān)鍵點(diǎn)：身體健康心理健康社會適應(yīng)性良好

1中國公民健康素養(yǎng)知識專家講座第3頁一、基本知識和理念

每個人都有維護(hù)本身和他人健康責(zé)任，健康生活方式能夠維護(hù)和促進(jìn)本身健康2中國公民健康素養(yǎng)知識專家講座第4頁一、基本知識和理念

健康生活方式主要包含合理膳食、適量運(yùn)動、戒煙限酒、心理平衡4個方面。

3中國公民健康素養(yǎng)知識專家講座第5頁一、基本知識和理念

勞逸結(jié)合天天確保7—8小時睡眠要養(yǎng)成良好學(xué)習(xí)、工作習(xí)慣要養(yǎng)成經(jīng)常參加文體活動習(xí)慣要養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣4中國公民健康素養(yǎng)知識專家講座第6頁一、基本知識和理念

吸煙和被動吸煙會造成癌癥、心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等各種疾病吸煙和被動吸煙會造成各種癌癥；吸煙和被動吸煙會引發(fā)各種心血管疾病吸煙和被動吸煙會引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病吸煙和被動吸煙損傷體內(nèi)各種器官。5中國公民健康素養(yǎng)知識專家講座第7頁一、基本知識和理念

戒煙越早越好什么時候戒煙都為時不晚6中國公民健康素養(yǎng)知識專家講座第8頁一、基本知識和理念

保健食品≠代替藥品。7中國公民健康素養(yǎng)知識專家講座第9頁一、基本知識和理念保護(hù)環(huán)境不污染環(huán)境節(jié)約水、電、煤、煤氣、石油和木材等資源努力營造清潔舒適、平靜、優(yōu)美環(huán)境

環(huán)境與健康息息相關(guān)，保護(hù)環(huán)境促進(jìn)健康

8中國公民健康素養(yǎng)知識專家講座第10頁一、基本知識和理念

獻(xiàn)血助人利己，提倡無償獻(xiàn)血成年人血量平均4000-5000ml每次獻(xiàn)血通常量200ml每次抽血血量只占全身血液總量5%以下我為人人，人人為我9中國公民健康素養(yǎng)知識專家講座第11頁成人正常血壓為

收縮壓低于140毫米汞柱

舒張壓低于90毫米汞柱

腋下體溫36℃—37℃

平靜呼吸16—20次/分

脈搏60—100次/分

10中國公民健康素養(yǎng)知識專家講座第12頁理想血壓低于120/80mmHg血壓正常高值120-139/80-90mmHg

正常體溫（腋下溫度）36.0-37.0℃

正常呼吸成年人每分鐘16-20次/分新生兒每分鐘35-44次/分1-5歲兒童每分鐘20-30次/分6-9歲兒童每分鐘20-25次/分10-12歲兒童每分鐘18-20次/分

脈搏

男性成年人每分鐘60—100次/分女性成年人每分鐘70—90次/分0-9歲兒童每分鐘80-100次/分中國公民健康素養(yǎng)知識專家講座第13頁一、基本知識和理念

防止無須要注射和輸液注射時必須做到一人一針一管11中國公民健康素養(yǎng)知識專家講座第14頁一、基本知識和理念從事有毒有害工種勞動者享受職業(yè)保護(hù)權(quán)利。12中國公民健康素養(yǎng)知識專家講座第15頁一、基本知識和理念

接種疫苗是預(yù)防一些傳染病最有效、最經(jīng)濟(jì)辦法13中國公民健康素養(yǎng)知識專家講座第16頁一、基本知識和理念

肺結(jié)核主要經(jīng)過病人咳嗽、打噴嚏、大聲說話等產(chǎn)生飛沫傳輸14中國公民健康素養(yǎng)知識專家講座第17頁一、基本知識和理念

出現(xiàn)咳嗽、咳痰2周以上，或痰中帶血，應(yīng)及時檢驗是否得了肺結(jié)核15中國公民健康素養(yǎng)知識專家講座第18頁一、基本知識和理念堅持正規(guī)治療，絕大部分肺結(jié)核病人能夠治愈16各級疾病預(yù)防控制機(jī)構(gòu)（結(jié)核病防治機(jī)構(gòu)）可提供無償痰檢、X線胸片及抗結(jié)核藥品；咳嗽、咳痰兩周應(yīng)懷疑得了肺結(jié)核；堅持規(guī)范治療，結(jié)核病能夠治愈；人人關(guān)愛結(jié)核病人中國公民健康素養(yǎng)知識專家講座第19頁一、基本知識和理念艾滋病、乙肝和丙肝經(jīng)過性接觸、血液和母嬰三種路徑傳輸，日常生活和工作接觸不會傳輸17中國公民健康素養(yǎng)知識專家講座第20頁一、基本知識和理念

蚊子、蒼蠅、老鼠、蟑螂等會傳輸疾病18中國公民健康素養(yǎng)知識專家講座第21頁一、基本知識和理念19異常腫塊、腔腸出血、體重減輕是癌癥主要早期報警信號中國公民健康素養(yǎng)知識專家講座第22頁異常腫塊疣痣增大潰瘍不愈異常感覺連續(xù)性消化不良和食欲減退大便習(xí)慣改變連續(xù)性聲音嘶啞、干咳、痰中帶血耳鳴、聽力減退、鼻出血、鼻炎分泌物帶血和頭痛；月經(jīng)期外或絕經(jīng)期后不規(guī)則陰道出血、尤其是接觸性出血；無痛性血尿、排尿不暢；不明原因發(fā)燒、乏力、進(jìn)行性體重減輕。中國公民健康素養(yǎng)知識專家講座第23頁一、基本知識和理念

碰到呼吸、心跳驟停傷病員，可經(jīng)過人工呼吸和胸外心臟按壓搶救20口對口吹氣式人工呼吸胸外心臟按壓胸外叩擊法及自動體外心臟除顫術(shù)保持呼吸道通暢中國公民健康素養(yǎng)知識專家講座第24頁一、基本知識和理念應(yīng)該重視和維護(hù)心理健康，碰到心理問題時應(yīng)主動尋求幫助21中國公民健康素養(yǎng)知識專家講座第25頁一、基本知識和理念每個人都應(yīng)該關(guān)愛、幫助、不歧視病殘人員22中國公民健康素養(yǎng)知識專家講座第26頁一、基本知識和理念

在流感流行季節(jié)前接種流感疫苗可降低患流感機(jī)會或減輕流感癥狀23中國公民健康素養(yǎng)知識專家講座第27頁一、基本知識和理念妥善存放農(nóng)藥和藥品等有毒物品24謹(jǐn)防兒童接觸中國公民健康素養(yǎng)知識專家講座第28頁一、基本知識和理念發(fā)生創(chuàng)傷性出血，尤其是大出血時，應(yīng)馬上包扎止血；對骨折傷員不應(yīng)輕易搬動25中國公民健康素養(yǎng)知識專家講座第29頁勤洗手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具二、健康生活方式與行為

正確洗手方法一人一盆一巾26中國公民健康素養(yǎng)知識專家講座第30頁天天刷牙，飯后漱口

二、健康生活方式與行為

提倡早、晚刷牙每次刷牙不少于3分鐘吃東西后認(rèn)真漱口27中國公民健康素養(yǎng)知識專家講座第31頁咳嗽、打噴嚏時遮掩口鼻，不隨地吐痰

二、健康生活方式與行為

肺結(jié)核、流感、流腦、麻疹等都是常見呼吸道傳染病28中國公民健康素養(yǎng)知識專家講座第32頁

不在公共場所吸煙，尊重不吸煙者免于被動吸煙權(quán)利二、健康生活方式與行為

世衛(wèi)組織明確指出：接觸二手煙霧會造成疾病、功效喪失或死亡。煙草煙霧中含有4000各種化學(xué)物質(zhì)，其中確知有60各種含有致癌性29中國公民健康素養(yǎng)知識專家講座第33頁二、健康生活方式與行為

少飲酒，不酗酒急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝、酒精性肝硬化、高血壓、腦中風(fēng)等疾病危險，交通事故及暴力事件。30中國公民健康素養(yǎng)知識專家講座第34頁二、健康生活方式與行為

不濫用鎮(zhèn)靜催眠藥和鎮(zhèn)痛劑等成癮性藥品許多鎮(zhèn)靜催眠藥和鎮(zhèn)痛劑長久使用可引發(fā)能夠成癮，如：去痛片成癮、安眠藥成癮等。31中國公民健康素養(yǎng)知識專家講座第35頁二、健康生活方式與行為

拒絕毒品吸毒包含鴉片、海洛因、冰毒、嗎啡、大麻等非常輕易成癮，絕對不要嘗試。毒品危害健康、危害家庭、危害社會。32中國公民健康素養(yǎng)知識專家講座第36頁二、健康生活方式與行為

使用衛(wèi)生廁所，管理好人畜糞便

衛(wèi)生廁所指有墻、有頂，無蠅蛆糞便經(jīng)無害化處理并及時清潔廁所。推廣使用衛(wèi)生廁所，家禽、家蓄應(yīng)圈養(yǎng)，降低腸道傳染病。33中國公民健康素養(yǎng)知識專家講座第37頁二、健康生活方式與行為

考究飲水衛(wèi)生，注意飲水安全

保護(hù)飲用水源，提倡使用自來水，受污染水源必須凈化或消毒處理。34中國公民健康素養(yǎng)知識專家講座第38頁二、健康生活方式與行為

經(jīng)常開窗通風(fēng)陽光和新鮮空氣是維護(hù)健康不可缺乏。陽光中紫外線可殺菌，曬太陽提升人體對鈣吸收。35中國公民健康素養(yǎng)知識專家講座第39頁二、健康生活方式與行為

膳食應(yīng)以谷類為主，多吃蔬菜水果和薯類，注意葷素搭配

中國居民平衡膳食寶塔：普通成人天天食用谷類250－400克（5－8兩）；蔬菜類300－500克；水果類200－400克；肉類50－75克；魚蝦50克；蛋類25－50克；奶類300克，豆類50克；油25克；鹽6克。36中國公民健康素養(yǎng)知識專家講座第40頁中國公民健康素養(yǎng)知識專家講座第41頁二、健康生活方式與行為

經(jīng)常食用奶類、豆類及其制品37中國公民健康素養(yǎng)知識專家講座第42頁二、健康生活方式與行為

膳食要清淡少鹽

38中國公民健康素養(yǎng)知識專家講座第43頁二、健康生活方式與行為

保持正常體重，防止超重與肥胖

體重是否正?？捎皿w質(zhì)指數(shù)（BMI）來判斷。成人正常體重是體質(zhì)指數(shù)在18.5－23.9kg/m2之間。計算公式：BMI＝體重（千克/身高（米）2.39中國公民健康素養(yǎng)知識專家講座第44頁二、健康生活方式與行為

生病后要及時就診，配合醫(yī)生治療，按照醫(yī)囑用藥。40中國公民健康素養(yǎng)知識專家講座第45頁二、健康生活方式與行為

不濫用抗生素濫用抗生素造成耐藥性、體內(nèi)菌群失調(diào)、耳聾等，需在醫(yī)生指導(dǎo)下合理食用。41中國公民健康素養(yǎng)知識專家講座第46頁二、健康生活方式與行為

飯菜要做熟生吃蔬菜水果要洗凈42中國公民健康素養(yǎng)知識專家講座第47頁二、健康生活方式與行為

生、熟食品要分開存放和加工加工使用刀、案板、容器需分開。43中國公民健康素養(yǎng)知識專家講座第48頁二、健康生活方式與行為

不吃變質(zhì)、超出保質(zhì)期食品

用冰箱保留食物時，要注意生熟分開，熟食要加蓋儲存。44中國公民健康素養(yǎng)知識專家講座第49頁二、健康生活方式與行為

婦女懷孕后及時去醫(yī)院體檢，孕期體檢最少5次，住院分娩懷孕后建立“母子保健手冊”----孕早期1次，----孕中期1次----孕晚期3次45中國公民健康素養(yǎng)知識專家講座第50頁二、健康生活方式與行為

孩子出生后應(yīng)盡早開始母乳喂養(yǎng),6個月合理添加輔食添加輔食標(biāo)準(zhǔn)由一個到各種，由少到多，由細(xì)到粗。46中國公民健康素養(yǎng)知識專家講座第51頁二、健康生活方式與行為

兒童青少年應(yīng)培養(yǎng)良好用眼習(xí)慣，預(yù)防近視發(fā)生和發(fā)展讀書寫字姿勢要端正，眼與書本距離大于30厘米；看電視、用電腦1小時要休息片刻；不躺著看書，天天做眼保健操等。47中國公民健康素養(yǎng)知識專家講座第52頁二、健康生活方式與行為

勞動者要了解工作崗位存在危害原因，恪守操作規(guī)程，注意個人防護(hù)，養(yǎng)成良好習(xí)慣

樹立牢靠安全意識，正確使用防護(hù)用具48中國公民健康素養(yǎng)知識專家講座第53頁二、健康生活方式與行為

孩子出生后要按照計劃免疫程序進(jìn)行預(yù)防接種

49中國公民健康素養(yǎng)知識專家講座第54頁二、健康生活方式與行為

正確使用安全套，能夠降低感染艾滋病、性病危險

50中國公民健康素養(yǎng)知識專家講座第55頁二、健康生活方式與行為

發(fā)覺病死禽畜要匯報，不加工、不食用病死禽畜

51中國公民健康素養(yǎng)知識專家講座第56頁二、健康生活方式與行為

家養(yǎng)犬應(yīng)接種狂犬病疫苗；人被犬、貓抓傷、咬傷后，應(yīng)馬上沖洗傷口，并盡快注射抗血清和狂犬病疫苗

接種程序：0、3、7、14、28天各注射一次。52中國公民健康素養(yǎng)知識專家講座第57頁二、健康生活方式與行為

在血吸蟲病疫區(qū)，應(yīng)盡可能防止接觸疫水；接觸疫水后，應(yīng)及時預(yù)防性服藥53中國公民健康素養(yǎng)知識專家講座第58頁二、健康生活方式與行為

食用合格碘鹽，預(yù)防碘缺乏病缺碘會造成生長發(fā)育不良、身材矮小、癡呆等。54中國公民健康素養(yǎng)知識專家講座第59頁二、健康生活方式與行為

每年做1次健康體檢。

55中國公民健康素養(yǎng)知識專家講座第60頁二、健康生活方式與行為

系安全帶（戴頭盔）、不超速、不酒后駕車能有效降低道路交通傷害56中國公民健康素養(yǎng)知識專家講座第61頁二、健康生活方式與行為

防止兒童靠近危險水域，預(yù)防溺水溺水是1－14歲兒童意外傷害死亡第一位原因。57中國公民健康素養(yǎng)知識專家講座第62頁二、健康生活方式與行為

安全存放農(nóng)藥，依照說明書使用農(nóng)藥使用農(nóng)藥時嚴(yán)格按照操作規(guī)程進(jìn)行，采取適當(dāng)個體防護(hù)辦法，禁止對收獲期糧食、瓜果蔬菜施用農(nóng)藥。58中國公民健康素養(yǎng)