足球興趣班活動計劃

足球興趣班活動計劃為了積極開展素質教育，豐富課余文化生活，促進學生身心健康，提高學校足球運動成績和隊員的技戰(zhàn)術水平，我們制定了校足球興趣小組訓練計劃。教學目標包括培養(yǎng)隊員的心理品質和思想品德，提高身體健康水平和運動素質，培養(yǎng)團隊精神，以及教授隊員進行專項運動訓練組織、指導工作的基本知識和技能，培養(yǎng)隊員獨立進行自我訓練的能力。訓練時間為每周三下午一二節(jié)課，訓練原則包括準時參加訓練、不影響學習、發(fā)揚吃苦耐勞和團結合作的精神，有目的、有計劃地提高隊員的技戰(zhàn)術能力，注重個人技術和配合意識的訓練，以及注重隊員心理和智力的訓練。具體計劃包括第一階段的身體訓練、足球技術訓練和足球戰(zhàn)術訓練。身體訓練的目的是熱愛足球、培養(yǎng)靈敏反應和提高身體素質，主要內容包括徒手操和以跑為主的身體訓練。足球技術訓練的目的是熟悉球性、掌握技術動作要領和為戰(zhàn)術配合打基礎，主要內容包括運球、傳球、接球和射門訓練，以及守門員的手型、下手球和上手球接法、踢手拋球訓練。足球戰(zhàn)術訓練的目的是培養(yǎng)接球和進攻意識、阻擊和防守方法，主要內容包括進攻戰(zhàn)術和防守戰(zhàn)術的訓練。2、通過游戲和小型比賽來讓學生掌握擲界外球的技巧。3、提高學生的抗壓意識，讓他們更加熱愛小足球。第三階段一、身體訓練（一）身體訓練的目的：1、通過節(jié)奏操訓練，提高學生的四肢靈活性和協(xié)調能力，提高動作準確性和節(jié)奏感。2、在跑動中提高跑步姿勢的正確性。（二）身體訓練的主要內容：1、練習節(jié)奏操，可根據(jù)學生實際情況自編內容。2、加強短跑和米訓練。3、折回跑、15米X2、15米X4直線跑和曲線跑訓練。4、耐力跑練習，每周一次，每次跑200米至400米。5、下肢韌帶練習和訓練結束后的身體放松練習。二、足球技術訓練（一）技術訓練的目的：1、通過帶球和帶球變化，提高帶球和運球的節(jié)奏。2、在傳接球訓練中加強一腳出球、二腳出球的準確性和力量，同時培養(yǎng)學生在運球時開闊視野。3、通過對墻踢球和射門訓練，讓學生進一步掌握正確的腳法，尤其是擺動腳的方法。（二）技術訓練的主要內容：1、有節(jié)奏地快速帶球。2、練習快速帶球時的球向變化和繼續(xù)帶球。3、開展人一球傳接球活動。4、對墻踢球和射門訓練，重點練習擺動腳的擺腿和觸球的腳型及出球的力量。5、掌握一人一球的自控球動作。6、學習接自拋球的七個動作，即：腳的內側踢球、外側踢球、底部踢球和背球、頭球、胸球、腿球。三、足球戰(zhàn)術訓練（一）技術訓練的目的：使學生樹立戰(zhàn)術意識，初步掌握傳接球和各項戰(zhàn)術訓練的基本技能。（二）戰(zhàn)術訓練的主要內容：1、學習二人一組和三人一組在跑動中交叉?zhèn)鹘忧驊?zhàn)術。2、學習個人突破戰(zhàn)術。3、學習二人一組傳切射門戰(zhàn)術。4、練習沉底傳中和包抄戰(zhàn)術。5、練習擲界外球戰(zhàn)術。6、學習比賽中常用的盯人防守和后插上的戰(zhàn)術。四、游戲和比賽（一）目的：1、通過小型對抗性游戲，增強學生參加比賽的欲望。2、通過自行練習比賽，認識位置職責和加強配合的重要性，提高戰(zhàn)斗力。3、通過校間教學比賽，讓學生認識到，只有全面地掌握和運用好技術戰(zhàn)術才能取得比賽勝利。（二）游戲內容和比賽方法：1、一對一射門游戲。2、四對二傳球游戲。