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文檔簡介

有效的減壓方法少”,憂愁和壓力就自然減輕。

【3】聽聽音樂:輕輕的音樂有助于緩解壓力。

【4】閱讀書報:讀書可以說是最簡潔、消費最低的和輕松的排解壓力的方法了。

它不僅有助于緩解壓力,還可使人增加學問與樂趣。

【5】重新評價:假如做錯了事,就應重新進行自我評價,不能鉆牛角尖。

【6】大喊大叫:在偏僻處大聲喊叫或放聲大哭也是緩解壓力的一種方法。

哭可使悲傷的心情得以發(fā)泄,從而減輕體內(nèi)壓力。

【7】不要挑剔:不要對他人期望過高,應看到別人的優(yōu)點,不應過于挑剔他人行為。

對自己也不行過分挑剔,只要努力了,就行了。

【8】放慢節(jié)奏:當局面無法掌握的時候,不妨放慢節(jié)奏,不要把無所事事的事支配在日程表中,要學會進行“冷處理”。

【9】做些讓步:即使你完全正確,做些讓步也不會降低你的身份。

俗話說:退一步海闊天空。

【10】遇事鎮(zhèn)靜:鎮(zhèn)靜是一個人是否成熟的標志之一。

鎮(zhèn)靜冷靜地處理各種簡單問題,有助于舒緩緊急壓力。

【11】逐一解決:緊急忙亂會使人一籌莫展,這時可先挑出一兩件當務之急的事,一件一件地處理。

【12】熄滅怒火:遇事切莫發(fā)火,學會克制自己,暫熄怒火。

怒氣平靜后,可能更有把握或理智地處理問題,多想“車到山前必有路”。

【13】遠眺遠方:遇到煩躁擔心時,睜大眼睛遠眺遠方會緩解心中的壓力,使人安靜下來。

緩解壓力于焦慮的始終方法,1說出壓力,感覺千頭萬緒,不知所措時,找一位知心好友說出內(nèi)心的恐驚核和問題,有時候,所面臨的問題并不嚴峻,只是在心慌意亂是無法冷靜思索,假如能夠進過活聽聽別人的想法發(fā)覺問題所在,找出解決方法,可即豁然開朗2寫出壓力,當面對簡單卻又無法躲避的問題時,不妨寫出來,然后寫出可能的解決方法,無論能否達成目標,但此種宣泄方式也可以減輕內(nèi)心的壓力3呼出壓力,感覺壓力重時候最簡潔組快速的方法就是深呼吸,也就是深深的吸一口氣,然后閉氣倆三秒,在微微張開嘴巴,緩緩吐氣,如此反復做幾次,可使血液循環(huán)回復正常,心跳減速,心情自然較為安靜,4跑出壓力,也可以在戶外找個清凈的地方,慢跑或者步行20分鐘,是全身的肌肉松弛,緊急壓力隨之而解5打出壓力,假如壓力來自權威的力氣而又無法發(fā)泄時,可以找一個沙袋或者布偶痛打一噸,可以適當緩解內(nèi)心壓力6泡出壓力熱水澡可以促進血液循環(huán),使肌肉松弛,減輕壓力,7甩出壓力,開頭先輕輕甩動手臂,手腕,在漸漸加大搖擺姿態(tài),甩掉手臂肌肉的緊急,再用同樣的方法甩動腿,軀干和頸部,是使全身的肌肉放松下來,8唱出壓力,喜愛唱歌的

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