情緒的管理+課件- 部編版道德與法治七年級下冊

4.2情緒的管理01情緒表達(dá)有個(gè)小男孩兒心情不好，在路邊遇到一條小狗，便狠狠踢去，嚇得小狗狼狽逃竄；小狗無端受了驚嚇，見到一個(gè)西裝革履的老板便汪汪狂吠；心情不好的老板在公司里逮住他的女秘書大發(fā)雷霆；女秘書回家后把怨氣一古腦撒給了莫名其妙的丈夫；第二天，這位身為教師的丈夫如法炮制，對自己一個(gè)不長進(jìn)的學(xué)生一頓臭批；于是挨了訓(xùn)的學(xué)生，也就是在這之前所說的那個(gè)小男孩兒就懷著一種很惡劣的心情回家了，在回家的路上又碰到了那只小狗，于是他二話不說，又是一腳踹向了那只狗……這一連串的文字說明了什么情緒會(huì)相互感染！1.恰當(dāng)表達(dá)情緒的必要性情緒會(huì)相互感染。一個(gè)人的情緒表達(dá)關(guān)乎自己的身心健康和人際交往。在生活中，我們要了解自己的情緒、接受自己的情緒，學(xué)會(huì)恰當(dāng)表達(dá)情緒。小組討論：正面情緒一定是積極作用，負(fù)面情緒一定是消極作用嗎？2、正面情緒和負(fù)面情緒對人的影響（1）

正面情緒:充實(shí)體力和精力，促使我們健康成長；促進(jìn)人際交往；讓我們的生活更加絢麗多彩。（2）負(fù)面情緒：適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件，但持續(xù)的處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。陰雨天缺乏陽光，導(dǎo)致體內(nèi)的一些激素分泌不足，特別是多巴胺激素分泌減少，導(dǎo)致大腦的興奮度不夠，表現(xiàn)在情緒上則是心情低落。心情郁悶情緒低落悲觀焦慮學(xué)會(huì)合理地調(diào)節(jié)情緒，有助于我們更好地適應(yīng)環(huán)境。心煩氣躁好發(fā)脾氣思維紊亂行為異?！靶睦碇惺睢笔羌竟?jié)病，高溫天氣影響了人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞，即使有的人本身所處環(huán)境并不熱，也會(huì)因?yàn)橥饨鐝?qiáng)烈的光線產(chǎn)生一種煩躁的情緒。①保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好。②有助于我們更好地適應(yīng)環(huán)境。③有助于我們更好地調(diào)節(jié)情緒，成為情緒的主人。④運(yùn)用情緒調(diào)節(jié)的方法，可以幫助同學(xué)家人改善情緒，使他們保持積極樂觀的心境。3、掌握調(diào)節(jié)情緒的方法的作用（為什么要調(diào)節(jié)情緒？）

小組討論：正面情緒一定是積極作用，負(fù)面情緒一定是消極作用嗎？2、正面情緒和負(fù)面情緒對人的影響（1）

正面情緒:充實(shí)體力和精力，促使我們健康成長；促進(jìn)人際交往；讓我們的生活更加絢麗多彩。（2）負(fù)面情緒：適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件，但持續(xù)的處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。陰雨天缺乏陽光，導(dǎo)致體內(nèi)的一些激素分泌不足，特別是多巴胺激素分泌減少，導(dǎo)致大腦的興奮度不夠，表現(xiàn)在情緒上則是心情低落。心情郁悶情緒低落悲觀焦慮學(xué)會(huì)合理地調(diào)節(jié)情緒，有助于我們更好地適應(yīng)環(huán)境。心煩氣躁好發(fā)脾氣思維紊亂行為異?！靶睦碇惺睢笔羌竟?jié)病，高溫天氣影響了人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞，即使有的人本身所處環(huán)境并不熱，也會(huì)因?yàn)橥饨鐝?qiáng)烈的光線產(chǎn)生一種煩躁的情緒。①保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂，讓我們的青春生活更加美好。②有助于我們更好地適應(yīng)環(huán)境。③有助于我們更好地調(diào)節(jié)情緒，成為情緒的主人。④運(yùn)用情緒調(diào)節(jié)的方法，可以幫助同學(xué)家人改善情緒，使他們保持積極樂觀的心境。3、掌握調(diào)節(jié)情緒的方法的作用（為什么要調(diào)節(jié)情緒？）

情境一

期中考試，李娜的數(shù)學(xué)成績100分，全年級第一名。達(dá)到她預(yù)期的目的。她好高興。情境二好可怕，一會(huì)兒道法老師要提問，得趕緊背呀?、俦３址e極的心態(tài)，享受喜悅和快樂，讓青春生活更加美好。②適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件。二、情緒調(diào)節(jié)材料：《紅樓夢》里的林黛玉，終日愁眉不展，終日郁悶，最后懷著滿腔的愁怨，積郁成疾而過早凋零。但持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。1.為什么要調(diào)節(jié)情緒？（不同情緒的影響）①保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂，讓青春生活更加美好。②適度的負(fù)面情緒，可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件。③但持續(xù)地處于負(fù)面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。易錯(cuò)提醒：不能說“負(fù)面情緒”都是壞事，適度的負(fù)面情緒可以幫助我們適應(yīng)突發(fā)事件。所謂“急中生智”。新課講授Newlessontoteach4.調(diào)節(jié)情緒的方法？筆記4老奶奶的故事，我們發(fā)現(xiàn)：我們沒有改變事件的本身，而只是改變對事件的看法，帶來的結(jié)果卻不一樣。因此改變對事物的認(rèn)知評價(jià)是十分必要的。①改變認(rèn)知評價(jià)新課講授Newlessontoteach

當(dāng)出現(xiàn)情緒不佳的情況時(shí)，要把注意力轉(zhuǎn)移到使自己感興趣的事上去，如：外出散步，看看電影、電視、讀讀書、打打球、下盤棋，找朋友聊天，換換環(huán)境等，有助于使情緒平靜下來，在活動(dòng)中尋找到新的快樂。畫畫看書看風(fēng)景做運(yùn)動(dòng)②轉(zhuǎn)移注意調(diào)節(jié)情緒有方法合理宣泄03與朋友傾訴大哭一場跑到大汗淋漓酗酒暴飲暴食打架

發(fā)泄情緒要理智，不能傷害健康、違反道德和法律。網(wǎng)上謾罵警惕不合理宣泄方式放松訓(xùn)練04深呼吸肌肉放松心理放松想象放松調(diào)節(jié)情緒有方法

學(xué)會(huì)合理地調(diào)節(jié)情緒，有助于我們更好地適應(yīng)環(huán)境，成為情緒的主人。