練習(xí)瑜伽有什么作用-什么是瑜伽

1/1練習(xí)瑜伽有什么作用_什么是瑜伽什么是瑜伽，你真的懂嗎?對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，這是一個(gè)很難回答的問(wèn)題;對(duì)于已學(xué)瑜伽一段時(shí)間的人來(lái)說(shuō)，這個(gè)問(wèn)題她們似懂非懂。那么我們要知道練習(xí)瑜伽有什么作用?下面是我為大家整理的練習(xí)瑜伽有什么作用_什么是瑜伽等相關(guān)內(nèi)容，感謝大家閱讀!

什么是瑜伽

瑜伽，在印度語(yǔ)中意為“身心處于最佳的穩(wěn)定狀態(tài)“，是一種通過(guò)端詳自我提高精神和內(nèi)在潛力，達(dá)到身心合一的運(yùn)動(dòng)。

瑜伽的發(fā)祥時(shí)間尚不明，傳奇是距今的5000多年，現(xiàn)經(jīng)過(guò)演化，已衍生出多種流派。在《奧義書》中曾有關(guān)于瑜伽的記載，認(rèn)為練習(xí)瑜伽的人能掌握自己的感情、欲望和思想，主要利用動(dòng)作、呼吸、冥想等一系列練習(xí)來(lái)加以掌握。假如長(zhǎng)期練習(xí)，人的內(nèi)在生命力會(huì)得以發(fā)揮，由此人將進(jìn)入一個(gè)更高的境界。

瑜伽與人的日常生活緊密相連，已消失以傳統(tǒng)瑜伽為基礎(chǔ)，但符合現(xiàn)代人要求的健康瑜伽。健康瑜伽有三大系統(tǒng)，一是矯正身體畸形，適合大眾的標(biāo)準(zhǔn)瑜伽;二是使身體布滿活力，塑造體形的能量瑜伽;三是消退緊急與壓力，治愈精神與身體創(chuàng)傷的身心共怡的瑜伽。

練習(xí)瑜伽有什么作用

在學(xué)習(xí)瑜伽前，要了解瑜伽的作用。那瑜伽有什么作用呢?以下4大功效不容忽視：

1、促進(jìn)血液循環(huán)

人的姿態(tài)不對(duì)，四肢僵硬，血液流暢不通，細(xì)胞易失去濡養(yǎng)，引發(fā)一系列的疾病。而瑜伽能訂正人不良的姿態(tài)，促進(jìn)血液流到身體各部位，活化細(xì)胞，提高人體免疫力。

2、活化脊柱

脊柱對(duì)人體健康相當(dāng)重要，假如脊柱彎曲或者脊柱有疾患，人的五臟六腑都會(huì)受影響。練習(xí)瑜伽，能伸展脊柱，令脊柱變得柔韌強(qiáng)壯，從而讓內(nèi)臟更健康。

3、緩解痛苦

久坐簡(jiǎn)單讓人消失腰痛、肩頸痛等不適癥狀。練習(xí)瑜伽能緩解癥狀，削減不適。假如長(zhǎng)期練習(xí)，還有利于預(yù)防疾病，改善身體狀況。

4、安神減壓

瑜伽呼吸法和冥想法具有安神減壓的功效，能使身體徹底放松。假如長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)，精神緊急，睡眠擔(dān)心，不妨練練瑜伽改善睡眠。

5、減肥瘦身

瑜伽可促進(jìn)新陳代謝，加速熱量消耗，假如平常吃得多運(yùn)動(dòng)少，體內(nèi)脂肪積累，不妨練瑜伽燃脂，消退贅肉。

什么人適合練瑜伽

瑜伽并非人人都可以練習(xí)，假如身患重病，眼壓高，有心臟病、高血壓等疾病，最好不要練習(xí)。那什么人適合練習(xí)瑜伽呢?

同學(xué)一族

同學(xué)作為低年齡群體，日常休閑時(shí)間充分，可以練習(xí)瑜伽調(diào)整身心，改善身體狀況，以更好的狀態(tài)投入到學(xué)習(xí)中。

白領(lǐng)一族

白領(lǐng)一族雖然表面看似光鮮，但卻承受了過(guò)多的壓力，由于常常會(huì)被繁重的工作所束縛，導(dǎo)致身心疲乏，容顏早衰。練習(xí)瑜伽，能關(guān)心緩解身心疲憊，改善血液循環(huán)，讓身體布滿活力，容顏更加靚麗。

愛美一族

瑜伽具有減肥瘦身功效，假如愛美，但身材又不好，可以練瑜伽局部瘦身。詳細(xì)要練習(xí)哪一種體式，可依據(jù)自身狀況來(lái)進(jìn)行選擇。

懷孕一族

雖然懷孕后要多加留意，不能做猛烈運(yùn)動(dòng)，但適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)對(duì)身體是有好處的，如練瑜伽，做簡(jiǎn)潔的有氧運(yùn)動(dòng)，能改善淋巴循環(huán)，關(guān)心胎兒成長(zhǎng)和順當(dāng)分娩。但在孕期練瑜伽，需要專業(yè)導(dǎo)師指導(dǎo)。

生病一族

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