《體育與健康》（趙澍民）021-4課件 第1章

體育與健康

全課導(dǎo)航1234健康與學(xué)校健康教育學(xué)校體育與健康的關(guān)系現(xiàn)代體育與學(xué)校體育體育衛(wèi)生保健56田徑運(yùn)動(dòng)大小球運(yùn)動(dòng)

全課導(dǎo)航78910游泳運(yùn)動(dòng)體育舞蹈體操運(yùn)動(dòng)形體訓(xùn)練與健美運(yùn)動(dòng)1112滑行運(yùn)動(dòng)民族傳統(tǒng)體育第1章健康與學(xué)校健康教育

目錄CONTENTS1健康常識(shí)2學(xué)校的健康教育

◆熟悉健康的概念及衡量健康的標(biāo)準(zhǔn)。◆了解影響健康的因素?！羰煜喗】档母拍罴鞍Y狀?！袅私鈱W(xué)校健康教育的目的、內(nèi)容和意義。學(xué)習(xí)目標(biāo)01健康常識(shí)世界衛(wèi)生組織提出了衡量人體健康的10條標(biāo)準(zhǔn)。（1）精力充沛，能從容應(yīng)付日常生活和工作。（2）處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任。（3）善于休息，睡眠質(zhì)量好。（4）應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)各種環(huán)境的變化。（5）對(duì)一般傳染性疾?。ㄈ绺忻埃┚哂幸欢ǖ牡挚沽?。（6）體形勻稱，體重正常，身體各部分比例協(xié)調(diào)。（7）眼睛明亮，思維反應(yīng)敏捷。（8）牙齒清潔，無(wú)損傷，無(wú)病痛，齒齦無(wú)出血。（9）頭發(fā)有光澤，無(wú)頭屑。（10）走路輕松，肌肉、皮膚富有彈性。任務(wù)導(dǎo)入請(qǐng)對(duì)照標(biāo)準(zhǔn)，在符合的項(xiàng)目后面打鉤，測(cè)一測(cè)自己的健康狀況。1948年，《世界衛(wèi)生組織憲章》中明確指出：“健康不是僅僅免于疾病和衰弱，而是保持身體上、精神上和社會(huì)適應(yīng)能力等方面的良好狀態(tài)?！?/p>

從而將人類的健康與生理、心理及社會(huì)因素聯(lián)系在一起。1.1.1健康的概念心理健康（又稱“精神健康”），指人的心理處于良好狀態(tài)，包括能正確地認(rèn)識(shí)自我、認(rèn)識(shí)環(huán)境，及時(shí)適應(yīng)環(huán)境等；社會(huì)適應(yīng)能力良好，指?jìng)€(gè)人的能力在社會(huì)系統(tǒng)內(nèi)得到充分的發(fā)揮，個(gè)體能夠有效地扮演與其身份相適應(yīng)的角色，個(gè)人的行為與社會(huì)規(guī)范和諧一致。軀體健康，指軀體的結(jié)構(gòu)完好，功能正常。這個(gè)定義包括三層含義：1989年，世界衛(wèi)生組織對(duì)健康的概念進(jìn)行了重新定義，提出健康應(yīng)包括軀體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和道德健康，這就是所謂的四維健康觀念，如圖所示。

四維健康觀念

繼四維健康觀念之后，有學(xué)者提出了一個(gè)類似的健康定義，即健康是人對(duì)環(huán)境適應(yīng)后所達(dá)到的一種生命質(zhì)量，個(gè)體只有在身體、情緒、智力、精神和社會(huì)各方面達(dá)到完美狀態(tài)才稱得上真正的健康，這種健康觀又稱“健康五要素”，如圖所示。健康五要素健康五要素的內(nèi)涵包括以下方面。身體健康不僅包括無(wú)病，而且還包括體能充沛。體能是一種能滿足生活需要和有足夠能量完成各種活動(dòng)的能力。1情緒涉及我們對(duì)自己和他人的感受。情緒健康的主要標(biāo)志是情緒穩(wěn)定。2智力健康是指具有認(rèn)識(shí)、理解客觀事物，并運(yùn)用知識(shí)、經(jīng)驗(yàn)等解決問題的能力，包括但不限于記憶、觀察、想象、思考、判斷等能力。3精神健康是指能夠認(rèn)識(shí)自己的潛力，自如應(yīng)對(duì)正常生活壓力，以及關(guān)心和尊重所有生命。4社會(huì)健康是指?jìng)€(gè)體與他人、與社會(huì)環(huán)境相互作用形成和諧的人際關(guān)系，以及能夠恰當(dāng)扮演社會(huì)角色。5你是怎樣理解健康五要素之間的關(guān)系的？課堂互動(dòng)近年來，為了便于普及健康知識(shí)，世界衛(wèi)生組織提出了衡量人體健康的10條標(biāo)準(zhǔn)。精力充沛，能從容應(yīng)付日常生活和工作。1處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任。2善于休息，睡眠質(zhì)量好。3應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)各種環(huán)境的變化。4對(duì)一般傳染性疾?。ㄈ绺忻埃┚哂幸欢ǖ牡挚沽?。51.1.2衡量健康的標(biāo)準(zhǔn)體形勻稱，體重正常，身體各部分比例協(xié)調(diào)。6眼睛明亮，思維反應(yīng)敏捷。7牙齒清潔，無(wú)損傷，無(wú)病痛，齒齦無(wú)出血。8頭發(fā)有光澤，無(wú)頭屑。9走路輕松，肌肉、皮膚富有彈性。101.1.3影響健康的因素20世紀(jì)70年代，加拿大學(xué)者從預(yù)防醫(yī)學(xué)的角度提出了影響健康的四大主要因素，即行為與生活方式、生活環(huán)境、生物學(xué)和醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)。行為與生活方式因素是指由人們自身的行為和生活方式給個(gè)人、群體乃至社會(huì)的健康帶來直接或間接的影響，這種影響具有潛伏性、累積性和廣泛性。1．行為與生活方式因素國(guó)內(nèi)外大量研究表明，不良的生活方式和有害健康的行為習(xí)慣已經(jīng)成為危害人們健康的主要原因。

1992年，世界衛(wèi)生組織在《維多利亞宣言》中指出：健康的四大基石是合理的膳食、適量的運(yùn)動(dòng)、戒煙和限制飲酒、心理健康。

生活環(huán)境因素可分為物理性因素（如環(huán)境氣候和空氣質(zhì)量等）和社會(huì)性因素（如科技發(fā)展、家庭環(huán)境、工作環(huán)境、人際關(guān)系和經(jīng)濟(jì)收入等），它們從不同的角度影響著健康。2．生活環(huán)境因素例如，城市交通、通信聯(lián)絡(luò)工具的現(xiàn)代化減少了人們走路鍛煉的機(jī)會(huì)；高鹽、高糖、高脂的加工食品使得人們攝入的能量越來越多；社會(huì)生活節(jié)奏的加快，使人們經(jīng)常處于緊張狀態(tài)之中，承受著巨大的精神壓力。這些生活環(huán)境和生活方式的變化使人的機(jī)體和機(jī)能與生活環(huán)境之間產(chǎn)生了諸多不平衡。

生物學(xué)因素包括基因遺傳因素及細(xì)菌、寄生蟲等病原微生物因素。遺傳是指自然生物通過一定的生殖方式，將遺傳物質(zhì)從上一代傳給下一代的生物現(xiàn)象。在把遺傳因子傳給后代的同時(shí)，上一代也把許多隱性或顯性的疾病傳給了后代。生物遺傳因素直接影響人類健康，它對(duì)人類諸多疾病的發(fā)生、發(fā)展及分布具有決定性影響。3．生物學(xué)因素病原微生物是引起傳染病發(fā)生的重要條件。在20世紀(jì)末人們發(fā)現(xiàn)，某些病原微生物具有抗藥能力和適應(yīng)環(huán)境變化的能力，這意味著病原微生物與人類是共生的關(guān)系，傳染病會(huì)一直危害人類健康。醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)指衛(wèi)生醫(yī)療機(jī)構(gòu)和專業(yè)人員為了達(dá)到預(yù)防疾病、促進(jìn)健康的目的，運(yùn)用衛(wèi)生醫(yī)療手段向個(gè)人、群體和社會(huì)提供的必要服務(wù)。4．醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)因素醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)因素是指醫(yī)療衛(wèi)生系統(tǒng)中影響健康的因素，涉及預(yù)防、醫(yī)療及康復(fù)等方面，包括醫(yī)療水平低、誤診、漏診，醫(yī)務(wù)人員數(shù)量少、質(zhì)量差，初級(jí)衛(wèi)生保健系統(tǒng)不健全，重治療輕預(yù)防，醫(yī)療資源分布不均，缺少康復(fù)機(jī)構(gòu)等，這些都是不利于健康的因素。課堂討論你認(rèn)為自己健康嗎，有哪些表現(xiàn)？1.1.4亞健康狀態(tài)亞健康狀態(tài)又稱“次健康狀態(tài)”“第三狀態(tài)”，是指機(jī)體處于非病非健康并有可能趨向疾病的狀態(tài)。1．亞健康狀態(tài)的概念

亞健康在臨床常被診斷為疲勞綜合征、內(nèi)分泌失調(diào)、神經(jīng)衰弱和更年期綜合征等。2．亞健康狀態(tài)的癥狀亞健康在心理上的表現(xiàn)為精神不振、情緒低落、反應(yīng)遲鈍、注意力不集中、記憶力減退、遇事緊張、失眠、煩躁、焦慮和易驚等。精神不振容

情緒低落反應(yīng)遲鈍注意力不集中易驚煩躁

焦慮失眠遇事緊張記憶力減退亞健康在生理上的表現(xiàn)為疲勞、乏力、胸悶氣短、出汗或腰酸腿疼等。疲勞胸悶氣短乏力腰酸腿疼

出汗由于亞健康狀態(tài)是介于健康狀態(tài)和疾病狀態(tài)之間的一種游離狀態(tài)，所以亞健康狀態(tài)很難界定。對(duì)此，專家羅列出30種亞健康狀態(tài)的癥狀以供人們做自我檢測(cè)。

如果在以下30項(xiàng)癥狀中，有6項(xiàng)或6項(xiàng)以上狀況符合，則可視為亞健康。（1）精神焦慮，緊張不安。 （2）憂郁孤獨(dú)，自卑郁悶。（3）注意力分散，思維膚淺。 （4）遇事激動(dòng)，無(wú)事自擾。（5）健忘多疑，熟人忘名。 （6）興趣變淡，欲望驟減。（7）懶于交際，情緒低落。 （8）常感疲勞，頭暈眼花。（9）精力下降，動(dòng)作遲緩。 （10）頭昏腦漲，不易復(fù)原。（11）久站頭暈，眼花目眩。 （12）肢體酥軟，力不從心。（13）體重減輕，體虛力弱。 （14）不易入眠，多夢(mèng)易醒。（15）晨不愿起，晝常打盹。 （16）局部麻木，手腳易冷。（17）掌腋多汗，口干舌燥。 （18）自感低燒，夜常盜汗。（19）腰酸背痛，此起彼伏。 （20）舌生白苔，口臭自生。（21）口舌潰瘍，反復(fù)發(fā)生。 （22）味覺不靈，食欲不振。（23）反酸噯氣，消化不良。 （24）便稀便秘，腹部飽脹。（25）易患感冒，唇起皰疹。 （26）鼻塞流涕，咽喉疼痛。（27）憋氣氣急，呼吸緊迫。 （28）胸痛胸悶，有壓迫感。（29）心悸心慌，心律不齊。 （30）耳鳴耳背，暈車暈船。亞健康了怎么辦知識(shí)拓展課堂自測(cè)根據(jù)上一頁(yè)亞健康狀態(tài)自測(cè)的內(nèi)容，請(qǐng)學(xué)生們對(duì)照自測(cè)。02學(xué)校健康教育隨著素質(zhì)教育的不斷推進(jìn)，各大中小學(xué)也越來越重視體育與健康教育。

體育與健康教育關(guān)乎著學(xué)生的身體健康以及心理素質(zhì)水平，這門課程的開展不但可以促使學(xué)生健康成長(zhǎng)，還可以幫助學(xué)生樹立起健康的人生觀和價(jià)值觀，為其今后的成長(zhǎng)奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。任務(wù)導(dǎo)入思考：談一談健康教育的重要性？

健康教育的目的是學(xué)校通過健康教育活動(dòng)，幫助維持和改善學(xué)生個(gè)體及群體的健康狀況。

學(xué)校健康教育旨在以健康教育為手段，普及醫(yī)藥科學(xué)知識(shí)，鼓勵(lì)學(xué)生合理膳食，使學(xué)生養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣和文明的生活方式，同時(shí)培養(yǎng)其健康的心理素質(zhì)，提高其健康水平，從而為提高國(guó)民整體素質(zhì)打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。1.2.1學(xué)校健康教育的目的和內(nèi)容1．健康教育的目的保持學(xué)生心理健康遠(yuǎn)離疾病，珍愛生命提高學(xué)生健康知識(shí)水平健康教育的目的具體包括以下幾點(diǎn)：養(yǎng)成良好的行為和生活習(xí)慣由于家庭背景、生活環(huán)境的差異，學(xué)生的健康知識(shí)水平有高有低。還有不少學(xué)生缺乏基本的健康知識(shí)，養(yǎng)成了不健康的生活習(xí)慣。由于社會(huì)的高速發(fā)展、生活節(jié)奏的加快，就業(yè)問題、戀愛婚姻等問題給學(xué)生帶來很大的心理壓力。很多學(xué)生沒有經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，一直保持著教室、食堂、宿舍三點(diǎn)一線的生活方式，導(dǎo)致其體質(zhì)和心理素質(zhì)得不到足夠的鍛煉，出現(xiàn)肥胖、運(yùn)動(dòng)能力低下、心理脆弱等不健康的狀況。學(xué)校是人口相對(duì)集中的地方，若不注意衛(wèi)生，很容易導(dǎo)致傳染病在校園內(nèi)流行。上學(xué)階段是青少年向成年人過渡的時(shí)期，也是生活方式和行為習(xí)慣的定型期。

該階段健康教育的內(nèi)容重點(diǎn)包括：2．學(xué)校健康教育的內(nèi)容健康常識(shí)生活安全知識(shí)急救知識(shí)運(yùn)動(dòng)健身的知識(shí)和技能人際交往的知識(shí)和技能心理健康的知識(shí)和技能性知識(shí)課堂互動(dòng)學(xué)校健康教育有哪些重要性？1.2.2學(xué)校健康教育的意義

學(xué)校健康教育是素質(zhì)教育的重要環(huán)節(jié)、培養(yǎng)學(xué)生健康生活習(xí)慣的基本手段、提高學(xué)生學(xué)習(xí)效率的重要保證、奠定學(xué)生健康基礎(chǔ)的根本措施。

實(shí)施健康教育是我國(guó)教育方針的要求?！吨腥A人民共和國(guó)教育法》（以下簡(jiǎn)稱《教育法》）明確指出，制定《教育法》的目的是提高全民族的素質(zhì)，包括道德素質(zhì)、身心健康素質(zhì)和文化專業(yè)素質(zhì)，其中身心素質(zhì)是素質(zhì)教育發(fā)展的基礎(chǔ)。1．素質(zhì)教育的重要環(huán)節(jié)

學(xué)校健康教育可以促進(jìn)學(xué)生身心發(fā)展，幫助其預(yù)防疾病、增進(jìn)健康，同時(shí)幫助學(xué)生進(jìn)行自我認(rèn)識(shí)、自我教育和自我完善，促進(jìn)其自身的全面發(fā)展。

學(xué)校健康教育是聯(lián)系健康知識(shí)和健康行為的橋梁，通過健康教育可增強(qiáng)學(xué)生的衛(wèi)生知識(shí)，使其掌握用腦衛(wèi)生、用眼衛(wèi)生、睡眠衛(wèi)生、心理衛(wèi)生、運(yùn)動(dòng)衛(wèi)生、膳食衛(wèi)生的相關(guān)知識(shí)和技能，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，從而增進(jìn)學(xué)生的自我保健能力，提高學(xué)生的身心素質(zhì)。2．培養(yǎng)學(xué)生健康習(xí)慣的基本手段運(yùn)動(dòng)衛(wèi)生睡眠衛(wèi)生用腦衛(wèi)生心理衛(wèi)生用眼衛(wèi)生膳食衛(wèi)生學(xué)生的學(xué)習(xí)活動(dòng)主要是腦力活動(dòng)。

在學(xué)習(xí)活動(dòng)中，其自身的健康狀況與學(xué)習(xí)效率及學(xué)業(yè)成績(jī)的關(guān)系非常密切。

良好的性格特征和健康的身體能促進(jìn)