《大學(xué)生心理健康教育》項目四

ContentsPage目錄頁自我意識概述大學(xué)生的自我意識培養(yǎng)健康的自我意識TransitionPage過渡頁心理探索一自我意識概述什么是自我意識？自我意識又稱自我觀念或自我觀，是人對自己身心狀態(tài)及對自己與客觀世界的關(guān)系的意識，回答“我是誰”這樣的終極問題。自我意識包括三個層次：對自己及其狀態(tài)的認(rèn)識對自己肢體活動狀態(tài)的認(rèn)識對自己思維、情感、意志等心理活動的認(rèn)識心理學(xué)家在一所著名的大學(xué)中選了一些運動員做實驗。他們要這群運動員做一些別人無法做到的運動，還告訴他們，由于他們是國內(nèi)最好的運動員，因此他們能夠做得到。這群運動員分兩組，第一組到了體育館后，雖然盡力去做，但還是做不到。第二組到體育館后，研究人員告訴他們第一組失敗了。“但你們這一組不同?！毖芯咳藛T說，“把這個藥丸吃下去，這是一種新藥，會使你們達到超人的水準(zhǔn)。”結(jié)果第二組運動員很容易就完成了那些困難的練習(xí)?！澳鞘鞘裁此幫?？”參加者問道。“不過是普通的維生素而已?！惫适路窒硇⒕妥x的學(xué)校是一所名牌大學(xué)。擇業(yè)時，小劉自我感覺良好，期望值偏高，認(rèn)為“我有知識你就得用我”，偏執(zhí)地追求擇業(yè)高標(biāo)準(zhǔn)，非名企不進。他把自己的學(xué)歷、知識作為資本，認(rèn)為到某個單位求職是“賞臉”，面試時夸夸其談，常常挑剔攀比，提出過分的要求，給用人單位留下浮躁、不踏實的印象，從而使用人單位難以接受。擇業(yè)失敗時，小劉又缺乏自知之明，不從主觀上尋找原因，總認(rèn)為自己是對的，全是用人單位的錯，抱有“此處不留爺，自有留爺處”的想法，堅信自己是天才不用努力?？吹絼e人簽約時，又常常牢騷滿腹，怨天尤人，認(rèn)為是社會不公，十分不滿和喪氣。故事分享從上面兩個例子可以看出，有些人會低估自己的價值，造成這種現(xiàn)象的原因是什么呢？這是因為我們的自我意識的主觀性，有時候你會發(fā)現(xiàn)，真實的你是一個樣子，你眼中的自己是另外一個樣子，而別人眼中的你又是另外一個樣，三者之間有著或大或小或多或少的區(qū)別。這又是怎么回事呢？久哈里之窗由美國心理學(xué)家喬瑟夫·勒夫（JosephLuft）和哈里·英格拉姆（HarryIngram）在20世紀(jì)50年代提出，認(rèn)為人的心中有四個區(qū)域（參見右圖）。公開區(qū)是別人和自己都看得到的；盲點區(qū)是別人看得到，而自己毫無知曉；隱藏區(qū)是因為本性害羞或隱私故而沒有公諸于世；未知區(qū)則是神秘莫測，為潛意識或無意識。只有當(dāng)我們從自己和他人的角度客觀的認(rèn)識自己，才能了解真正的自己，有清晰的自我意識。自我意識的結(jié)構(gòu)（一）自我認(rèn)知、自我體驗和自我調(diào)節(jié)（二）生理自我、心理自我與社會自我（三）現(xiàn)實自我、投射自我和理想自我自我認(rèn)知、自我體驗和自我調(diào)節(jié)自我認(rèn)知自我意識的認(rèn)知成分。它是自我意識的首要成分，是主觀自我對客觀自我的認(rèn)識與評價。我們應(yīng)提高自我評價能力，學(xué)會與同伴進行比較，通過比較做出評價。還應(yīng)學(xué)會借助別人的評價來評價自己，學(xué)會用一分為二的觀點評價自己。自我意識的情感成分，是主觀的我對客觀的我所持有的一種態(tài)度。良好的自我體驗有助于自我的發(fā)展。自我意識的意志成分。自我調(diào)節(jié)主要表現(xiàn)為個人對自己的行為、活動和態(tài)度的調(diào)控。它包括自我檢查、自我監(jiān)督、自我控制等。自我調(diào)節(jié)是自我意識中直接作用于個體行為的環(huán)節(jié)，它是一個人自我教育、自我發(fā)展的重要機制，自我調(diào)節(jié)的實現(xiàn)是自我意識的能動性質(zhì)的表現(xiàn)。自我體驗自我調(diào)節(jié)自我意識的結(jié)構(gòu)從知、情、意三方面分析，是由自我認(rèn)知、自我體驗和自我調(diào)節(jié)三個子系統(tǒng)構(gòu)成。因此，自我意識也叫自我調(diào)節(jié)系統(tǒng)。生理自我、心理自我與社會自我自我意識最原始的形態(tài)是生理自我。生理自我是個體對自己身體的意識，包括占有感、支配感和愛護感。隨著自我意識的成長，我們逐漸對生理自我有一個明晰的看法與正確的認(rèn)識，但由于青年時期的不確定性，有的學(xué)生對生理自我產(chǎn)生較高的心理關(guān)注。心理自我是個體對自己的心理活動、個性特征、心理品質(zhì)的認(rèn)識、體驗和愿望，包括對自己的感知、記憶、思維、智力、能力、性格、氣質(zhì)、情緒、愛好和行為特點等的認(rèn)識和體驗。社會自我是個體對自己在社會關(guān)系、人際關(guān)系中角色的認(rèn)識，包括個人對自己在客觀環(huán)境及各種社會關(guān)系中的角色、地位、權(quán)利、義務(wù)、責(zé)任、力量等的意識。社會自我主要受他人看法的影響。按自我意識活動內(nèi)容來看，自我意識又可分為生理自我、心理自我與社會自我。

自我認(rèn)知自我評價自我控制生理自我對自己身體、外貌、衣著、風(fēng)度、性別、病痛飽餓等的認(rèn)識帥、漂亮、有吸引力、迷人、矮小、普通、胖等維護身體的外表修飾、物質(zhì)欲望的滿足等心理自我對自己的智力、性格、氣質(zhì)、興趣、能力、記憶、思維等特點的認(rèn)識有能力、聰明、優(yōu)雅、敏感、遲鈍、感情豐富、細膩、暴躁、溫和追求信仰，注意行為符合社會規(guī)范，要求智慧與能力的發(fā)展社會自我對自己的名望、地位、角色、權(quán)利、義務(wù)、責(zé)任、力量的認(rèn)識自尊、自信、自愛、自豪、自卑、自憐、自戀追求名譽地位，與他人競爭，爭取得到他人的好感等生理自我、心理自我與社會自我的聯(lián)系生理自我、心理自我與社會自我是密切聯(lián)系、相互影響的，它們都包含著不同的自我認(rèn)知、自我評價與自我控制.現(xiàn)實自我、投射自我和理想自我現(xiàn)實自我是我們在現(xiàn)實生活中獲得的自我感覺，即按照我們自己的標(biāo)準(zhǔn)對自己目前身心狀況和社會關(guān)系的看法。按自我觀念分來看，意識結(jié)構(gòu)又可以分為現(xiàn)實自我、投射自我和理想自我三方面。投射自我是在我們看來，其他人對自己的評價和看法。理想自我是自己希望達到的完善形象、生活目標(biāo)，對未來的憧憬、期待和抱負，以及自己希望自己能成為什么樣的人?，F(xiàn)實自我投射自我理想自我你認(rèn)為自己有很強的人際溝通能力和語言表達能力你認(rèn)為你的朋友很欣賞你的隨和、大方、活潑你希望能成為一名優(yōu)秀中學(xué)教師假設(shè)你目前是一個師范學(xué)校的大學(xué)生：現(xiàn)實自我與投射自我，現(xiàn)實自我與理想自我的和諧一致是心理健康的基本保證，這三者存在矛盾沖突就會引起自我意識的矛盾和偏差。TransitionPage過渡頁心理探索二大學(xué)生的自我意識關(guān)于自己是否是成人的自我意識關(guān)于自己美麗的自我意識關(guān)于自己能力、性格的自我意識關(guān)于社會歸屬與社會地位的自我意識關(guān)于對人生價值的自我意識一、大學(xué)生自我意識發(fā)展的特點心理學(xué)家斯普蘭格指出：青年期是開始“自我發(fā)現(xiàn)”的新時期。其主要表現(xiàn)在以下幾個方面：（一）自我認(rèn)識的主動性增強但自我認(rèn)識的自覺性有待提高在激烈的就業(yè)競爭中，大學(xué)生從一入學(xué)就面對學(xué)習(xí)和就業(yè)的壓力。在我們面前擺著很多深刻的問題。我們開始更加主動地去認(rèn)識自己，自我意識更為明晰。大學(xué)生普遍存在不能客觀認(rèn)識自己能力的情況，不能客觀分析自己的優(yōu)缺點，從而造成妄自菲薄。就讀大學(xué)后，大學(xué)自由的學(xué)習(xí)、生活環(huán)境為大學(xué)生提供了一個新天地。在大學(xué)中，博覽群書、廣交朋友、學(xué)生活動、社會實踐等都是自我認(rèn)識的良好途徑。有別于中小學(xué)封閉的班級，大學(xué)中與同學(xué)、老師的接觸，在社會實踐中與社會更密切的聯(lián)系為大學(xué)生提供了更廣闊的視野，拓寬了其自我認(rèn)識的途徑，也增加了其自我認(rèn)識的客觀性。（二）自我認(rèn)識途徑增多（三）自我評價的興趣增加，能力增強進入大學(xué)后，與同學(xué)、朋友的交往使得我們的社會比較增多，大學(xué)生更多地將自己的能力、相貌、學(xué)習(xí)、娛樂等與別人做比較，也嘗試通過老師、同學(xué)對自己的評價來認(rèn)識自己。這使得他們的自我評價更加客觀，但是也有存在一些自我評價過高或過低的情況。（四）自我體驗豐富、深刻隨著我們對自身的認(rèn)識的發(fā)展、自我評價的增多，對社會的規(guī)范、價值標(biāo)準(zhǔn)的進一步認(rèn)識而導(dǎo)致更加豐富深刻的內(nèi)心情緒體驗，也就是主觀的我對客觀的我所持有的一種態(tài)度。大學(xué)生自我體驗的豐富、深刻，還表現(xiàn)在對外部世界和自己內(nèi)心世界的某些方面非常敏感，涉及“我”及與“我”相關(guān)的事物等，都容易迅速引起情緒上的反應(yīng)。自我控制是自我意識的意志成分，處于大學(xué)階段的我們，離開了中學(xué)時督促我們的家長和老師，對自己的行為、活動和態(tài)度的調(diào)控愿望增強。有一定的自我設(shè)計、自我規(guī)劃的愿望，能夠更好地進行自我檢查和自我監(jiān)督，自覺地調(diào)節(jié)行為。（五）自我控制能力提高（一）理想我與現(xiàn)實我的矛盾（二）我觀“我”與他觀“我”的矛盾（三）思我與行我的矛盾（四）強烈的自我改變意愿與意志品質(zhì)滯后的矛盾二、大學(xué)生自我意識發(fā)展的矛盾理想我與現(xiàn)實我的矛盾理想與現(xiàn)實總是存在一定差距的，合理的差距能夠使人不斷進步、奮發(fā)有為。但當(dāng)現(xiàn)實大學(xué)與理想大學(xué)、現(xiàn)實社會與理想社會、現(xiàn)實自我與理想自我形成巨大的反差時，一部分學(xué)生會找不到自己生活的正確方向，將一些可克服的障礙或干擾誤認(rèn)為是無法逾越的鴻溝，從而引起各種各樣的心理不適與心理問題，甚至自暴自棄。適當(dāng)?shù)淖晕以u價能讓我們體驗到自己存在的價值，而對自己的能力、性格、優(yōu)缺點的客觀評價能讓我們正確地認(rèn)識自我。作為大學(xué)生，我們在認(rèn)識和評價自己時難免會有較為主觀的時候，或高估、或低抑、或偏頗，與他人對我們的評價形成對立。我觀“我”與他觀“我”的矛盾思我與行我的矛盾每個年輕人都可能存在這樣一種矛盾的心態(tài)：心里想的是一回事，但是做的是另一回事；心里喜歡的是一回事，能付諸現(xiàn)實的是另外一回事。這種思與行的矛盾在學(xué)生身上有較多表現(xiàn)，其原因是意志力不夠、缺乏對自己的控制，或是內(nèi)心缺乏動機，或是找不到行為的方法，或是受到環(huán)境制約等。強烈的自我改變意愿與意志品質(zhì)滯后的矛盾當(dāng)我們看到理想我與現(xiàn)實我的矛盾后，在挫折情景或他人成功的時刻，我們會產(chǎn)生強烈自我改變的愿望。但在我們意志品質(zhì)發(fā)展還不夠成熟的情況下，我們的自覺性、果斷性、自制性和堅韌性都還有所欠缺，自制和自控能力與改變的意愿形成較大的沖突。三、大學(xué)生自我意識的偏差高校中有些學(xué)生對自己有不切合實際的高估。他們優(yōu)越感強，過于自信，自尊心和好勝心過強，在行為上容易表現(xiàn)出評價他人責(zé)備求全、觀察問題易簡單化、行動目標(biāo)過高等。自我評價偏高學(xué)生典型的自我評價偏低表現(xiàn)為自我否定、言語和行為遲滯、對批評敏感、對奉承反應(yīng)過度、逃避集體、過度防御、輕視他人、矯飾優(yōu)越等。自我評價偏低有的大學(xué)生在豐富的大學(xué)生活中找不到自己，他們的心中充滿了猶豫和矛盾。很多學(xué)生對自己身上的優(yōu)缺點缺乏正確的認(rèn)識和態(tài)度，很難認(rèn)識自己和發(fā)展自己，從而在外界環(huán)境的影響下，盲目做出從眾行為。自我迷失TransitionPage過渡頁心理探索三培養(yǎng)健康的自我意識一、健康自我意識的標(biāo)志有健全自我意識的人應(yīng)該是：自我肯定、自我統(tǒng)合，能正確評價自我的人。自我認(rèn)識、自我體驗和自我調(diào)節(jié)協(xié)調(diào)一致，能較好地進行自我整合的人。獨立的，同時又與外界保持協(xié)調(diào)的人。主動發(fā)展自我、且自我具有靈活性的人。（一）正確認(rèn)識自我（二）積極悅納自我（三）自覺調(diào)控自我（四）不斷超越自我二、健康自我意識的培養(yǎng)及完善認(rèn)識自己的生理特點。認(rèn)識自己的心理特點。認(rèn)識自己的優(yōu)勢。認(rèn)識自己的劣勢。一方面，進行橫向比較，將自己與他人進行合理比較。另一方面，進行縱向比較，將以前的自己與現(xiàn)在的自己進行比較。自我認(rèn)識的內(nèi)容自我認(rèn)識的途徑正確認(rèn)識自我喜歡自己自我悅納是對自己的本來面目持肯定、認(rèn)可的態(tài)度，是自我意識健康發(fā)展的關(guān)鍵所在。一個人只有欣然地接受自我，才能有信心去面對真實的我，自尊、自愛，珍惜自己的人格和名譽，注重自我修養(yǎng)，使自己發(fā)展到一個較高境界。保持樂觀，性情開朗全面看待自己的優(yōu)缺點積極悅納自我自覺調(diào)控自我在實現(xiàn)人生目標(biāo)的旅途上，既有各種本能欲望的干擾，又有各種外部誘惑的侵襲，而自覺調(diào)節(jié)控制自己是健全自我意識完善的根本途徑。大學(xué)生要控制自我，應(yīng)該做到：培養(yǎng)頑強的意志，發(fā)展堅持性和自制力，增強挫折耐受力，