有關(guān)行動(dòng)計(jì)劃匯總

有關(guān)行動(dòng)計(jì)劃匯總

有關(guān)行動(dòng)計(jì)劃匯總篇1對(duì)于制定行動(dòng)計(jì)劃，我有幾點(diǎn)不成熟的看法：第一，制定行動(dòng)計(jì)劃意義重大，一份好的計(jì)劃是成功的開始，甚至等于成功了一半。我記得七年級(jí)思想品德課中有這樣一句話：凡是預(yù)則立，不預(yù)則廢。意思就是說，任何事情，如果有計(jì)劃地進(jìn)行，那么就可以成功；反之，就會(huì)失敗。期中這個(gè)“預(yù)”字，就是“計(jì)劃”的意思。第二，計(jì)劃制定容易，執(zhí)行難，難在個(gè)人意志力。在制定行動(dòng)計(jì)劃之前，如果我們有明確的目標(biāo)、任務(wù)和方法、策略，安排好進(jìn)度和時(shí)間，準(zhǔn)備充足的資源，我們就可以制定行動(dòng)計(jì)劃了。也就是說，只要充分考慮了制定計(jì)劃的因素、條件等，就可以順利地制定出一份行動(dòng)計(jì)劃了。但是，我們要知道，沒有一份計(jì)劃在執(zhí)行中是沒有困難的。所以，在執(zhí)行過程中，我們必然會(huì)遇到執(zhí)行計(jì)劃的障礙、困難，如個(gè)人工作壓力、學(xué)習(xí)、生活等客觀因素的影響、外部條件的實(shí)施等等。當(dāng)我們遇到很多這些困難、障礙時(shí)，面對(duì)重重阻力，我們是否還能堅(jiān)持我們的初衷，還能按計(jì)劃去做？這是最能考驗(yàn)個(gè)人意志力的時(shí)候，意志堅(jiān)強(qiáng)者，一定能執(zhí)行計(jì)劃，意志薄弱者，就很難說了。第三，執(zhí)行計(jì)劃過程中，能根據(jù)具體情況，及時(shí)修改并認(rèn)真按修改后的計(jì)劃去做，這將是更難，這才是真正意義上的按計(jì)劃行事。當(dāng)我們?cè)趫?zhí)行最初的計(jì)劃遇到困難、障礙時(shí)，就說明我們的制定計(jì)劃時(shí)有些因素考慮欠周，沒有預(yù)先考慮可能會(huì)遇到我們無法克服的困難，此時(shí)肯定執(zhí)行不下去，如果不修改，計(jì)劃就作廢，之前的努力也就白費(fèi)?；叵胛覀冎贫ㄓ?jì)劃的目的、任務(wù)完成了多少等等，所以我們必須修改計(jì)劃，根據(jù)具體情況，尋找解決問題、克服困難、障礙的有效方法與措施。修改后，無論出現(xiàn)什么困難，只要我們能克服、解決的，一定要根據(jù)計(jì)劃行事，否則計(jì)劃也就是一紙空文。如何開展教學(xué)研究作為一名教師，要開展教學(xué)研究，要做好下列工作：一、加強(qiáng)理論學(xué)習(xí)，更新教學(xué)觀念，把握教育規(guī)律。教師作為新課程實(shí)施的重要主體，在實(shí)施中的表現(xiàn)將直接影響整個(gè)新課程改革的效果。因此，更新學(xué)科教師的教學(xué)理念，就成為教研工作的首要任務(wù)。二、要上好本學(xué)科的每一節(jié)課，著眼小問題。教學(xué)實(shí)踐是開展教學(xué)研究的平臺(tái)和土壤。許多科研課題往往來自教學(xué)中的一得，許多卓有科研成效的老師也多得益于教學(xué)實(shí)際的鍛煉。事實(shí)上，對(duì)于一個(gè)普通老師來說，上好一節(jié)課，就是一次教研。三、要勤學(xué)教學(xué)理論，博覽課外書，注重平時(shí)的反思和積累。(>>心得體會(huì)>)隨著課程改革的深入，教學(xué)內(nèi)容也越來越開放，需要教師具有廣博的文化知識(shí)。博覽課外書籍，廣泛吸收養(yǎng)分，補(bǔ)充最新知識(shí)，是教師增加和更新知識(shí)積累，提高教研水平不可或缺的途徑。教研寫作需要教師有厚重的文化積淀，因而應(yīng)注意平時(shí)資料的收集。同時(shí)，堅(jiān)持寫好教學(xué)后記，也有利于積累教學(xué)經(jīng)驗(yàn)和教研素材，為科研提供有力的例證。教師在積累的同時(shí)，還要多反思自己。教師每天都在從事教育教學(xué)工作，新鮮感和好奇心可能會(huì)逐漸消退，難以怦然心動(dòng)。這就需要我們不斷反思，去開辟新的思維空間，去探索新的奧妙。>教學(xué)反思的目的是提高教師自我的教育教學(xué)專業(yè)水平。四、要懂得一些進(jìn)行教研活動(dòng)的形式和方法。有些教師片面地把教研活動(dòng)理解為聽課、評(píng)課和寫文章，這是一種很狹義的看法。教研活動(dòng)的形式和方法多種多樣。比如，反思是教研活動(dòng)中最普遍、最基本的形式。教師在當(dāng)前的課程改革中就應(yīng)學(xué)會(huì)如何在教學(xué)前、教學(xué)中、教學(xué)后進(jìn)行自我反思。又比如，教研活動(dòng)很強(qiáng)調(diào)集體研究，教師就要學(xué)會(huì)如何參加集體研究，如何在集體研究的氛圍中學(xué)會(huì)將大家的智慧集于自己一身。再比如，要進(jìn)行課題研究，教師就必須學(xué)會(huì)如何選題、如何控制實(shí)驗(yàn)過程、如何結(jié)題等等。一句話，就是教師絕不能只憑個(gè)人意志、只憑自我感覺、只憑工作習(xí)慣或只憑幾分熱情去搞教研活動(dòng)，一定要以科學(xué)的態(tài)度和方法去搞教研活動(dòng)。教師的教學(xué)工作是有計(jì)劃性的，每天在正式上課之前，對(duì)一天要進(jìn)行的教學(xué)任務(wù)及流程進(jìn)行詳細(xì)的計(jì)劃，有助于工作的順利進(jìn)行和教學(xué)潛能的充分發(fā)揮。認(rèn)真思考怎樣才能令今天的教學(xué)任務(wù)圓滿的高效率的完成。首先，要提前對(duì)授課內(nèi)容進(jìn)行預(yù)習(xí)，這樣才能做到心中有數(shù)，不會(huì)在課上思緒混亂，有助于學(xué)生思維的`發(fā)散及我們思路的清晰；其次，要詳細(xì)了解學(xué)生，只有這樣在制定計(jì)劃的時(shí)候才能更加準(zhǔn)確，使實(shí)際實(shí)行時(shí)效率能更高。值得注意的是，制訂計(jì)劃必須按自己的特點(diǎn)自己制訂，不能仿制別人的計(jì)劃，只有自己去試著做，摸索出自己的完整方法，才是最有用的。計(jì)劃只是一種手段，絕不要為了列計(jì)劃才去列計(jì)劃，只要是能達(dá)到目的的計(jì)劃才是有用的計(jì)劃。實(shí)施計(jì)劃時(shí)，不要輕言放棄。只有堅(jiān)持每天合理的計(jì)劃，我們教師一定能夠在教書育人的同時(shí)不疏忽對(duì)自己的提升，真正做到寓教于樂。行動(dòng)計(jì)劃能夠幫助教師逐步實(shí)現(xiàn)愿景，在教學(xué)過程中做出重要的變化。與愿景不同的是，行動(dòng)計(jì)劃是具體的，始終關(guān)注可行性。這對(duì)于愿景來說格外重要，沒有行動(dòng)計(jì)劃支持的愿景往往成為水中月、鏡中花。對(duì)于制定行動(dòng)計(jì)劃，我有幾點(diǎn)不成熟的看法：第一，制定行動(dòng)計(jì)劃的重要性。俗話說：好的開始是成功的一半，如果我們?cè)谧鋈魏问虑橹皼]有計(jì)劃，那么實(shí)現(xiàn)目標(biāo)往往只能是空想，談何成功？由此可見，無論做什么事情，制定好計(jì)劃是多么的重要。第二，計(jì)劃制定容易，執(zhí)行難，難在個(gè)人意志力。在制定行動(dòng)計(jì)劃之前，如果我們有明確的目標(biāo)、任務(wù)和方法、策略，安排好進(jìn)度和時(shí)間，準(zhǔn)備充足的資源，我們就可以制定行動(dòng)計(jì)劃了。也就是說，只>>[1]>[2]>下一頁《制定行動(dòng)計(jì)劃的感想》有關(guān)行動(dòng)計(jì)劃匯總篇2轉(zhuǎn)眼間又要進(jìn)入新的一年20xx年了，新的一年是一個(gè)充滿挑戰(zhàn)、機(jī)遇與壓力開始的一年，也是我非常重要的一年。出來工作已過4個(gè)年頭，家庭、生活和工作壓力驅(qū)使我要努力工作和認(rèn)真學(xué)習(xí)。在此，我訂立了本年度工作計(jì)劃，以便使自己在新的一年里有更大的進(jìn)步和成績(jī)。一、熟悉公司新的規(guī)章制度和業(yè)務(wù)開展工作。公司在不斷改革，訂立了新的規(guī)定，特別在訴訟業(yè)務(wù)方面安排了專業(yè)法律事務(wù)人員協(xié)助。作為公司一名老業(yè)務(wù)人員，必須以身作責(zé)，在遵守公司規(guī)定的同時(shí)全力開展業(yè)務(wù)工作。1、在第一季度，以訴訟業(yè)務(wù)開拓為主。針對(duì)現(xiàn)有的老客戶資源做訴訟業(yè)務(wù)開發(fā)，把可能有訴訟需求的客戶全部開發(fā)一遍，有意向合作的客戶安排法律事務(wù)專員見面洽談。期間，至少促成兩件訴訟業(yè)務(wù)，代理費(fèi)用達(dá)8萬元以上（每件4萬元）。做訴訟業(yè)務(wù)開發(fā)的同時(shí)，不能丟掉該等客戶交辦的各類業(yè)務(wù)，與該等客戶保持經(jīng)常性聯(lián)系，及時(shí)報(bào)告該等客戶交辦業(yè)務(wù)的進(jìn)展情況。3、第三季度的“十一”“中秋”雙節(jié)，帶來的無限商機(jī)，給后半年帶來一個(gè)良好的開端。并且，隨著我對(duì)高端業(yè)務(wù)專業(yè)知識(shí)與綜合能力的相對(duì)提高，對(duì)規(guī)模較大的企業(yè)符合了《中國(guó)馳名商標(biāo)》或者《廣東省著名商標(biāo)》條件的客戶，做一次有針對(duì)性的開發(fā)，有意向合作的客戶可以安排業(yè)務(wù)經(jīng)理見面洽談，爭(zhēng)取簽訂一件《廣東省著名商標(biāo)》，承辦費(fèi)用達(dá)7.5萬元以上。做馳名商標(biāo)與著名商標(biāo)業(yè)務(wù)開發(fā)的同時(shí)，不能丟掉該等客戶交辦的各類業(yè)務(wù)，與該等客戶保持經(jīng)常性聯(lián)系，及時(shí)報(bào)告該等交辦業(yè)務(wù)的進(jìn)展情況。4、第四季度就是年底了，這個(gè)時(shí)候要全力維護(hù)老客戶交辦的'業(yè)務(wù)情況。首先，要逐步了解老客戶中有潛力開發(fā)的客戶資源，找出有漏洞的地方，有針對(duì)性的做可行性建議，力爭(zhēng)為客戶公司的知識(shí)產(chǎn)權(quán)保護(hù)做到最全面，代理費(fèi)用每月至少達(dá)1萬元以上。二、制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃。學(xué)習(xí)，對(duì)于業(yè)務(wù)人員來說至關(guān)重要，因?yàn)樗苯雨P(guān)系到一個(gè)業(yè)務(wù)人員與時(shí)俱進(jìn)的步伐和業(yè)務(wù)方面的生命力。我會(huì)適時(shí)的根據(jù)需要調(diào)整我的學(xué)習(xí)方向來補(bǔ)充新的能量。專業(yè)知識(shí)、綜合能力、都是我要掌握的內(nèi)容。知己知彼，方能百戰(zhàn)不殆，在這方面還希望業(yè)務(wù)經(jīng)理給與我支持。三、增強(qiáng)責(zé)任感、增強(qiáng)服務(wù)意識(shí)、增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)意識(shí)。積極主動(dòng)地把工作做到點(diǎn)上、落到實(shí)處。我將盡我最大的能力減輕領(lǐng)導(dǎo)的壓力。以上，是我對(duì)X年的個(gè)人工作計(jì)劃有關(guān)行動(dòng)計(jì)劃匯總篇3一、工作目標(biāo)營(yíng)造優(yōu)良育人環(huán)境，提升全縣學(xué)校校園管理水平，培育一批管理科學(xué)、運(yùn)作規(guī)范、質(zhì)量一流的文明示范學(xué)校。二、工作任務(wù)1、全面加強(qiáng)校園管理。2、全面推進(jìn)學(xué)校文化建設(shè)。3、全面加強(qiáng)學(xué)校安全管理。4、加強(qiáng)學(xué)校民主管理。三、措施和要求（一）全面加強(qiáng)校園管理。（主責(zé)單位：教育股、學(xué)校）。1、四月份縣局組織考評(píng)小組根據(jù)《**縣20xx—20xx學(xué)年度校園環(huán)境布置評(píng)比活動(dòng)實(shí)施方案》對(duì)全縣學(xué)校的校園環(huán)境布置進(jìn)行一次全面評(píng)比，其結(jié)果作為創(chuàng)建“文明校園”活動(dòng)的重要內(nèi)容。2、五月上旬組織考評(píng)小組根據(jù)《**縣20xx—20xx學(xué)年度創(chuàng)建“文明校園”活動(dòng)評(píng)價(jià)方案》對(duì)全縣學(xué)校的“文明校園”創(chuàng)建工作進(jìn)行綜合評(píng)價(jià)。（協(xié)助單位：督導(dǎo)室、電教室）3、五月下旬組織召開以“學(xué)校文化建設(shè)”為主題的全縣校園管理暨創(chuàng)建文明校園現(xiàn)場(chǎng)會(huì)（邀請(qǐng)老同志參加）。4、繼續(xù)完善以攝像為輔助手段的學(xué)校管理機(jī)制。局領(lǐng)導(dǎo)采取定期和不定期的方式運(yùn)用攝影攝像手段，對(duì)全縣的學(xué)校管理進(jìn)行全方位的拍攝，其內(nèi)容作為創(chuàng)建“文明校園”評(píng)比的重要依據(jù)。（協(xié)助單位：督導(dǎo)室、電教室）5、學(xué)校要徹底根治“臟、亂、差”現(xiàn)象，保持校園環(huán)境的衛(wèi)生整潔。6、學(xué)校要把“文明校園”的創(chuàng)建工作延伸到校內(nèi)各項(xiàng)評(píng)比活動(dòng)中去，經(jīng)常性地開展“文明班級(jí)”、“文明寢室”和“文明處室”等評(píng)比活動(dòng)。（二）全面推進(jìn)學(xué)校文化建設(shè)。1、深挖學(xué)校文化內(nèi)涵，構(gòu)建富有特色的學(xué)校文化。（主責(zé)單位：教育股、學(xué)校)（1）深入開展以教風(fēng)、學(xué)風(fēng)、校風(fēng)為主要內(nèi)容的精神文化、規(guī)范文化和行為文化等方面的建設(shè)?？h局將在3月份制定下發(fā)《**縣加強(qiáng)學(xué)校文化建設(shè)實(shí)施意見》。學(xué)校要深入挖掘?qū)W校文化資源，充分利用本地本校地理環(huán)境、人文條件、歷史文化特性等，構(gòu)建富有本校特色的學(xué)校文化。學(xué)校要制定富有本校特色的學(xué)校文化建設(shè)實(shí)施方案，并上交一份教育股備案。（2）縱深推進(jìn)學(xué)習(xí)型學(xué)校的建設(shè)。各校要結(jié)合實(shí)際在學(xué)習(xí)制度、學(xué)習(xí)內(nèi)容和學(xué)習(xí)形式上有具體措施和要求并交教育股備案。（3）繼續(xù)在師生中開展以“讀名著、誦名詩、看名片、學(xué)名人”為主要內(nèi)容的校園讀書活動(dòng)。（4）積極開展文體活動(dòng)。四月份組織舉辦全縣中小學(xué)生籃球賽?！拔逅摹逼陂g舉行全縣中學(xué)生文藝匯演。各校要充分利用重大節(jié)日和歷史紀(jì)念日開展豐富多彩的文體活動(dòng)。（5）認(rèn)真搞好校外文化宣傳活動(dòng)。學(xué)校要開展送文化進(jìn)社區(qū)活動(dòng)，把學(xué)校文化延伸到校外。（6）切實(shí)做好新課程理念下學(xué)校文化和校園管理的研究。2、切實(shí)加強(qiáng)語言文字應(yīng)用和管理工作，全面貫徹落實(shí)《國(guó)家通用語言文字法》。（1）要求廣大教師積極參與普通話達(dá)標(biāo)活動(dòng)。（主責(zé)單位：人事股、學(xué)校）（2）倡導(dǎo)廣大學(xué)生寫規(guī)范字，講普通話。（主責(zé)單位：教育股、學(xué)校）3、管好用好校園廣播，加強(qiáng)校園網(wǎng)絡(luò)建設(shè)，發(fā)揮其宣傳教育作用。（主責(zé)單位：電教室、學(xué)校）（三）全面加強(qiáng)學(xué)校安全管理。（主責(zé)單位：教育股、學(xué)校）。（1）要制定好學(xué)校安全工作應(yīng)急預(yù)案，建立學(xué)校安全工作臺(tái)帳，加強(qiáng)信息報(bào)送工作，完善情況告知和效果反饋制度。對(duì)學(xué)校安全工作實(shí)行“一票否決”。（2）落實(shí)安全工作管理制度和安全工作責(zé)任追究制度?？h局將聯(lián)合有關(guān)職能部門對(duì)全縣學(xué)校安全工作進(jìn)行專項(xiàng)檢查。（協(xié)助單位：督導(dǎo)室、綜治辦、計(jì)財(cái)股）（3）繼續(xù)整治校園周邊環(huán)境。縣局將聯(lián)合工商、公安、衛(wèi)生等有關(guān)職能部門對(duì)學(xué)校周邊的飲食店、小賣部、娛樂場(chǎng)所等地方進(jìn)行專項(xiàng)檢查，尤其是對(duì)群眾反映強(qiáng)烈的一些地方（場(chǎng)所）進(jìn)行全面整治。（協(xié)助單位：綜治辦）（4）學(xué)校要開展學(xué)生心理健康和安全教育活動(dòng)。形式是：升旗、座談、聯(lián)歡、演講、表演、專題報(bào)告、知識(shí)競(jìng)賽、心理訪談等。（四）加強(qiáng)學(xué)校民主管理。1、依法規(guī)范辦學(xué)行為。加強(qiáng)學(xué)校財(cái)務(wù)管理，強(qiáng)化對(duì)物資采購(gòu)、后勤等項(xiàng)工作的管理和監(jiān)督。建立和完善內(nèi)部審計(jì)制度，提高經(jīng)費(fèi)使用效益。（主責(zé)單位：計(jì)財(cái)股、學(xué)校；協(xié)助單位：督導(dǎo)室、電教室）2、加強(qiáng)行風(fēng)建設(shè)。堅(jiān)決制止教育亂收費(fèi)，廣泛開展廉潔教育和廉政文化建設(shè)。（主責(zé)單位：紀(jì)檢監(jiān)察；協(xié)助單位：計(jì)財(cái)股、督導(dǎo)室）。3、認(rèn)真搞好政務(wù)公開工作。（主責(zé)單位：辦公室；協(xié)助單位：各股室）。4、認(rèn)真搞好學(xué)校校務(wù)公開工作。教育工會(huì)在6月份組織開展一次全縣性的校務(wù)公開大檢查。（主責(zé)單位：縣教育工會(huì)、學(xué)校）。5、重視信訪工作，及時(shí)化解基層矛盾。（主責(zé)單位：局機(jī)關(guān)辦公室、各學(xué)校）有關(guān)行動(dòng)計(jì)劃匯總篇4人們對(duì)于什么或者不什么的一切思考均取決于對(duì)下列諸問題的解答（這相當(dāng)于做出某種選擇）：1、我們的目的是什么？（意圖）2、對(duì)于我自己以及影響目的的一切事物，我有何了解？（第一手資料）。>3、我擁有什么樣的物質(zhì)條件來適合我的目的？（物力）4、我怎樣計(jì)劃運(yùn)用這些第一手資料和物力來實(shí)現(xiàn)我的目的？（計(jì)劃）5、怎樣使計(jì)劃好的方法付諸行動(dòng)？（貫徹）6、這套簡(jiǎn)化的方法是基礎(chǔ)，還需醑六條加以補(bǔ)充：①把問題加以分門別類，它是一般實(shí)的呢？還是特殊的'？或者是另一種新問題的第一次出現(xiàn)？②對(duì)要處理的問題進(jìn)行解脫，它們的性質(zhì)是什么？③列出一張清單，什么樣的要求和條件才滿足對(duì)問題的解答？④確定最佳方案，未作修改之前（雖然這是不可避免的），找出哪一種行動(dòng)計(jì)劃是可行的。⑤最后決定行業(yè)方案，這便是采取什么樣的行動(dòng)，誰還應(yīng)該清楚這方案。⑥建立起反饋系統(tǒng)，這種方案怎樣在貫徹執(zhí)行的？支持這種方案的假設(shè)是否可行的，或者不合時(shí)宜？有關(guān)行動(dòng)計(jì)劃匯總篇5新華社北京6月20日電（記者劉詩平）生態(tài)環(huán)境部副部長(zhǎng)趙英民20日在國(guó)務(wù)院新聞辦公室舉行的政策例行吹風(fēng)會(huì)上說，《打贏藍(lán)天保衛(wèi)戰(zhàn)三年行動(dòng)計(jì)劃》將于近期印發(fā)實(shí)施，總體目標(biāo)是，經(jīng)過3年努力，大幅減少主要大氣污染物排放總量，協(xié)同減少溫室氣體排放，進(jìn)一步明顯降低PM2.5濃度，明顯減少重污染天數(shù)，明顯改善環(huán)境空氣質(zhì)量，明顯增強(qiáng)人民的藍(lán)天幸福感。生態(tài)環(huán)境部會(huì)同有關(guān)部門編制的三年行動(dòng)計(jì)劃提出，以京津冀及周邊地區(qū)、長(zhǎng)三角地區(qū)、汾渭平原等區(qū)域?yàn)橹攸c(diǎn)，持續(xù)實(shí)施大氣污染防治行動(dòng)，綜合運(yùn)用經(jīng)濟(jì)、法律、技術(shù)和必要的行政手段，調(diào)整優(yōu)化四個(gè)結(jié)構(gòu)，強(qiáng)化區(qū)域聯(lián)防聯(lián)控，狠抓秋冬季污染治理，統(tǒng)籌兼顧、精準(zhǔn)施策，堅(jiān)決打贏藍(lán)天保衛(wèi)戰(zhàn)。三年行動(dòng)計(jì)劃提出的具體指標(biāo)是：到20xx年，二氧化硫、氮氧化物排放總量分別比20xx年下降15%以上；PM2.5未達(dá)標(biāo)地級(jí)及以上城市濃度比20xx年下降18%以上，地級(jí)及以上城市空氣質(zhì)量?jī)?yōu)良天數(shù)比率達(dá)到80%，重度及以上污染天數(shù)比率比20xx年下降25%以上；提前完成“十三五”目標(biāo)的省份，要保持和鞏固改善成果；尚未完成的省份，要確保全面實(shí)現(xiàn)“十三五”約束性目標(biāo)；北京市環(huán)境空氣質(zhì)量改善目標(biāo)應(yīng)在“十三五”目標(biāo)基礎(chǔ)上進(jìn)一步提高。趙英民同時(shí)介紹，三年行動(dòng)計(jì)劃提出了6項(xiàng)具體任務(wù)：調(diào)整優(yōu)化產(chǎn)業(yè)結(jié)構(gòu)，推進(jìn)產(chǎn)業(yè)綠色發(fā)展；加快調(diào)整能源結(jié)構(gòu)，構(gòu)建清潔低碳高效能源體系；積極調(diào)整運(yùn)輸結(jié)構(gòu)，發(fā)展綠色交通體系；優(yōu)化調(diào)整用地結(jié)構(gòu)，推進(jìn)面源污染治理；實(shí)施重大專項(xiàng)行動(dòng)，大幅降低污染排放；強(qiáng)化區(qū)域聯(lián)防聯(lián)控，有效應(yīng)對(duì)重污染天氣。三年行動(dòng)計(jì)劃提出了3項(xiàng)保障措施：健全法律法規(guī)體系，完善環(huán)境經(jīng)濟(jì)政策；加強(qiáng)基礎(chǔ)能力建設(shè)，嚴(yán)格環(huán)境執(zhí)法督察；明確落實(shí)各方責(zé)任，動(dòng)員全社會(huì)廣泛參與。有關(guān)行動(dòng)計(jì)劃匯總篇6鍛煉肌肉要有計(jì)劃，最簡(jiǎn)單也最有效的計(jì)劃，一周3天，或一周6天、3天×2循環(huán)，即胸背腿各一天，胸加二頭，背加肱三，練腿的一天把股四股二小腿都練到，但腹、肩沒有練到，腹可以一周練3～4次、在每次訓(xùn)練后可以加4～8組，或4組×2～3個(gè)動(dòng)作，也可以單用一天加強(qiáng)腹肌訓(xùn)練再配合有氧。肩可以在推胸的一天少推幾組胸，加3組上斜加3組推舉，等到高級(jí)階段再單練肩、肱二、肱三、這樣又多出3天，正好6天。3天計(jì)劃的好處有很多，如果你練6天，正好可以做兩個(gè)循環(huán)，如果你練4天，這多出的一天就練你的重點(diǎn)、主要矛盾；如果練5天，那少的一天就舍棄掉你相對(duì)來說最好的部位或者說暫時(shí)需要等一等其他的部位，呵呵，總之先練最弱的地方，最有待提高的部位，最需要加強(qiáng)的主要矛盾。如果想快點(diǎn)減脂，請(qǐng)堅(jiān)持一星期至少3～4次以上的有氧訓(xùn)練?？稍诿看纹餍涤?xùn)練后30～40分鐘左右，也可在早上空腹跑30-60分鐘，或再安排一個(gè)有氧日，跑個(gè)痛快。飲食上注意控制熱量。計(jì)劃：第一天胸背臥推1～2組熱身，啞鈴臥推20RM×3，啞鈴飛鳥20RM×3，蝴蝶機(jī)（或十字夾胸）20RM×3，羅馬椅挺身（或硬拉）20RM×3，杠鈴劃船30RM×3，坐姿劃船（或單臂啞鈴劃船）20RM×3。要點(diǎn)：練習(xí)所有胸部動(dòng)作時(shí)記住要挺胸做，學(xué)會(huì)用胸肌發(fā)力，而不是拱背。練習(xí)背部動(dòng)作時(shí)，意念在背上，要體會(huì)用背發(fā)力，不要用手臂發(fā)力做動(dòng)作。第二天腿、臀、有氧不負(fù)重蹲30次熱身，深蹲30RM×3，弓箭步25RM×3，提踵20RM×3，股二彎舉25RM×3，后擺腿25RM×3，跑步30～40分鐘要點(diǎn)：別用大重量，別用爆發(fā)力。下蹲后意念在臀部發(fā)力，站起后也要收緊臀部（男生為了練腿是用大腿的股四頭肌發(fā)力的）。保持腰背腿臀的緊張，動(dòng)作宜慢，防止受傷。注意組間和訓(xùn)練后的抻拉練習(xí)，把線條拉開。第三天腹、有氧熱身，曲腿仰臥起坐（或腿放凳上）30RM×3，支撐抬腿（或坐姿抬腿）25RM×3，支撐抬腿轉(zhuǎn)體（或坐姿抬腿轉(zhuǎn)體）25RM×6（左右側(cè)各3組），負(fù)重轉(zhuǎn)體50RM×3，跑步30～40分鐘要點(diǎn)：動(dòng)作盡量慢，用腹肌發(fā)力（團(tuán)身），不要借力。組間休息不要過長(zhǎng)，訓(xùn)練后做放松伸展練習(xí)。第四天胸、手臂臥推1～2組熱身，上斜臥推20RM×3，上斜飛鳥20RM×3，蝴蝶機(jī)（或十字夾胸）20RM×3，推肩25RM×3，二頭彎舉25RM×3，單臂頸后臂屈伸20RM×3要點(diǎn)：訓(xùn)練后多做手臂肌肉的抻拉，防止成塊。第五天腿、臀、有氧臥推1～2組熱身，上斜臥推20RM×3，上斜飛鳥20RM×3，蝴蝶機(jī)（或十字夾胸）20RM×3，推肩25RM×3，二頭彎舉25RM×3，單臂頸后臂屈伸20RM×3要點(diǎn)：訓(xùn)練后多做手臂肌肉的抻拉，防止成塊。第六天腹、有氧臥推1～2組熱身，上斜臥推20RM×3，上斜飛鳥20RM×3，蝴蝶機(jī)（或十字夾胸）20RM×3，推肩25RM×3，二頭彎舉25RM×3，單臂頸后臂屈伸20RM×3要點(diǎn)：訓(xùn)練后多做手臂肌肉的抻拉，防止成塊。第七天休息，或有氧、游泳、爬山、打羽毛球等總結(jié)：所用重量不要太輕，舉個(gè)例子，如果你可以用15公斤的杠鈴臥推25次，而你用10公斤的杠鈴?fù)?5次就一點(diǎn)也起不到鍛煉的作用，25次一組在最后的幾次要感覺比較費(fèi)力，不能用可以做35次的重量做25次。也不要太重，以至動(dòng)作變形，全身借力等等。尤其女孩子為的不是力量也不是塊頭，而是線條，象弓箭步等如果比較費(fèi)力，可以徒手或手里拿個(gè)幾斤的啞鈴即可。組間休息時(shí)間不要太長(zhǎng)，45～60秒即可，切記。多體會(huì)動(dòng)作，宜慢不宜快。多做抻拉，學(xué)學(xué)瑜珈的動(dòng)作，線條會(huì)很好看。別用爆發(fā)力，別追求大重量。有關(guān)行動(dòng)計(jì)劃匯總篇7交匯點(diǎn)訊9日，淮安召開新聞發(fā)布會(huì)，對(duì)外公布《創(chuàng)富淮安”三年行動(dòng)計(jì)劃（20xx—20xx年）》?！队?jì)劃》通過實(shí)施“萬企送崗就業(yè)工程”“萬鳳還巢創(chuàng)業(yè)工程”“萬人創(chuàng)新創(chuàng)富工程”“萬匠培育強(qiáng)基工程”“四萬工程”，讓企業(yè)和創(chuàng)業(yè)者得實(shí)惠，激發(fā)全社會(huì)創(chuàng)新動(dòng)力、創(chuàng)業(yè)活力、創(chuàng)富能力，實(shí)現(xiàn)百姓就業(yè)更充分和居民收入快速增長(zhǎng)?；窗彩腥松缇指本珠L(zhǎng)張峰介紹說，為調(diào)動(dòng)企業(yè)吸納各類群體就業(yè)的積極性，《計(jì)劃》采取了一系列讓企業(yè)得實(shí)惠的.政策手段：穩(wěn)崗補(bǔ)貼政策，對(duì)不裁員、少裁員的，按該企業(yè)及其職工上年度實(shí)際繳納失業(yè)保險(xiǎn)費(fèi)總額的50%給予穩(wěn)崗補(bǔ)貼。降低失業(yè)保險(xiǎn)費(fèi)率，失業(yè)保險(xiǎn)費(fèi)率降至1。5%。其中困難企業(yè)暫時(shí)無力繳納社會(huì)保險(xiǎn)費(fèi)的，可緩繳除基本醫(yī)療保險(xiǎn)費(fèi)之外的社會(huì)保險(xiǎn)費(fèi)，緩繳期最長(zhǎng)6個(gè)月。社保補(bǔ)貼政策，用人單位吸納就業(yè)困難人員或高校畢業(yè)生等重點(diǎn)就業(yè)群體就業(yè)，按實(shí)際繳納的社會(huì)保險(xiǎn)費(fèi)給予全額補(bǔ)貼，最長(zhǎng)3年。企業(yè)貸款政策，勞動(dòng)密集型和科技型小微企業(yè)貸款最高不超過300萬元，按規(guī)定享受利息補(bǔ)貼?！队?jì)劃》提出，每年建設(shè)5個(gè)技能大師工作室、每年評(píng)選10名企業(yè)首席技師，獲選技能大師工作室領(lǐng)辦人給予其一次性1萬元崗位津貼和4萬元工作室建設(shè)經(jīng)費(fèi)，獲選企業(yè)首席技師給與其一次性經(jīng)費(fèi)補(bǔ)貼4000元。在高校畢業(yè)生引進(jìn)上，《計(jì)劃》也出臺(tái)了一系列優(yōu)惠政策。對(duì)“雙一流”高校研究生和緊缺專業(yè)優(yōu)秀本科生，直接面試選聘；對(duì)報(bào)考江蘇省選調(diào)生進(jìn)入組織考察未錄用人員，通過面談，雙向選擇選聘。通過這一系列政策，到20xx年，全市確保實(shí)現(xiàn)新增城鎮(zhèn)就業(yè)24萬人以上，全市90%以上的企業(yè)實(shí)現(xiàn)階段性零缺工，扶持農(nóng)村勞動(dòng)力自主創(chuàng)業(yè)1。5萬人，培養(yǎng)年銷售超億元的“科技企業(yè)家”100名左右、其他科技企業(yè)家不少于400名，引進(jìn)創(chuàng)富科技人才2400名，每年至少引進(jìn)50名留學(xué)回國(guó)人員來淮創(chuàng)業(yè)，每年新增高技能人才1萬名以上。有關(guān)行動(dòng)計(jì)劃匯總篇89月2日，“信任·一如既往——‘思源·AOC彩虹計(jì)劃’公益大使簽約發(fā)布會(huì)”舉行，著名影星張靜初小姐正式簽約為“思源·AOC彩虹計(jì)劃”的公益大使，“思源AOC彩虹計(jì)劃——大學(xué)畢業(yè)生支援貧困