人教版七年級體育與健康-勇敢面對挫折和困難-

勇敢面對挫折和困難你們曾遇到過什么挫折？？同學(xué)們什么是挫折？

——一個人在物質(zhì)方面或精神方面的愿望，因為這樣或那樣的原因，而受到阻礙或中斷，使得個人需要得不到滿足，愿望和目標(biāo)不能實現(xiàn)時的情緒狀態(tài)。

挫折和挫折感是普遍存在的一種社會現(xiàn)實和心理現(xiàn)象。

下面是一些你曾經(jīng)遇到過的問題，根據(jù)下列所標(biāo)出的挫折感等級，請你在相應(yīng)的等級上畫勾。沒有挫折感有點一般較多極大

1.與朋友翻臉123452.考試不理想123453.家長不理解123454.受老師冤枉123455.無故被人欺負(fù)12345

6.丟失心愛的東西123457.其它1234

5

心理測試：7——1415——2122——357——14：你是一個樂觀開朗的孩子，遇到挫折不會給你帶來太多的精神壓力。但是，如果對事事都漫不在乎，不努力，將會很危險。培養(yǎng)進(jìn)取心和責(zé)任心，會使你更加完美！15——21：你是一個自尊自愛的孩子，喜歡在同學(xué)和老師面前表現(xiàn)自己。在挫折面前，你會產(chǎn)生緊張和憂慮的情緒，說明你在乎自己的表現(xiàn)。但是你不會對自己能力達(dá)不到的目標(biāo)太較真，你會試著去改變原有的目標(biāo)。這也許使你不能夠發(fā)揮出內(nèi)在的潛力，你在平時應(yīng)多聽取別人的意見。22——35：你是一個比較敏感多愁的孩子。有著強烈的自尊心，對自己要求很高。在挫折面前，往往會產(chǎn)生強烈的不安，甚至有時還會覺得天要塌下來了。實際上，挫折每個人都會經(jīng)歷，你應(yīng)該把挫折當(dāng)成鍛煉的機會，展開胸懷，多和別人交流溝通，學(xué)會向別人訴說你的煩惱，你會發(fā)現(xiàn)挫折并不可怕。常見的挫折：學(xué)習(xí)性挫折交往性挫折自尊性挫折向挫折屈服勇敢地戰(zhàn)勝挫折人們對待挫折的態(tài)度有哪些不同呢？面對挫折的不同態(tài)度：失敗成功

困難與折磨對于人來說，是一把打向坯料的錘，打掉的應(yīng)是脆弱的鐵屑，鍛成的將是峰利的刀。

——契訶夫

苦難是人生的老師，通過苦難，走向歡樂。

——貝多芬

即使跌倒一百次，也要一百零一次地站起來。

——張海迪

跟腱是足踝后部人體最強大的肌腱，能承受很大的張力，除個別疾病和特殊的動作外，在日常生活中很難發(fā)生斷裂。跟腱的功能是負(fù)責(zé)踝關(guān)節(jié)的跖[zhí]屈，對于行走等日常生活得動作的完成起重要的作用

強大的意志品質(zhì)可以戰(zhàn)勝困難一、意志與意志品質(zhì)1、什么是意志：是指人們自覺地確立目的，并主動調(diào)節(jié)自己的行動，努力克服困難以實現(xiàn)目的的心理過程。2、意志具有以下三個特征：（1）目的性——自覺地確立行動目的；（2）調(diào)節(jié)性——能夠按照預(yù)期目的主動調(diào)節(jié)自己的心理活動和行為，以實現(xiàn)目的；（3）排難性——始終與克服困難相聯(lián)系3、意志品質(zhì)：是指人在意志行動中形成的比較穩(wěn)定的意志特點或特征。意志品質(zhì)反映了一個人意志的優(yōu)劣、強弱和發(fā)展水平。情景討論：

同學(xué)們，結(jié)合你們在生活或?qū)W習(xí)上遇到的困難，面對困難你們是怎么做的？是知難而退，還是迎難而上？同學(xué)們可相互交流下，當(dāng)我們遇到困難時，該如何面對。

意志有堅強的一面也有薄弱的一面，堅強的意志品質(zhì)表現(xiàn)在那些方面？優(yōu)良的意志品質(zhì)的四個特征：（1）自覺性——自覺性是指一個人清楚地意識到自己行動的目的和意義．并為此主動調(diào)節(jié)、支配自己的行動。（2）堅韌性——堅韌性是指一個人在實現(xiàn)預(yù)期目的的行動過程中，堅持不懈，百折不撓，不達(dá)目的誓不罷休。（3）果斷性——果斷性是指一個人能夠及時作出有根據(jù)的決定，并付諸行動。（4）自制性一—自制性是指一個人善于根據(jù)預(yù)期目的或既定要求，控制自己妁心理活動和行為。不良的意志品質(zhì)：

包括：依賴性、動搖性、寡斷性、沖動性、，懦弱性等。（1）具有不良意志品質(zhì)的人，通常也稱為意志薄弱的人。（2）不良的意志品質(zhì)是失敗的禍根。小結(jié)：

意志堅強的人在困難面前，對自己的行動目的明確，勇往直前。意志堅強的人在復(fù)雜的環(huán)境中，冷靜而判斷準(zhǔn)確，處事果斷。意志堅強的人無論失意還是得意，都能勝不驕，敗不餒。意志堅強的人，具有頑強的精神，百折不撓的毅力。意志品質(zhì)自我測試：內(nèi)容ABC學(xué)習(xí)成績不理想，沒有機會顯示自己的才能。（堅忍性）放棄努力降低自己的目標(biāo)，減少展示自我的機會。繼續(xù)努力長跑途中，感到腿腳酸軟，呼吸困難。（自制力）停止練習(xí)減慢速度并試圖減少跑的距離努力堅持跑完足球比賽時，受到對方阻截（果斷性）猶豫不決聽從隊友的指揮進(jìn)行傳球、運球或突破根據(jù)場上情況，果斷選擇運球、傳球或突破學(xué)校規(guī)定每天早上慢跑，班主任或考勤員不在現(xiàn)場。（自覺性）不參加鍛煉看其他同學(xué)的情況來定正常進(jìn)行鍛煉意志薄弱的人經(jīng)過鍛煉也可以變得堅強起來！如何鍛煉堅強意志：1、從小事做起，從現(xiàn)在開始2、拒絕不良誘惑，在戰(zhàn)勝挫折的過程中磨礪堅強意志。3、持之以恒，善始善終，目標(biāo)專一、有恒心、要實行監(jiān)督4、要有明確的目標(biāo)和計劃，無論遇到什么困難都逼著自己去完成。在不懈追求目標(biāo)的過程中磨礪堅強意志。5、經(jīng)常用榜樣、名言、格言對照自己、檢查自己。6、體育與意志品質(zhì)的培養(yǎng)鍛煉意志，激勵進(jìn)取體育運動本身，就是人為地設(shè)置一些困難和障礙，使參與者在克服和戰(zhàn)勝各種內(nèi)部(生理、心理)困難和外部(環(huán)境)困難的過程中，培養(yǎng)頑強的意志，鍛煉自我，戰(zhàn)勝自我，完善自我。如耐久跑、跨欄及在惡劣氣候條件下進(jìn)行的體育運動，更能鍛煉和培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)。另外，體育競賽具有激烈對抗和勝負(fù)不確定性的特點，既要能充分挖掘人體潛力、斗智斗勇、協(xié)同作戰(zhàn)、敢于拼搏、敢于勝利，又要能正確接受失敗的磨煉，樹立鍥而不舍的頑強進(jìn)取精神。在體育運動過程中，必然會遇到各種各樣的困難，能否勇敢地同困難作斗爭，能否有效地排除內(nèi)外障礙，是衡量你意志品質(zhì)堅強與否的重要標(biāo)準(zhǔn)。

如何在體育活動中發(fā)展良好的意志品質(zhì)？——分組討論交流1.我們學(xué)生參加體育活動時應(yīng)樹立正確的“體育價值觀”.3.充分發(fā)揮集體和榜樣的教育作用.2.良好的意志品質(zhì)是在克服困難的實踐中形成和發(fā)展起來的.4.啟發(fā)學(xué)生加強意志的自我鍛煉運動需要毅力——堅強的意志是克服困難，戰(zhàn)勝挫折的有力保障?？朔щy和戰(zhàn)勝挫折真是培養(yǎng)堅強意志的好機會。德里克·雷德蒙德名言：“其實我們都會碰上這樣或者那樣的困難，它們會如同荊棘墻一樣橫亙在你和你的夢想之間。如果你真的不幸碰上了的話，除了跳過去之外，你還有別的選擇——拆了它！就像我做的一樣?！庇袝r候生活就是一種態(tài)度積極樂觀的情緒可以應(yīng)對挫折與困難那么哪些方法可以戰(zhàn)勝消極的情緒呢呼吸調(diào)節(jié)法----緊張時采用深而慢的呼吸，降低興奮性，緩解緊張焦慮情緒。情緒低落時采用有力和稍快節(jié)奏的呼吸，提高興奮性。表象調(diào)節(jié)法----腦海里重現(xiàn)過去成功的表現(xiàn)，體驗當(dāng)時的身體感覺和情緒，從而消除緊張，穩(wěn)定情緒。暗示調(diào)節(jié)法----緊張低落時，經(jīng)