考前10天班會市公開課一等獎百校聯(lián)賽優(yōu)質課金獎名師賽課獲獎課件

考前10天怎么做？1/24影響考試成績最主要三個原因：

考試成績＝基礎＋技巧＋心態(tài)

市初三調查資料（考試時）

基礎：平時學習情況（30％）＋復習程度（21％）

技巧：靠臨場發(fā)揮（19％）

心態(tài)：考試時心理狀態(tài)（39％）2/24應試準備策略：

1.知識準備：

2.物質準備：

3.身體準備：

4.心理準備：3/24備考焦慮精神恍惚高原反應暫時失憶心理飽和三考前心理4/243.1備考焦慮小李一直是個非慣用功學生，成績紿終處于中上游，但最近幾次測驗考得不太理想，她就開始著急起來，整天郁郁寡歡，愁眉苦臉。即使學習愈加刻苦，不過成績并沒有起色。小李愈加著急，最近連飯都吃不下了。三考前心理原因：對考試成績過于關注對策：正確對待考試+日常心5/243.2精神恍惚小楊想著高考馬上要到了，想多找時間來學習，晚上經常開夜車，結果白天精神越來越差，上課經常走神，有時打瞌睡。三考前心理原因：只顧學習，不懂休息，時間安排惡性循環(huán)。對策：科學安排作息時間，調整好生物鐘。6/243.3高原反應學習中使出滿身解數，拼盡全力，但學習成績與學習效率停滯不前。三考前心理原因：重復練習/弱點不明/欠缺踏實對策：情緒調整+能力訓練7/243.4暫時失憶一些很輕易題目，答案就在嘴邊盤旋，但就是想不起來。三考前心理原因：回想信息暫時遺忘對策：平時要扎實地學好知識，形成知識網絡體系。出現這種情況時，要保持冷靜、放松，能夠想一想與之相關學習內容，從而找到處理這一問題有效線索。8/243.5心理飽和考前，大多數學生不再參加其它活動，只是重復地進行大量練習，出現學習效率低下現象。三考前心理原因：大量學習活動單一對策：不停改變學習內容與學習方式+勞逸結合9/24三考前心理一項對高考“狀元”研究

中科院心理研究所王極盛教授連續(xù)5年對高考狀元進行跟蹤研究，發(fā)覺在影響高考成功20原因中，最主要原因是考試中間心態(tài)，其次是考試前心理狀態(tài)，第三位是學習方法，第四位是學習基礎。10/24當前身心狀態(tài)：疲勞、松解、彷徨。

怎樣以最正確狀態(tài)度過考前11天？11/246月5日——距離中考10天

調整身心進入備考狀態(tài)整理復習資料，按學科分門別類，基礎、網絡；經典例題、月考卷、參考卷等中理犯錯題。2.制訂考前復習計劃：

復習與加工深度：圖式化、綱舉目張、重思緒、吃透例題、逆推例題與逆向思維、復述例題、精練經典習題、各種思緒解題

12/246月6日——距離中考9天

調整期望值，確定目標“自信人，在黑暗處也睜大一雙尋求光明眼睛”，要明白挫折與期望值成反比道理，

考前適當向低期望值方向調整自己對中考結果期望，有利于考場上穩(wěn)定地發(fā)揮。要相信有那么多高一級學?？傆薪蛹{自己地方。

目標適度：可達性、可行性、激勵性13/246月7日——距離中考8天

保持良好心態(tài)，掌握復習方式升學考試是高度擔心思維活動，保持良好心態(tài)走上考場，是考試正常發(fā)揮前提。從現在起調整心態(tài)完全必要！給自己正面心理暗示：“我能行，沒什么可怕！”以提升自信。短短9天里，怎樣把握時間，有所收獲呢？

首先，不做難題。

第二，整理前一段做過題目和書本例題

把參考題做一做，參考答案掌握采分點，規(guī)范做題，以防丟分。最終，基礎較差考生，在這幾天里，重視前面已經做過基礎題部分，如選擇題、填空題，能整理多少算多少，不然大題做不出，不但費時，又挫傷信心，影響情緒。第三，多準備些寫作材料，方便寫作時用。14/246月8日——離開中考7天

調整復習計劃，形成思維規(guī)律考試不但考是知識，更是考思維能力。幾門學科集中在兩天半考完，所以考生在考前，一定要學會學科間思維轉移。最恰當做法是考一門丟一門，考完一門后，不翻書、不對答案，讓思維和情緒完全丟開該門課全部印象，休息后，快速轉入下一門課心理準備，這么，到考試時能夠處于更高活躍期。

依據這個道理，有條件話，提議平時安排復習時，根據今年考試科目安排次序看書。這么，形成思維規(guī)律，到時思維自然會興奮起來。15/246月9日——距離中考6天

調整生物鐘，確保睡眠質量考前一周，許多考生表現煩躁、失眠、注意力不易集中等情況，這是長久擔心學習，身心疲憊所致?？记?，必須改變這種情況，從今天開始確保8小時睡眠（晚10點至晨6點）。中午養(yǎng)成午睡習慣，一定要調整好睡眠生物鐘，才能養(yǎng)精蓄鋭。應對辦法：

1.不要對自己提出不切實際要求，多想想“我盡力”。

2.不要開“夜車”“早車”。使生物鐘正常運轉。3.假如失眠，不要用藥，用食療；睡前用熱水洗澡或泡腳，睡前不要大量飮水，影響睡眠質量。4.確保身體健康，預防生病。16/246月10日——距離中考5天

考前復習，教師坐班答疑必須加強計劃性，依據考試科目標安排和自己掌握知識實際情況，執(zhí)行復習計劃。

復習時，重溫模擬卷和平時輕易犯錯題目，發(fā)覺不懂地方，把問題集中起來，請教老師答疑；搞清知識內在聯(lián)絡，有利掌握知識體系。17/246月11日——距離中考4天

調整同家長關系，注意勞逸結合考前家長關心顯得更為主要。首先，家長一定要保持情緒穩(wěn)定，以免經過情緒感染、心理暗示，影響考生。

考前家長難免要和考生談論中考事，或是過分計較模擬考成績，或是問復習得怎么樣，中考有沒有把握等敏感問題?？忌鷳摿私饧议L心情，不要心煩，控制自己情緒，告訴家長“放心，我會盡力”。

從今天開始，考生要放松身心，復習累了，適當活動一下，不要激烈運動，以免過多消耗體力，造成疲勞。18/246月12日——距離中考3天

提前心理準備，制訂考試方案要能做到從容走進考場，就得提前心理準備，不然就會臨陣慌亂。制訂方案要本著不放過考試當日每一個細節(jié)為宗旨，提早要想好。

如：要有充裕時間吃早餐：忌稀、面食、適飽、勿補。

如：什么時間進考場最正確？普通15分鐘至20分鐘為佳?？记胺乐古c同學、老師交談相關考試問題；也無須捧著書“抱佛腳”。

如：早晨考完，無須多想它。午餐后，休息片刻后，一定要午睡30分鐘到40分鐘，家長要提醒考生，以免遲到。

如：文具（心愛筆）、證件（好照片）、服裝（舊、棉質、寬松）等。19/246月13日——距離中考2天

考前物品準備要做好

考試用具事前要早作準備，尤其是準考證、要隨身帶好！考試用文具等放在透明塑料袋或透明文件袋里。千萬不要丟失！中考當日要穿衣服，單獨放置，不要到16日早晨，因挑衣服而耽擱時間。

不要帶手機等通訊工具進入考場。20/246月14日——距離中考1天

交通準備，勿誤中考16日那天交通擁擠，走讀生事前要想好去考點路線，最好準備兩條路線，防止堵車。

一定要算準路上所需時間，留于余地。在去考點路上，慢慢行走，不慌不忙，不然影響進入考場心理狀態(tài)。21/246月15日——考前大檢驗，調整好心態(tài)做好考前心理準備和物品準備大檢驗，以良好心態(tài)、充沛體力和精力，充滿信心迎接明天考試。

以日常心對待中考，不要打破經過調整已形成穩(wěn)定生理節(jié)奏和心理節(jié)奏；午睡1小時，假如睡不著，閉目養(yǎng)神。

晚上，與平時一樣時間睡覺，切記不要早睡，睡不著，反而焦慮，影響情緒。假如睡不著，順其自然，只要有良好心態(tài)，即使少睡幾小時，不會對明天考試有多大影響。心想：“船到橋頭自會直”。22/24用餐與平時一樣為好，不要搞得