愛眼日國旗下講話稿（集合9篇）

第第頁愛眼日國旗下講話稿（集合9篇）在當今社會中,演講是一種常用的語言形式,也是應(yīng)用寫作中的一種緊要文體。以下是我為大家收集整理的愛眼日國旗下講話稿，多篇可選，歡迎閱讀、借鑒并下載。愛眼日國旗下講話稿第1篇各位老師、親愛的同學(xué)們：大家好!眼睛，重要能夠分為三個部分，分別是眼睛附屬，眼球和視覺。其中鞏膜能夠保護眼睛，所以它就得到了一個雅號——叫做“相機殼”。還有“淚器”，它專門負責(zé)讓人流眼淚，所以它被人們稱為——眼睛的清潔工。眼睛就像一個照相機，各個部分有各種不一樣的功能，比如說：透亮并且光力強的角膜及晶狀體相當于鏡頭；依光線強弱可縮小或開大的瞳孔相當于光圈；包含豐富的色素，具有遮光作用的脈絡(luò)膜相當于暗箱；感光組織視網(wǎng)膜則相當于感光膠片。眼睛的工作過程大致是這樣的；自然界各種物體在光線的'照射下反射出明暗不一樣的光線，這些光線經(jīng)過角膜、晶狀體等結(jié)構(gòu)的折射作用，聚焦在視網(wǎng)膜上，視網(wǎng)膜上的感光細胞產(chǎn)生一系列的電化學(xué)變化，將光刺激轉(zhuǎn)挽成為神經(jīng)沖動，經(jīng)過視覺通路傳導(dǎo)至大腦的視覺中樞，完成視覺功能。在上述過程中，瞳孔可調(diào)整進入眼球內(nèi)的光線；晶狀體也經(jīng)過調(diào)整作用，保證光線精準地聚焦在視網(wǎng)膜上，從而獲得一個完整清楚的物像。由此可見，眼睛完成一次視覺動作，是一個多而雜、精細的過程，其中任一細節(jié)顯現(xiàn)障礙，就無法獲得正確的“照片”了。眼睛的功能再好，不保護眼睛也是沒用的，必需遵守三要三不要：一要注意用眼衛(wèi)生?？磿€是用電腦時間都不宜過長，每隔30至40分鐘休息10～15分鐘，瞭望遠處，讓眼睛放松。每一天在電腦前不超過6小時。一不要在光線暗的地方看書。如：衛(wèi)生間。衛(wèi)生間光線暗，光源不科學(xué)，對眼睛有損傷。有人躺床上看書，姿勢差會加重眼睛負擔。二要注意眼睛磨練，做眼保健操能使血液暢通放松肌肉，緩解疲乏。進行球類活動時，當眼球跟隨目標，睫狀肌放松、收縮，提高眼的血液灌注量，促進眼部新陳代謝。二不要常常性地點眼藥水。剛使用時眼睛會感覺非常舒適，長期使用，可能導(dǎo)致青光眼，使視力受損甚至致盲，任何手術(shù)與藥物都無法挽救，不是恐嚇你啊。三要多吃保護眼睛的食物，補充營養(yǎng)。維生素A和胡蘿卜素是人體正常代謝的重要營養(yǎng)素。注意補充水分，多吃豆制品、魚、牛奶、青菜、西紅柿及新鮮水果等有助于保護眼睛。三不要使用劣質(zhì)太陽鏡。劣質(zhì)太陽鏡，阻攔紫外線的性能不強，涂膜簡單破損使透光度嚴重下降，眼睛好像在暗室中看物，此時瞳孔會變大，殘余的紫外線會很多射入眼內(nèi)，使眼睛受損。別讓時尚的太陽鏡成“眼殺手”，要選用好的太陽鏡。我有一個同學(xué)，他以往告知過我，他的眼睛以前也是很健康的，可是之后，他家買了電腦，他迷上了電腦，導(dǎo)致了他的視力一天不如一天，最后戴上了眼鏡。有一次，由于我上網(wǎng)時間長，眼睛又癢又痛，就一向用手去揉搓，結(jié)果眼睛紅了一大片，更加苦痛難過，視物也模糊不清，我畏懼地直叫媽媽，千萬不要讓我害了自我……醫(yī)生開了眼藥水，并語重心長地叮囑：“小伙伴，要少看電視、少上電腦，多吃水果、胡蘿卜，書寫姿勢必需要端正，還要注意眼部的休息及運動，才能擁有一雙光亮的眼睛哦!”幾天后，謹遵醫(yī)囑的我，重新找回歡快。同學(xué)們，讓我們保護好心靈的窗戶，讓我們擁有一雙光亮的眼睛吧!愛眼日國旗下講話稿第2篇尊敬的老師們，親愛的`同學(xué)們：大家早上好!當我們抬起頭凝視著明麗的五星紅旗冉冉升起時，你們有沒有想過：是什么讓我們看到了這激動人心的情景？對，是我們的眼睛!眼睛是心靈的窗戶，擁有一雙光亮的眼睛是一件多么幸福的事情。我們每個人小時候都擁有一雙光亮的眼睛，擁有過夏夜繁星閃亮的天空?？墒菨u漸地，由于讀寫姿勢不當，用眼過度，很多人的視力不斷地下降，藍天不再明凈，繁星變得一片朦朧。我想，大家肯定不愿讓眼鏡伴隨本身一生吧!有資料顯示，我國眼睛不好的人數(shù)竟然僅次于世界第一的日本，因此也被稱為中國眼。我國每年約有45萬人失明，這意味著幾乎每分鐘就會顯現(xiàn)一例新的盲人。保護視力刻不容緩，為此我建議大家做到如下幾點：1、始終保持教室內(nèi)充分的光線，光線不足時要適時開燈。2、看電視和操作電腦時，要保持肯定用眼距離和坐姿的端正。眼保健操要正確到位。3、養(yǎng)成良好的讀書寫字習(xí)慣，讀寫姿勢要端正，背部要伸直，頸部保持挺立，做到三個一，也就是眼睛離書本一尺，手指距筆尖一寸，胸脯與桌子隔一拳。走路和乘車時也不要看書，不要躺著看書，不在光線過強或過暗（重讀以引起大家注意）的地方看書。4、保證充分的睡眠。充分的睡眠是除去疲乏，恢復(fù)學(xué)習(xí)本領(lǐng)的緊要保證。5、多做戶外運動，常常遠眺，使眼睛得到休息，調(diào)整視力，解除疲乏。6、不偏食，多吃奶制品、魚蛋、肉等，少吃糖果和含糖高的食品，合理布置我們的飲食結(jié)構(gòu)，從飲食中取得充分的營養(yǎng)物質(zhì)。多吃蔬菜，尤其是胡蘿卜等含多種維生素的食品。做到以上6點并不難，只要同學(xué)們自發(fā)執(zhí)行，只要老師們隨時提示，適時矯正，我信任，同學(xué)們肯定會擁有一雙更清亮、更光亮的眼睛，肯定會擁有一片更廣闊、更明凈的天空!愛眼日國旗下講話稿第3篇珍惜眼睛，從現(xiàn)在開始。眼睛是人體最緊要的感覺器官之一，90%的外界信息來自眼睛。有一雙健康光亮的眼睛，是每一個人的愿望。進入學(xué)校大門的同學(xué)，開始了人生最為基礎(chǔ)和漫長的學(xué)習(xí)生活，同時眼睛的負擔也開始加重，學(xué)會如何珍惜眼睛是每一個同學(xué)的必備常識。首先，珍惜眼睛，要形成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。眼睛與外界接觸，簡單受各種病菌的感染，要注意平常養(yǎng)成不用手揉眼的好習(xí)慣，由于手上有大量的病菌，揉眼等于直接把病菌“種”到眼睛上。不揉眼這個好習(xí)慣可以把紅眼病等傳染性眼病拒之“眼”外。其次，珍惜眼睛，要選擇好的寫字閱讀環(huán)境。珍惜眼睛發(fā)言稿4篇寫字、閱讀，要有良好的環(huán)境，不在光線很暗或者很強的地方寫字、閱讀。在家中，用25至40瓦，可調(diào)整光亮度的白光桌燈。假如是用吊燈，位置應(yīng)當是在座位的正前方，1公尺遠用60瓦，2公尺遠用100瓦。選擇好的閱讀環(huán)境，不在晃動的車廂內(nèi)閱讀。有的同學(xué)充分利用時間，邊走路邊看書或在行走的車廂里看書，這樣對眼睛很不利。由于車廂在震動，身體在搖動，眼睛和書本距離無法固定，加上照明條件不好，加重了眼睛的負擔，常常如此就可能引起近視。再次，珍惜眼睛，應(yīng)矯正不好的閱讀習(xí)慣，培育良好的用眼習(xí)慣。珍惜眼睛，做到不躺著看書或看電視。很多同學(xué)喜愛躺在床上看書，這是一種壞習(xí)慣。由于人的眼睛應(yīng)保持水平狀態(tài)看書，削減眼睛的疲乏。假如躺著看書，兩眼不在水平狀態(tài)，眼與書本距離遠近不一致，兩眼視線上下左右均不一致，書本上的照度不均勻，都會使眼的調(diào)整緊張而且簡單把書本移近眼睛，這樣可加重眼睛負擔2—3倍，日久就形成近視。珍惜眼睛，要注意培育正確的閱讀、寫字姿勢。要端正姿勢，對桌端坐，眼離書本要保持33厘米。不看字體太細小或模糊的印刷。珍惜眼睛，用眼要注意休息。連續(xù)寫字、看書每40分鐘須休息5—10分鐘或向遠處瞭望一會兒，以免眼睛過度疲乏?？措娨暤臅r候，眼睛保持與電視畫面尺寸約6—8倍的距離。每隔30分鐘須休息5—10分鐘，連續(xù)看電視肯定不可超過1小時以上。珍惜眼睛，要注意培育良好合理的飲食習(xí)慣，良好合理的飲食習(xí)慣有助于眼睛健康。均衡飲食，不挑食。常常攝取含有維生素A豐富的食物，如：胡蘿卜、西紅柿、深綠色、深蔬菜、蛋黃，這些對眼睛都有保健作用。珍惜眼睛，還要多做運動：多做戶外運動，多接觸大自然、多看遠方綠色景物?；顒訒r，注意安全，防止眼外傷。珍惜眼睛，同學(xué)還應(yīng)當定期檢查視力。以便適時矯正及治療。其實，珍惜眼睛，是一件每天都必需做的事情，需要從日常生活中的一些小事做起。同學(xué)們，為了你美麗光亮的眼睛，為了看到更光明的將來，珍惜眼睛，大家行動起來吧!愛眼日國旗下講話稿第4篇尊敬的老師們，親愛的同學(xué)們：大家早上好！同學(xué)們，今日國旗下講話的主題就是愛眼護眼，擁有光亮的眼睛。眼睛是心靈的窗戶，人人都有一雙光亮的眼睛。這雙眼睛可以看到五彩繽紛的大千世界，但現(xiàn)在，清楚的視野離我們越來越遠。這是為什么呢？這是由于很多同學(xué)沒有作息地用眼，不顧衛(wèi)生地擦拭眼睛，不注意距離地看電視、用計算機、看書等等?；蛟S有的同學(xué)錯誤地認為只要我學(xué)習(xí)好就行了，視力不好配戴眼鏡就行了；更有甚者認為戴眼鏡是有學(xué)問的象征。但現(xiàn)實生活告知我們：一旦患了近視，戴上眼鏡會給學(xué)習(xí)和生活帶來很多不便。例如在參加體育活動的時候，打籃球或踢足球時，打破眼鏡甚至傷及眼睛到醫(yī)院做手術(shù)縫合是常有的事。戴上眼鏡如仍不注意用眼衛(wèi)生，常會使視力下降加快，形成高度近視，甚至失明。而且患高度近視的同學(xué)在將來考大學(xué)選擇專業(yè)和將來工作擇業(yè)都會受到限制。假如你學(xué)習(xí)成績很好，只是由于眼睛近視而被你所鐘愛的專業(yè)拒之門外，那你將會抱憾終生。下面，我向大家提幾個建議：1、認真做好眼保健操，注意眼睛衛(wèi)生。2、養(yǎng)成良好的'讀書習(xí)慣，做到三個一，眼離書本一尺遠，手距筆尖一寸遠，胸離書桌一拳遠。3、做到三不：不躺著看書，不在行走中看書，不在光線弱或過強的地方看書。4、保證充分的睡眠。5、多做戶外運動，常常遠眺，使眼睛得到休息，調(diào)整視力，解除疲乏。同學(xué)們你們還知道嗎？眼睛是人類感官中最緊要的器官，大腦中大約有一半的記憶和學(xué)問都來自于眼睛。我們有什么理由不保護眼睛呢？常言道：冰凍三尺非一日之寒，水滴石穿非一日之功，保護眼睛也不是一朝一夕就能做到的，注意用眼衛(wèi)生、科學(xué)用眼貴在堅持，需要持之以恒，才能防備近視的發(fā)生及近視程度的加深。婀娜多姿的山河，絢麗多彩的萬物，一切的一切都需要眼睛來察看，同學(xué)們，讓我們一起努力愛眼護眼，擁有一雙光亮的眼睛。愛眼日國旗下講話稿第5篇同學(xué)們，今年的六月六日是全國第十五個愛眼日。你們知道六月六日愛眼日的來歷嗎？1992年的9月25日，天津醫(yī)科大學(xué)眼科教授王延華與流行病學(xué)教授耿貫一首次向全國倡議，在國內(nèi)設(shè)立愛眼日，并在天津召開了全國愛眼日第一次研討會。這一倡議受到眼科學(xué)界和眼科專家們的響應(yīng)，1996年，國家衛(wèi)生部、國家教育部、團中央、中國殘聯(lián)等12個部委聯(lián)合發(fā)出通知，將愛眼日活動列為國家節(jié)日之一，并確定每年6月6日為“全國愛眼日”。今年全國愛眼日主題是：“珍惜眼睛，世界等你去發(fā)覺”青少年正是長身體、長學(xué)問的時期，也是用眼最多的時期，對眼的養(yǎng)護尤為緊要。眼睛是人體取得個界信息的重要器官，在日常生活中，我們需要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣。躺著看書、看電視，或者長時間使用電腦，眼睛得不到休息是有害的!環(huán)境的好壞對人的眼睛危害更加令人不可忽視，噪聲、強光、不好的情緒對眼睛的損害可得當心呢!請同學(xué)們記住三個一、（與同學(xué)共同誦讀）看書寫字時，書與眼睛距離要一尺，手與筆尖距離要一寸，胸與桌子距離要一拳。愛眼日宣揚口號:1、加強全民愛眼意識，提高民族健康素養(yǎng)2、動員社會各界氣力共同掛念人們的眼睛3、視力好不等于沒有視疲乏愛眼日國旗下講話稿第6篇老師們，同學(xué)們：早上好!我今日講話的主題是《珍惜眼睛，珍惜光明》。每年的6月6日是世界愛眼日，我們常常說眼睛是心靈的窗戶，是我們?nèi)梭w不可缺少的一部分，試想假如有一天我們失去了這寶貴的心靈之窗，那么我們的眼前將是一片黑暗，再也看不見那美麗的顏色，在別人游戲時本身卻只能在旁邊聽著那歡聲笑語，那時我們的世界將是如何的灰暗。那種感覺是多么孤獨、多么無助啊!正如海倫凱勒在《假如給我三天光明》一書中寫的，她希望擁有三天的光明去感知這個世界，使她諳習(xí)身邊的一切，海倫想看到的事物實在是太多太多了。三天光明，對于常人來說只是人生的短暫一瞬間。而對于雙目失明的海倫來說，卻是可想而不可及的。同樣，視力的減弱，也會給我們的學(xué)習(xí)和生活帶來很多的不便。目前，據(jù)國際防治兒童近視討論項目前期調(diào)查顯示，我國人口近視發(fā)生率為33%，全國近視眼人數(shù)已近4億，已經(jīng)達到世界平均水平的1.5倍。而近視高發(fā)群體青少年近視發(fā)病率則高達50%至60%，我國是世界上近視發(fā)病率最高的國家之一，近視眼人數(shù)世界第一、近視已經(jīng)成為影響我國人民健康的緊要問題。假性近視也是同學(xué)們常常碰到的問題，由于長期看近物，引起眼內(nèi)肌肉調(diào)整痙攣，在看遠時仍有部分屈光度未放松，因而遠視力降低，而近視力正常?；技傩越暭偃绮环啦恢?，讓眼睛長期處于過度調(diào)整狀態(tài)，久而久之，可能有一部分假性近視成為真性近視。假性近視可以治療，千方百計設(shè)法使之看遠，放松調(diào)整，是治療假性近視和防備真性近視的根本措施。大量的醫(yī)學(xué)討論證明，隨著近視度數(shù)加深，各種眼病的發(fā)生率將顯著加添，像黃斑變性、視網(wǎng)膜脫離等，特別是高度近視更簡單引起上述并發(fā)癥，嚴重的可以致盲。同學(xué)近視，將影響中國高素養(yǎng)人才職業(yè)的篩選，縮小不少特別職業(yè)人員的選取范圍，它甚至成為高中生高考健康體檢專業(yè)受限的首要因素。假如你學(xué)習(xí)成績很好，只是由于眼睛近視而被你所鐘愛的專業(yè)拒之門外，那你將會抱憾終生。近視和其他的高危疾病不大一樣，它并非是突發(fā)性的，而是漸進性的，是可以防備的。在這里我想給同學(xué)們提出幾點建議：1、看書時坐姿要端正，讀書或?qū)懽謺r做到眼離書本一尺遠，胸離書桌一拳遠，手離筆尖一寸遠。2、不要坐車或行走的時候看書，也不要躺下看書。3、每天堅持認真做兩次眼保健操。4、盡可能少上網(wǎng)或看其他輻射性強的東西。注意作息時間的布置，不能讓眼睛長期處于疲乏狀態(tài)。同學(xué)們，眼睛是人類感官中最緊要的器官，大腦中大約有一半的記憶和學(xué)問都來自于眼睛。眼睛是心靈的窗戶，讓我們從現(xiàn)在做起，從培育自身良好的用眼習(xí)慣做起。共同保護好我們的眼睛。保護眼睛也不是一朝一夕就能做到的，注意用眼衛(wèi)生、科學(xué)用眼貴在堅持，需要持之以恒，才能防備近視的發(fā)生及近視程度的加深。婀娜多姿的山河，絢麗多彩的萬物，一切的一切都需要眼睛來察看，同學(xué)們，我信任只要大家努力愛眼護眼，每個人都會擁有一雙光亮，清亮，有神的大眼睛。愛眼日國旗下講話稿第7篇尊敬的老師們，親愛的同學(xué)們：大家早上好!同學(xué)們，你們知道6月6日是什么日子嗎？或許你還不知道吧，6月6日是愛眼日。今年的六月六日是全國第二十個愛眼日。你們知道六月六日愛眼日的來歷嗎？1992年的9月25日，天津醫(yī)科大學(xué)眼科教授首次向全國倡議，在國內(nèi)設(shè)立愛眼日，并在天津召開了全國愛眼日第一次研討會。這一倡議受到眼科學(xué)界和眼科專家們的響應(yīng)，1996年，國家衛(wèi)生部、國家教育部、團中央、中國殘聯(lián)等12個部委聯(lián)合發(fā)出通知，將愛眼日活動列為國家節(jié)日之一，并確定每年6月6日為“全國愛眼日”。今日我們演講的主題就是“愛眼護眼，擁有光亮的眼睛”。眼睛是心靈的窗戶，人人都有一雙光亮的眼睛。這雙眼睛可以看到五彩繽紛的大千世界，但現(xiàn)在，清楚的視野離我們越來越遠。這是為什么呢？這是由于很多同學(xué)沒有作息地用眼，不顧衛(wèi)生地擦拭眼睛，不注意距離地看電視、用電腦、看書等等?；蛟S有的同學(xué)錯誤地認為“只要我學(xué)習(xí)好就行了，視力不好配戴眼鏡就行了?！案械娜苏J為戴眼鏡是有學(xué)問的象征。但現(xiàn)實生活告知我們：一旦患了近視，戴上眼鏡會給學(xué)習(xí)和生活帶來很多不便。例如在參加體育活動的時候，打籃球或踢足球時，打破眼鏡甚至傷及眼睛到醫(yī)院做手術(shù)縫合是常有的事。戴上眼鏡如仍不注意用眼衛(wèi)生，常會使視力下降加快，形成高度近視，甚至失明。而且患高度近視的同學(xué)在將來考大學(xué)選擇專業(yè)和將來工作擇業(yè)都會受到限制。假如你學(xué)習(xí)成績很好，只是由于眼睛近視而被你所鐘愛的專業(yè)拒之門外，那你將會抱憾終生。眼睛可以讓我們?nèi)フJ得世界，學(xué)習(xí)學(xué)問，假如我們失去了光亮的眼睛，我們的世界將是黑暗的。我國近視患病率還在逐年加添,目前近視發(fā)病率已上升到世界第二位，所以同學(xué)們在日常生活和學(xué)習(xí)中肯定要自發(fā)的注意科學(xué)用眼。下面，我向大家提幾個建議：看書寫字時眼睛與書本的距離要保持30厘米左右，姿勢要端正。連續(xù)書寫50分鐘后，休息10分鐘左右。不要在光線太強或太弱的地方看書。走路或乘車時不要看書。不要躺在床上看書。堅持做好眼保健操。同學(xué)們你們還知道嗎？眼睛是人類感官中最緊要的器官，大腦中大約有一半的記憶和學(xué)問都來自于眼睛。我們有什么理由不保護眼睛呢？常言道：冰凍三尺非一日之寒，水滴石穿非一日之功，保護眼睛也不是一朝一夕就能做到的，注意用眼衛(wèi)生、科學(xué)用眼貴在堅持，需要持之以恒，才能防備近視的發(fā)生及近視程度的加深。婀娜多姿的山河，絢麗多彩的萬物，一切的一切都需要眼睛來察看，同學(xué)們，讓我們一起努力愛眼護眼，擁有一雙光亮的眼睛。愛眼日國旗下講話稿第8篇尊敬的老師，同學(xué)們:大家早上好。今日我為大家演講的題目是《珍惜眼睛，珍惜光明》。每年的6月6日是世界愛眼日，我們大家常常說眼睛是心靈的窗戶，是我們?nèi)梭w不可缺少的一部分，試想假如有一天我們失去了這寶貴的心靈之窗，那么我們的眼前將是一片黑暗，再也看不見那美麗的顏色，在別人游戲時本身卻只能在旁邊聽著那歡聲笑語，那時我們的世界將是如何的灰暗。那種感覺是多么孤獨、多么無助啊!正如海倫凱勒在《假如給我三天光明》一書中寫的，她希望擁有三天的光明去感知這個世界，使她諳習(xí)身邊的一切，海倫想看到的事物實在是太多太多了。三天光明，對于常人來說只是人生的短暫一瞬間。而對于雙目失明的海倫來說，卻是可想而不可及的。同樣，視力的減弱，也會給我們的學(xué)習(xí)和生活帶來很多的不便。目前，據(jù)中國、美國、澳大利亞合作開展的防治兒童近視討論項目前期調(diào)查顯示，我國人口近視發(fā)生率為33%，全國近視眼人數(shù)已近4億，已經(jīng)達到世界平均水平22%的倍。而近視高發(fā)群體青少年近視發(fā)病率則高達50%至60%，我國是世界上近視發(fā)病率的國家之一，近視眼人數(shù)世界第一、近視已經(jīng)成為影響我國人民健康的緊要問題。假性近視也是同學(xué)們常常碰到的問題，由于長期看近物，引起眼內(nèi)肌肉調(diào)整痙攣，在看遠時仍有部分屈光度未放松，因而遠視力降低，而近視力正常?；技傩越暭偃绮环啦恢?，讓眼睛長期處于過度調(diào)整狀態(tài)，久而久之，可能有一部分假性近視成為真性近視。假性近視可以治療，千方百計設(shè)法使之看遠，放松調(diào)整，是治療假性近視和防備真性近視的根本措施。全國愛眼日演講稿：珍惜眼睛，珍惜光明大量的醫(yī)學(xué)討論證明，隨著近視度數(shù)加深，各種眼病的發(fā)生率將顯著加添，像黃斑變性、視網(wǎng)膜脫離等，特別是高度近視更簡單引起上述并發(fā)癥，嚴重的可以致盲。同學(xué)近視，將影響中國高素養(yǎng)人才職業(yè)的篩選，縮小不少特別職業(yè)人員的選取范圍，它甚至成為高中生高考健康體檢專業(yè)受限的首要因素。近視和其他的高危疾病不大一樣，它并非是突發(fā)性的，而是漸進性的，是可以防備的。在這里我想給大家提出幾點建議：1、看書時坐姿要端正，讀書或?qū)懽謺r做到眼離書本一尺遠，胸離書桌一拳遠，手離筆尖一寸遠。2、不要在坐車或行走的時候看書，也不要躺下看書。3、每天堅持認真做兩次眼