小學(xué)足球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃及詳細(xì)訓(xùn)練方案

小學(xué)足球隊(duì)訓(xùn)練打算一、指導(dǎo)思想二、目的：1、鼓舞學(xué)生對(duì)體育活動(dòng)的興趣，提倡正值休閑活動(dòng)。2、啟發(fā)學(xué)生對(duì)正值運(yùn)動(dòng)的興趣，體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)的好處。3、培育學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)的寵愛，增進(jìn)學(xué)生專長(zhǎng)力量。4、為競(jìng)賽做預(yù)備，爭(zhēng)取取得好的成績(jī)。二、目的：1、鼓舞學(xué)生對(duì)體育活動(dòng)的興趣，提倡正值休閑活動(dòng)。2、啟發(fā)學(xué)生對(duì)正值運(yùn)動(dòng)的興趣，體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)的好處。3、培育學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)的寵愛，增進(jìn)學(xué)生專長(zhǎng)力量。4、為競(jìng)賽做預(yù)備，爭(zhēng)取取得好的成績(jī)。三、球員組成：1、由教練選撥對(duì)足球運(yùn)動(dòng)有興趣或者具有潛力的學(xué)生。2、需經(jīng)家長(zhǎng)同意后參與運(yùn)動(dòng)隊(duì)。四、訓(xùn)練方式：1、鼓舞本校對(duì)足球有興趣的男學(xué)生進(jìn)展訓(xùn)練。2、最終依據(jù)訓(xùn)練期間學(xué)生的實(shí)際狀況組成校足球隊(duì)五、訓(xùn)練對(duì)象：小學(xué)五、六年級(jí)。六、訓(xùn)練地點(diǎn)：校運(yùn)動(dòng)場(chǎng)七、訓(xùn)練時(shí)間〔 待定 〕1.制定嚴(yán)格的隊(duì)伍治理制度與紀(jì)律。培育榮譽(yù)感、責(zé)任感，樹立為隊(duì)、為校爭(zhēng)光的信念。形成梯隊(duì)隊(duì)伍。培育球隊(duì)有骨干力氣，加強(qiáng)團(tuán)結(jié)和自我治理力量。保持并提高隊(duì)員的訓(xùn)練競(jìng)賽作風(fēng)。訓(xùn)練作風(fēng)方面：嚴(yán)格的組織紀(jì)律性嚴(yán)格的訓(xùn)練自覺性身體訓(xùn)練手段：競(jìng)賽規(guī)章、守門員的技術(shù)〔利用訓(xùn)練間隙單獨(dú)訓(xùn)練〕教學(xué)抑制自身體重的各種跳動(dòng)、后退跑、全速跑、變速跑、曲線跑、急停、急轉(zhuǎn)、變向等。根本技術(shù)訓(xùn)練手段：踢球、顛球、停球、頭頂球、運(yùn)球、搶斷球、擲外球、綜合技術(shù)訓(xùn)練：各種一對(duì)一、二對(duì)二、三對(duì)二攻守，二三人跑動(dòng)中傳接球協(xié)作、分組競(jìng)賽十、訓(xùn)練分段:A、體能訓(xùn)練1、培育學(xué)生對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣；2、培育和進(jìn)展球感和掌握球根本力量；3、學(xué)習(xí)根本的運(yùn)、傳、接、射門等根本技術(shù)；4、培育正確的跑、跳技術(shù)，進(jìn)展身體動(dòng)作的柔韌性、協(xié)調(diào)性、靈敏性和平衡力量；5、通過分隊(duì)競(jìng)賽領(lǐng)悟“進(jìn)球與阻擋對(duì)方進(jìn)球“這一足球競(jìng)賽的根本戰(zhàn)術(shù)思想，培育抬頭觀看力量和意識(shí)B、加強(qiáng)訓(xùn)練1、進(jìn)一步提高學(xué)生對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣和愛好；2、連續(xù)生疏球性和控運(yùn)球根本技術(shù)；3、學(xué)習(xí)與把握競(jìng)賽相關(guān)的技術(shù)：運(yùn)、傳、接、射、搶和頭頂球技術(shù)；4、在提高根本技術(shù)嫻熟性的根底上，形成技術(shù)定型，并通過對(duì)抗面下掌握球和運(yùn)用攻守的力量具體訓(xùn)練方案根本的體能訓(xùn)練：一、耐力訓(xùn)練140052、蛙跳。一個(gè)足球場(chǎng)的長(zhǎng)度。二、力氣訓(xùn)練1、大腿力氣訓(xùn)練：大腿與地面平行，做“鴨步”狀行走，30米一組，5組一次，中間不休息。2、小腿力氣訓(xùn)練：踮腳跳，大腿不用力，305385654、腰腹力氣訓(xùn)練：仰臥起坐帶轉(zhuǎn)體，15203三、平衡訓(xùn)練1、單腳平衡：?jiǎn)文_站立完成前仰后俯動(dòng)作屢次。2、動(dòng)態(tài)平衡：選擇一離地窄坎，像走平衡木樣行走；或單腳跳格子。四、柔韌訓(xùn)練1、單杠懸垂，拉伸肢體。2、壓腿，下腰。3、拉伸身體兩側(cè)肌肉。力氣、平衡和柔韌訓(xùn)練每周不少于3次，并接在長(zhǎng)跑之后完成。長(zhǎng)410根本功傳接球練習(xí)：1〔多人〕腳內(nèi)側(cè)相互傳球。2〔多人〕腳外側(cè)相互傳球。3、一名隊(duì)員用腳內(nèi)側(cè)或腳外側(cè)傳球，另一名隊(duì)員用腳底接停球，然后再用腳內(nèi)側(cè)或腳外側(cè)傳回。4、一名隊(duì)員傳球，另一名隊(duì)員腳底停球快速拉回，然后用腳內(nèi)側(cè)撥球從支撐腳前方通過，再用原支撐腳腳底橫向拉球通過體前，傳回。5、一名隊(duì)員傳球，另一名隊(duì)員用腳內(nèi)側(cè)將球接停在支撐腳后，然后用另一只腳傳回。6、一名隊(duì)員左腳向右側(cè)橫拉球通過體前，同時(shí)向右側(cè)移動(dòng)一步，連續(xù)重復(fù)3次，然后斜線傳球，跑回開頭的位置。另一名隊(duì)員重復(fù)上述練習(xí)。中獲得。10：7將球傳回。8、練習(xí)形式同上，踢球時(shí)身體后仰，將球傳起，同伴可以用身體的任何部位接控球，然后將球傳回?？紤]到運(yùn)發(fā)動(dòng)的年齡差異，在進(jìn)展下面的練習(xí)時(shí)，兩隊(duì)員間隔距離應(yīng)限定在10~25米之間：9、當(dāng)球下落在體前時(shí)，用腳背凌空踢球，同伴接球后傳回。10、用腳內(nèi)側(cè)或腳外側(cè)凌空踢球，增加球的旋轉(zhuǎn)。練習(xí)形式同上。119，10。12、同伴將球拋向練習(xí)隊(duì)員的兩側(cè)，練習(xí)隊(duì)員側(cè)身擺腿將球直接傳回。在下面的練習(xí)中，接球隊(duì)員可以停球，然后回傳。技術(shù)嫻熟后，雙方接控后再傳回。13下來，然后以同樣的動(dòng)作傳回。14然后以同樣的動(dòng)作傳回。15、斜線助跑，用腳外側(cè)踢球，使踢出的球旋轉(zhuǎn)，同伴同樣用腳外側(cè)接停球，然后以同樣的動(dòng)作傳回。小組傳球練習(xí)這是圓圈搶球的根本練習(xí)形式。5~8人一組，圍成一圈，1~2名隊(duì)員在圈中防守，四周的隊(duì)的隊(duì)員將替換圈內(nèi)的隊(duì)員?？梢杂孟薅▊髑虼螖?shù)或傳球腳來變換練習(xí)。攻防練習(xí)主要練習(xí)每名隊(duì)員在場(chǎng)上的位置感，最好的方法就是通過兩隊(duì)攻防演練而形成。首先，每名隊(duì)員要明白自己的位置，進(jìn)展攻防演練。在場(chǎng)上不管是哪個(gè)位置的有空蕩任何一名球員都有義務(wù)去補(bǔ)位。在競(jìng)賽中隊(duì)員們要相互提示著自己的隊(duì)友，進(jìn)展溝通。義務(wù)終止競(jìng)賽去訂正隊(duì)友和自己在場(chǎng)上的一些缺乏之處，需要大家共同進(jìn)步由于足球是11人的集體運(yùn)動(dòng)。根底技術(shù)的訓(xùn)練方法1將球截回，反復(fù)練習(xí)。2用右腳將球撥到自己身體下，接著用左腳的內(nèi)腳背將球推踢出去。反復(fù)進(jìn)展。3球正在向自己左側(cè)滾動(dòng)，用右腳的腳背外側(cè)將球停住〔此時(shí)，支撐腿位置距球相當(dāng)后面〕然后再用右腳腳背外側(cè)扣回球。重復(fù)練習(xí)。4使球和身體進(jìn)展蛇形移動(dòng)練習(xí)，是練習(xí)中根本的移動(dòng)方法。5出的球扣住，身體一起向球移動(dòng)的一側(cè)移動(dòng)，用右腳足內(nèi)側(cè)再將球推踢出。6用右腳的外側(cè)置于正在滾動(dòng)的球的前面，將球停住〔此時(shí)支撐腳在球的后面。以右腳為軸1807用右腳內(nèi)側(cè)，放在正在向右方滾動(dòng)的球的前面，將球停住。再用右腳背內(nèi)側(cè)將球推出轉(zhuǎn)變前進(jìn)的方向。8來回跑動(dòng)進(jìn)展。這組練習(xí)是根本練習(xí)。9將球拉向身體方向，連續(xù)反復(fù)上述練習(xí)。10用右足的腳尖將球扣住，以左腳為軸使身體轉(zhuǎn)90度、然后用左腳背內(nèi)側(cè)將球向前推踢出。守門員訓(xùn)練：12345一、救下沉球兩人一組進(jìn)展練習(xí)，讓你的同伴踢或擲球，使球正好越過你的頭頂。調(diào)整身體位置，然后蹬地跳至空中，兩眼盯住球。用你的手有力地?fù)舸蚯?，手指需平直，將球托出橫梁。二、撲半高球當(dāng)同伴拋球時(shí)，調(diào)整好自己的位置，使你能夠舒適地用手觸到球，同時(shí)確保的眼睛能夠看到球。手指成“W”形放在球的后部包住球。緊緊抓住球的同時(shí)，留意緩沖一下球的來勢(shì)，將球收回自己的胸部護(hù)好球，不給對(duì)方?jīng)_上來的前鋒任何時(shí)機(jī)。三、撲平直球門的兩側(cè)，同時(shí)你還需要觀看射門后球的反彈方向。腳趾用力，身體略微向前傾。蹬地轉(zhuǎn)膝，整個(gè)身體撲向飛往球門角落的球。眼睛盯住球，用手〔與身體運(yùn)動(dòng)同方向的那只手〕去觸球，然后伸展手指去撲球練習(xí)方法：一、速度練習(xí)方法：1、提踵半蹲快速向側(cè)面滑步和穿插步跑。2、原地跳動(dòng)，看信號(hào)向前方、斜前方快跑和后退跑5——1033——54、向守門員側(cè)面擲或踢地滾球，守門員快速倒地?fù)浣忧颉?、近距離大力射門，守門員快速撲接球。6、守門員自己對(duì)墻擲或踢球，接著迎上去撲接反彈回來的球。二、力氣練習(xí)方法1、捏小皮球或網(wǎng)球：抓自拋向下墜落的小沙袋或小鉛球。2、雙手握啞鈴屈腕和屈肘練習(xí)，肩關(guān)節(jié)練習(xí)。3、單手肩上或體側(cè)擲球，擲遠(yuǎn)擲準(zhǔn)。4、單拳或雙拳擊球，擊遠(yuǎn)擊準(zhǔn)。5、肩負(fù)輕械鈴快速體前屈、體側(cè)屈和體轉(zhuǎn)練習(xí)。6、雙手經(jīng)頭上向后拋實(shí)心球。7、大力踢定位球或自拋的空中球和反彈球。三、靈敏練習(xí)方法1、持球的前滾翻、側(cè)滾翻和后滾翻。2、前滾翻、側(cè)滾翻和后滾翻快速起立接拋或反彈起來的球。3、前滾翻起立接同伴擲向地面的反彈下落的球。4、坐在地上拋球給同伴并快速起來接同伴頂回的球。5、幾個(gè)隊(duì)員在罰球