學(xué)會(huì)感恩的心得體會(huì)7篇

學(xué)會(huì)感恩的心得體會(huì)7篇學(xué)會(huì)感恩的心得體會(huì)篇1

在如今流行歌數(shù)不勝數(shù)的時(shí)代，我已忘了有多久未曾哼過的那首感動(dòng)著每一代母親的歌曲——《世上只有媽媽好》。輕輕的吟唱著：“世上只有媽媽好，有媽的孩子像塊寶……”淳樸自然的旋律，最樸實(shí)無華的歌詞，猶如一陣春風(fēng)，淡淡地勾起了我心底間那份對(duì)母親最深沉的感情以及對(duì)母親的感恩。

我的生日就是母親的受難日，十幾年前，是母親把我?guī)У竭@個(gè)五彩斑斕的世界，讓我看到了這個(gè)世界的精彩，在她的諄諄的教導(dǎo)下茁壯成長，成為一名品質(zhì)優(yōu)良的少年，我感激母親。在我的成長過程中，媽媽對(duì)我點(diǎn)點(diǎn)滴滴無微不至的關(guān)懷、照顧，我時(shí)刻銘記在心，歷歷在目：有一年除夕夜的時(shí)候，我身體不是很好，得了嚴(yán)重的腸胃炎，外面也下著傾盆大雨，爸爸又不在家而且三更半夜外面又沒車。但媽媽見我難受的樣子，二話不說，抱著我，騎著摩托車急忙把我送到醫(yī)院，雖然是寒風(fēng)呼嘯的冬天，但媽媽卻急得汗流浹背，但還是不斷的安慰我。媽媽要給我掛急診，但冷漠的醫(yī)生不同意，您磨破了嘴皮子，醫(yī)生才勉強(qiáng)同意了為我醫(yī)治，直到醫(yī)生說我的腸胃病并無大礙，您這才松了口氣，醫(yī)生安排我住院后，我虛弱著身子，掛著吊瓶，酣然入夢(mèng)。在下半夜，媽媽擔(dān)心得一夜未合眼，為我輕輕地蓋好被子，護(hù)士來換吊瓶時(shí)，媽媽協(xié)助她們，并提醒護(hù)士們不要吵醒我。第二天，當(dāng)我睜開朦朧的雙眼時(shí)，看見媽媽疲憊的身子靠在床邊，原本炯炯有神的大眼睛下多了兩個(gè)烏黑的的眼圈，合著眼打著瞌睡，頭發(fā)里分明多了幾根銀絲。我心想：媽媽昨晚肯定照顧我，累壞了吧。我情不自禁地留下了感動(dòng)的眼淚……

母愛是無私的，付出在兒女身上是不求回報(bào)的，但我們一定要感恩母親。母親節(jié)將至，這便是我感恩媽媽的好機(jī)會(huì)。我時(shí)常問媽媽：“您最想要什么?

媽媽總是和藹地摸著我的頭，笑著說：“我什么都不要，只要你健康快樂每一天，努力學(xué)習(xí)，考取好成績，將來成為國家的棟梁之才?！蔽覐默F(xiàn)在開始，要好好學(xué)習(xí)，取好成績，讓媽媽開心，也要幫媽媽分擔(dān)家務(wù)活，做一些力所能及的事，不要讓媽媽太過勞累。

隨著歲月的流逝，媽媽的臉上被刀劍刻上了印子不在美麗，烏黑的頭發(fā)沒有了以前的光彩。但在我心中也一樣美，我也永遠(yuǎn)忘不了母親養(yǎng)育之恩!我會(huì)時(shí)常在生活中感恩母親，回報(bào)母親。

學(xué)會(huì)感恩的心得體會(huì)篇2

生活是什么，我認(rèn)為是一個(gè)過程。我們苦苦追尋，從平淡中尋找溫暖，從失意中尋找真誠。也許，生活就是這樣的一個(gè)尋尋覓覓的過程。在平淡的生活中，我們找尋著心靈的平靜。我們認(rèn)認(rèn)真真的生活，懷著一顆感恩的心，來品味生活。你就會(huì)發(fā)現(xiàn)平淡生活中蘊(yùn)含著那么多的美好。

前不久在南京大學(xué)公告欄上登出了一封《辛酸父親的來信》，據(jù)稱這封奇怪的公開信在南京大學(xué)師生中引起了廣泛議論和巨大震動(dòng)。

正如這封信中的大學(xué)生兒子一樣，當(dāng)今有不少大學(xué)生不顧自己家庭條件，盲目攀比，絲毫不體諒父母生活之不易。自己在學(xué)?；ㄌ炀频?、驕奢淫逸，而把所有負(fù)擔(dān)都甩給生活本已十分艱辛的父母，當(dāng)父母不能滿足他們的欲望時(shí)，還會(huì)說出一些怨恨父母的話。這是怎樣的一群大學(xué)生？我想他們的大學(xué)課程應(yīng)該補(bǔ)上一門課——“感恩生活”。學(xué)會(huì)感恩，我們就不會(huì)因?yàn)樗^的不公而怨天尤人，斤斤計(jì)較；學(xué)會(huì)感恩，我們就不會(huì)一味地索取，一味地膨脹自己的欲念。也許生活并沒有給我們太多，但是我們還是要感恩生活。要感恩父母，是他們給予了我們生命，讓我們?cè)谶@個(gè)世上自由地放飛；要感恩兄弟姐妹，讓我們血脈相連，在這塵世間不再孤單；要感恩師長，是他們給了我們真誠的教誨，讓我們?cè)鲩L智慧，遠(yuǎn)離愚昧；要感恩單位，是它給了我們一個(gè)自我發(fā)展的平臺(tái)；要感恩朋友，是他們給了我們友誼，讓我們?cè)卺葆宓臅r(shí)候，看到希望和陽光；要感恩苦難，是它豐富了我們的人生閱歷，讓我們?cè)诖煺壑谐砷L；要感恩我們生活中所有的人，是他們給了我們一切！

感恩生活，讓我們?cè)谄降娜兆永铮瑫r(shí)刻領(lǐng)悟生命的意義，以一顆知足的心去珍惜身邊的所有。學(xué)會(huì)感恩生活，享受生活，幸福就在我們身邊！學(xué)會(huì)感恩，收獲別樣人生。生活會(huì)因我們的感恩而變得更加的璀璨而美麗……人生只有歷盡了無數(shù)次風(fēng)雨的洗禮，才能逐漸走向成熟。回首我們所走過得路，那曾經(jīng)的陰霾，不過是云淡風(fēng)輕。

學(xué)會(huì)感恩的心得體會(huì)篇3

感恩二字不需用華麗的詞語來修飾，不需用大地、陽光、鳥兒來比喻。只需用平淡的動(dòng)作與語言來詮釋這個(gè)美好的品德。

學(xué)校的這次活動(dòng)——感恩成長報(bào)告會(huì)。沒有用長篇大論、古往今來來解釋感恩，這只是催眠的語言，以令人厭煩，畢竟一件事物千篇一律就沒有什么可欣賞的了。而這次的活動(dòng)卻牢牢抓著了我們這些簡單孩子們的心，我們不喜歡枯燥，而喜歡簡單，所以孩子的心是簡單的。這也體現(xiàn)了學(xué)校的良苦用心。一個(gè)個(gè)生動(dòng)精彩又感人的故事，這雙大手牢牢地抓住著了我們，讓我們的思緒飄入其中，靜靜的傾聽著。

簡單的故事深入簡單孩子們的心。深情的淚水劃過簡單孩子們的臉頰。

每個(gè)人都有感情，即使是一個(gè)內(nèi)心丑陋的人，他們不懂得知恩圖報(bào)，反而忘恩負(fù)義，但他們心中也有那么一份情，只是丑陋遮蔽了它，讓他無法自拔，則這份感恩則深深的藏在地下。

一顆感恩的心就是一顆懂得感謝和報(bào)恩的心，很簡單，很單純，很自然，很美麗，它包含了所有的優(yōu)秀品德，諸如溫暖、自信、堅(jiān)定、善良等等這些美好的處世品格?？梢娒恳活w感恩的心是多么美好。

每個(gè)人都可以學(xué)會(huì)感恩，這要看你有沒有那份想法。感恩很簡單，就是對(duì)世間所有人事物給予自己的幫助表示感激，這也是做人的起碼修養(yǎng)?？梢哉f生活中的每件事都值得去感恩，這也關(guān)系到一個(gè)人看事情的態(tài)度問題。至于這些感恩老師的教誨，感恩父母的養(yǎng)育，感恩同學(xué)的幫助等等，這也是大家張口提的事情了，對(duì)于這些簡單孩子們，以是如每天吃飯，學(xué)習(xí)一樣了，普通的再也不能普通了。

真正能打動(dòng)他們的又有什么呢?許多人在考慮這個(gè)疑難的問題。但多數(shù)人因年齡等方面所看待的都不同。我認(rèn)為要讓大家都擁有這顆心，首先要加強(qiáng)道德修養(yǎng)和思想品德修養(yǎng)，培養(yǎng)謙虛、奉獻(xiàn)的品德。簡單說就是用知識(shí)來豐富自己，因?yàn)橹R(shí)能夠給我們帶來深刻的啟迪與思考，從而理解我們對(duì)一些父母老師天天提的一些厭惡的嘮叨后的良苦用心。

學(xué)會(huì)感恩的心得體會(huì)篇4

“世上只有媽媽好，有媽的孩子像塊寶，投進(jìn)媽媽的懷抱，幸福享不了?！币磺妒郎现挥袐寢尯谩烦隽藡寢寣?duì)子女無盡的關(guān)愛。是呀，媽媽不僅給了我們最寶貴的生命，而且給了我們最偉大的母愛?？晌覀冞@些作子女除了去享受母親的愛之外又給了媽媽什么呢？我的媽媽是一名教師，工作非常辛苦。媽媽每天早晨六點(diǎn)鐘起床上班，到學(xué)校后帶領(lǐng)學(xué)生早讀，上課，批改作業(yè)，和學(xué)生談心，一直忙倒下班。晚上媽媽還要備課，查資料，很晚才能休息。媽媽是一位非常負(fù)責(zé)的老師，她愛學(xué)生勝過愛自己，她愛我也像愛她的學(xué)生一樣。

她每天早上把我叫醒，安排我吃早點(diǎn)；中午及時(shí)給我做飯，叮囑我注意安全、好好學(xué)習(xí)；晚上還要給我輔導(dǎo)家庭作業(yè)，甚至連刷牙洗臉這樣的小事她也要過問到。媽媽啊，在平常的日子里，您給了兒子多少無微不至的關(guān)懷呀！媽媽給我的愛是無私的、是細(xì)微的、是偉大的。記得有一天晚上。我寫完作業(yè)后感到頭暈沉沉的，渾身發(fā)冷，連衣服都沒脫就上床睡著了。媽媽備完課已經(jīng)十一點(diǎn)多了，一摸我的頭發(fā)燙，連忙把我叫醒，給我喝水、吃藥，幫我加蓋被子。夜里我不停的咳嗽、嘔吐，媽媽幾乎一夜沒睡陪在我身邊。第二天，媽媽又急急忙忙把我送到醫(yī)院輸液，叫奶奶來陪著我，她又去上班了。

躺在病床上，隨著液體的輸入，我的身體越來越舒服，但是我似乎看到媽媽拖著疲憊的身體在工作。媽媽啊，在孩子的成長過程中您熬過了多少這樣的不眠之夜??！為了您自己的孩子和您班上的學(xué)生，您眼角多了皺紋，頭上增添了白發(fā)。媽媽啊，您為了孩子的成長付出了如此多的關(guān)愛，花費(fèi)了如此多的心血，而我回報(bào)了您什么呢？我上學(xué)后，您對(duì)我的學(xué)習(xí)非常重視，您要求我每門課要考到90分以上，可是我粗心大意，考卷上出現(xiàn)了很多錯(cuò)誤，沒能讓您滿意；您特別注意培養(yǎng)我的學(xué)習(xí)習(xí)慣和生活習(xí)慣，可是，我總是很貪玩，學(xué)習(xí)時(shí)心二意；我還亂放東西，給您添了很多麻煩。

媽媽，您為了孩子的成長花費(fèi)了多少心思呀！而我不但不能關(guān)心您、體帖您，為您分擔(dān)辛苦，還處處讓您操心，媽媽，我對(duì)不起您！參加了今天的演講，我懂得了應(yīng)該怎樣做！同學(xué)們，我們應(yīng)該感謝城關(guān)二小，是她教育我們要孝敬父母，懂得感激，明白事理。同學(xué)們，我們的父母一邊承擔(dān)工作和生活的重任，一邊無微不至地關(guān)愛著我們，事多么辛苦?。∧愣萌ジ屑じ改?、回報(bào)母愛了嗎？如果還沒有，那就請(qǐng)你趕快和我一起懺悔、改過吧！讓我們?cè)诙∫黄饘W(xué)習(xí)，一起成長，成為一個(gè)懂得感恩、孝敬父母的人！謝謝大家我的演講完了！

學(xué)會(huì)感恩的心得體會(huì)篇5

從古至今，中華民族的傳統(tǒng)美德就是以孝為先，歷史的滾滾長河中，孝順的事例數(shù)不勝數(shù)，俗語說“百善孝為先”講的`是做子女的要孝順自己的父母親，孝順長輩。

有一次偶爾在看一本雜志的時(shí)候，在其中一頁不起眼的位置看到一篇古代孝順的故事“黃香溫席”讀后甚是感動(dòng)，一個(gè)9歲的小孩，甚至知道如何孝順父母，知道為父母辛苦，知道為父母分憂，這多么讓人感動(dòng)啊!

心情久久不能平靜，想到自己的父母，我為他們做的實(shí)在是太少了，還記得父母曾經(jīng)對(duì)我說：從呱呱落地的那一刻，你就是我們今生愛情的結(jié)晶，我們要讓你生活的快樂，幸福!我笑著說，爸媽，你們什么時(shí)候會(huì)講這么肉麻的話了!我一直以為你們對(duì)我的付出是理所當(dāng)然的，是應(yīng)當(dāng)?shù)?，原來這么多年來我一直忽略了你們的感受，直到讀到這篇文章之后，我才知道我的想法一直都是錯(cuò)的，原諒我幼稚的想法。

生活中，有酸甜苦辣，有喜怒悲傷，當(dāng)我取的優(yōu)異的成績時(shí)，是你們?cè)谏磉吂膭?lì)我，不要驕傲，要繼續(xù)努力;在我遇到困難的時(shí)候，你們更在我身邊支持我，使我渡過了一個(gè)又一個(gè)人生的坎坷，勇敢的向自己的目標(biāo)追逐，20xx年的春夏秋冬，日日夜夜一直陪伴我的不是別人，正是你們——我最愛的爸媽!

翻開那一本發(fā)黃的照相冊(cè)，上面是父母那一張張年輕的臉龐，現(xiàn)早已布滿了皺紋，烏黑的發(fā)絲中也夾雜著根根銀絲，那雙雙手上也有了層層的厚繭，那正是父母為我們操心的象征。

那一刻，我的眼眶濕潤了，20年來父母對(duì)我的愛，我一直沒有發(fā)現(xiàn)，父母的愛原來時(shí)時(shí)刻刻都在我的身邊，一個(gè)鼓勵(lì)的眼神;一個(gè)夾菜的動(dòng)作;一段關(guān)心的話語……都體現(xiàn)了父母對(duì)我的愛，就在那一刻，我明白了，我學(xué)會(huì)了感恩!

學(xué)會(huì)感恩的心得體會(huì)篇6

從書中深深體會(huì)到人生在世，絕非易事！在茫茫的人生旅途，我們必須時(shí)時(shí)問問自己，叮囑自己，給自己亮起一盞心燈，磨礪自己，這樣才能把人做好，把事做好。

人生需要謙卑。謙卑，一是有利于學(xué)習(xí)和長進(jìn)。謙虛者，必然好學(xué)；卑微者，自然謀大，是低調(diào)做人的表現(xiàn)，具有心態(tài)上的優(yōu)勢。二是有利于樹立良好的形象。不驕不傲形象會(huì)受到人們的普遍尊重，愈受尊重能量愈大，給人生帶來順暢。

人生需要親善。親近和友善是人生的重要品格，對(duì)自己、對(duì)他人、對(duì)事業(yè)、對(duì)社會(huì)都很重要。事業(yè)成功需要親善。親近友善會(huì)有效地促進(jìn)合作，合作共贏是通向成功的黃金法則。營造和諧社會(huì)需要親善，對(duì)人與人之間的友好相處、關(guān)心關(guān)愛，以及化解人民內(nèi)部矛盾，建立和諧的大家庭，意義非常重大。

人生需要真誠。真誠是彼此信任的條件，是人際關(guān)系的基礎(chǔ)，對(duì)做人做事都是十分重要的。沒有真誠的品格，既做不好人，同樣也做不好事。沒有真誠就沒有實(shí)意，就不會(huì)用心，就不會(huì)專一，也不會(huì)有信任的環(huán)境。任何一個(gè)不信任的目光、不信任的的語言、不信任的舉動(dòng)、不信任的冷漠，都是令人生畏的。辯證地推斷，因果關(guān)系就不會(huì)很好。如果做不到真誠，就是人生的一大不足，一大缺憾，會(huì)給人生帶來失意，甚至是帶來失敗。對(duì)人生的真誠就是對(duì)自己的真誠，對(duì)他人的真誠也是對(duì)自己的`真誠。一片真誠是長壽之本，滿懷善良是快樂之源。

人生需要感恩。感恩是一種情懷，一種文化，一種生活態(tài)度，一種做人的細(xì)節(jié)，是理智的人生觀。感恩所表現(xiàn)的是對(duì)美的欣賞與回報(bào)。切記，滴水之恩，涌泉相報(bào)！

我們懷著感恩的心以謙卑、親善、真誠的態(tài)度對(duì)待我們身邊的人和事。讓人生在世，絕非難事！

學(xué)會(huì)感恩的心得體會(huì)篇7

感恩工作，因?yàn)橛幸环輰儆谧约旱墓ぷ鲗?shí)在是一件幸福的事情。

每次看到新聞中播報(bào)輾轉(zhuǎn)于求職路上的大學(xué)生們，我便油然的從心底萌生出一種慶幸，畢竟我們正擁有它。

想想一年前的結(jié)束的公務(wù)員考試，人數(shù)眾多不說，其中還不乏位數(shù)眾多的研究生，看看他們凝重的神色，再抬眼望去，大門之外焦灼等待的年歲漸老的父母們，對(duì)比他們，我們不管怎樣，擁有著一份穩(wěn)定的工作，擁有一份足以生計(jì)的薪水，我們還有什么理由不快樂，不珍惜這份工作并熱愛這份工作呢?

人都應(yīng)該學(xué)會(huì)知足，知足者常樂，為了一些飄渺的意愿而摧毀唾手可得的幸福，那真的是愚癡了。有工作本身就是幸福的，快樂的，我們應(yīng)當(dāng)認(rèn)真地享受這份快樂，珍惜這份幸福。

但是生活中很多人可以帶著感恩的心生活，卻不能帶著感恩的心去工作。

生活對(duì)大多數(shù)人來說都是美好的，我們擁有生活所需的一切，家庭美滿，似乎每天的生活都是幸福的。但很多人一旦來到工作的環(huán)境便開始怨天尤人，工作強(qiáng)度太大，工作內(nèi)容太乏味，這樣的工作只會(huì)惡性循環(huán)，讓人走入了郁悶的漩渦。有的人總是抱怨問題太多而機(jī)遇太渺茫，其實(shí)要想抓住機(jī)遇，就要解決問題，因?yàn)闄C(jī)會(huì)總是喬裝成“問題”的樣子。工作就是解決問題，衡量一個(gè)人能力的大小就是看他能解決多大的問題。

工作是生命中最珍貴的禮物，感恩是對(duì)工作最有力的回報(bào)。這本書告訴我們：要用感恩的心去工作。感恩是美德也是一種智慧，能成就生命和事業(yè)的輝煌!

由此，我不禁想起了朋友給我發(fā)的一條短信：“所謂幸福，是有一顆感恩的心，一個(gè)健康的身體，一份稱心的工作，一個(gè)深愛你的人，一幫與你同舟共濟(jì)的同事?！币痪湓俸唵尾贿^的話語，卻是多么的溫馨和幸福。對(duì)我而言，肩上有一份責(zé)任，心里有一種對(duì)未來的美好憧憬，手頭有一份安穩(wěn)的工作和努力的方向，最重要的是擁有一個(gè)健康的身體和在身邊默默支持我的家人就是一種無價(jià)的幸福。感激上蒼賜予我的這一切，也因?yàn)檫@種無價(jià)的幸福教我學(xué)會(huì)帶著一顆感恩的心珍惜現(xiàn)在所擁有的一切。

用感恩的心去工作，你就不會(huì)產(chǎn)生抱怨;用感恩的心去工作，你就不會(huì)感到乏味;用感恩的心去工作，你不會(huì)在困難面前退縮;用感恩的心去工作，你會(huì)覺得工作是為自己;用感恩的心去工作，你在受到批評(píng)時(shí)就不會(huì)感到委屈;用感恩的心去工作，你才能真正做到嚴(yán)以律己寬以待人。

“用感恩的心去工作，你就不會(huì)感到乏味”。每個(gè)人剛剛進(jìn)入單位工作時(shí)，都會(huì)豪情萬丈、熱血沸騰，對(duì)所有的工作都盡心盡力、對(duì)業(yè)務(wù)積極探索、迸發(fā)了無限的激情，立志在工作崗位上做出耀眼的成績。隨著時(shí)間的流逝，在日復(fù)一日的重復(fù)工作中，這些曾經(jīng)的熱情、抱負(fù)漸漸地消磨了，工作僅僅成了謀生的手段，成了沉重的負(fù)擔(dān)。試問這樣的心態(tài)又怎么能在工作中披荊斬棘、不斷進(jìn)取?知道感恩才能對(duì)工作、對(duì)單位負(fù)責(zé)，以高度的責(zé)任感爭取將每件事做到盡善盡美;始終保持旺盛的戰(zhàn)斗精神，尋找每一個(gè)回報(bào)單位的機(jī)會(huì)?！坝酶卸鞯男娜スぷ鳎憔筒粫?huì)產(chǎn)生抱怨”。經(jīng)常抱怨的人一定是對(duì)現(xiàn)狀不滿意、對(duì)收到的待遇感到不平衡而產(chǎn)生的。抱怨工作的繁重、抱怨沒有得到他人的認(rèn)可、抱怨沒有得到應(yīng)得的回報(bào)。可是我們有穩(wěn)定的工作、舒適的工作環(huán)境、各種激勵(lì)制度、豐厚的工資報(bào)酬，我們的所作所為又是否能對(duì)得起這些我們擁有的東西呢?停止抱怨，多想想我們擁有的，再對(duì)比我們付出的，知福長樂。

“用感恩的心去工作，你在受批評(píng)時(shí)就不會(huì)感到委屈”。要知道領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)你，是站在更高的層次上，為你指明努力的方向，是希望你能走上正確的道路，更容易地達(dá)成目標(biāo);同事批評(píng)你，是站在旁觀者的角度，為渾然不知的你敲響警鐘，是希望大家今后能更協(xié)調(diào)一致地向同一個(gè)目標(biāo)邁進(jìn);競爭對(duì)手批評(píng)你，可以激勵(lì)你找到不足，及時(shí)改正、積極進(jìn)取;家人、朋友批評(píng)你，是希望你生活得更好。正視自身的不足，虛心改正，你的路就會(huì)越走越寬廣。要感謝有人在你的人生之路上不斷提醒、指正你，這些都是人生寶貴的財(cái)富。

人要懂得感恩，不要將一切都視為理所當(dāng)然。作為個(gè)人，對(duì)單位，我們要心懷感恩，單位為我們提供了較為優(yōu)厚的待遇和物質(zhì)生活的保障，更為我們構(gòu)建了展現(xiàn)自我價(jià)值的平臺(tái)，使我們的聰明才智找到了茁壯成長的土壤;對(duì)領(lǐng)導(dǎo)，我們要心懷感恩，沒有領(lǐng)導(dǎo)的信任支持，我們的努力最終都可能是一場空，領(lǐng)導(dǎo)為我們提供了機(jī)會(huì)和空間，使我們得以施展自己的能力和才華;對(duì)同事，我們要心懷感恩，個(gè)人的力量是渺小的，在激烈的競爭中勝出還是要依靠團(tuán)隊(duì)的力量，凝聚產(chǎn)生力量，團(tuán)結(jié)誕生興旺，有了大家的共同奮斗，才會(huì)創(chuàng)造業(yè)績的輝煌……

常懷一顆感恩的心，我們會(huì)更加忠誠敬業(yè)。感恩既是一種良好的心態(tài)，又是一種奉獻(xiàn)精神。以一種感恩圖報(bào)的心情工作時(shí)，會(huì)工作得更快、更出