了解心理健康標(biāo)準(zhǔn),關(guān)注學(xué)生心理健康教師講座二

PAGEPAGE13了解心理健康標(biāo)準(zhǔn)，關(guān)注學(xué)生心理健康了解心理健康標(biāo)準(zhǔn)，關(guān)注學(xué)生心理健康了解心理健康標(biāo)準(zhǔn)，關(guān)注學(xué)生心理健康各位老師大家好,很榮幸能來到咱們學(xué)校跟大家一起探討心理健康教育方面的內(nèi)容。首先我很感謝老師們都那么的有愛心，知道我是個新手加小輩都對我表示友好的關(guān)注,并且愿意認(rèn)真聽我說一些個人的想法。其實(shí)我心里是有一些擔(dān)心的，因?yàn)槲抑涝谛睦斫】档睦碚摵蛯?shí)踐上各位老師都有自己的一套想法。當(dāng)然我會盡力講好的，只是才疏學(xué)淺希望各位老師能夠體諒。一、心理健康的標(biāo)準(zhǔn):心理健康的七條基本標(biāo)準(zhǔn):智力正常雖然這一條爭論很多，因?yàn)楸M管智力不正常的人往往伴有心理問題和障礙，但很多有心理問題的人智力商數(shù)不但不低，反而很高.情緒協(xié)調(diào),心境良好情緒最能表達(dá)人的內(nèi)心狀態(tài)，可以說它是人的心理狀態(tài)的晴雨表。所有的情緒變化都是有原因的.老師們可以經(jīng)常觀察一下自己的情緒和心境，情緒是否比較穩(wěn)定,每種特殊情緒不會持續(xù)太長時間，比如長時間的焦慮，如果持續(xù)一周就要引起注意了.包括我們的家人孩子。經(jīng)常關(guān)注大家的情感變化能很好的控制危險情況的出現(xiàn).因?yàn)槲覀兊那榫w也有慣性，如果不對它進(jìn)行干涉,想從一段不良情緒中走自己出來不太容易。時間越長我們就越對這種狀態(tài)表示了習(xí)慣。其實(shí)生活中真正影響我們情緒的是我們的愿望和需要,它決定了情緒的或好或壞。符合愿望和需要我們就體驗(yàn)積極情緒，否則就開始體驗(yàn)消極情緒。這么一說大家再遭遇壞情緒時可能就更容易釋懷了,生活中的事情怎么就會經(jīng)常符合我的愿望和需要了呢?即使再自我的人也會相信順利只是生活的插曲，平實(shí)和困難才是生活的常態(tài)。（例子）甘肅省小學(xué)語文教師毛淑英在家殺害3個孩子,然后自殺.原因似乎很多本身的性格內(nèi)向,要強(qiáng)；以前在學(xué)校中教學(xué)成績優(yōu)異學(xué)校從上到下都對她照顧，在莫名被吊到偏僻小學(xué)校后心理落差過大。在后來的工作中沒法照顧家,接送女兒上學(xué)和自己上班發(fā)生沖突等等，使他的神經(jīng)飽受折磨,在他出事前她至少有４個月沒法好好睡覺，脾氣也越來越壞,不愿意和別人交談，有時候莫名其妙地生氣.也看過醫(yī)生診斷出輕度抑郁癥。當(dāng)然任何問題的產(chǎn)生都是非常復(fù)雜的我們沒辦法分析透徹，但是如果她知道自己在持續(xù)不好的情緒后面會帶來神經(jīng)的崩潰，在輕度失眠時就意識到神經(jīng)已經(jīng)受到了情緒的傷害,明白走入死胡同改變不了問題，知道怎樣利用自己生命的資源接受變化努力改變，也許情況會有所不同吧.當(dāng)然這樣的極端例子在生活中不多，不過我們可以通過這樣的極端例子警醒自己，保持快樂心情至少是平靜的心情不只是對自己負(fù)責(zé)也是對我們的家人和孩子負(fù)責(zé)。你如果我們能經(jīng)常地保持愉快、至少是平靜的心情，內(nèi)心開朗、自信、滿足，善于從生活中找到樂趣，對生活充滿了希望。恭喜大家，我們就擁有了一個好的開始了。如果再能調(diào)節(jié)自己的情緒保持與周圍環(huán)境的和諧,您就更加健康了.3、具備一定的意志品質(zhì)是意志品質(zhì)使我們在生活中發(fā)揮能動性,去追求美好的生活，它是我們的精神支柱。培養(yǎng)自己堅(jiān)定,頑強(qiáng)的性格,不放縱任性。這種意志品質(zhì)不但會促進(jìn)我們的學(xué)習(xí)和事業(yè)的發(fā)展還會對我們的心理健康產(chǎn)生積極的影響。一個人要想在任何事情上有所收獲這都是不可欠缺的。從生活中的點(diǎn)滴開始，注意和自己的懶惰，膽怯，退縮等不良品質(zhì)做斗爭。全身心的投入到自己的學(xué)習(xí)和生活中去，生活中的每一件事情都可以成為鍛煉自己性格的場地。比如是看喜歡的電視還是關(guān)掉電視出去運(yùn)動;是立刻開始學(xué)習(xí)還是等明天再說；在冬季長跑中是堅(jiān)持跑完全程還是放松掉隊(duì);你選擇了有利于發(fā)展的活動，你就是一次自我勝利。持之以恒自己的堅(jiān)強(qiáng)性格就會形成。（例子，日本人很注重培養(yǎng)自己堅(jiān)韌的品質(zhì)。所以長跑在日本很是流行，因?yàn)殚L跑是一種很好的鍛煉人們意志的方式。）４、人際關(guān)系和諧人的心理健康狀況是通過他與其他人的交往體現(xiàn)出來的。和諧的人際關(guān)系既是心理健康的表現(xiàn)也心理健康必不可少的條件?？纯茨欠駬碛泻椭C的交往：您是否喜歡和人交往？您在交往中還能保持獨(dú)立而完整的人格。即您不會為了取悅他人而改變自己的信念，不會讓自己失去自我。您能不能客觀地看待周圍的人，并且愿意與它們發(fā)展關(guān)系，并幫助他們?最后是您在交往中能不能體會到快樂？這也是最重要的一點(diǎn)。（例子：有的人交往不錯,但是他認(rèn)為自己不夠成功，他希望自己像某某人那樣受到很多人的歡迎。有時會變得氣餒。其實(shí)每個人的交往特點(diǎn)是不同的,交往需要也是不同的，有的人只要有一個朋友就可以滿足,他享受的是比較密切的那種關(guān)系，少而精。但有的人有精力，可以很很多人交往并且受到歡迎，他享受的是一種廣泛的友好。多但是淺。只要你在交往中能夠體會到快樂和滿足就可以了。聽說古印度傳說中人死后會去稱量心臟,善良的心很輕，會隨著天使的引導(dǎo)進(jìn)入天堂,反之心會很重就要沉入地獄。如果我們在交往中經(jīng)常感受到不快樂和不舒服，也可能是我們本身沒有更有山的去對待別人，或只是活在了自己的世界里了。因?yàn)槲覀儗λ说母杏X往往是以自己為鏡子的,覺得他人冷漠往往是我們自己冷漠,覺得他人算計(jì)往往是自己算機(jī),而覺得他人真誠往往是自己真誠，覺得他人熱情也往往是自己熱情。要想體會到愉悅的人際關(guān)系,請先把我們的心變輕吧。能動地適應(yīng)環(huán)境所有的心理問題及障礙大多來自于不能有效的處理和周圍環(huán)境之間的關(guān)系。對待現(xiàn)實(shí)的社會，我們既能夠積極地改造也要學(xué)會積極地適應(yīng).在自己力所能及的范圍內(nèi)進(jìn)行改造，在力所不及的環(huán)境內(nèi)學(xué)會適應(yīng)。這就能擁有健康的身心狀態(tài)。如果一意孤行,可能傷害的就是自己了。(例子:參觀積水潭的精神病院，清華研究生,地理老師。對環(huán)境不滿經(jīng)努力不能達(dá)到目的而精神受挫.)不要以為這些東西離我們很遠(yuǎn),包括我自己身邊都有這樣的例子.適應(yīng)是一個人一生的課題。保持人格完整人格就是穩(wěn)定的心理特征的總和.心理健康的最終目標(biāo)就是人格的完整和健全.我們在座的老師都應(yīng)該已經(jīng)發(fā)展出了穩(wěn)定的人格，但是繼續(xù)完善它健全他則是我么一生的任務(wù)和目標(biāo)。符合年齡特征人的心理表現(xiàn)和我們的年齡是一一對應(yīng)的。每一個年齡段都會由于它對應(yīng)的心理特點(diǎn)和表現(xiàn).心理健康的人其行為心理特點(diǎn)是和自己的年齡相符合的.如果一個三十多歲的人突然變得非常幼稚,或是行為輕浮，像個毛頭小子.這可能就要引起大家的重視了。這里還包括我們的孩子:“小孩的快樂就在于他是個小孩。"所以孩子就要有孩子的心理特點(diǎn)。該天真浪漫就要天真浪漫,該自由活潑就要自由活潑。在低年級的大軀體運(yùn)動要在學(xué)習(xí)生活中占很大的一部分,因?yàn)檫@一時期的孩子還是需要通過身體去認(rèn)識世界的。少年老成或過早的沉穩(wěn)懂事都不是什么值得提倡的事情。二、如何對待壓力，促進(jìn)心理健康。(一)、接受它。說到教師壓力，在百度中我們隨便輸入心理壓力一詞,立刻就可看到有關(guān)教師心理壓力的內(nèi)容。可見教師工作壓力大已經(jīng)成為不爭的事實(shí)。國外有研究表明，在眾多職業(yè)中有三種職業(yè)是心理壓力最大的,職業(yè)倦怠最易發(fā)生的。那就是,警察、醫(yī)生還有教師.警察的高風(fēng)險還在其次，它的職業(yè)特點(diǎn)是將對方視為壞人來開展工作的，這是對人性的一種挑戰(zhàn)。醫(yī)生要面對很多生死，必須變得冷漠同樣也很痛苦。教師重復(fù)做著變化相對較少的工作,卻要擔(dān)負(fù)非常大的責(zé)任。也容易產(chǎn)生職業(yè)倦怠。我們也不用再舉各種例子和數(shù)字來證明教師的壓力之大，因?yàn)樵谧母魑欢加兄猩眢w會。但是話又說回來，當(dāng)今社會上又有什么職業(yè)是沒有壓力或壓力較少呢?所以我們與其強(qiáng)調(diào)壓力，強(qiáng)調(diào)不如意,不如接受壓力，轉(zhuǎn)化壓力。面壓力如何應(yīng)對是非常重要的，因?yàn)樗瓤梢猿蔀閯恿σ部梢源輾б庵?，關(guān)鍵是看著壓力如何疏導(dǎo)。這里說的是疏導(dǎo)而不是試圖減輕。因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)的工作量在那里，責(zé)任在那里，這里減少了自然有其他的地方就會增多。減少壓力是不太可能實(shí)現(xiàn)的。(美國麻省的艾摩斯特學(xué)院曾經(jīng)做了一個很有意思的實(shí)驗(yàn).實(shí)驗(yàn)人員用很多鐵圈把一個小南瓜整個箍住，然后觀察當(dāng)南瓜逐漸長大時，能夠承受鐵圈多大的壓力。最初他們估計(jì)南瓜最大能夠承受大約50０磅的壓力.在實(shí)驗(yàn)的第一個月,南瓜承受了500磅的壓力;實(shí)驗(yàn)到第二個月時，這個南瓜承受了1５00磅的壓力；當(dāng)它承受到20０0磅壓力時，研究人員必須把鐵圈捆得更牢,以免南瓜把鐵圈撐開。最后整個南瓜承受了超過500０磅的壓力，瓜皮才產(chǎn)生破裂。他們打開南瓜后發(fā)現(xiàn)它已經(jīng)不能吃了,因?yàn)樵谠噲D突破鐵圈包圍的過程中,他的果肉變成了堅(jiān)韌牢固的層層纖維。為了吸收充分的養(yǎng)分,以突破限制它成長的鐵圈，它的根部甚至延展超過８萬英尺，所有的根往不同的方向全方位地伸展,最后這個南瓜獨(dú)自接管了整個培植園的土壤與資源。由南瓜的成長想到人生。我們對于自己能夠變得多麼堅(jiān)強(qiáng)常常毫無概念.假如南瓜能夠承受如此龐大的壓力，那麼人類在逆境下又能夠承受多少的壓力呢？大多數(shù)的人能夠承受的壓力往往超過自己的預(yù)期。當(dāng)然我們要想承受很大的壓力也要能夠吸收營養(yǎng)，這營養(yǎng)包括自身的修養(yǎng),品格，能力等，包括家庭成員的支持，同事朋友的感情,社會支持網(wǎng)絡(luò)等等,營養(yǎng)越豐富抗壓力能力也越大)壓力不是個壞東西。適度的壓力會促進(jìn)我們的工作和學(xué)習(xí)效率。沒有壓力或壓力很小的情況下，我們的潛能根本不能充分發(fā)揮。（例子：某市曾有一幢居民樓著火，其中一間家里只有個走不動路的老太太，平時扶著東西都步子緩慢。這一次見到大伙找起來了競抱起電視機(jī)很快地走下了樓梯。一來到安全的地方立刻癱坐在哪，站不起來了。她怎么也想不到自己是怎么跑下來的還抱著一個大電視。是巨大的壓力喚醒了她身體里的很多潛能,腎上腺素大量分泌,老人變得特別有力量了。當(dāng)然，我們不能長期生活在這種情況下，那我們的心臟早就壞掉了）正是它促進(jìn)我們的社會發(fā)展,我們的家人幸福生活,我們自己每天進(jìn)步.讓我們向那株堅(jiān)強(qiáng)的南瓜學(xué)習(xí)吧,面對壓力,我們沒有選擇,與其哀嘆生活的痛苦,羨慕他人的瀟灑,不如伸長根須吸收營養(yǎng),接受它，面對它，看清它，超越它。因?yàn)闆]有任何東西可以剝奪我們生活和工作的快樂，包括所謂的壓力,快樂充實(shí)也是一天，牢騷滿腹無精打采也是一天，為什么虧待自己呢？我們有權(quán)選擇更有利于我們自己的身心健康的方式生活。我們常說的信念決定一個人的生活和成就,那什么是信念呢?不是那種大道理，其實(shí)信念就是“一個人今天在心里說的話”那我們自己想一想，每天您都對自己說些什么呢？是積極的還是消極的，是鼓勵的還是泄氣的,是樂觀的還是抱怨的。其實(shí)正是這些東西決定了每個人的不同,包括心情,包括成就。日常生活中，一個經(jīng)常說消極語言的人,決不會積極向上；反之,積極奮進(jìn)的人，說的話則多是積極的。經(jīng)常用自我激發(fā)性的話提醒自己,久而久之，便會溶入自己的身心,抑制消極心態(tài),保持積極的心態(tài),形成強(qiáng)大的內(nèi)動力。據(jù)國內(nèi)外專家研究，有效的言詞比如：我喜歡我自己!我是負(fù)責(zé)任的！我是最棒的的！我一定要成功!今天將有最好的事發(fā)生在我身上!我們都喜歡積極向上樂觀的人，愿意和這樣的人相處,從今天開始我們就要努力做這樣的一個人。這在心理學(xué)上稱之為暗示，這種暗示的作用我想大家早有耳聞。我們一般只相信物質(zhì)對我們的作用,但是即使是一位唯物主義者,也不得不承認(rèn)思想信念對我們產(chǎn)生的極大作用.(例子：心理暗示曾讓我感受）其實(shí)老師們想擁有什么樣的生活其實(shí)決定權(quán)只能在自己手里。話又說回來了,其實(shí)抱怨壓力太大的老師應(yīng)該感到自豪和快樂,其實(shí)現(xiàn)在壓力等同于重要性和能力,對于一般人來說是有一些奢侈的東西。不信您問自己，您到底是不是真的愿意離開學(xué)校，去所謂壓力小的單位,或是離開現(xiàn)在的崗位去壓力小的崗位,十有八九是不愿意的。所以既然這樣我們就要接受它.（二）、認(rèn)識自己接納自己.我們都知道其實(shí)幸運(yùn)和順境只是生活中的插曲，因?yàn)槠綄?shí)甚至困難才是生活的常態(tài)。這也就是我們說的人生不如意之事十之八九。每天的生活就好像是與命運(yùn)再賭博，開始時所有人都以為自己會贏，但一翻牌,輸?shù)氖谴蠖鄶?shù)。正因?yàn)槲覀儗ψ约簺]有充分的認(rèn)識,我們才會付出最大的努力。當(dāng)您面對壓力和不順利時我們需要去尋找力量,當(dāng)然家人朋友是我們永遠(yuǎn)的力量源泉，但是我們真正的處理壓力的力量源泉是我們自身。所以回到我們自己，做回真正的自己，這樣才能擁有強(qiáng)大的抗壓能力。這就要求我們能積極地悅納自己。喜歡自己的優(yōu)點(diǎn)也要喜歡自己的缺點(diǎn)，因?yàn)槭沁@些東西組成了完整的我們.如果我們自己都不能喜歡并接納我們,那么別人怎么才能喜歡并接納我們呢?我們都喜歡自己的優(yōu)點(diǎn),但是有沒有想過缺點(diǎn)也同樣擁有價值。（英國肯特郡的男子喬治·里普雷到美國佛羅里達(dá)州旅行時,被一只致命的“黑寡婦”毒蜘蛛咬了一口,然而幸運(yùn)的是,由于他的體重超過127公斤，全身都是肥肉,蜘蛛的毒液無法迅速擴(kuò)散，從而使他從死亡的邊緣幸運(yùn)的撿回了一條命。得知原委后喬治非常慶幸自己沒有減肥，否則后果不堪設(shè)想。)人們總是注重自己的優(yōu)點(diǎn)而忽視甚至厭惡自己的弱點(diǎn),然而不知在什么時候弱點(diǎn)可能會帶來不可思議的益處。對待那些難以改變的弱點(diǎn)我們不妨用這種大度的心情去包容它而不是徒增煩惱。當(dāng)然要想喜歡悅納自己，首先就要了解自己、正確評價自己。我們最感興趣的就是自己，想了解的就是自己,但是自己并不容易。為了對我們有，更深刻的認(rèn)識，對我們的生活有更真切的體會，我們可以玩一個交換游戲。這個交換游戲的對象可以是很多人.游戲的內(nèi)容是這樣的:我隨便在人群中尋找一個人,問問自己是否和他交換。不是一時是永遠(yuǎn)的交換。你會發(fā)現(xiàn)即使你曾羨慕他但你仍會愿意做自己。因?yàn)樵诒容^中你會發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢，自己的眷戀，自己的希望,當(dāng)然還有對自己的珍惜。這時你會有深刻的自我體會，接受了自己的種種,從而暗暗快樂因?yàn)槟銜c幸你還擁有現(xiàn)在的種種。(三）、熱愛教師職業(yè),對自己的工作感興趣學(xué)生是我們工作的對象，他們的學(xué)習(xí)也是我們壓力的一個重要來源。要讓學(xué)生愛我們，熱愛我們所交的科目,對我們的課感興趣，老師們都有自己的一套方法.而其中一個最有效的方法是:點(diǎn)燃我們自己對這門課的狂熱之情,學(xué)生會被我們深深地感染，就不怕抓不住孩子的心。一個老師如果埋怨學(xué)生不認(rèn)真聽講,那我們就可以深刻的思考一下是不是我本身就對所教的東西不感興趣覺得沒有意思，這種情緒雖然我們沒有表達(dá)出來,但我們的身體各個部分都會泄露這種態(tài)度。所以要讓學(xué)生愛我們的課，我們首先要讓自己喜歡這節(jié)課，讓自己感到有樂趣。(例子:紀(jì)連海)（一個小男孩接到父親的任務(wù)，粉刷一大面墻，他很想趕快結(jié)束任務(wù)出去玩，看到附近有一些男孩子，他想出了一個好方法，于是他對刷墻投入了極大的熱情，認(rèn)真快樂的做這件事情，并且還唱起了歌。旁邊的孩子走過來問他干什么,他說你沒看見嗎，我在做一個男子漢應(yīng)該做的事情，要這么刷那樣刷才能達(dá)到最好的效果?？粗硎艿臉幼?，別的孩子也想嘗試一下,他很不情愿并說懷疑他們的能力，越是這樣別的孩子手越癢，提出用好東西來交換,這時他才同意。它得到了很多好東西,還減少了勞動量，并且那些孩子刷得還真認(rèn)真呢.)教書不只是教知識因?yàn)橹R是有限的,其實(shí)真正要交的是對知識的熱愛和興趣。老師們不要吝嗇表現(xiàn)你們對自己學(xué)科的熱愛，時不時地把這種熱愛顯露給孩子們,讓他看到你們的癡迷，孩子們也會跟著迷起來。當(dāng)然，讓自己對一項(xiàng)工作感興趣并發(fā)展成熱愛并不容易。我們對一項(xiàng)事情越熟悉,越了解,受獲得成功越大，就對它越感興趣月熱愛。對你不能產(chǎn)生興趣的東西,只有去了解投入,贏得小的成功,積累滿足感才能提高自己的興趣。我們都知道教育孩子在聽老師講課的過程中,出現(xiàn)任何不理解的環(huán)節(jié)，不要在這個環(huán)節(jié)上停留。這一點(diǎn)不懂,沒關(guān)系,接著聽老師往下講課。在研究一個事物的時候，這個問題你不太理解，不要緊，你接著往下研究.讀一本書的時候,這個點(diǎn)不太理解，你做了努力還不太理解，沒關(guān)系，放下來，接著往下閱讀。千萬不要被眼前的困難擋住，對整本書望而止步。實(shí)際上，在你往下閱讀的過程中可能會發(fā)現(xiàn)，后邊大部分內(nèi)容你都能理解.前邊這幾頁你所謂不理解的東西，你慢慢也會理解。慢慢喜愛。我們的工作和學(xué)習(xí)不也是這個樣子嗎？興趣和熱愛就是在學(xué)習(xí)、掌握和實(shí)踐的過程中逐步培養(yǎng)起來的。（四)、根據(jù)現(xiàn)狀設(shè)定發(fā)展的目標(biāo)幾乎生活中所有發(fā)生的事情都是你自己選擇的結(jié)果。這一觀點(diǎn)你相信嗎？事實(shí)上很多時候的確如此.你想創(chuàng)造出一個什么樣的未來呢?首先你得設(shè)定目標(biāo)。如果沒有目標(biāo)，未來將選擇我們；沒有目標(biāo),就是讓命運(yùn)、環(huán)境和其他不相干的人決定我們的生活。只要生活有了目標(biāo)我們承受壓力的能力也就大得多了。1、生命之輪。可以幫我們在8個主要方面發(fā)現(xiàn)目標(biāo)：物理環(huán)境,健康，金錢，個人成長，娛樂休閑，伴侶關(guān)系,工作事業(yè)，家人朋友。在上面的８個目標(biāo)下打分。按照完全滿意１0分,完全不滿意1分的標(biāo)準(zhǔn)，給個人滿意度打分。假設(shè)。接下來問問自己:“如果我中了彩票會有什么不同?”“我怎么處理我的時間和金錢？”嫉妒什么。這是一個強(qiáng)大的分析工具。注意以下你會對什么感到嫉妒。因?yàn)榇藭r你的下意識會說：“我希望有這個”，或者“我希望自己使這樣的”.可能你會發(fā)現(xiàn)自己會嫉妒一些人，如他們“有很多朋友”他們“工作有趣”,他們有錢等。毫無風(fēng)險.最后問你自己：如果知道不會失敗，我會怎么做?這會把你的真正的夢想和希望挖掘出來.把你的得分和生命之輪的內(nèi)容比較,在比較你對以上三個問題的答案，找到你最希望改善的2到３個方面。找到之后你就已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了應(yīng)該設(shè)定的目標(biāo)了。2、怎樣設(shè)定目標(biāo)與目標(biāo)相伴的１2條黃金提示.把你的目標(biāo)寫下來.每天都把你的目標(biāo)大聲地說出來。想象你已經(jīng)實(shí)現(xiàn)了目標(biāo).要經(jīng)常這樣想象。行動是關(guān)鍵。不要做白日夢,每天都采取一些小步驟。如果你遇到困難不能前進(jìn)，問問自己:“為了得到我想要的,我現(xiàn)在能做的最容易的事情是什么？”對你的目標(biāo)保密.他們是通向你的夢想之路，容易受到暗中破壞。隨著你的學(xué)習(xí)和發(fā)現(xiàn)的增加你完全可以調(diào)整你的目標(biāo)。從看似互相矛盾的目標(biāo)中學(xué)習(xí)。人就是在權(quán)衡中，比如是得到更多錢還是擁有更多時間?……在這種權(quán)衡中你會發(fā)現(xiàn)自己的真正需要.真正的目標(biāo)是令人鼓舞和激動人心的。如果你失去動力，花一個星期進(jìn)行檢查。如果你的目標(biāo)不夠使你振奮，放棄它。相信自己的知覺?；仡櫮愕哪繕?biāo),每周校訂你的定位，這并不代表你浪費(fèi)時間。目標(biāo)屬于未來。在你為它努力的時候,別忘了守住當(dāng)下?lián)碛械目鞓?。如果一個目標(biāo)實(shí)現(xiàn)了,即便它只是一個小小的目標(biāo)，也應(yīng)該以你自己的方式慶祝一下。毫無疑問，你有資格享受這樣的待遇。３、怎樣具體的設(shè)定目標(biāo)呢？①你的目標(biāo)具體嗎？除非你明確知道自己想要什么,否則你不會得到它。比如減肥,你想讓自己變得瘦下來，但瘦成什么樣子呢？是要達(dá)到一定的公斤數(shù)還是能夠找回自己的自信.能穿中號的衣服。目標(biāo)越具體你就越知道自己該往那方面走,自己該做什么。你的目標(biāo)可以測量嗎？你的目標(biāo)必須能夠量化,否則，你怎么知道你處在怎樣的位置上?什么時候需要采取另一些行動？找出哪些指標(biāo)，這些指標(biāo)能夠證明你在成功地實(shí)現(xiàn)你的目標(biāo)。比如我要決定節(jié)約開支,成為存款大戶.就要設(shè)定自己的存款數(shù)額，并在此基礎(chǔ)上決定花銷,然后根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行改變。你的目標(biāo)可以實(shí)現(xiàn)嗎?中百萬大獎的彩票只是夢想而不是目標(biāo)。期待生病的父母戰(zhàn)勝疾病也不是你的目標(biāo)。因?yàn)楸M管我們的愿望良好，但者最終都是由他人決定的,不是我們的努力就可以獲得的.具有挑戰(zhàn)性的目標(biāo)不如校的目標(biāo)和穩(wěn)定的金不換來的成績更大.同時你必須能夠控制你的目標(biāo)，通過行為可以影響它們。你想在研究生畢業(yè)之后進(jìn)入國內(nèi)頂級外資咨詢公司.首先咨詢這家公司的前輩，了解進(jìn)入這家公司需要的背景，知識和技能。然后在讀研之初就制定了接近目標(biāo)的方案。研一攻克語言關(guān)。研二利用寒暑假到不同的公司實(shí)習(xí)……于是,當(dāng)同學(xué)們還在為寫論文和畢業(yè)分配焦頭爛額時,你已經(jīng)提前拿到了這家公司的錄用通知書。你的目標(biāo)有時間限制嗎？如果沒有時間期限，無限的時空里,一切都沒有發(fā)生的可能。沒有約束力的目標(biāo)不會調(diào)動我們的行動力，所以，目標(biāo)要有時間限制。4、設(shè)計(jì)目標(biāo)的一些技巧。①設(shè)計(jì)目標(biāo)要強(qiáng)調(diào)正面.“我要在課上至少堅(jiān)持2５分鐘認(rèn)真聽講，跟著老師走”。比“我將告別不認(rèn)真聽講”。要好得多。②在掌握之內(nèi).你的目標(biāo)必須關(guān)于你自己,而不是別人。即使是你的父母。別人的事也不該成為你的目標(biāo),比如不能期望讓父母停止嘮叨，和對學(xué)習(xí)成績的不正確的關(guān)注.③可操作。一般而言,一次設(shè)立兩三個目標(biāo)對大多數(shù)人而言就可以了。有些人喜歡一次制定很多目標(biāo).這樣似乎有點(diǎn)貪心。④多樣化。在兩三個領(lǐng)域設(shè)立目標(biāo)，可以防止偏執(zhí)。比如在比較弱的數(shù)學(xué)和化學(xué)上都設(shè)定目標(biāo).但是不要再太多方面開展計(jì)劃。比如想提高每個方面的表現(xiàn)，那樣精力很難分配。會很難看到進(jìn)步,沒有進(jìn)步就意味著你更容易變的疲憊,灰心喪氣。(五)、和諧人際關(guān)系。“我們不能強(qiáng)迫別人來喜歡自己,只能努力讓自己成為值得喜歡的人,其余的事情則靠緣分?！蔽矣X得這句話說得真好。其實(shí)一個人的交往是這個人的綜合素質(zhì)的表現(xiàn)比如品質(zhì),性格，文化，素質(zhì)等等,不是一些技巧訓(xùn)練可以成就的,所以這也是人生中較難提升的一部分。但是我們還是有一些技巧可以學(xué)習(xí)的。首先不做一個不受歡迎的人。第一,什么樣的人不受歡迎1、經(jīng)常向別人訴苦,包括自己的健康問題、生活瑣事、學(xué)習(xí)困難等。但對別人的問題卻從不感興趣,不予關(guān)注。2、經(jīng)常嘮叨,總談一些雞零狗碎的瑣事，或不斷重復(fù)一些膚淺的見解及一些一無是處的空話；3、言語單調(diào)，喜怒不形于色，對任何事都漠然，情緒上毫無反應(yīng)。4、態(tài)度過分嚴(yán)肅，不茍言笑，一派道貌岸然的樣子.5、缺乏投入感,在任何社交場合,悄然獨(dú)立,不參與別人的活動或交談,６、態(tài)度過激,或語氣浮夸粗俗，土話臟話連篇。７、過度以自我為中心，不斷向人訴說自己的生活瑣事,夸耀個人經(jīng)歷;或只談個人的興趣，從不理會別人的感受和反映。８、過度熱衷于取悅別人，花言巧語，以便博得人們的好感。第二,讓我們的關(guān)系更和諧１、不要輕易批評他人.批評就像家鴿,總有一天會飛回來。做錯了事之后,我們多數(shù)只知道責(zé)怪別人，而不會自我責(zé)備。這是人的天性。不論一個人做錯了什么事，100次中有９９次不會自責(zé)，而且不論他的錯誤是多么嚴(yán)重。我們批評一個人無怪乎有著這樣的目的:要他做得更好；要他承認(rèn)自己的失誤而對結(jié)果負(fù)責(zé)。讓我們看看我們能否達(dá)到目的?心理學(xué)家斯金納曾針對動物做過實(shí)驗(yàn)，證明：因?yàn)楹眯袨槭艿姜勝p和鼓勵的動物，其學(xué)習(xí)速度快持久力也更好一些。對它的好行為不予鼓勵和獎賞,而針對它的壞行為采取批評和處罰的方式，動物也能學(xué)會號行為,但是速度和持久力都遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如獎賞的方法。這一結(jié)果對人同樣起作用,批評不會促進(jìn)一個人的學(xué)習(xí)，至少沒有獎賞和鼓勵來得多.那么批評會不會是一個人認(rèn)錯并改變做法呢?答案是大多數(shù)不會。批評只會使人采取守勢,并常常使他為自己竭力辯護(hù)。因?yàn)榕u是危險的,它傷害一個人寶貴的自尊，傷害他的自重感，并激起他的反抗。因?yàn)榕u常常引起羞憤，而使被批評者情緒大為受挫從而不愿承認(rèn)自己錯了以保持最后僅有的一點(diǎn)自尊。要記住我們所相處的人不是絕對理性的動物,而是充滿了情緒的變化的，有成見的,自負(fù)的和虛榮的東西。（例子:美國一位有名的飛行員,鮑勃。胡佛在一次表演中引擎突然熄火，所幸他憑借高超的技能,總算安全降落化險為夷。在迫降后他檢查了飛機(jī)的燃料，正如他所預(yù)料的他所駕駛的飛機(jī)燃油裝錯了。接下來胡佛要求見見為自己保養(yǎng)飛機(jī)的機(jī)械師。要是你你會怎樣？但是胡佛只是把手搭在淚流滿面無限后悔的機(jī)械師的肩膀上，并說:為了表示我相信你不會再犯類似的錯誤,我要你明天再為我保養(yǎng)飛機(jī)。你說這個機(jī)械師會不會在以后的工作中更加認(rèn)真努力呢？所以與人相處的一個原則的是：不要指責(zé)、批評或抱怨別人.真誠的贊賞他人。世界上,只有一種方法能夠讓人去做任何事，并且把它做好，那就是讓做事者自己愿意去做那件事，因?yàn)樽瞿羌驴梢詽M足他的需要。除此之外別無他法.心理學(xué)家杜威曾說過,人類天性中最深切的沖動是“做個重要人物的欲望”.每個人都希望得到別人的贊頌，重視?？释玫饺藗兊某姓J(rèn)。正是這種需要使一貧如洗，沒有受過教育的雜貨店店員，研讀一些他曾以50美分買來的法學(xué)書籍.他就是林肯。也是這種需要是你想穿名牌衣服，開漂亮的汽車，和別人塔倫自己的子女.雨果希望用自己的名字重新命名巴黎，莎士比亞也想方設(shè)法弄來一枚象征貴族的盾形徽章來為家族增光。除了生理上的病變，一個人之所以發(fā)瘋是因?yàn)樵谒陌d狂世界里可以獲得現(xiàn)實(shí)生活中沒有的顯要感、重要感.（例子