2023年演講健康飲食稿子(9篇)

年演講健康飲食稿子(優(yōu)秀9篇)演講健康飲食稿子篇一

今日我演講的題目是健康飲食、文明就餐。

1、請(qǐng)?zhí)巯ЪZ食，杜絕鋪張。節(jié)省糧食是敬重他人勞動(dòng)的表現(xiàn)，也是您高尚人格的體現(xiàn)。

2、請(qǐng)保持良好的就餐秩序，排隊(duì)就餐，講文明、講禮貌、守公德，言語(yǔ)文明、舉止得體。讓整齊有序的隊(duì)伍成為學(xué)校餐廳里一道亮麗的風(fēng)景線。

3、請(qǐng)自覺回收餐具。吃完飯后就把餐具和雜物帶到餐具回收處，既減輕了餐廳人員的工作任務(wù)，又便利了其他的同學(xué)。

4、請(qǐng)不要隨地吐痰、亂扔餐巾紙和食物殘?jiān)?，留意自己的儀表、穿著和行為，給自己留下美妙的回憶，也為他人制造潔凈干凈的環(huán)境。

5、請(qǐng)留意食堂的相應(yīng)規(guī)定，不得惡意損壞或丟棄餐具。

6、請(qǐng)愛惜餐廳的設(shè)施，不蹬踏桌凳，自覺維護(hù)公共設(shè)施平安。

7、就餐時(shí)請(qǐng)不要大聲喧嘩，細(xì)嚼慢咽，低聲細(xì)語(yǔ)，不挑食，合理飲食。

8、不吃膨化、油炸、辛辣等不健康食品。

9、請(qǐng)敬重餐廳工作人員，對(duì)工作人員的服務(wù)不滿足，可準(zhǔn)時(shí)向餐廳管理人員反應(yīng)，不污辱甚至謾罵工作人員。發(fā)覺問題，不吵不鬧，逐級(jí)反應(yīng)，妥當(dāng)解決。

演講健康飲食稿子篇二

大家好！

今日我演講的題目是《健康飲食，讓身體更強(qiáng)壯》。食品可以讓我們身體成長(zhǎng)，可以給人們帶來(lái)愉悅，可以給人們帶來(lái)養(yǎng)分、健康……但是，假如不合理飲食，便會(huì)給我們的身體帶來(lái)危害。所以，健康的飲食，才可以讓身體健康，使身體強(qiáng)壯！

記得小時(shí)候的一段日子，由于缺少熬煉，導(dǎo)致身體的汲取力量下降。為此，我就想，自己和以往一樣的生活，為什么會(huì)生病呢？于是，我?guī)е鴳岩蓙?lái)到了醫(yī)院。經(jīng)過(guò)檢查，發(fā)覺是由于不健康的飲食給我?guī)?lái)了麻煩。我突然想到，這幾個(gè)月，我比較喜愛吃甜食，不吃水果、蔬菜，這才導(dǎo)致的身體不適的。雖然以往我缺少熬煉，但我合理健康的飲食，才愛護(hù)了我的身體健康?？磥?lái)運(yùn)動(dòng)、學(xué)習(xí)和健康的飲食，才能讓人有一個(gè)健康的體魄。

現(xiàn)在上學(xué)校六班級(jí)了，校門口有很多商家，有得賣文具，有的賣食品，可誰(shuí)會(huì)想到那些低價(jià)的食品就是“三無(wú)”產(chǎn)品。現(xiàn)在的同學(xué)買東西總?cè)ハ氲轿兜廊绾?，卻不去想，吃了對(duì)身體的危害。那些垃圾食品可能5角、1元或更低。為什么那么廉價(jià)呢？是由于這些東西可能用料和香料、食品添加劑特殊的多，而食材很可能是食品垃圾打造的。我發(fā)覺，同學(xué)們對(duì)味道非常敏感。到了8~12歲時(shí)，對(duì)咸味是那么寵愛，就猶如寫作業(yè)肯定用藍(lán)墨汁是一個(gè)道理。這種食品對(duì)身體的危害也不行小覷，吃多了會(huì)對(duì)心、肺、肝的健康造成很大的影響。所以，珍愛生命，遠(yuǎn)離垃圾食品。

健康的飲食也要合理的搭配，不能吃養(yǎng)分保質(zhì)過(guò)期的食品。比如吃油條豆?jié){不能喝牛奶。不能這樣進(jìn)食，由于它們的養(yǎng)分成分不能混搭在一起，否則有的還會(huì)對(duì)身體有害。健康的飲食需要自己堅(jiān)持，肯定要拒絕那些對(duì)身體不好的、變質(zhì)的、變味的食品。

健康的飲食對(duì)身體有很大的關(guān)心，合理的飲食給我們帶來(lái)了健康、幸福、歡樂！讓我們從現(xiàn)在開頭愛惜自己的身體吧，做到健康的飲食吧，讓自己的身體更加健康、強(qiáng)壯！

我的演講完畢，感謝大家！

演講健康飲食稿子篇三

大家好！

今日我演講的題目是《健康飲食》！

再看看，許多三無(wú)食品里，都含有“蘇丹紅”，這是一種有毒的物質(zhì)，可以致癌，嚴(yán)禁用來(lái)做食品。那些食品的包裝上經(jīng)常沒有廠家的地址。為了保證他們出產(chǎn)的不合格食品不會(huì)壞掉，大量的添加防腐劑或人工色素，甚至加入工業(yè)鹽，吃進(jìn)去后大量的細(xì)菌進(jìn)入人體，引起吐瀉，這些東西一生產(chǎn)出來(lái)，它里面所含的味精就嚴(yán)峻超標(biāo)，特別不適合食用。

醫(yī)學(xué)專家說(shuō)，這一些垃圾食品會(huì)引起人的記憶力衰退，對(duì)青少年的身體很不利，長(zhǎng)期吃還會(huì)對(duì)肝的代謝有很大影響。有些同學(xué)因長(zhǎng)期吃路邊的三無(wú)產(chǎn)品而得了白血病，有的臉上會(huì)長(zhǎng)痘痘，長(zhǎng)色斑。

了解了這些，你還敢吃三無(wú)食品嗎？

為了不吃到三無(wú)食品，同學(xué)們除了要有堅(jiān)決的意志，抵制垃圾食品，還要把握一些熟悉三無(wú)食品的技巧：無(wú)廠名、無(wú)廠址、無(wú)生產(chǎn)日期，一般都是用劣質(zhì)材料制作的，沒有保質(zhì)期，質(zhì)量就不行靠。

“良藥苦口利于病，忠言逆耳利于行。”同學(xué)們，為了自己的健康，盼望大家能拒絕三無(wú)食品，能管住自己的嘴。只要能管住自己，就是給自己的將來(lái)一片蔚藍(lán)的星空!

感謝大家!

演講健康飲食稿子篇四

早上好！今日我講話的題目是《健康飲食，讓我們更健康》。

5月20日是“中國(guó)同學(xué)養(yǎng)分日”！政府為了使同學(xué)養(yǎng)分宣揚(yáng)工作更加廣泛、深化、長(zhǎng)久地開展下去，促進(jìn)同學(xué)養(yǎng)分宣揚(yáng)工作的制度化，所以，打算將每年的5月20日定為“中國(guó)同學(xué)養(yǎng)分日”。

我們都知道學(xué)校時(shí)期生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵階段，可是許多同學(xué)都有挑食、偏食、貪食、好吃的壞習(xí)慣。許多同學(xué)不懂得珍惜自己的健康，不懂得為自己的健康負(fù)責(zé)。從今日起，我盼望各位同學(xué)能夠開頭留意自己的這些壞習(xí)慣。

1、我們要養(yǎng)成不挑食，不偏食的習(xí)慣。在日常生活中要吃各種糧食，水果，蔬菜，魚肉，蛋，奶等。你一旦有偏食，挑食的習(xí)慣了，就簡(jiǎn)單引起養(yǎng)分失調(diào)，抗病力量低下，身體發(fā)育不良，影響我們的健康。合理養(yǎng)分對(duì)我們的健康成長(zhǎng)及學(xué)習(xí)有著很重要的意義。

2養(yǎng)成吃早餐的良好習(xí)慣，特殊要留意的是要吃好早餐。上午緊急的學(xué)習(xí)和活動(dòng)，要求早餐必需含有充分的熱量。有些同學(xué)早晨匆忙忙忙湊合著吃一點(diǎn)就抓緊上學(xué)，上了兩節(jié)課，肚子就空了。等到第三、四節(jié)課有些同學(xué)就消失精神不振、留意力不集中等現(xiàn)象，影響正常的學(xué)習(xí)。因此早餐要特殊予以重視，只有不吳“天時(shí)”，才能生長(zhǎng)發(fā)育完好、體質(zhì)健壯、思維靈敏健康成長(zhǎng)。

3、在吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽，吃飯時(shí)千萬(wàn)不要太快，尤其是年齡小的孩子，更應(yīng)當(dāng)把食物嚼得細(xì)一些，由于多嚼有利于提高食物的消化率和愛護(hù)腸胃。學(xué)校里，有些同學(xué)4、5分鐘就結(jié)束進(jìn)餐。這樣的習(xí)慣是特別不好的！這樣，長(zhǎng)期時(shí)間下來(lái)，會(huì)特別簡(jiǎn)單引起胃??！

4、養(yǎng)分飲食還有一個(gè)重點(diǎn)燭不吃不潔食品。

在每天上學(xué)、放學(xué)的時(shí)候，許多同學(xué)都會(huì)到學(xué)校外面的露天小攤販那兒或商店買吃的。我們要知道，許多食品成分都非常簡(jiǎn)單，經(jīng)過(guò)日曬，光化，發(fā)熱分解，會(huì)引起內(nèi)部變化而變質(zhì)。特殊是到了夏天，食用露天銷售的儀器同學(xué)們就更簡(jiǎn)單吃到一些變質(zhì)腐壞的食品了。

同學(xué)們，關(guān)注食品平安，學(xué)習(xí)養(yǎng)分搭配，平衡膳食，應(yīng)當(dāng)和我們學(xué)習(xí)基礎(chǔ)學(xué)問一樣重要，讓我們選擇科學(xué)的生活方式，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，在健康、養(yǎng)分、歡樂的生活下健壯成長(zhǎng)！

“假如你不美麗，就要使自己有才華；假如你既不美麗，又沒有才華，你就要學(xué)會(huì)微笑?！庇洸磺暹@是誰(shuí)說(shuō)的話了，但細(xì)細(xì)想來(lái)，這句話的確特別獨(dú)到。

一項(xiàng)關(guān)于“和諧社會(huì)”的調(diào)查顯示，我國(guó)八成以上的民眾認(rèn)為“微笑”最能展現(xiàn)一個(gè)地方的和諧程度。每年5月8日的“世界微笑日”讓每一位地球成員放慢腳步，靜觀周遭美妙的事物，凝神諦聽大自然的天籟，讓緊繃的臉龐清醒，皺緊的眉頭綻開，讓微笑在臉上綻放，溶解人們彼此之間的嚴(yán)霜和冰寒。

可以說(shuō)微笑是世界通用的語(yǔ)言，它同陽(yáng)光、空氣和水一樣重要。到了一個(gè)生疏的國(guó)家，你可以不懂他們的語(yǔ)言，但你不行以不會(huì)微笑，由于微笑是人與人之間溝通的橋梁，所謂“回眸一笑百媚生”，世界上再?zèng)]有一種比微笑更具魅力的語(yǔ)言，會(huì)讓人怦然心動(dòng)。

蒙娜麗莎的微笑傾倒了很多人，那是一種賽過(guò)任何語(yǔ)言的微笑，具有一種攝人魂魄的力氣。

公共汽車上，你無(wú)意中踩了別人的腳，你只需輕輕一笑，一句微笑中的“對(duì)不起”，便會(huì)讓生氣全消。

公路上，你的花紙傘刮了別人的衣服，你淡然一笑，對(duì)便利會(huì)毫不介意。

看演出的時(shí)候，你的一個(gè)微笑，可以讓演員感到無(wú)比的歡樂；談判的時(shí)候，你的一個(gè)微笑，可以和對(duì)方化干戈為玉帛。

微笑是人類最美的語(yǔ)言，具有無(wú)窮無(wú)盡的魅力……

微笑，是一種心境，是寵辱不驚，花開花落的豁達(dá)；微笑，是一種風(fēng)度，是氣吞山河，海納百川的大氣；微笑，是一種真誠(chéng)，是以誠(chéng)相待、心底無(wú)私的坦蕩。

對(duì)著伴侶微笑，那是一種熱忱；對(duì)著親人微笑，那是一種摯愛；對(duì)著生疏人微笑，那是一種和善；對(duì)著仇人微笑，那是一種大度。

微笑，是強(qiáng)者對(duì)人生最完善的詮釋；微笑，是從從容容的人生態(tài)度。微笑是人類最好的名片，誰(shuí)不盼望跟一個(gè)樂觀向上的人交伴侶呢？一個(gè)懂得微笑的人，生活中總是獲得比別人更多的機(jī)會(huì)，更簡(jiǎn)單獲得勝利。

“只要心是晴朗的，人生就沒有雨天”，生命，有時(shí)只需要一個(gè)甜蜜的微笑。

就讓微笑成為一縷暖和的陽(yáng)光吧，暖和你、我、他，暖和我們?nèi)松穆贸蹋?/p>

演講健康飲食稿子篇五

大家好！

我是xxx，來(lái)自xx班，我特別的感謝大家，由于你們的支持，我才能夠站在這里演講，這次我演講的主題是關(guān)于健康飲食這方面的.。

大家都是高中生，手里頭都有著不少的零花錢，在家時(shí)父母會(huì)監(jiān)管著我們，阻擋我們吃那些不健康的東西，但當(dāng)我們到了學(xué)校后，沒人管著我們了，許多人就開頭放縱起來(lái)了。學(xué)校小賣部每天都擠滿了人，許多人都不怎么吃飯，吃零食、吃泡面，我們現(xiàn)在都是正在發(fā)育，正在長(zhǎng)身體的時(shí)候，這些垃圾食品對(duì)我們的身體無(wú)疑是特別不健康的，所以我們都要非常留意這方面。

由于我現(xiàn)在所處的這棟教學(xué)樓離小賣部很近，我只要站在二樓走廊的最左邊，我就能清楚看清晰整個(gè)小賣部，在知道要做這樣一次演講后，我常常站在走廊上，觀看著那個(gè)小賣部。我看到有一位同學(xué)，每天都會(huì)往小賣部跑，每天中午都會(huì)去吃泡面，有時(shí)候晚上也是吃泡面，這樣的行為看的我特別的痛心，但是我又不能去制止她，我只能現(xiàn)在這個(gè)年齡是最不服管教的時(shí)候，就算我上去說(shuō)她也只會(huì)迎來(lái)她的反感。所以我盼望能夠通過(guò)這次演講，讓全部人都意識(shí)到這件事情的嚴(yán)峻性，自己主動(dòng)的去抵制這些垃圾食品。

大家不要一味追求好吃，垃圾食品幾乎沒有什么養(yǎng)分的，你吃一天的垃圾食品還不如吃一頓飯。除開健康方面外，經(jīng)濟(jì)上也劃不來(lái)，中午吃一點(diǎn)零食根本不足以支撐你到晚上的消耗，而且學(xué)校里的飯比零食廉價(jià)多了，盼望大家能夠體諒父母賺錢不易，盡量削減一下自己的開支。

健康的飲食不僅僅只是不吃垃圾食品而已，在平常吃飯的時(shí)候，我們盡量要做到不挑食偏食的習(xí)慣，葷素搭配均衡，這樣對(duì)我們的身體才好。我們高中生是最難度過(guò)的一個(gè)階段，尤其是高三，學(xué)習(xí)任務(wù)更加繁重，因此常常熬夜到很晚，沒有一個(gè)好的身體是堅(jiān)持不下去的，你們更加需要注意身體的養(yǎng)分。當(dāng)然高一高二的同學(xué)也一樣，你們離高三不遠(yuǎn)了，早點(diǎn)為高三做好預(yù)備，給自己的身體打下一個(gè)好的基礎(chǔ)。

我說(shuō)了這么多，盼望同學(xué)們能夠聽進(jìn)一二，我們的身體也不是我們一個(gè)人的，是我們父母賜予的，看到你們不健康飲食，父母也會(huì)很心疼，同學(xué)們，盼望你們從現(xiàn)在開頭，注意健康飲食。

感謝大家。

演講健康飲食稿子篇六

大家好！

在現(xiàn)代生活中，人們的飲食觀念隨著科學(xué)文化的進(jìn)展而不斷更新，在吃色香味美的食物同時(shí)，人們也開頭注意飲食習(xí)慣和健康等方面的'問題。

人吃主食要多樣化，副食也要多樣化，這樣才能汲取各種養(yǎng)分，同時(shí)也要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，才能有利于人的健康。

合理的食物搭配和良好飲食習(xí)慣是身體健康的基礎(chǔ)，但是一些人經(jīng)常忽視了這一點(diǎn)，一生病就四處投醫(yī)，沒有從自己的飲食習(xí)慣找緣由，不知道小習(xí)慣釀成大毛病的道理。俗話說(shuō)：“病從口入”就是這個(gè)道理。

我常常見到這樣的景象：有的同學(xué)不想吃早餐，常常買一些“三無(wú)”食品到學(xué)校，等老師不留意，就把“三無(wú)”食品倒進(jìn)飯盒里當(dāng)早餐吃；一些人為了睡懶覺，把早餐和午餐濃縮為一餐；一些人一邊吃著滾燙的火鍋，一邊喝著冰涼的啤酒，遺忘了“熱不灼唇、寒不冰齒”的告誡。因此，造就了很多小孩養(yǎng)分不良癥及很多成人富貴病。

無(wú)視飲食習(xí)慣，生命和健康就變成了無(wú)本之木、無(wú)源之水。

要想身體健康，我們?cè)谶M(jìn)行合理食物搭配同時(shí)，還要有良好的飲食習(xí)慣。

感謝大家！

演講健康飲食稿子篇七

大家好！

1、早上任憑吃一點(diǎn)，甚至不吃飯。

其實(shí)早餐非常重要，由于已經(jīng)十幾個(gè)小時(shí)沒有進(jìn)食了，早上起來(lái)急需補(bǔ)充一些身體必需的養(yǎng)分與熱量，早上不僅要吃飯，而且還要吃好。

2、用公用餐具就餐。

3、不合理的飲食結(jié)構(gòu)。

由于同學(xué)們大多數(shù)是獨(dú)生子女，挑食、厭食者日益增多，許多同學(xué)都喜愛吃零食，不愛吃主食的習(xí)慣成自然。

中同學(xué)是處于生長(zhǎng)發(fā)育的黃金時(shí)期，不僅身體發(fā)育需要消耗大量的養(yǎng)分，并且處于緊急的學(xué)習(xí)過(guò)程中也需要消耗大量的熱量，因此同學(xué)們這樣的飲食習(xí)慣嚴(yán)峻地影響了正常的生理發(fā)育，影響了同學(xué)們的身體健康，還影響到同學(xué)們的學(xué)習(xí)效率。由此看來(lái)，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣非常重要。

如何養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣呢？同學(xué)們應(yīng)當(dāng)做到以下幾點(diǎn)：

1、一日三餐，定時(shí)定量，既要保證養(yǎng)分所需，還要考慮到發(fā)熱量；

2、飲食肯定要留意衛(wèi)生，不使用公用餐具，不任憑在飲食攤點(diǎn)上就餐；

3、不喝酒，不暴食暴飲，不吃冷食；

4、不吃零食，特殊是小吃，不吃變質(zhì)過(guò)期食品；

5、早上要吃好，不要吃得太飽，否則會(huì)引起大腦缺血，上午上課犯困。

總之，要保證合理的養(yǎng)分供應(yīng)，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。養(yǎng)分學(xué)家們的討論證明：早餐吃飽、吃好，對(duì)維持血糖水平是很必要的；用餐時(shí)不能挑食偏食，要加強(qiáng)全面養(yǎng)分，還要多吃水果和蔬菜。

梁?jiǎn)⒊f(shuō)過(guò)：少年強(qiáng)則國(guó)強(qiáng)，少年智則國(guó)智。同學(xué)們，我們是祖國(guó)的將來(lái)，是民族興盛的盼望。祖國(guó)需要的不是文弱的書生，而是綜合素養(yǎng)優(yōu)秀的全面進(jìn)展的、健康的，像雄鷹一樣在藍(lán)天展翅飛翔的接班人！

愿同學(xué)們都養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，把載學(xué)問之本、道德之寓的身體養(yǎng)護(hù)好。

感謝大家。

演講健康飲食稿子篇八

大家好：

一、建立合理的膳食制度。膳食制度常隨學(xué)習(xí)狀況、生活習(xí)慣和季節(jié)不同而異。一般以一日三餐為好，由于食物進(jìn)入胃后，在正常狀況下，4-5個(gè)小時(shí)可以排完，一日三餐剛好適應(yīng)胃的消化機(jī)能。全天熱量安排，一般主見早餐占總熱量的25-30%，中餐占40-50%。提倡早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少是有肯定道理的。學(xué)校上午一般有四節(jié)課，不吃早飯就上學(xué)，會(huì)使同學(xué)機(jī)體熱量不足，上課精力不足，簡(jiǎn)單疲憊，嚴(yán)峻的會(huì)頭暈無(wú)力，影響身體健康和學(xué)習(xí)效果。

(一)、購(gòu)買食物時(shí)，留意食品包裝有無(wú)生產(chǎn)廠家、生產(chǎn)日期，是否過(guò)保質(zhì)期，食品原料、養(yǎng)分成分是否標(biāo)明，有無(wú)qs標(biāo)識(shí)，不能購(gòu)買三無(wú)產(chǎn)品。

(二)、打開食品包裝，檢查食品是否具有它應(yīng)有的感官性狀。不能食用腐敗變質(zhì)、油脂酸敗、霉變、生蟲、污穢不潔、混有異物或者其他感官性狀特別的食品，若蛋白質(zhì)類食品發(fā)粘，漬脂類食品有嚎味，碳水化合物有發(fā)酵的氣味或飲料有特別沉淀物等等均不能食用。

(三)、不到校內(nèi)周邊無(wú)證攤販處購(gòu)買盒飯或食物，削減食物中毒的隱患。

(四)、留意個(gè)人衛(wèi)生，飯前便后洗手，自己的餐具洗凈消毒，不用不潔容器盛裝食品，不在食堂亂扔垃圾防止蚊蠅孳生。

(五)、白開水是最好的飲料，一些飲料含有防腐劑、色素等，常常飲用不利于青少年同學(xué)的健康。

(六)、養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，預(yù)防腸道寄生蟲病的傳播。

(七)、生吃的蔬菜和水果要洗潔凈后再吃，以免選成農(nóng)藥中毒。

(八)、少吃油炸、煙熏、燒烤的食品，這類食品如制作不當(dāng)會(huì)產(chǎn)生有毒物質(zhì)。

演講健康飲食稿子篇九

早上好!我是四4班的植林玲。我今日國(guó)旗下講話的題目是《合理飲食，促進(jìn)健康》。

平常，我們看到不少同學(xué)上學(xué)、放學(xué)時(shí)老愛擠在學(xué)校側(cè)門四周的小攤、小店前或駐足觀望、垂涎欲滴或有滋有味地吃著1角錢1條的辣條，5角錢1杯的粉干，1元1個(gè)的熱狗那些零食從形狀來(lái)看，油炸的、燒烤的、香辣的、五顏六色煞是好看，卻不知這些零食是添加了色素，大部分是地