體育理論試卷

2011-2012學(xué)年度第一學(xué)期體育理論測(cè)試試卷專業(yè)班級(jí)：_姓名： 學(xué)號(hào)：—聯(lián)系電話：得分：閱卷人：一、名詞解釋：（每題1分，共計(jì)4分）1、健康：健康不僅是沒(méi)有疾病，而且包括軀體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)性良好和道德健康。2、靶心率：是指能獲得最佳效果并能確保安全的運(yùn)動(dòng)心率，也稱運(yùn)動(dòng)適宜心率。3、動(dòng)物性脂肪：是指由動(dòng)物組織和動(dòng)物資源離析出來(lái)的脂肪，主要含有飽和脂肪酸。4、體適能：人們所具有的和其完成體力活動(dòng)能力有關(guān)的一組身體要素，以旺盛的精力執(zhí)行每天的食物而沒(méi)有過(guò)度的疲勞；以充足的活力去享受閑暇時(shí)間的各種休閑活動(dòng)并能適應(yīng)各種突發(fā)事件。二、問(wèn)答題：（每題2分，共計(jì)12分）1、生理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么？答：（1）不應(yīng)該有幻視、幻聽、多疑、妄想。（2）不應(yīng)該長(zhǎng)期失眠、噩夢(mèng)、耳鳴、眩暈。（3）不應(yīng)該突然視力減退、偏盲、復(fù)視或眼前有異物感。（4）不應(yīng)該發(fā)燒、發(fā)冷、寒戰(zhàn)、多汗。（5）不應(yīng)該持續(xù)進(jìn)行性體重減輕、疲勞無(wú)力。（6）不應(yīng)該長(zhǎng)期咳嗽、咯痰、喘息。（7）不應(yīng)該感覺到自己的心臟跳動(dòng)，心慌氣短。（8）不應(yīng)該在吞咽食物時(shí)在食道中有異物感。（9）不應(yīng)該有明顯食欲減退、厭食、惡心嘔吐、腹瀉或多吃、多喝、多尿。（10）不應(yīng)該在任何部位出現(xiàn)違反客觀規(guī)律的出血，如咯血、吐血、便血、鼻血、牙齦或皮下出血，還有經(jīng)期過(guò)長(zhǎng)，經(jīng)血過(guò)多等。（11）不應(yīng)該有任何部位的異常感覺，如疼痛、麻木、灼熱或寒冷感。（12）不應(yīng)該有任何部位的觸痛或指壓性浮腫。（13）不應(yīng)該摸到任何部位的異常腫塊。（14）不應(yīng)該出現(xiàn)皮膚紅腫、青紫、黃染及各種斑丘疹。（15）不應(yīng)該過(guò)早大量脫發(fā)。2、檢查健康10項(xiàng)具體指標(biāo)是什么？答：（1）精力充沛，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作的壓力而不感到過(guò)分緊張。

（2）處事樂(lè)觀，態(tài)度積極，樂(lè)于承擔(dān)責(zé)任，不挑剔事物的巨細(xì)。（3）善于休息，睡眠良好。（4）應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)環(huán)境的各種變化。（5）能夠抵擋一般性感冒和傳染病。（6）體重得當(dāng)，身材均勻，站立時(shí)頭、肩、臂位置協(xié)調(diào)。（7）眼睛明亮，反應(yīng)敏銳，眼瞼不發(fā)炎。（8）牙齒清潔，無(wú)空洞，無(wú)痛感；齒齦顏色正常，不出血。（9）頭發(fā)有光澤，無(wú)頭屑。（10）肌肉豐滿、皮膚富有彈性，走路輕松有力。3、體育鍛煉對(duì)新陳代謝有何影響？答：體育鍛煉可以提高脂質(zhì)代謝過(guò)程，使血液中膽固醇的含量降低，有利于預(yù)防動(dòng)脈硬化癥的發(fā)生。鍛煉能消耗脂肪并避免失去肌肉組織，還能使機(jī)體形成更多肌肉，并幫助保持理想的體重和脂肪百分比，有利于保持更健美、更健康的體態(tài)。4、體育鍛煉對(duì)呼吸系統(tǒng)有何影響？答：運(yùn)動(dòng)時(shí)要消耗能量，體力活動(dòng)愈激烈，氧的消耗就愈多，于是呼吸活動(dòng)就會(huì)通過(guò)各種調(diào)節(jié)方式明顯得到加強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)對(duì)呼吸機(jī)能的作用是復(fù)雜的，除能最大程度地改善人體的吸氧能力，降低呼吸中樞對(duì)乳酸和二氧化碳的興奮性，并增強(qiáng)人體對(duì)缺氧的耐受力外，還能促使呼吸機(jī)能出現(xiàn)“節(jié)省化”。體育鍛煉對(duì)提高呼吸機(jī)能的作用，主要表現(xiàn)為有效地增加毛細(xì)血管的數(shù)量和密度，改善生理無(wú)效腔，使呼吸肌發(fā)達(dá)，收縮力增強(qiáng)，最大通氣量和肺活量增大，呼吸差加大。止匕外，由于長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，負(fù)氧債量大，對(duì)缺氧耐受力強(qiáng)，氧的吸收利用率也較高，調(diào)節(jié)呼吸的節(jié)奏和形式的能力也較強(qiáng)。5、體育鍛煉對(duì)提高人體免疫能力有何影響？答：從預(yù)防醫(yī)學(xué)的角度出發(fā)，可把體育鍛煉看作是一種增強(qiáng)人體非特異性免疫的手段。免疫系統(tǒng)對(duì)運(yùn)動(dòng)的應(yīng)答反應(yīng)受多種因素的影響，一般認(rèn)為，適宜負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)會(huì)增強(qiáng)免疫功能。適度運(yùn)動(dòng)能對(duì)機(jī)體免疫功能產(chǎn)生良好的作用，這是由于運(yùn)動(dòng)直接刺激機(jī)體的免疫系統(tǒng)，免疫系統(tǒng)通過(guò)其復(fù)雜的識(shí)別系統(tǒng)感受運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)體內(nèi)環(huán)境的變化，從而激發(fā)一系列免疫反應(yīng)，包括產(chǎn)生特異的抗體，增強(qiáng)NK細(xì)胞的活性、白細(xì)胞和致敏的淋巴細(xì)胞增多、免疫調(diào)節(jié)因子IL-1、IL-2、IL-6、腫瘤壞死因子（TNF）等細(xì)胞因子釋放，維持機(jī)體內(nèi)環(huán)境新的穩(wěn)定。長(zhǎng)期反復(fù)適宜的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷刺激，可使機(jī)體的免疫狀態(tài)始終維持在一個(gè)較高的水平。一般來(lái)說(shuō)，一次運(yùn)動(dòng)對(duì)免疫系統(tǒng)機(jī)能的影響作用是暫時(shí)的，只有經(jīng)常參加體育活動(dòng)才能對(duì)免疫系統(tǒng)產(chǎn)生持久的作用，從而增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，預(yù)防疾病的發(fā)生。答：6、碳水化合物的生理作用是什么？答：供給熱能保護(hù)肝臟構(gòu)成組織抗生酮作用維持中樞神經(jīng)的機(jī)能 （6）節(jié)省蛋白質(zhì)的作用

三、論述題（每題7分，共計(jì)14分）1、結(jié)合實(shí)際談一談你是如何維護(hù)健康的。答：（1）軀體健康方面：每天早上在足球場(chǎng)跑步三圈，定期去課外活動(dòng)聯(lián)系舞蹈，自己還花錢辦理一張健身卡，課余時(shí)間鍛煉肌肉，宿舍買了一個(gè)毽子，閑暇時(shí)間自己踢毽子活動(dòng)筋骨。（2）心理健康方面：經(jīng)常和同學(xué)朋友交流，是班委，會(huì)不定期開展心理反面健康講解，平時(shí)喜歡看新聞，用科學(xué)的社會(huì)主義現(xiàn)代化思想武裝自己，自己陽(yáng)光開朗心理方面一直健康發(fā)展（3）社會(huì)適應(yīng)性方面：我廣交朋友，積極參加老鄉(xiāng)會(huì)，校友會(huì)，兼職，家教等工作，平時(shí)都很忙，很充實(shí)?。?）道德健康方面：喜歡看《道德經(jīng)》，喜歡助人為樂(lè)，尊老愛幼，因?yàn)槲乙苍走^(guò)，我也將會(huì)老！我覺得公交車上有句公益廣告說(shuō)得很好：今天給老人讓坐就是明天別人給我們讓我！2、結(jié)合實(shí)際談一談肥胖和消瘦人群的飲食控制。答：一，肥胖人群的飲食控制：（1），應(yīng)避免吃油膩食物和零食，少吃油炸食品、點(diǎn)心和鹽；（2），控制食欲，吃七分飽即可，減少加餐，不暴暴食；（3），進(jìn)餐應(yīng)有規(guī)律，每日三餐應(yīng)合理安排，不要一餐過(guò)飽，也不要不按時(shí)進(jìn)餐或不吃；（4），盡量少飲用含糖的飲料，養(yǎng)成每天飲用白開水或茶的習(xí)慣；（5），多吃蔬菜和水果；（6），還有選擇一些含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物（如瘦肉，魚，豆類等）：總的說(shuō)來(lái)，應(yīng)做到在營(yíng)養(yǎng)平衡的基礎(chǔ)上減少每日攝入的總熱量，使膳食的攝入既能滿足人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求，又能使熱量的攝入低于機(jī)體的能量消耗，讓身體的一部分脂肪氧化也供應(yīng)機(jī)體的能