跆拳道品勢(shì)介紹

跆拳道品勢(shì)介紹品勢(shì)在跆拳道練習(xí)中是非常重要的，它相當(dāng)于中國(guó)武術(shù)中的套路。以下是跆拳道品勢(shì)介紹，歡迎閱讀。品勢(shì)是根據(jù)基本動(dòng)作把防御和攻擊動(dòng)作設(shè)計(jì)成套路來(lái)訓(xùn)練的練習(xí)體系，是一種假設(shè)真實(shí)格斗時(shí)，當(dāng)對(duì)方攻擊時(shí)反擊的技法。品勢(shì)按練習(xí)者的實(shí)力與級(jí)別來(lái)分配，一種品勢(shì)可由20至30個(gè)左右技術(shù)動(dòng)作組成。黑帶以下（白帶至紅黑帶）的練習(xí)者須掌握的品勢(shì)有從“太極一章”至“太極八章”；入段即系上黑帶以后，根據(jù)不同的段位，練習(xí)須掌握的品勢(shì)有“高麗”“金剛”“太白”“平原”“十進(jìn)”“地跆”“天拳”“漢水”“一如”等（我們會(huì)逐一介紹，并把上述品勢(shì)的視頻發(fā)上來(lái)與朋友分享）。要想把品勢(shì)練到完美，得逐步經(jīng)過(guò)以下五個(gè)階段。階段一：形態(tài)品勢(shì)練習(xí)的第一個(gè)階段以學(xué)習(xí)動(dòng)作形態(tài)，喊聲、視線、構(gòu)成、角度為重點(diǎn)事項(xiàng)，目標(biāo)是動(dòng)作的準(zhǔn)確性。階段二：含義了解形態(tài)以后的重點(diǎn)階段為中心、力量的強(qiáng)弱、速度的緩急、呼吸、品勢(shì)線。動(dòng)作的含義、動(dòng)作和動(dòng)作連接的含義、整個(gè)品勢(shì)的含義。階段三：實(shí)用了解動(dòng)作的含義以后才能夠?qū)?dòng)作用于實(shí)戰(zhàn)。階段四：消化用于實(shí)戰(zhàn)的技術(shù)及效果要以自己的體型和速度、力量、爆發(fā)力、跆拳道訓(xùn)練重點(diǎn)等來(lái)評(píng)價(jià)和變換，找出最突出最有效的技術(shù)使其成為自身的過(guò)程。階段五：完成從消化階段發(fā)展而來(lái)，了解跆拳道的真正精神。完全消化跆拳道技術(shù)來(lái)綜合完成跆拳道最高境界。（一）并步（立正姿勢(shì)）規(guī)定動(dòng)作：一前腳尖向前方，雙腳并攏;--雙腿膝關(guān)節(jié)伸直?？鄯质马?xiàng)：一前腳尖向左或向右時(shí)；--雙腳沒(méi)有并攏時(shí)；—膝關(guān)節(jié)彎曲時(shí)。（二） 并排步（平行步）規(guī)定動(dòng)作：一腳內(nèi)側(cè)平行，前腳尖向正前方；--雙腳內(nèi)側(cè)間隔寬度為一腳長(zhǎng)寬度；--雙腿膝關(guān)節(jié)伸直。扣分事項(xiàng)：--前腳尖向左或向右時(shí)；--雙腳內(nèi)側(cè)過(guò)寬或過(guò)窄時(shí)；—膝關(guān)節(jié)彎曲時(shí)。（三） 左、右站勢(shì)（丁字步）規(guī)定動(dòng)作：一左腳或右腳向外側(cè)旋轉(zhuǎn)90°；--雙腳跟距離為一腳長(zhǎng)距離；―雙腿膝關(guān)節(jié)伸直。扣分事項(xiàng)：--雙腳外側(cè)不形成90。時(shí)；--雙腳內(nèi)側(cè)間隔過(guò)多或過(guò)少時(shí)；--雙腿膝關(guān)節(jié)彎曲時(shí)。（四） 走步（前行步）規(guī)定動(dòng)作：--自然走步停頓時(shí)的動(dòng)作；--雙腳內(nèi)側(cè)間隔為一腳長(zhǎng)寬度；--前腳尖向正前方，后腳尖向正前方形成30°角?？鄯质马?xiàng)：--前腳尖向左或向右時(shí)；--雙腳內(nèi)側(cè)過(guò)寬或過(guò)窄時(shí)；--后腳尖角度大于30°角時(shí)。（五） 馬步規(guī)定動(dòng)作：--腳內(nèi)側(cè)平行，前腳尖指向正前方；--雙腳內(nèi)側(cè)間隔為兩腳長(zhǎng)距離；--雙腿膝關(guān)節(jié)彎曲，低頭向下看時(shí)形成一條直線?？鄯质马?xiàng)：--前腳尖向左或向右時(shí)；--雙腿內(nèi)側(cè)過(guò)寬或過(guò)窄時(shí)；--動(dòng)作完成后，身體的重心向前或向后傾斜時(shí)。（六） 弓步規(guī)定動(dòng)作：--雙腳間隔為兩腳至兩腳半距離，兩腳掌內(nèi)側(cè)間的平行間隔為一拳距離；--前腳尖向正前方，后腳尖向下前方自然形成30。角；--低頭向下看時(shí)，前腿膝關(guān)節(jié)與前腳尖形成一條直線；--身體重心的2/3放在前腿，后腿膝關(guān)節(jié)伸直?？鄯质马?xiàng)：--步法過(guò)寬或過(guò)窄，前后腳左右交叉時(shí)；--后腿膝關(guān)節(jié)彎曲或腳后跟翹起時(shí)；--身體重心過(guò)多向前或向后時(shí)。（七） 三七步規(guī)定動(dòng)作：--雙腳內(nèi)側(cè)和膝關(guān)節(jié)形成90。角，兩腳間間隔為兩腳距離；--身體重心的70%在后腿，30%在前腿；--動(dòng)作完成后前腿的小腿與大腿的角度為100°--110°。扣分事項(xiàng)：--前后腳的角度或?qū)挾龋^(guò)寬或過(guò)窄時(shí)；—身體的重心向前或向后傾斜時(shí)；—臀部向后翹起，前腿彎曲的'角度過(guò)寬或過(guò)窄時(shí)；--后腿膝關(guān)節(jié)向內(nèi)或向外時(shí)。（八） 虎步規(guī)定動(dòng)作：--前腳后跟對(duì)著后腳尖；--身體重心的90%-100%放在后腳。--后腳尖向正前方形成30。角；--前腳尖輕輕點(diǎn)地；--動(dòng)作完成后，后退的大腿與小腿的角度為100-110扣分事項(xiàng)：--前后腳的角度或?qū)挾?，過(guò)寬或過(guò)窄時(shí)；--身體的重心過(guò)于向前或向后傾斜時(shí)；--后腿彎曲的角度過(guò)寬或過(guò)窄時(shí)；--后腳尖角度大于時(shí)；--臀部過(guò)于向后翹起時(shí)。（九） 前、后交叉步規(guī)定動(dòng)作：一雙腳間隔距離為一拳距離；--交叉時(shí)，利用支撐腿的前腳掌旋轉(zhuǎn)交叉；--身體重心的90%-100%放在交叉腿上；--動(dòng)作完成后雙腿的膝關(guān)節(jié)分開(kāi)一拳寬度；--后腳的腳后跟向上翹起，放在前腳外側(cè)的中心點(diǎn)后；―重心腳向交叉方向自然成30°角，支撐腳與重心腳間成90扣分事項(xiàng)：--雙腳的距離過(guò)寬或過(guò)窄時(shí)；--交叉時(shí)支撐腳不旋轉(zhuǎn)或腳后跟向下時(shí)；—?jiǎng)幼魍瓿珊箅p腿膝關(guān)節(jié)并攏時(shí)。（十）獨(dú)立步規(guī)定動(dòng)作：--支撐腳的前腳尖和膝關(guān)節(jié)向正前方；--支撐腿彎曲，大腿和小腿的角度為100—110°；--提膝的膝