青少年憂郁情緒自我檢視表_第1頁
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文檔簡介

青少年憂郁情緒自我檢視表（適用于18歲以下青少年）很高興你打開了這份量表，表示你已OpenYourMind，開始和情緒做Friend!請你按照最近兩周的想法與感覺，回答“是”或“否”：若該句子符合你最近二周的情況，請勾選「是」，若不符合，請勾選「否」。是否01.我覺得現(xiàn)在比以前容易失去耐心02.我比平常更容易煩躁03.我想離開目前的生活環(huán)境04.我變得比以前容易生氣05.我心情變得很不好06.我變得整天懶洋洋、無精打采07.我覺得身體不舒服08.我常覺得胸悶09.最近大多數(shù)時候我覺得全身無力10.我變得睡眠不安寧，很容易失眠或驚醒11.我變得很不想上學(xué)12.我變得對許多事都失去興趣13.我變得坐立不安，靜不卜來14.我變得只想一個人獨處15.我變得什么事都不想做16.無論我做什么都不會讓我變得更好17.我覺得自己很差勁18.我變得沒有辦法集中注意力19.我對自己很失望20.我想要消失不見注：此為憂郁情緒檢核表，并非憂郁癥的診斷，有相關(guān)憂郁情緒傾向請向?qū)I(yè)的心理醫(yī)生尋求協(xié)助。青少年憂郁情緒自我檢視表計分方式及解釋:

計分方法：“是”一一1分；“否”一一0分解釋說明:5分以下你真的不錯喔！憂郁程度滿低的，平時就知道要如何調(diào)整情緒及紓解壓力吧。繼續(xù)保持下去，別讓憂郁情緒發(fā)酵！6—11分最近的心情是不是起起伏伏，有些令人煩惱的事？要不要試著把問題及感受向自己信任的人（例如朋友、父母或師長）說出來，一起討論解決的方法。他們的經(jīng)驗會帶給你不同的想法！你也可以做些愉快的事，多做腹式深呼吸，每天運動，保持活動的習(xí)慣，讓自己有活力！或是和朋友一起做些愉快放松的事，轉(zhuǎn)移注意力，冷靜一下重新出發(fā)，憂郁情緒不再有。12分以上是不是已持續(xù)一陣子都悶悶的？覺得步伐、肩膀很沉重，或是常常擔(dān)心很多事，很焦慮？你的憂郁程度已經(jīng)頗高了

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