第十章 常見(jiàn)疾病的合理調(diào)理及合理用藥080809

第十章常見(jiàn)疾病的合理調(diào)理及合理用藥一、發(fā)病原因傳統(tǒng)觀念認(rèn)為，感冒是因?yàn)闅夂蜃兓?、身體受涼、勞累過(guò)度、機(jī)體抵抗力下降或呼吸道感染病毒所致。除此之外，近年來(lái)，醫(yī)學(xué)專家經(jīng)臨床觀察，又發(fā)現(xiàn)導(dǎo)致感冒的六種途徑。1、吃出來(lái)的感冒過(guò)多地食用高脂肪食物、肉類、乳制品、黃油等，會(huì)降低體內(nèi)免疫細(xì)胞的抗病毒能力；過(guò)多地?cái)z入高鹽食物，會(huì)導(dǎo)致唾液分泌減少，使口腔黏膜水腫、充血、病毒增多，引起上呼吸道感染；食用過(guò)多的高糖食物，消耗體內(nèi)水分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，引起口干舌燥，使免疫力降低。第一節(jié)感冒第一節(jié)感冒

2．觸出來(lái)的感冒醫(yī)學(xué)研究顯示，通過(guò)根感冒患者身體接觸、近距離身體接觸、近距離說(shuō)話，或使用其物品，都會(huì)迅速患上感冒。從感冒病人嘴里噴出的飛沫中有8％帶感冒病毒。感冒病毒能在手帕上存活1小時(shí)，在手上存活70小時(shí)。3．愁出來(lái)的感冒經(jīng)常發(fā)愁可導(dǎo)致人體免疫功能下降。據(jù)統(tǒng)計(jì)資料分析，經(jīng)常發(fā)愁的人患病毒性上呼吸道感染的是正常人的3倍。專家認(rèn)為，心胸豁達(dá)、情緒樂(lè)觀是預(yù)防感冒的有效辦法。第一節(jié)感冒4．坐出來(lái)的感冒活動(dòng)少的人，患感冒比常人高2～3倍。某島國(guó)唯一的電視塔倒了以后，該國(guó)各醫(yī)院兒童感冒的就診率大幅度下降。5．熬出來(lái)的感冒睡眠不足導(dǎo)致機(jī)體抵抗力差，從而引起感冒。中醫(yī)認(rèn)為，感冒主要是人體營(yíng)、衛(wèi)兩氣不協(xié)調(diào)所致；充足的睡眠可以協(xié)調(diào)兩氣，減少感冒發(fā)生。6．藥出來(lái)的感冒許多藥物，特別是抗生素、磺胺藥、抗癌藥、解熱鎮(zhèn)痛藥等，對(duì)機(jī)體免疫系統(tǒng)都有不同程度的抑制作用。第一節(jié)感冒感冒的治療一般情況下，感冒只是免疫力下降的一個(gè)表現(xiàn)，我們可以采用非藥物的方法治療，而不是馬上吃藥。治療感冒的非藥物療法方法采用比例（％）多喝水、休息和睡眠53.2喝姜糖水等11.2按摩、拔罐、刮痧、發(fā)汗等4.0其他1.2第一節(jié)感冒

如果感冒繼發(fā)了化膿性扁桃體炎、支氣管炎或肺炎等細(xì)菌性感染，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。為了盡快擺脫煩人的感冒癥狀，很多人喜歡吃了感冒藥，再吃止咳藥、解熱鎮(zhèn)痛藥，或者兩三種感冒藥一起服用，以增強(qiáng)療效?？垢忻八幇雌渥饔脵C(jī)理分為4類：1）發(fā)熱、頭痛、和全身酸痛治療藥：阿司匹林、對(duì)乙酰氨基酚、布洛芬等；2）控制呼吸道癥狀的抗組胺藥：氯苯那敏、本海拉明等；3）減輕鼻塞等毛細(xì)血管充血的藥物：鹽酸偽麻黃堿等；4）止咳祛痰藥：氫溴酸右美沙芬、復(fù)發(fā)甘草片。第一節(jié)感冒如何減少感冒藥的毒副作用感冒藥要嚴(yán)格按說(shuō)明書(shū)或醫(yī)囑服用，切忌超量、長(zhǎng)時(shí)間服用。禁止同時(shí)使用含有同類藥物成分的多種藥物，以免超量。小兒、老年人、有出血病史的人應(yīng)慎用含雙氯酚酸的感冒藥。從事駕駛、高空作業(yè)和精細(xì)操作的人員禁用含有撲爾敏、本海拉明成分的感冒藥，以免引起嗜睡、頭昏導(dǎo)致意外。有潰瘍病的人不宜用阿司匹林、雙氯酚酸等成分的藥物，以免引起或加重潰瘍出血。第一節(jié)感冒感冒的家庭療法1．一杯茶：可以緩解咳嗽。選用板藍(lán)根、野菊花、金銀花一同放入杯中，用沸水沖泡代茶頻服，對(duì)預(yù)防流行性感冒、流行性腦炎及流行性呼吸道感染有較好療效。2．兩種沖劑：橙汁，富含維生素C；蜂蜜，利痰。3．輔助措施：保持空氣濕潤(rùn)；生姜煎茶，用生姜水泡茶；熱水泡腳，15分鐘，至腳發(fā)紅；生吃大蔥；鹽水漱口；冷水浴面。第一節(jié)感冒兩種不同類型感冒的藥膳療法:1．風(fēng)寒型蔥白糯米粥：蔥白頭3個(gè)，生姜10克，糯米100克，先將糯米煮成粥，再把蔥、姜搗爛，同煮熱服。白胡椒熱面湯：白胡椒面2克，蔥白頭6個(gè)。煮熱面湯一碗，加入上料拌勻，趁熱吃下后蓋被而臥。蔥姜紅糖湯：蔥白頭5～7個(gè)，生姜3～5片。濃煎后加紅糖適量，熱服。2．風(fēng)熱型西瓜番茄汁：西瓜500克，西紅柿200克，去皮，取汁，飲用。第二節(jié)偏頭痛情緒緊張是發(fā)病的一個(gè)主要誘因；某些食物，如巧克力、紅葡萄酒也可能誘發(fā)，育齡婦女、或即將步入更年期的婦女更容易患上偏頭痛。偏頭痛的發(fā)生與患者性格有明顯關(guān)系。美國(guó)的研究資料表明，相當(dāng)一部分偏頭痛患者存在明顯的心理障礙，包括焦慮、抑郁和交往功能受損等。英國(guó)的一項(xiàng)科研成果表明，多數(shù)偏頭痛患者腦組織中鎂水平低于正常，可通過(guò)食用深綠色蔬菜、堅(jiān)果、及水果等食物減輕頭痛。第二節(jié)偏頭痛一、治療偏頭痛藥物1）阿司匹林有助于減輕輕微的頭痛，會(huì)引發(fā)腸胃不適，導(dǎo)致出血及變態(tài)反應(yīng)，兒童服用阿司匹林，要在醫(yī)生處方下使用。2）非甾體抗炎鎮(zhèn)痛藥如吲哚美辛，與阿司匹林相似，會(huì)破壞腸胃黏膜，引起胃酸胃痛，長(zhǎng)期服用可能會(huì)導(dǎo)致胃穿孔。3）對(duì)乙酰氨基酚能稍微減輕輕微頭痛的癥狀，長(zhǎng)期使用會(huì)造成肝臟和腎臟方面的問(wèn)題。第二節(jié)偏頭痛一、治療偏頭痛藥物4）麥角胺能使膨脹的血管收縮，在偏頭痛發(fā)生初期服用，大多有效。如果經(jīng)常服用，會(huì)抑制患者體內(nèi)自然對(duì)抗病毒的能力。一旦停藥，可能會(huì)有嚴(yán)重、長(zhǎng)期性的頭痛發(fā)生。5）在德國(guó)，腎病患者2/3是濫用藥物引起的，尤其是婦女，一有頭痛或身體不適，便服用鎮(zhèn)痛藥。長(zhǎng)期服用鎮(zhèn)痛藥，導(dǎo)致血紅蛋白下降，引起腎病甚至腎衰竭。第二節(jié)偏頭痛二、頭痛的自我療法

中醫(yī)針灸治療偏頭痛有明顯療效，無(wú)論外感內(nèi)傷頭痛都可針灸緩解病痛。1.揉太陽(yáng)穴每天清晨醒來(lái)后和晚上臨睡前，用雙手指按太陽(yáng)穴轉(zhuǎn)圈揉動(dòng)，先順揉七至八圈，再倒揉七至八圈，反復(fù)幾次，連續(xù)數(shù)日，偏頭痛可大為減輕。2.梳摩痛點(diǎn)將雙手的10個(gè)指尖放在頭部最痛的地方，像梳頭那樣輕度地快速梳摩，每次梳摩100個(gè)來(lái)回，每天早、中、晚飯前各做一次，可達(dá)到止痛目的。第二節(jié)偏頭痛二、頭痛的自我療法3.熱水泡手水溫以手入水后能忍受的溫度為宜，半小時(shí)左右，可使手部血管擴(kuò)張，減輕頭痛。4.冷敷與熱敷當(dāng)頭痛發(fā)作時(shí)，用熱敷或冷敷，并按摩太陽(yáng)穴血管，以減輕頭痛。5.做臉部美容操揚(yáng)眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動(dòng)下顎、皺鼻、扮鬼臉。6.保護(hù)眼瞼刺眼的光線如陽(yáng)光、鎂光燈、電視屏幕等，會(huì)使眼睛疲勞，最后引發(fā)頭痛。7.準(zhǔn)時(shí)用餐血糖降低、腦部血管會(huì)收縮，再進(jìn)餐時(shí)，會(huì)使這些血管擴(kuò)張，引起頭痛。第二節(jié)偏頭痛二、頭痛的自我療法

8.拒絕巧克力含有干酪胺，引起頭痛。9.多吃含淀粉質(zhì)的食物。10.吃含鎂食物核桃、花生、大豆、海帶、橘子、杏仁、雜糧和各種綠色蔬菜，有益于減輕頭痛。11.飲濃薄荷茶。防止偏頭痛發(fā)作，要注意生活的規(guī)律，工作也要張持適度，盡量減少因緊張、疲勞和情緒變化造成的不良刺激。第三節(jié)胃病據(jù)WHO統(tǒng)計(jì)，胃病在人群中發(fā)病率高達(dá)80％。中西醫(yī)統(tǒng)計(jì)引起胃病的原因有124種。研究發(fā)現(xiàn)，不論何種初始原因，胃病的產(chǎn)生均與胃黏液分泌不足有關(guān)。60％的胃病患者被發(fā)現(xiàn)胃癌，患者以為是普通胃病。長(zhǎng)期食用有強(qiáng)烈刺激的飲食，服用對(duì)胃有損傷的藥物，是導(dǎo)致胃病的重要原因。第三節(jié)胃病胃健康的“減五加六”制1．五個(gè)不良習(xí)慣1）睡前進(jìn)食睡前吃食會(huì)傷胃，包括喝牛奶、果汁等。2）進(jìn)食時(shí)間混亂胃是一個(gè)嚴(yán)守時(shí)間表的器官，到時(shí)間就會(huì)分泌胃酸。如果這時(shí)沒(méi)有食物供給胃消化，那么消化液就會(huì)消化胃黏膜本身。3）濫用止痛藥

第三節(jié)胃病1．五個(gè)不良習(xí)慣4）吸煙過(guò)多尼古丁從多個(gè)方面?zhèn)ξ葛つぃ菏湛s血管；胃的出口松弛，有腐蝕性的膽汁反流到胃，胃黏膜的血液供應(yīng)減少，其完整性受到破里；抑制合成對(duì)胃黏膜有修復(fù)作用的前列腺素；促進(jìn)胃酸分泌，直接腐蝕胃黏膜。5）吃飯?zhí)斓谌?jié)胃病2．需要堅(jiān)持的六個(gè)建議1）不吃夜宵夜晚身體大部分組織器官代謝緩慢，人體開(kāi)始進(jìn)入修整狀態(tài)。但如飲食，胃會(huì)分泌大量胃酸；2）餐桌邊的輕松情緒；3）餐后休息可以保障大量消化液和血液在胃部，有利于食物的消化吸收；4）分餐防傳染幽門螺旋桿菌；

第三節(jié)胃病2．需要堅(jiān)持的六個(gè)建議5）保暖胃部胃的外部沒(méi)有肌肉、脂肪，當(dāng)受到冷空氣刺激后，胃酸分泌大量增加，腸胃發(fā)生痙攣性收縮，導(dǎo)致胃痛、消化不良、嘔吐、腹瀉等癥狀。6）每天一杯甘藍(lán)汁常吃甘藍(lán)可以保持胃細(xì)胞活動(dòng)旺盛，降低癌變可能。第四節(jié)高血壓1．高血壓病因：年齡、食鹽、體重、遺傳、環(huán)境、職業(yè)。2．高血壓的調(diào)理1）保持心情舒暢，避免大喜大悲；2）生活要有規(guī)律；3）合理飲食，避免肥胖；4）參加體育運(yùn)動(dòng)；5）常聽(tīng)音樂(lè)。第四節(jié)高血壓3．高血壓的茶療與菜療1）菊花茶每次3克左右泡茶飲，每日3次；2）山楂茶山楂可以助消化、擴(kuò)張血管、降低血糖、降低血壓。飲用方法：鮮嫩山楂果1～2枚泡茶飲用，對(duì)高血壓有明顯的輔助療效。3）槐花茶槐米用開(kāi)水浸泡后當(dāng)茶飲，每天飲數(shù)次，對(duì)高血壓患者具有獨(dú)特的治療效果。4）薺菜5）菠菜6）芹菜第五節(jié)肥胖一、概述肥胖是種病，是猝死的主要原因之一。1．肥胖的原因1）遺傳：父母都胖，子女有70％肥胖幾率；父母有一個(gè)胖，子女有50％肥胖幾率；2）吃喝太多：甜食、飲料等高熱量食品、高蛋白、低纖維食品，家庭飲食習(xí)慣；3）運(yùn)動(dòng)不足；4）夜宵：晚上人體代謝差、吸收好；5）荷爾蒙分泌異常；6）使用某些藥物：激素、胰島素等。第五節(jié)肥胖2．肥胖分類因病引起的肥胖，如內(nèi)分泌紊亂等，占肥胖人群的5％；飲食原因，攝入的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于消耗的熱量。3．肥胖的危害肥胖影響形體美，給生活帶來(lái)不便，引起多種并發(fā)癥，加速衰老和死亡。

1）影響健康長(zhǎng)壽；2）影響勞動(dòng)力，使人易受外傷；3）引發(fā)冠心病、高血壓；第五節(jié)肥胖

3．肥胖的危害4）易患內(nèi)分泌及代謝性疾?。禾谴x異常，糖尿病；脂肪代謝異常，高脂血癥；核酸代謝異常，高尿酸血癥；5）肥胖對(duì)肺功能有不良影響：體重增加需更多的氧，腹部的脂肪堆積限制了肺的呼吸運(yùn)動(dòng)；

第五節(jié)肥胖3．肥胖的危害

6)易引起肝膽病變：肥胖者高胰島素血癥使內(nèi)源性甘油三酯合成亢進(jìn)，蓄積在中，形成脂肪肝；肥胖者膽固醇超過(guò)了膽汁溶解度，容易發(fā)生結(jié)石；7)肥胖會(huì)增加手術(shù)難度、術(shù)后易感染；8)肥胖可引起關(guān)節(jié)病變，負(fù)重增加。第五節(jié)肥胖二、減肥藥物的利與弊減肥慎用減肥藥。服用減肥藥，在減肥的同時(shí)，對(duì)身體也造成嚴(yán)重的傷害。三、如何將減肥藥副作用最小化1．抑制食欲的減肥藥通過(guò)調(diào)節(jié)攝食與飽食中樞神經(jīng)來(lái)抑制食欲。這類藥主要有苯丙胺及其衍生物等，久用易成癮，引起血壓升高、心動(dòng)過(guò)速。服藥的劑量越大，副作用也越嚴(yán)重；嚴(yán)格控制藥量，可以大大減輕副作用，同時(shí)注意可能發(fā)生的副作用。第五節(jié)肥胖三、如何將減肥藥副作用最小化2．增加代謝的減肥藥物主要有食用纖維，通過(guò)促進(jìn)胃排空、抑制胃腸內(nèi)食物分解、減少能量與營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收、增加飽腹感達(dá)到減肥目的。甲狀腺激素類制劑，使機(jī)體代謝增強(qiáng)、產(chǎn)熱增加。生長(zhǎng)激素可以使體內(nèi)產(chǎn)熱增加，體內(nèi)脂肪減少。

第五節(jié)肥胖3．蔗糖聚酯飲食脂肪替代物，食后不消化，由此減少熱量來(lái)源。減肥藥多屬于處方藥，不要擅自使用；不要長(zhǎng)期使用以免成癮；不能同時(shí)2種減肥藥。減肥藥的副作用很多，而且效果不明顯。最好的辦法是調(diào)節(jié)飲食、多做運(yùn)動(dòng)，從平時(shí)生活中尋找一些適合自己的減肥手段，用最健康、實(shí)用的方法達(dá)到減肥的目的。第六節(jié)失眠一、失眠的原因、癥狀及危害據(jù)調(diào)查，失眠發(fā)生率：美國(guó)32～50％，英國(guó)10～14％，我國(guó)約30％左右；國(guó)外統(tǒng)計(jì)，老年人失眠率高達(dá)70％。1．什么是失眠失眠，中醫(yī)稱不寐，西醫(yī)稱神經(jīng)衰弱。指入睡困難，睡眠中間易醒及早醒，睡眠質(zhì)量低下，睡眠時(shí)間明顯減少，嚴(yán)重的患者還會(huì)徹夜不眠。長(zhǎng)期失眠會(huì)引起心煩意亂、疲乏無(wú)力、頭痛、多夢(mèng)、自汗、記憶力減退等，并誘發(fā)一些心身疾病。第六節(jié)失眠2．失眠的原因1）生活習(xí)慣：飲用含咖啡因的飲料、抽煙和睡前飲酒，就寢時(shí)間不規(guī)律或輪班工作；2）環(huán)境因素：聲音、光線、氣味、床鋪太軟或太硬，室內(nèi)溫度太高或太低，蚊蟲(chóng)叮咬等；3）疾病因素：疾病造成的失眠，常與疾病伴隨發(fā)生；4）心理因素：研究300例失眠者，其中85％的人是由于心理因素引起的。憂郁癥、神經(jīng)衰弱、精神分裂癥的病人大多失眠；5）遺傳因素。第六節(jié)失眠3．失眠的危害1）導(dǎo)致身體免疫力下降；2）長(zhǎng)期失眠會(huì)引發(fā)高血壓、心臟病、高血脂、老年性癡呆；3）導(dǎo)致記憶力減退、頭痛。白天精神不振，頭昏腦漲、耳鳴、健忘、神經(jīng)衰弱等。

第六節(jié)失眠3．失眠的危害4）影響學(xué)習(xí)、工作和生活。失眠后導(dǎo)致工作效率低，煩躁、易怒，易走神、易出差錯(cuò)。5）導(dǎo)致自主神經(jīng)功能紊亂：注意力不集中、思維能力下降，產(chǎn)生抑郁、焦慮精神緊張等情緒，大腦皮質(zhì)功能失調(diào)，嚴(yán)重者形成精神病、神經(jīng)官能癥等。6）失眠導(dǎo)致早老衰，壽命縮短。第六節(jié)失眠二、安眠藥的副作用1．作用于中樞系統(tǒng)，使注意力和反應(yīng)能力降低，偶爾會(huì)有呼吸抑制；2．服藥次日精神不振、疲勞、頭暈、食欲缺乏、全身無(wú)力、步態(tài)不穩(wěn)等；3．長(zhǎng)期服用安眠藥會(huì)產(chǎn)生意識(shí)障礙，影響記憶力；4．久服安眠藥當(dāng)心蓄積毒；5．容易產(chǎn)生藥物依賴性。第六節(jié)失眠

1．不要輕易使用安眠藥：小劑量、短期服用安眠藥是治療失眠的有效方法之一，長(zhǎng)期濫用會(huì)形成藥物依賴性；2．對(duì)癥選藥短效類安眠藥，適合入睡困難、躺在床上翻來(lái)覆去睡不著的病人；中效安眠藥，適合入睡較快，但有夜間易醒、次晨早醒的癥狀；長(zhǎng)效安眠藥，適合夜間失眠，白天焦慮的人。

第六節(jié)失眠3．按量服藥；4．交替服藥在醫(yī)生指導(dǎo)下，適當(dāng)選用幾種安眠藥交替服用；5．避免長(zhǎng)期用藥；6．不能突然停藥容易出現(xiàn)戒斷癥狀，應(yīng)當(dāng)逐漸減量。第六節(jié)失眠四、失眠的自然療法1．平常而自然的心態(tài)2．身心松弛，有益睡眠。上床前洗個(gè)熱水澡，或用熱水泡腳。3．睡眠誘導(dǎo)4．合適的睡姿5．吃葡萄有助于睡眠葡萄中含有退黑激素。第七節(jié)抑郁癥自殺在美國(guó)死亡原因中排第九位，在15～24歲青年中排第三位。自殺主要原因是抑郁和藥物濫用。一、抑郁癥的產(chǎn)生和危害抑郁癥稱為精神病學(xué)中的“感冒”。大約12％的人需經(jīng)歷嚴(yán)重的抑郁癥，大部分不經(jīng)治療也能在3～6個(gè)月結(jié)束。1．抑郁癥的概念抑郁：中醫(yī)文獻(xiàn)稱郁癥；英文：depression。抑郁癥通常指情緒障礙，是一種以心境低落為主要特征的綜合征。第七節(jié)抑郁癥2．抑郁癥產(chǎn)生原因：遺傳、心理和環(huán)境因素相互作用的結(jié)果。1）生物化學(xué)：神經(jīng)遞質(zhì)5－羥色胺和去甲腎上腺素減少，就可導(dǎo)致抑郁癥或焦慮癥。表現(xiàn)為情緒低落、動(dòng)力下降、食欲性欲降低。2）遺傳因素：如孿生子有一個(gè)人患抑郁癥，另一個(gè)患抑郁癥的可能性是70％。

第七節(jié)抑郁癥3）社會(huì)與環(huán)境因素：如離婚、重病、屢遭不幸，競(jìng)爭(zhēng)、生活壓力。4）軀體疾?。喝缰酗L(fēng)、心臟病發(fā)作、癌癥、慢性疼痛、糖尿病等。5）人格因素：悲觀、自信心低、不良的思維模式、過(guò)分煩惱的人。6）其他：藥物、過(guò)度飲酒。第七節(jié)抑郁癥3．抑郁癥的危害

1）焦慮和激越，表現(xiàn)為坐立不安、心神不寧，出現(xiàn)莫名其妙的驚恐、多慮和焦躁不安，易激化、易發(fā)怒。多見(jiàn)于更年期抑郁病人。2）影響大腦，導(dǎo)致頭昏，記憶力下降以及睡眠障礙。腦中兒茶酚胺濃度增高，導(dǎo)致腦血管收縮變細(xì)，腦缺氧。3）導(dǎo)致睡眠障礙，發(fā)生率高達(dá)98％。抑郁癥患者早醒，尤其在清晨3～5時(shí)醒來(lái)，此時(shí)情緒低落，自殺的危險(xiǎn)性最大。

第七節(jié)抑郁癥4）誘發(fā)身體疾病5）縮短壽命由抑郁癥導(dǎo)致功能失調(diào)而引起的死亡率，同癌癥、糖尿病和心臟病人死亡率一樣高。6）功能下降7）自殺抑郁癥的發(fā)病率女多于男，但男性患者的自殺率是女性的4倍。第七節(jié)抑郁癥二、抗抑郁藥的副作用1．任何抗抑郁藥都有副作用，他們可能會(huì)引起其他心理或生理問(wèn)題；2．簡(jiǎn)單地使用藥物會(huì)淡化醫(yī)生在治療過(guò)程中的作用和責(zé)任，不符合心理治療原則；3．藥物無(wú)法改變患者原有的低水平或錯(cuò)誤的認(rèn)知結(jié)構(gòu)，藥物作用有限，無(wú)法持久。第七節(jié)抑郁癥三、抑郁癥患者的自我調(diào)節(jié)1．注意睡眠、飲食和運(yùn)動(dòng)睡眠惡性循環(huán)，用酒澆愁，過(guò)度的節(jié)食會(huì)使心情煩躁、抑郁、疲倦和虛弱。運(yùn)動(dòng)能防止抑郁癥的發(fā)作，有助于增強(qiáng)體力。2．明確你的價(jià)值和目標(biāo)第七節(jié)抑郁癥三、抑郁癥患者的自我調(diào)節(jié)3．將歡樂(lè)帶入生活抑郁導(dǎo)致人們自尊心下降，甚至自暴自棄。易感抑郁的人往往比較善良，體貼他人，利他主義，過(guò)低評(píng)價(jià)自己。將歡樂(lè)帶進(jìn)生活是改善心境的基本策略之一。4．不要孤注一擲可以把自己和生活劃分為多個(gè)方面：朋友、家庭、工作、愛(ài)好和興趣，家庭內(nèi)的和家庭外的，社會(huì)和個(gè)人的。每一個(gè)方面的進(jìn)步都能增強(qiáng)你的自尊心。第七節(jié)抑郁癥四、抑郁癥的自然療法1．驅(qū)散低落情緒七建議1）日常活動(dòng)不可少；2）助人為樂(lè)；3）娛樂(lè)不可缺；4）運(yùn)動(dòng)有益健康；5）音樂(lè)改變心情；6）忌用咖啡因類振奮精神吃貝類、雞、魚(yú)、瘦肉，可以使人興奮起來(lái)；7）亮光抗冬季抑郁。第七節(jié)抑郁癥四、抑郁癥的自然療法2．抑郁癥的飲食療法1）紅色食物2）枸杞葉炒豬心：豬心一個(gè)，枸杞葉150～200克；3）二味豬腦湯：豬腦一個(gè)，懷山藥50克，枸杞15克，加佐料煮熟即可；4）蓮心大棗湯：蓮心3克，大棗10枚，每日一次煎湯，飯后服；益氣補(bǔ)血，寧心安神。第八節(jié)便秘便秘，48小時(shí)以上不排便，或主觀感覺(jué)排便困難，或有解不凈的癥狀。便秘常影響食欲及腸道營(yíng)養(yǎng)物的吸收，使體內(nèi)有毒物質(zhì)在腸道停留時(shí)間延長(zhǎng)被大量吸收，引起毒性反應(yīng)。便秘主要表現(xiàn)為腹脹、食欲減退、惡心、口苦、精神委靡、頭暈乏力、全身酸痛，部分人有貧血、營(yíng)養(yǎng)不良癥狀。第八節(jié)便秘引發(fā)便秘的原因1．原發(fā)性因素食物中纖維素和水分不足；排便動(dòng)力不足；拖延大便時(shí)間；體內(nèi)缺水，天氣太熱、大量出汗、嘔吐、腹瀉、失血、發(fā)熱。2．繼發(fā)性因素腸道炎癥、腫瘤；藥物影響，有些藥物使腸壁神經(jīng)感受細(xì)胞的應(yīng)急性降低，排便敏感性下降；驚恐、情緒緊張、憂愁焦慮或注意力高度集中某一工作等，會(huì)使便意消失，形成便秘。第八節(jié)便秘引發(fā)便秘的原因3．便秘對(duì)人體的危害導(dǎo)致胃腸神經(jīng)功能紊亂；容易導(dǎo)致肛腸疾?。挥绊懘竽X功能，有毒物質(zhì)吸收進(jìn)入大腦，干擾大腦功能，突出表現(xiàn)為失眠、多夢(mèng)、煩躁、抑郁、記憶力下降、注意力分散、思維遲鈍；容易使女性面部產(chǎn)生暗斑、色斑、膚色沉著。4．便秘的調(diào)理1）食療法：增加纖維素的攝?。欢嗪人?；紅薯糖水；清蒸茄子；麻油扮菠菜。第八節(jié)便秘引發(fā)便秘的原因4．便秘的調(diào)理2）保健按摩3）其他注意事項(xiàng)：多運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，放松心情；安全的天然通便劑：車前草、車前子，必須搭配大量飲水，以免粘著在腸內(nèi)；某些藥用植物，蘆薈汁、番瀉葉、大黃等。第九節(jié)頸椎病頸椎病是指頸椎部位脊髓、神經(jīng)、血管損害而表現(xiàn)的相應(yīng)癥狀和體征。一、頸椎病的癥狀及引發(fā)原因1．頸椎病的典型癥狀1）眩暈，發(fā)病時(shí)出現(xiàn)輕度失神及運(yùn)動(dòng)失調(diào)，表現(xiàn)步態(tài)不穩(wěn)或斜向一方。部分病人有惡心感，急性發(fā)病時(shí)病人不能抬頭，少數(shù)病人有復(fù)視、眼顫、耳鳴及耳聾等癥狀。2）頭痛3）視覺(jué)障礙4）突然摔倒，發(fā)病時(shí)病人意識(shí)清楚，短時(shí)間內(nèi)能自己起來(lái)，甚至行走。第九節(jié)頸椎病2．引起頸椎病的內(nèi)外因外因包括風(fēng)寒、慢性勞損、咽喉部感染等，內(nèi)因?yàn)闅庋Ш?，臟腑不調(diào)。頸椎病的藥物治療：屬于對(duì)癥治療。1）非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥：阿司匹林、吲哚美辛、布洛芬、雙氯芬酸等；2）肌肉松弛藥物；3）鎮(zhèn)靜劑4）改善腦部血流供應(yīng)藥物，曲克蘆??；5）神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)藥，維生素B1片。第九節(jié)頸椎病

3．頸椎病的自我療法：頸椎保健操前俯后仰，舉臂轉(zhuǎn)身，左右旋轉(zhuǎn)，提肩縮頸，左右擺動(dòng)。4．食療：葛根五加粥：葛根、薏米仁、粳（jing）米各50克，刺五加15克；山丹桃仁粥：山楂30克，丹參15克，桃仁6克，粳米50克。第十節(jié)乳腺疾病的非藥物療法1．改變飲食習(xí)慣:采