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文檔簡介

雅禮中學(xué)心理教研組時(shí)間管理時(shí)光紙條以昨天為例，撕去：準(zhǔn)備:時(shí)光紙條，每一小格代表1天中的1h上課的時(shí)間（6h撕一撕：交通的時(shí)間晚自習(xí)的時(shí)間（3h睡覺的時(shí)間包括午睡）吃飯的時(shí)間洗漱如廁的時(shí)間思考與分享：1、撕完后你還剩多少時(shí)間？2、這些時(shí)間你是怎么用掉的？3、你對自己的時(shí)間分配是否滿意？時(shí)間管理：自我對時(shí)間使用方式的管理，以求減少時(shí)間浪費(fèi)，用最短的時(shí)間去實(shí)現(xiàn)既定目標(biāo)的行為。什么是時(shí)間管理？完成想做的事情高效完成想做的事情時(shí)間管理可以應(yīng)對的問題：一整天忙忙碌碌，最后發(fā)現(xiàn)原本想做的事很多沒有完成學(xué)習(xí)的時(shí)候很容易跑神兒，注意力不集中瓶子滿了嗎？時(shí)間管理四象限法則（生活分類表）緊急的事（不能耽誤）不緊急的事（有充足時(shí)間做）重要的事（必須親自做）不重要的事（不必親自做）首先考慮立刻處理20-30%其次考慮50-60%合理安排或找人處理10%考慮放棄1%如何處理？花多少精力？案例幫幫忙（四象限法則的運(yùn)用）雅禮中學(xué)心理健康教育中心朗誦“好聲音”校學(xué)生會干部文學(xué)社骨干小C籃球迷1）12：30看體育雜志2）12：40~13:40學(xué)校朗誦比賽，是班級推薦的選手3）12：50召集學(xué)習(xí)委員開會，關(guān)于明天演講比賽4）13：00文學(xué)社商量周六采訪事情，有主要任務(wù)小C今天中午要做的事情：1好記性不如爛筆頭時(shí)間管理小TIPS：將待辦事項(xiàng)外包給清單2做力所能及的事：專注于最近發(fā)展區(qū)時(shí)間管理小TIPS：3完成最重要的事:時(shí)間管理小TIPS：每天最重要的三件事4管理效率:番茄工作法時(shí)間管

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