曬太陽的好處（課件）小學(xué)生主題班會通用版

主

題

教

育

班

會曬太陽的好處

陽光，不僅給我們帶來光明，還贈予我們來自大自然的溫暖。說起曬太陽，這是再平常不過的事。有些人把曬太陽看作是拯救不良情緒的“良藥”，可以疏導(dǎo)壞心情；而有的人提起陽光，大多數(shù)人想到的就是會對皮膚有害，防曬才是關(guān)鍵。

其實，除了這些，我們更應(yīng)該關(guān)注的是，曬太陽給我們?nèi)梭w帶來的其它好處。不夸張地說，太陽就是天然的“保健品”，在某種程度上可以達到養(yǎng)生的目的。曬太陽益處？三種黑眼圈我們每個人的皮膚內(nèi)都含有這樣一種物質(zhì)——維生素D3，它是維生素D的前體。太陽光中含有紫外線，當(dāng)我們?nèi)梭w接受太陽光的照射時，可以將維生素D3轉(zhuǎn)化為維生素D。這也是體內(nèi)獲取維生素D的主要方式。其實，這時維生素D還不具有活性，還要在肝臟和腎臟行進一步的“加工代謝”，最后生成一個活性的維生素D。此時，有了這個活性維生素D的存在，我們從食物中攝取的鈣，才能被人體利用。也就是說，我們吃進去的鈣，能不能被及時吸收，就取決于活性維生素D有沒有參與。所以，適當(dāng)?shù)貢裉?，可以有效促進人體骨骼、腸道、腎臟等對鈣質(zhì)的吸收，對兒童來講，可以幫助攝取和吸收鈣和磷，促進骨骼的發(fā)育，提高骨骼的質(zhì)量，使得身體健壯結(jié)實。還能有效預(yù)防軟骨病及佝僂病等。預(yù)防心理疾病所以，適當(dāng)?shù)貢裉?，可以有效促進人體骨骼、腸道、腎臟等對鈣質(zhì)的吸收，對兒童來講，可以幫助攝取和吸收鈣和磷，促進骨骼的發(fā)育，提高骨骼的質(zhì)量，使得身體健壯結(jié)實。還能有效預(yù)防軟骨病及佝僂病等。可以改善一些心情低落、精神抑郁等不良心理，降低并預(yù)防某些心理疾病的發(fā)生。有些人為何一到陰雨天氣就會莫名出現(xiàn)失眠、煩躁、胸悶等現(xiàn)象，其中就和日照時間的減少有關(guān)系。有一種心理疾病叫作“情感障礙”，就和缺乏足夠的日照有關(guān)。抑制細(xì)菌和病毒的生長科學(xué)證明，直射的紫外線可以抑制一些細(xì)菌和病毒的生長，甚至能直接殺死某些細(xì)菌和病毒。散射的紫外線能削弱病毒和細(xì)菌的活動，抑制其生長繁殖。我們可以選擇多曬曬太陽，這也有助于提高自身免疫力、驅(qū)趕病毒，減少感染率。傷寒桿菌、結(jié)核桿菌在日光下數(shù)小時即死亡；百日咳嗜血桿菌在日光下1小時即死；痢疾桿菌在日光下30分鐘即被消滅；梅毒螺旋體在日光下迅速死亡；肝炎病毒在紫線照射下1小時便失去活性；預(yù)防近視澳洲國立大學(xué)的一項研究指出：缺乏陽光照射可能是導(dǎo)致近視的原因之一。有研究人員分析認(rèn)為，陽光可以刺激人體內(nèi)多巴胺的生成，而多巴胺有助于避免眼軸變長，進而防止進入眼睛的光線在聚焦時出現(xiàn)焦點扭曲。而還有一種說法認(rèn)為曬太陽可以預(yù)防近視的原因，是因為在戶外曬太陽的時候，當(dāng)強烈的太陽光線照射眼部的時候，人們一般不會直接直視，多數(shù)會向遠處眺望，這使得眼球得到放松，緩解用眼疲勞。這恰恰也是一種保護視力的好方法。曬太陽因此，對于一些兒童來講，可以多參加一些戶外活動，適當(dāng)?shù)貢裉枴Ｓ欣陬A(yù)防近視，降低患近視的風(fēng)險。A03

如何科學(xué)曬太陽曬太陽什么事情都具有兩面性。曬太陽也不例外，方式不對，可能會事倍功半，嚴(yán)重時可能還會對人體產(chǎn)生傷害。所以，在曬太陽時，一定要講求科學(xué)的方法，這些事項一定要注意！曬太陽由于太陽光中含有一定量的紫外線，對人體有一定的輻射作用。所以，我們?nèi)粘裉柕臅r間不宜過長，尤其是陽光較強、氣溫又高的情況下，這是因為紫外線太強會引起皮膚病變，導(dǎo)致熱射病或皮炎等。曬太陽所以，一般建議對于孩子來講，曬太陽最好在早上10點前和下午4點以后，這兩個時間段的陽光相對來說溫和一些，紫外線含量沒有那么強。而時間