高校武術專項學生常見運動損傷的調查與分析

摘要實現中華名族偉大復興是我國廣大人民群眾的共同愿望，少年強則中國強、少年進步則中國進步，年輕一代肩負著富國強民的神圣使命，是國家未來的希望，而提高國民體質是我國教育方針首要目標。武術作為我國傳統(tǒng)文化瑰寶對增強大學生體質有著重要影響，把握的好對我們的身體是終身受益的，一旦出現運動損傷輕者會給大學生的學習和生活帶來諸多不便例如：不能正常的參加訓練等；重者會造成終身殘疾。本文通過問卷調查法、文獻資料法、數理統(tǒng)計法、邏輯分析法等研究方法對西安體育學院、陜西師范大學、咸陽師范學院近一百名武術專項學生運動損傷狀況、運動損傷種類、以及具體部位從多個角度進行系統(tǒng)的調查與分析。得出造成運動損傷的原因有多種因素，從而提出有效的預防措施，對體育專業(yè)武術專項大學生預防和減少運動損傷提供一定的參考。關鍵詞：運動損傷；預防AbstractTorevitalizetheChinesenationgreatisthecommonwishofthepeopleinourcountry,theyoungisstrong,strong,youngprogressisChina'sprogressinChina,theyoungergenerationshoulderthesacredmissionofrichcountriesqiangming,isthehopeofthefuture,andimprovethenationalphysiqueisourcountryeducationpolicypriority.Martialartsasatraditionalculturaltreasuresinourcountryhasimportanteffecttoimprovecollegestudents'physicalfitness,tograspthegoodforourbodiesislifelongbenefit,onceappear,sportsinjurylightpersoncanbringinconveniencetostudents'studyandlife,forexample:can'tnormaltraining,etc.;Thepersonthatweighcancausepermanentdisability.Inthisarticle,throughquestionnaireinvestigation,literaturematerialmethod,mathematicalstatistics,logicanalysisandotherresearchmethodstoxi'an,shanxinormaluniversitysportsinstitute,nearlyonehundredofxianyangnormaluniversitymartialartsspecialstudentsportsinjurycondition,thetypeofsportsinjury,andthesiteinvestigationandanalysisofthesystemfromtheviewpointofmultiple.It

isconcludedthatthecausesofsportsinjuriesareavarietyoffactors,andthenputsforwardtheeffectivepreventionmeasures,specialprofessionalsportsmartialartscollegestudentssoastopreventorreducesportsinjuriestoprovidecertainreference.Keywords:sportsinjury；preventivemeasures目錄1前言11.1選題依據11.2研究意義12研究對象及方法22.1研究對象22.2研究方法22.2.1文獻資料法22.2.2問卷調查法22.2.3邏輯分析法22.2.4數理統(tǒng)計法23研究結果與分析33.1運動損傷的發(fā)生率分析33.2武術練習中具體損傷部位的分析33.3武術專項運動中具體損傷原因的分析43.3.1準備活動不充分53.3.2技術動作變形導致53.3.3局部負重過大53.3.4超負荷運動63.3.5專項技術差63.3.6隨心所欲練習63.3.7不做放松活動63.4受傷后采取措施情況的分析63.5武術專項訓練中損傷性質特點的分析74預防武術專項運動損傷的對策8

4.1合理充足的準備活動，加強易傷部位的保護84.2重視訓練后的恢復措施8

4.3加強醫(yī)務監(jiān)督，提高自我保護意識94.4加強武術技術動作的訓練94.5加強身體素質的訓練95．結論與建議95.1結論95.2建議10參考文獻11謝辭121前言1.1選題依據全面發(fā)展素質教育是我國教育目的重要方向，從先前的應試教育到現在發(fā)展學生全面綜合素質是我教育方針的一大突破。發(fā)展學生體質是我國教育計劃的重要組成，而武術作為高校所開課程的專項之一，就其它本身而言具有觀賞性、技擊性、娛樂性、技巧性，特別是對增強學生體質、增進學生健康調節(jié)學生精神風貌有著顯著作用。它不同于其它項目，練習武術時對身體的柔韌性和身體素質要求比較高，我們一般都是二十幾歲才開始接觸這個項目，那么損傷的概率就提高了，例如武術套路中“鯉魚打挺、旋風腿、二起腳等”幅度大，容易對身體造成傷害，有的傷害是終身的例：肌肉拉傷、腰部損傷、膝關節(jié)損傷，一旦受傷給我們生活帶來諸多不便，因此本文就高校專項武術套路學生常見運動損傷展開研究與分析并提供一定建議。1.2研究意義競技武術按動作難易程度劃分，有許多旋轉、跳躍、騰空、翻轉動作，相對于其他運動項目有較高危險系數，特別是對剛接觸武術、自身平衡感協(xié)調性較差的學生掌握難度較大，在追求高標準動作規(guī)格的時候容易發(fā)生運動損傷系列事故。筆者通過本研究，旨在讓武術專項學生認識到武術損傷基本類型，培養(yǎng)自我保護意識、科學訓練、在提高專業(yè)技術能力的同時能夠降低運動損傷的發(fā)生概率。武術作為我國傳統(tǒng)名族項目具有悠久歷史，就其本質來看它是將一定的技擊思想和技擊方法通過另一種方式表達給人們，無論是武術套路還是散打運動都融入了“摔、打、踢、拿”等動作，隨著運動不斷向更高層次方向的發(fā)展，這對學生的身體素質也有更高要求，無形中對損傷率也提高了幾分，武術相對其它球類項目損傷率要高，特別是一些高難度動作，一旦發(fā)生損傷就會給生活帶來諸多不便，嚴重會造成終身殘疾，本研究主要針對武術專項大學生常見運動損傷種類和原因進行研究分析，并提出有效的預防措施，從而減少武術運動中損傷的發(fā)生，有效延長運動壽命都有著重要意義。2研究對象及方法2.1研究對象以陜西師范大學、陜西省西安體育學院、咸陽師范學院100名武術專項學生為研究對象。2.2研究方法2.2.1文獻資料法根據論文研究的方向，閱讀我國知網上具有權威性的報告及類似的文章，與此同時，還有我在圖書館借閱到與這方面有聯(lián)系的書籍，再結合本專業(yè)所開設的課程《運動生理學》、《體育保健學》進行篩選與整理，從而為自己論文的撰寫提供參考。2.2.2問卷調查法根據論文研究方向，向各武術專項學生咨詢訓練中造成的運動損傷部位，擬定調查問卷，向各專項學生訪問調查。發(fā)放與回收：咸陽師范學院由本人自己發(fā)放與回收，由于只是武術專項學生可以在上課時采取當面發(fā)放當面回收的方式。其它兩所學校由同學幫忙發(fā)放與回收，并告訴本調查報告的目的以及填寫的要求，最大限度保證回收率和有效率。根據調查的人數擬定了一百分調查問卷去發(fā)放，預計可回收95份，其中有效的只有92份，有效率達92%。問卷問題：損傷種類問題、損傷原因問題、損傷后對日常生活影響問題。2.2.3邏輯分析法通過對回收的問卷的整理與分析，以及對文獻資料的借閱，從中提取有用的資料，了解造成運動損傷的原因、以及損失后的現狀，提供一些建議。2.2.4數理統(tǒng)計法根據問卷調查的結果繪制柱狀圖，從而了解各專項學生損傷部位及損傷的類型及原因，并建立數據庫，統(tǒng)計結果。3研究結果與分析3.1運動損傷的發(fā)生率分析表1：100名武術專項學生損傷率分析表受傷人數未受傷人數總計人數928100百分比92%8%1由:表1得知，調查的一百人中，有百分之九十二的人先后受過不同程度損傷，有肩關節(jié)、膝關節(jié)、腳踝、大腿后側肌肉拉傷等，有的學生同一部位受傷次數2-3次，只有百分之八的人未受過損傷，最后得出結論在武術訓練中武術損傷率很高。3.2武術練習中具體損傷部位的分析表2：武術練習中具體損傷部位調查表具體損傷部位受傷人數所占比例%肩頸部位拉傷2525%腰部扭傷或拉傷1717%大腿內側肌肉拉傷1516%股后肌肉拉傷1515%膝蓋扭傷2824.1%踝關節(jié)扭傷1212%合計92100%由表2得知再練習武術時肩頸部位拉傷比例占25%，根據解剖學，肩鎖關節(jié)是由鎖骨的肩峰端關節(jié)面與肩胛骨的肩峰關節(jié)面構成。關節(jié)面扁平，屬于平面關節(jié)。肩鎖關節(jié)活動范圍小，在武術運動前要肩部韌帶拉開，否則容易發(fā)生損傷。在日常練習中展肩的動作是常用到的，稍不注意就會拉傷，所以說準備活動一定要充分。武術中腰部扭傷占總人數的17%居第三位，腰部的靈活性能集中反映身法的質量高低，無論是剛接觸武術的，還是練習幾年以上的，在訓練之前都免不了活動腰部“府腰、下腰”再加上武術套路中要靠腰部剛柔并濟的配合，以求得各個動作之間的銜接，這樣對腰部負荷量就增大了，時間久了就會導致腰部肌肉的拉傷；例如旋子全靠腿的蹬地加上腰部得扭轉完成在空中的動作，就很容易拉傷肌肉。膝關節(jié)的損傷占損傷總人數的24.1%，再練習武術動作時膝關節(jié)可以說是用到最多的例如：弓步、馬步、撲步、歇步等步型身體都處于半蹲狀態(tài)，那么身體的承受力全在膝蓋上，時間久了會損害髕骨，一套拳中各個動作之間有動靜結合，時快時慢富有節(jié)奏，步型轉換頻率高，膝關節(jié)有時由一個半蹲動作迅速轉換到跳躍動作，會造成髕骨之間的扭傷、摩擦，會損害組織細胞的壞死。再者我學生自己練習時喜歡盲目的練習，不注重休息，長期勞累使膝蓋得不到調整，就會導致膝關節(jié)勞損。不同的跳躍動作對身體的要求也不相同，有的動作需要配合身體的二次發(fā)力例如學生在做旋風腿、旋子的時候，對身體的平衡性控制不好就很容易損傷到膝蓋。通過調查分析大腿后肌肉拉傷占16%，練習武術中免不了劈叉、騰空外擺蓮360°等動作，尤其是完成以上動作落地的銜接，稍微控制不好，就容易拉傷大腿內側肌肉，完成這些動作對身體的穩(wěn)定性要求極高，落地的一瞬間身體重量全部釋放落在了膝蓋踝關節(jié)上，這就加大了關節(jié)的承受力。踝關節(jié)損傷比例占總人數12%，在完成旋風腿后接著一個馬步，這個動作在拳術里就有，在平時空手練習時難度都挺大再加上手持器械，就使得學生完成動作的不便性，所以有些學生在完成旋風腿后身體重心沒有落在左腳上再者身體向后倒，這時候身體潛意識的想要站穩(wěn)，有些學生第一反應就是用手撐地，就會造成手腕關節(jié)扭傷；還有的由于落地不穩(wěn)，先是單腳落地，學生想盡力用膝蓋穩(wěn)住身體，這時就增加了膝蓋和踝關節(jié)負荷量，很容易造成膝蓋半月板損傷以及踝關節(jié)扭傷。綜上所述，武術雖然沒有足球、籃球那么激烈的對抗，損傷都是小傷，但是“勿以惡小而為之”不要因為傷輕就視而不見，時間久了小病也能積累成大病，所以對于練習武術的學生來說，任何損傷都會影響訓練和比賽，不容我們忽視。3.3武術專項運動中具體損傷原因的分析表3：造成武術運動損傷因素調查分析表造成因素人數所占比例%準備活動不充分2122.1%局部負重過大1515.7%專項技術差1212.7%放松活動不夠99.4%隨心所欲練習109.5%技術動作變形導致1515.8%超負荷運動1313.7%如表3所示，造成運動損傷的因素很多，歸納起來分為以上幾個方面：3.3.1準備活動不充分：其中準備活動不充分甚至不做準備活動占總人數的22.1%，排名第一，準備活動是在訓練之前，使機體進入工作狀態(tài)的主要環(huán)節(jié)。準備活動不充分可分為兩種：一種是做了但沒有活動開，另一種是準備活動量過大使身體疲勞了。準備活動要與正式訓練相結合，量不宜過大，否則身體就出現疲勞反而適得其反。在訓練要掌握好做準備活動的時間，時間過長或不足都是不對的。因此學生在做準備活動時要結合練習內容，不要做無用的浪費體力。3.3.2技術動作變形導致：其中技術動作變形導致?lián)p失占損傷人數的15.8%居第二位，技術動作變形是指技術上的缺失和錯誤。運用規(guī)范化的技術動可以把人的技術動作發(fā)揮出來，不正確的動作違反了人體生理學特點，就很容易造成肌肉損傷。例如做跌撲時，先是手掌著地然后過度到肘關節(jié)，達到卸掉身體落地的力量，開始練習時要在墊子上練習，否則很容易受傷。正確的技術動作包括正確的姿態(tài)、動作之間合理的銜接、讓人看起來很流暢的感覺。所以在平時訓練中要加強技術動作的正確性，尤其是發(fā)力點的準確性。在體育活動中不管什么項目尤其是武術要遵循循序漸進原則，不能一味求快，要遵循系統(tǒng)性原則，要讓身體有一個恢復和準備的時間，要清楚質變是在量變的基礎上進行的。3.3.3局部負重過大：其中局部負重過大占損傷總人數的15.7%居第三位,局部負重過大是因為運動的負荷和內容超過了身體可承受的極限。從事體育鍛煉的專業(yè)人士都知道強度的一點點增加，可以漸漸的提高訓練水平，而且越接近極限效果越明顯。研究表明，訓練較集中的或者對某一個部位施加負荷過大的，都是容易受傷的部位。在武術訓練中為了達到每一個動作之間的銜接的流暢，反復的練習同一個動作，力求追求極限負荷。為了提高身體機能，反復刺激使之有不適應到適應的過程。運動量超過了人體可以承受的水平，長期以往就會增加局部的負重過大，造成局部血液循環(huán)降低，加上平時不注意調整，就使得身體勞損程度加深，學生便會對訓練產生排斥和厭煩心理，從而使得所做的動作不合理導致?lián)p傷的發(fā)生。負荷量是隨身體素質、健康水平、平時休息、心理因素呈正相關的，因此，在平時訓練中要注意訓練負荷的調整，要循序漸進的增加負荷量，遵循科學的原理，在力求負荷極限同時，要保證在身體可以承受的范圍內，避免過度的訓練。3.3.4超負荷運動：其中超負荷運動占13.7%居第四位，根據人體生理機能儲備，適度的疲勞加上正確的恢復措施可以身體達到超量恢復。如果過度疲勞，不但達不到想要的效果，反而起反作用，運動量超過了學生自身承受的極限，這個時候身體各方面機能開始走下坡路，肌肉中出現大量的乳酸，破壞組織之間的結構，使得學生無法進行正?；顒印?.3.5專項技術差：其中專項技術差占受傷總人數的12.7%居第四位，從點查數據看技術動作不正確也是導致運動損傷一個重要原因。受傷的時間主要主要集中在自己練習的時候，在沒有老師的指導下，按著自己的感覺去練習，這樣就違反武術原有的性質。首先大學生對武術動作不熟練，如果只靠自己記憶中的印象去練就很容易造成損傷。在猶豫自己練習過程中由于技術動作不對，身體已經發(fā)出了警告，由于只是最開始警告不是那么強烈，我們并沒有在意，強硬的去練習，就會造成運動損傷。3.3.6隨心所欲練習：其中隨心所欲練習占受傷總人數的9.5%居第六位，就是思想上不夠重視，隨心所欲的練習，運動損傷的發(fā)生長與學生自己有莫大關系，自身對預防運動損傷的意識不夠，使得思想上麻痹大意如果不充分的準備活動，學生的神經系統(tǒng)和肌肉系統(tǒng)就不會充分活動起來，肌肉沒有達到一定的溫度，身體的伸展性差，在活動的時候就容易出現受傷。3.3.7不做放松活動：其中訓練完放松時間少占受傷人數的9.4%，有的人不能對運動損傷引起高度重視，訓練中缺少保護措施，在受傷后也從來都不分析這次受傷原因就盲目的練習。每次訓練完身體處于疲勞沒有及時讓肌肉放松，這樣肌肉再沒有放松情況下在從事別的練習就很容易發(fā)生損傷。3.4受傷后采取措施情況的分析表4：受傷后采取措施情況分析表傷后采取措施人數所占比例%傷后休息3036.2%邊休息邊訓練4852.1%積極治療1415.2%由表4所示通過對調查研究的92人受傷后處理措施分析得知，有48人是邊休息邊訓練，占總的受傷人數的52.1%居第一位，有30人是受傷后立刻休息，占總的受傷人數的36.2%局第二位，只有14人是受傷后采取積極休息的，占受傷人數的15.2%居第三位。3.5武術專項訓練中損傷性質特點的分析表5：武術專項訓練中損傷病程分析表病程人數所占比例%急性損傷5755.2%慢性損傷3536.8%合計9292%由表5得知，急性損傷占損傷總數的55.2%居第一位，慢性損傷占損傷總人數的36.8%居第二位。造成急性軟組織損傷的原因是皮膚黏膜受到損傷，皮膚內的軟組織和組織液遭到破壞，導致肌肉局部血液流通減慢，由于毛細血管的破裂阻礙了血液的正常流通。所以說在練習武術專項的學生出現最多的損傷是急性損傷，損傷類型有：挫傷、肌肉拉傷、肌腱發(fā)炎等，然而這些在武術中經?？吹降膿p傷是外顯，受傷后的癥狀能及時顯現出來，一般顯現出來的過程不會太長。當受傷后應該采取積極休息，及時對受傷部位處理，處理的方法有很多種，例如：先用冷水沖洗，減輕癥狀，防止淤血擴散，二十四小時候在熱敷。如表5所示造成慢性損傷的原因經分析得知：首先是在運動中出現了受傷的情況，沒有引起學生的注意，就不去治療，還有就是對某一個部位施加的負荷太大就使得肌肉僵硬，不能夠緩解。大多數慢性損傷是因為受傷后沒有得到重視，損傷部位還沒有恢復，長期累積而成的。武術專項學生受傷特點是由武術本身特點決定的，在武術練習中例如旋風腿、旋子、二起腳這些高難動作，本身就具有危險性，突然的發(fā)力加上落地的緩沖，就很容易引發(fā)急性損傷。往往受傷后自己并沒有在意，有的只是停下休息揉捏受傷部位，稍作調整繼續(xù)訓練。根據運動保健學分析，肌肉和關節(jié)勞損發(fā)病緩慢，癥狀漸起，其病程可分為3個階段：早期由于長時間局部負荷過量，引起神經調系統(tǒng)調節(jié)功能障礙，肌肉組織的內部組成與分解失去平衡，然而在外部形態(tài)上并沒有發(fā)生什么變化。這個時候的損傷并沒有不良的感覺，有時會出現局部酸脹感，因此常常被忽視，如若及時改正訓練以及損傷后處理得當，損傷即可很快恢復。中期，由于肌組織長時間遭到破壞，導致組織細胞營養(yǎng)不良，容易發(fā)生增生或變性，這時損傷部位有局部酸脹、疼痛，當做完指定的準備活動后這些疼痛的癥狀逐漸消失，但是運動完之后這些癥狀又出現。晚期，血管周圍發(fā)生變化，血管內的直徑變窄，導致血液循環(huán)減慢，造成局部缺血或血流不通。4預防武術專項運動損傷的對策4.1合理充足的準備活動，加強易傷部位的保護準備活動是為開始訓練做準備，所以說做得好不好是決定訓練效果的，準備活動做得好，可以使大腦和神經系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)，降低肌肉之間的黏滯性，增強各中樞之間對刺激型號的傳遞，還可以提高相關中樞的協(xié)調性，為提高身體的調節(jié)能力做準備，確保在正式訓練時人體機能滿足生理需要。合理充足的準備活動可以提高機體的有氧代謝能力，充足的準備活動可以使肺的呼吸量、心臟的供血量、以及毛細血管的血流量增快，從而使氧氣的運輸量增強，使機體在訓練中有充足的氧氣儲備，降低肌肉中乳酸的產生，從而降低疲勞的產生。合理充足的準備活動，可以提高機體散熱能力，當訓練中有大量熱量產生使就可以通過皮膚傳遞給外界。防止身體內部溫度過高傷害機體。合理充足的準備活動指活動的量不宜過大，當量過大，身體出現疲勞，就起不到準備活動的作用，反而抑制了正常發(fā)揮，如果再繼續(xù)訓練就容易造成損傷。準備活動過長也是不合理的，要合理把握準備活動的時間，根據練習內容做一些有助于的拉伸練習。加強意傷部位的保護也是預防運動損傷再次發(fā)生的有效措施，一般武術中意傷部位分為：手腕、膝蓋、腰部等等，這些部位算是人體最為脆弱的地方，在訓練中對這些部位的保護的措施有很多種。首先合理充足的拉伸練習就起到很好保護作用，跑步和拉伸練習可以使身體發(fā)熱，降低肌肉的黏滯性。另一種就是加強容易受傷部位肌肉的鍛煉，當練習高強度動作時，能夠減輕對易傷的損害。肌肉是包裹在各關節(jié)囊周圍的，起到很好的保護作用。4.2重視訓練后的恢復措施人體的恢復階段可分為邊運動邊恢復階段、運動后恢復階段、再有就是運動后身體出現的超量恢復階段。每個人的體質都說差異的，那么機能的儲備也是不同的，當身體出現疲勞時，積極的休息是很有必要的。訓練完之后也可以做一些放松練習，整理活動可以做一些簡單的拉伸練習，降低肌肉出現的僵硬度，從而加快身體機能的恢復。如果運動完不做整理活動，就會使肌肉中大量乳酸堆積，不易排出體外，就會產生延遲性酸痛感。積極的休息是指訓練完通過各方面調整，緩解訓練帶來的疲勞，可以采取睡眠、熱水浴、營養(yǎng)學等手段，促進身體的恢復。合理安排膳食例如運動完之后攝入足量的蛋白質、水果、蔬菜，有利于提高身體恢復效果。4.3加強醫(yī)務監(jiān)督，提高自我保護意識加強對學生的身體變化情況的督促，應該對學生的受傷情況進行觀察、養(yǎng)護，對不聽要求的學生進行教育引導。在受傷之后根據出現損傷程度，采取不同的恢復措施，對于受傷比較輕的學生，采取合理的恢復性訓練，可以加速受傷部位血液的流通，從而加速恢復。不要只休息，這樣利于身體恢復，可以做一些較輕力量練習。在學生自己訓練時，應該嚴格要求動作的規(guī)范化，有步驟有計劃的進行訓練，不追求速度。沒有完全痊愈的學生，不能參與高難度動作訓練，可以練習一些基礎動作，注意活動量不能太大，一直到完全恢復為止。4.4加強武術技術動作的訓練在武術訓練中，尤其一節(jié)課開始階段加強基本功的練習，它是后期練習其它動作的基礎。武術中每一個動作都需要反復的練習才能領會其中的精髓。武術俗稱功夫，只有下了功夫（時間）才能練出成果，所以對每一個動作從發(fā)力到完成動作之間的銜接，只有經過長時間的強化才能運用自如。4.5加強身體素質的訓練良好的身體素質是完成武術動作的基礎，不光只有武術里需要好的身體素質，在其他項目里也需要好的身體素質，所以說好的身體素質是完成各動作的基礎，沒有好的身體素質，有很多動作是很難完成的，尤其是高難動作。身體素質包括柔軟、力量、靈敏、耐力等機能。在一節(jié)專業(yè)結束后進行身體素質練習例如上肢的俯臥撐、引體向上、兩頭起，最后做簡單的拉伸練習可以有效緩解疲勞，消除肌肉中的乳酸。5．結論與建議5.1結論5.1.1通過調查分析得知，武術運動雖然沒有其它球類項目對抗激烈，但是由于武術本身的性質，所以損傷率較高。5.1.2損傷主要具體部位有很肩頸部位拉傷、腰部拉傷、大腿內側肌肉拉傷、股后肌肉拉傷、膝蓋扭傷、踝關節(jié)扭傷：不同的動作導致?lián)p失的部位不同，例如：在做旋子時候容易損傷到腰部、在做后踢腿時容易造成腿部肌肉拉傷、在做旋風腿時容易造成膝關節(jié)扭傷和膝蓋半月板撕裂等。5.