太級教練員理論考核試題

太級教練員理論核查試題太級教練員理論核查試題太級教練員理論核查試題太級教練員理論核查試題一、簡答題1、太極十三勢是指十三種姿勢嗎？答：太極十三勢是指掤、捋、擠、按、采、列、肘、靠、進(jìn)、退、顧、盼、中定，前八勢主若是指勁法和手法，行進(jìn)、退后主若是指步法，顧盼指眼法，中定指身法。2、太極拳的基本鍛煉要領(lǐng)是什么？答：靜、松、正、慢、勻、穩(wěn)。3、習(xí)練太極拳對身型身法有什么要求？答：太極拳對身體姿勢總的要求是：身正體松。太極拳身法總的要求是：中正安舒、不偏不倚、虛靈頂勁，沉肩墜肘、含胸拔背、收腹斂臀、松腰沉胯、自然安穩(wěn)，動(dòng)作以腰為軸，帶動(dòng)四肢，上下相隨，節(jié)節(jié)貫穿。4、“外三合、內(nèi)三合”分別是指什么？答：外三合是指“肩與胯合，肘與膝合，手與足合”，內(nèi)三合是指“心與意合，意與氣合，氣與力合”。5、四十二式與四十式中“云手”的動(dòng)作有差別嗎？答：沒有差別。6、楊式太極拳的風(fēng)格特色是什么？答：拳架伸展大方，中正安舒，動(dòng)物溫順，勁力剛?cè)醿?nèi)含，行如流水綿延不停，輕靈沉穩(wěn)兼而有之。7、拳架高低應(yīng)如何掌握？答：太極拳分高中低三種拳架，依據(jù)個(gè)人的不一樣體質(zhì)靈巧掌握，練拳是為了增添內(nèi)功，不行使架子過低而造成肌肉緊張，影響放松。跟著功力的增添，架子逐漸放低，一般練第一遍稍高，第二遍合適低一些?？傊灾姓崎e為原則，切勿忽高忽低。8、太極步法簡單犯什么錯(cuò)誤？答：提落腳過快，落腳過重，全腳著地的“砸夯”，重心起伏，支撐腿曲折不夠，重心挪動(dòng)時(shí)后腳跟擰轉(zhuǎn)。二、填空題。1、太極拳的手型主要指：（拳）、（掌）、（勾）。2、太極拳的主要門派有：陳、楊、武、吳、孫、現(xiàn)代太極拳。3、太極拳是一種（柔和、緩慢、輕靈）的拳術(shù)；動(dòng)作（園活，帶有弧形；）運(yùn)動(dòng)（綿延不停，前后貫穿）。4、摟膝拗步兩腳跟間的橫距為（10-30）公分，野馬分鬃為（10-20）公分，如封似閉為（10）公分，閃通背為（10）公分。5、太極劍的風(fēng)格特色是（隆重典雅、柔中寓剛、輕靈沉穩(wěn)、劍勢纏綿）6、四十二式拳中與“掤捋擠按”手法相關(guān)的動(dòng)作有（攬雀尾、捋擠勢、轉(zhuǎn)身大捋、如封似閉）。7、與“抱、分、靠”相關(guān)的動(dòng)作有（野馬分鬃、白鶴亮翅、斜飛勢、手揮琵琶、背折靠）。8、與“托、架、挑、穿”手法相關(guān)的動(dòng)作有（左右穿梭、閃通背、金雞獨(dú)立、穿掌、高探馬）。三、回答以下問題1、說出五種太極樁功的名稱答：無極樁、渾園樁、開合樁、起落樁、虛步樁、抱球樁、馬步樁。2、說出太極拳的幾種主要步法和對步法的要求。答：武術(shù)練習(xí)中兩腳的挪動(dòng)叫做步法，太極拳的主要步法有：上步、進(jìn)步、跟步、退步、側(cè)行步、蓋步、插步、擺步、扣步、碾步、撤步。太極拳對步法的要求“邁步如貓行”、“邁步如臨淵”。3、說出太極拳的幾種主要步型。答：弓步、馬步、虛步、仆步、歇步、并步、丁步、獨(dú)立步。4、說出太極拳的幾種主要腿法。答：分腳、蹬腳、拍腳、踹腳、震腳、后舉腿、擺蓮腳。5、說出太極拳的幾種主要掌法。答：單推掌、雙推掌、摟掌、云掌、挑掌、架托掌、分掌、攔掌、穿掌、抱掌、劈掌、插掌、擺掌、壓掌。6、說出太極拳的幾種主要拳法。答：前沖拳、雙貫拳、搬拳、撇拳、擒打、栽拳。7、說出太極拳對眼法的要求。答：眼神是太極拳運(yùn)動(dòng)的一個(gè)重要部分，眼是神的詳盡反響，俗稱眼神，練拳時(shí)，眼順手動(dòng)，一是凝視：以主要手為目標(biāo)，向主要手的方向投目遠(yuǎn)視，二是隨視，隨主著手動(dòng)轉(zhuǎn)，眼順手轉(zhuǎn)，動(dòng)勢或定勢時(shí)，眼神還要兼?zhèn)渖舷伦笥?，靈活有神。眼光還要有定向，不要空無全部，眼光渙散無生氣。8、說出太極拳三種手型的正確作法。答：拳：五指屈握，拇指壓于食指和中指第二指節(jié)，握拳不行太緊。掌：五指微曲稍分開，掌心微含，虎口成弧形，拇指自然張開。勾：五指第一指節(jié)自然撮攏，屈腕，勾尖下垂或斜向上。9、說出太極拳正弓步的規(guī)格要領(lǐng)。答：前腿的腳尖指向正前面，另一腿自然挺直，腳尖內(nèi)扣斜朝前45度。兩腳跟橫距10-30公分。前后腳的距離約三腳至三腳半，前弓腿膝關(guān)節(jié)垂直于腳尖，不得超出腳尖。10、說出太極拳對呼吸的要求。答：以自然呼吸為主。也可輔以拳勢呼吸，合適地調(diào)理呼吸來配合動(dòng)作，如作“擠式”時(shí)就可以利用兩臂前擠，胸部微含的姿勢進(jìn)行深呼吸，使動(dòng)作顯得更加沉穩(wěn)扎實(shí)，轉(zhuǎn)接“按勢”中的兩手分開，身體后坐，胸部逐漸舒張時(shí)作深呼吸，使動(dòng)作更加輕靈自然，有助于使動(dòng)作更協(xié)調(diào)，勁力更完好，精神更貫注，從而提升太極拳健身的鍛練成效。四、請完好作出下邊幾組動(dòng)作，并說出不一樣動(dòng)作的差別和兩腳的橫距。1、“白鶴亮翅、退步跨虎”；2、“斜飛式、野馬分鬃”；3、“提手上勢、手揮琵琶”；4、與“順弓步”相關(guān)的動(dòng)作，與拗弓步相關(guān)的動(dòng)作。（完成兩個(gè)）。單鞭，攬雀尾，閃通背的步型是順弓步，橫距以不超出十厘米為宜；摟膝拗步、玉女穿越的步型是拗弓步，橫距以不超出二十厘米為宜。內(nèi)容總結(jié)

（1）太級教練員理論核查試題

一、簡答題

1、太極十三勢是指十三種姿勢嗎

（2）太級教練員理論核查試題

一、簡答題

1、太極十三勢是指