中學(xué)生健康教育知識(shí)0001

中學(xué)生健康教育知識(shí)中學(xué)生健康教育知識(shí)1、 人類健康有哪四個(gè)層次？人類的健康分為身體健康、心理健康、道德健康和社會(huì)適應(yīng)健康四個(gè)層次。后一個(gè)健康層次，是以前一個(gè)健康層次為基礎(chǔ)而發(fā)展的，比前一個(gè)更高級(jí)的健康層次，四者結(jié)合可謂“全面健康”。2、 健康的決定因素有哪些？世界衛(wèi)生組織宣布：每個(gè)人的健康與壽命，60%取決于自己，15%取決于遺傳因素，10%取決于社會(huì)因素，8%取決于醫(yī)療條件，7%取決于氣候環(huán)境影響。3、 影響健康的十大惡習(xí)有哪些？（1） 緊張。情緒緊張易使人患高血壓病、頭痛、失眠。（2） 濫用藥物。產(chǎn)生藥物成癮或引起意外中毒。（3） 暴食。是引起肥胖、高血壓、糖尿病、心血管疾病的原因。（4） 過(guò)度運(yùn)動(dòng)或缺少運(yùn)動(dòng)。（5） 不注意身體的警告。身體不舒服應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查。（6） 任意中斷治療，這樣會(huì)使疾病復(fù)發(fā)。（7） 過(guò)度節(jié)食或素食，使身體缺少必要的營(yíng)養(yǎng)。（8） 吸煙。稱為慢性自殺，也危害他人健康。（9） 酗酒。過(guò)量飲酒會(huì)損害中樞神經(jīng)系統(tǒng)，并對(duì)肝臟的機(jī)能有毒害作用。（10） 進(jìn)食致癌物質(zhì)。如被黃曲霉素污染的食物，煙熏的食物4、 七大營(yíng)養(yǎng)素對(duì)人體有哪些作用？蛋白質(zhì)：是構(gòu)成身體細(xì)胞的基本物質(zhì)。脂肪：是供給人體熱能的營(yíng)養(yǎng)素。糖：是人體重要能量來(lái)源。維生素：是維持人體新陳代謝和各種生理功能所必需的物質(zhì)。無(wú)機(jī)鹽：是骨骼和牙齒的重要組成成分。水：是人體的重要組成成分。纖維素：能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，加速食物殘?jiān)?排泄。5、 食物中毒如何預(yù)防？（1） 不吃病死禽、畜肉。（2） 不吃腐爛變質(zhì)食物。（3） 不吃被農(nóng)藥污染的食物。（4） 不吃發(fā)芽的土豆（馬鈴薯）6、 心理保健是：培養(yǎng)良好溫和的情緒，健全完美的性格，增強(qiáng)對(duì)不良刺激的抵抗力，保持心情愉快、正確處理各種人際關(guān)系。7、 預(yù)防近視主要是：養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣，自覺(jué)做到“五要”、“五不要”。五要是：光線要充足，姿式要端正，勞逸要結(jié)合，字跡要清楚，要做眼眼保健操。五不要是：不要在光線太強(qiáng)、太弱和陽(yáng)光照射下看書、寫字，不要在走路或乘車時(shí)看書、寫字，不要躺著或歪著看書，不要連續(xù)長(zhǎng)時(shí)期看書、寫字近距離工作。8、 環(huán)境衛(wèi)生做到：居室通氣、溫度適宜、采光、照明合理，防止噪聲、綠化室內(nèi)外環(huán)境。9、 預(yù)防感冒十法是：洗一一早晨冷水洗臉，晚上熱水洗腳。漱一一早晚淡鹽水漱口。動(dòng)一一早晨散步、做操。搓一一兩手對(duì)掌相搓30次。開(kāi)一一經(jīng)常打開(kāi)門窗、通風(fēng)換氣。飲一一早晨飲白水一杯。呼一一早晨做深呼叫10次。按一一兩手食指按上星穴（前發(fā)際正中上行一過(guò)處）后用小指按風(fēng)府穴（后發(fā)際直上一寸窩陷處）。熏一一早晚用食醋熏蒸室內(nèi)各一次，每次15分鐘。穿一一穿衣不宜過(guò)多，出汗時(shí)不要馬上脫衣服。中學(xué)生運(yùn)動(dòng)與健康知識(shí)一、 怎么樣預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷談到運(yùn)動(dòng)損傷，首先應(yīng)該了解在什么情況下容易造成運(yùn)動(dòng)損傷，我認(rèn)為有下面幾方面：1、 準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)不充分現(xiàn)在的很多學(xué)生，遇到興致來(lái)的時(shí)候，就什么都不管，準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)沒(méi)有做好或干脆沒(méi)做就開(kāi)始做力量練習(xí)或爆發(fā)性較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，這是造成運(yùn)動(dòng)損傷的首要原因。2、 天氣原因在大霧天、灰塵的天氣里跑步，容易造成呼吸道疾病;下雨天，喜歡在露天籃球場(chǎng)上打球，就很容易摔倒，輕則扭傷腳部，重則摔到滿身是傷;盡量避免在高溫的天氣里進(jìn)行體育鍛煉，若是遇到比賽剛好安排在高溫時(shí)候，要注意穿透氣，寬松衣服，注意補(bǔ)充水分、飲用含維生素C的如柑橘汁的飲料。3、 身體機(jī)能感冒剛康復(fù)的學(xué)生，身體機(jī)能還很虛弱，在這種情況下做大負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)，也容易造成運(yùn)動(dòng)損傷，女同學(xué)在月經(jīng)期不適合進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量的跳躍運(yùn)動(dòng)，不宜做游泳，倒立等運(yùn)動(dòng)等。否則容易出現(xiàn)肚子疼癥狀，這些運(yùn)動(dòng)知識(shí)要給學(xué)生說(shuō)明。4、 場(chǎng)地器材原因現(xiàn)在的農(nóng)村好多學(xué)校，由于運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地欠修，跑道上崎嶇不平，是造成運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因，談到器材，就更甚了，很多的學(xué)校，如單雙杠，由于長(zhǎng)時(shí)間暴露在外面，又不去進(jìn)行維護(hù)，厚厚的鐵銹很容易就使學(xué)生的手皮破裂，更嚴(yán)重的是在雙杠的一頭做動(dòng)作，另一頭居然翹了起來(lái)，學(xué)校有杠鈴，卻沒(méi)有用于固定杠鈴的夾子，鈴片很容易就脫落下來(lái)，這樣特容易傷到腰，或被鈴片砸到腳。5、 組織原因在上課之前，體育委員或教師應(yīng)該先檢查運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地，做到運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地上沒(méi)有安全隱犯，盡量不要在不容易發(fā)現(xiàn)安全隱犯的雜草叢生的場(chǎng)地上上課或訓(xùn)練。掌握了以上知識(shí)，在運(yùn)動(dòng)中認(rèn)真防護(hù)，那運(yùn)動(dòng)損傷的出現(xiàn)就能夠大大的減少了。我們盡量防犯于未然，若還是出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷，那該怎么辦？二、 如何處理運(yùn)動(dòng)損傷，運(yùn)動(dòng)損傷在中學(xué)常見(jiàn)的有：1、刺傷：即被臟竹或鐵釘刺傷。如果刺傷部位較淺，只需用雙氧水消毒傷口，然后涂紅藥水即可，若刺傷部位教深，則必須到醫(yī)院打破傷風(fēng)菌的預(yù)防針。2、 擦傷：即皮膚的表皮擦傷。如果擦傷部位較淺，只需涂紅藥水即可;如果擦傷創(chuàng)面較臟或有滲血時(shí)，應(yīng)用生理鹽水清創(chuàng)后再涂上紅藥水或紫藥水。3、 肌肉拉傷：肌纖維撕裂而致的損傷。主要由于運(yùn)動(dòng)過(guò)度或熱身不足造成，可根據(jù)疼痛程度知道受傷的輕重，一旦出現(xiàn)疼痛感應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，并在痛點(diǎn)敷上冰塊或冷毛巾，保持30分鐘，以使小血管收縮，減少局部充血、水腫。切忌搓揉及熱敷。4、 挫傷：由于身體局部受到鈍器打擊而引起的組織損傷。輕度損傷不需特殊處理，經(jīng)冷敷處理24小時(shí)后可用活血化瘀、消腫止痛的中成藥，加理療。5、 扭傷：由于關(guān)節(jié)部位突然過(guò)猛扭轉(zhuǎn)，造成附在關(guān)節(jié)外面的韌帶撕裂所致。多發(fā)生在踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)及腰部。A、 急性腰扭傷讓患者仰臥在墊得較厚的木床上，腰下墊一個(gè)枕頭，先冷敷后熱敷。B、 關(guān)節(jié)扭傷踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)扭傷時(shí)，將扭傷部位墊高，先冷敷2~3天后再熱敷。如扭傷部位腫脹、皮膚青紫和疼痛，可參照“肌肉拉傷”的處理。6、 眩暈：常見(jiàn)在中長(zhǎng)跑的時(shí)候?qū)W生出現(xiàn)暈迷癥狀，原因是對(duì)于身體較虛弱的學(xué)生，由于腦部短時(shí)間內(nèi)供氧不足，導(dǎo)致頭暈。把該學(xué)生帶到通風(fēng)陰涼處，讓其上身墊高仰臥，姜茶水送服一般就可以解決。7、 脫臼：關(guān)節(jié)脫位。一旦發(fā)生脫臼，應(yīng)囑病人保持安靜、不要活動(dòng)，更不可揉搓脫臼部位，妥善固定后送醫(yī)院治療。7、骨折：常見(jiàn)骨折分為兩種，一種是皮膚不破，沒(méi)有傷口，斷骨不與外界相通，稱為閉合性骨折;另一種是骨頭的尖端穿過(guò)皮膚，有傷口與外界相通，稱為開(kāi)放性骨折。對(duì)開(kāi)放性骨折，不可用手回納，以免引起骨髓炎，應(yīng)用消毒紗布對(duì)傷口作初步包扎、止血后，找木板、塑料板等將肢體骨折部位的上下兩個(gè)關(guān)節(jié)固定起來(lái)。懷疑脊柱有骨折者，需早臥在門板或擔(dān)架上，軀干四周用衣服、被單等墊好，不致移動(dòng)，不能抬傷者頭部，這樣會(huì)引起傷者脊髓損傷或發(fā)生截癱。懷疑頸椎骨折時(shí)，需在頭頸兩側(cè)置一枕頭或扶持患者頭頸部，不使其在運(yùn)輸途中發(fā)生晃動(dòng)，再用平木板固定送醫(yī)院處理。中學(xué)生心理健康知識(shí)一、 什么是心理健康：人是一個(gè)整體，人的健康包括身體健康和心理健康兩個(gè)方面，身體的健康是指人的身體符合人的正常生理現(xiàn)象，也就是我們平常說(shuō)的沒(méi)有疾病的發(fā)生。心理健康是一個(gè)人的認(rèn)知，情緒、情感和意志，需要和動(dòng)機(jī)。能力和人格的內(nèi)在關(guān)系協(xié)調(diào)，心理的內(nèi)容與客觀現(xiàn)實(shí)保持統(tǒng)一，并能促使人體內(nèi)、外環(huán)境平衡和促使個(gè)體與社會(huì)環(huán)境相適應(yīng)的狀態(tài)，并由此不斷地發(fā)展健全的人格，提高生活質(zhì)量，保持旺盛的精力和愉快的情緒。二、 心理健康從心理學(xué)的角度介定心理健康，其基本標(biāo)準(zhǔn)有：1、 有基本的自我安全感2、 能很好地了解自己，并能恰當(dāng)?shù)毓纼r(jià)自己的能力3、 生活理想切合實(shí)際4、 不脫離周圍現(xiàn)實(shí)環(huán)境5、 能保持人格的完整與和諧6、 善于從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)7、 能保持良好的人際關(guān)系8、 能適度地宣泄情緒和控制情緒9、 在符合團(tuán)體要求的前提下，能適當(dāng)?shù)貪M足個(gè)人的基本要求三、 擺脫憂郁情緒的方法1、 不要為自己尋找借口2、 再給自己一點(diǎn)愛(ài)3、 分散你的注意力4、 改變你的行為5、走出憂郁，創(chuàng)建“三人空間”6、 了解自己的極限7、 尋找心靈的綠洲 讓身心安寧的放松術(shù)和冥想術(shù)8、 相信自己，也相信他人9、 計(jì)劃一些積極有益的活動(dòng)，應(yīng)付枯燥的生活10、 向朋友訴說(shuō)自己的煩惱11、 看到事情的光明面 寬容、自嘲及“愉快療法”12、 把復(fù)雜問(wèn)題分