走跑類：沿地面直線走、變換手臂走、追拍跑、直線跑、自然站立式起跑、跳繩 教案2022-2023學年體育與健康一年級

走跑類：沿地面直線走、變換手臂走、追拍跑、直線跑、自然站立式起跑、跳繩教案一、教學目標能正確掌握沿地面直線走、變換手臂走、追拍跑、直線跑、自然站立式起跑和跳繩的動作要領(lǐng)以及相關(guān)健身知識；能夠在專業(yè)的指導下，進行走跑類動作的訓練和跳繩練習；通過體育鍛煉，增強身體素質(zhì)、培養(yǎng)團隊合作精神，提高學生的身體協(xié)調(diào)能力和反應能力。二、教學重點和難點教學重點沿地面直線走、變換手臂走、追拍跑、直線跑、自然站立式起跑的技術(shù)要領(lǐng)；跳繩的姿勢、動作和節(jié)奏。教學難點沿地面直線走、變換手臂走、追拍跑、直線跑、自然站立式起跑的標準要領(lǐng)；自然站立式起跑的技術(shù)和動作。三、教學過程第一節(jié)：沿地面直線走教學目標學會沿地面直線走的基本技術(shù)；能準確掌握沿地面直線走的步伐和姿勢。教學內(nèi)容步法介紹；姿勢講解；練習方法。教學步驟步法介紹整齊站立，兩腳并攏。平穩(wěn)向前邁步。蹬地并向前掀起腳跟，身體重心穩(wěn)定。讓后腳跟先著地。向前挺胸腰板，保持姿勢穩(wěn)定。重復以上步驟。姿勢講解兩臂自然擺放在身體兩側(cè)。上軀干保持平滑，不要晃動。雙膝往上提，避免過度扭動。練習方法分組練習，組員之間互相觀察和指導；在空曠的場地上進行練習；初學者可以先練習一段短距離，逐漸增加難度。第二節(jié)：變換手臂走、追拍跑教學目標學會變換手臂走、追拍跑的基本技術(shù)；能準確掌握變換手臂走、追拍跑的步伐和姿勢。教學內(nèi)容變換手臂走步法介紹；變換手臂走姿勢講解；追拍跑步法介紹；追拍跑姿勢講解；練習方法。教學步驟變換手臂走步法介紹整齊站立，兩腳并攏。平穩(wěn)向前邁步。左右手交替地向前伸展。向前挺胸腰板，保持姿勢穩(wěn)定。重復以上步驟。變換手臂走姿勢講解兩臂交替向前伸展；上軀干保持平滑，不要晃動；雙膝往上提，避免過度扭動。追拍跑步法介紹整齊站立，兩腳并攏。平穩(wěn)向前邁步。右手向前伸展，左手向后伸展。左腳向前邁步，右腳離地往后擺。朝著目標方向加快速度。重復以上步驟。追拍跑姿勢講解兩臂交替向前和后伸展；追蹤目標方向，保持直視；雙膝往上提，避免過度扭動。練習方法分組練習，組員之間互相觀察和指導；在空曠的場地上進行練習；初學者可以先練習一段短距離，逐漸增加難度。第三節(jié)：直線跑、自然站立式起跑教學目標學會直線跑和自然站立式起跑的技術(shù)；能準確掌握直線跑和自然站立式起跑的步伐和姿勢。教學內(nèi)容直線跑步法講解；直線跑姿勢講解；自然站立式起跑講解；自然站立式起跑姿勢講解；練習方法。教學步驟直線跑步法講解整齊站立，兩腳并攏；瞄準目標方向，調(diào)整身體的姿勢；兩腿交替地快速奔跑。直線跑姿勢講解雙臂自然擺放在身體兩側(cè)；上軀干保持平滑，不要晃動；雙膝往上提，避免過度扭動。自然站立式起跑講解整齊站立，身體自然放松；保持兩腳平行，與肩同寬；雙臂自然下垂，不要僵硬或上抬；收膝讓足尖輕輕著地，準備起跑。自然站立式起跑姿勢講解兩手自然扶地，前臂與地面成90度；兩腿分開，與肩同寬；小腿與地面成45度，臀部不要太高；收膝讓足尖輕輕著地，準備起跑。練習方法分組練習，組員之間互相觀察和指導；在空曠的場地上進行練習；初學者可以先練習一段短距離，逐漸增加難度。第四節(jié)：跳繩教學目標學會跳繩的技術(shù)；能準確掌握跳繩的姿勢、動作和節(jié)奏。教學內(nèi)容跳繩的基本姿勢；跳繩的基本動作；跳繩練習的節(jié)奏。教學步驟跳繩的基本姿勢雙腳并攏，兩臂自然下垂；身體站得筆直，腳跟和腳尖都著地；兩手握住跳繩的把手。跳繩的基本動作先用腳尖輕踩跳繩，找到節(jié)奏；雙手往上揮動，轉(zhuǎn)動腕部，將跳繩甩出；跳繩落地時，自己彈起的那一瞬間跳起。跳繩練習的節(jié)奏慢跳：以每分鐘100次為標準，先跳100次以上，逐漸提高速度和跳的次數(shù)；中等速度跳：也就是普通的跳繩，以每分鐘120到160次為標準；快速跳：以每分鐘200次以上為標準，挑戰(zhàn)自我。四、教學總結(jié)本教學方案通過對走