心理健康第二章課件

案例：女大學(xué)生劉箐是倍受父母關(guān)愛(ài)的獨(dú)生女.考上理想大學(xué)后，從小城市來(lái)到大城市，從溫暖、充滿母愛(ài)的小家庭來(lái)到校園中的大家庭經(jīng)歷了初入學(xué)的新奇和興奮后，慢慢變了：不愛(ài)說(shuō)話了，每天獨(dú)來(lái)獨(dú)往，和同學(xué)相處也不融洽，易沖動(dòng)，經(jīng)常和同學(xué)發(fā)生矛盾。學(xué)習(xí)效率低下，學(xué)習(xí)成績(jī)下滑。她想自己溫暖的家，想念千里之外的父母老師，而且她還養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣------每晚熄燈前總要打長(zhǎng)途，向父母報(bào)告一天的生活：在學(xué)校洗澡要排隊(duì)，衣服要自己洗食堂飯菜難以下咽，和同學(xué)處不好。經(jīng)常心慌氣短，睡不著覺(jué)。一個(gè)多月僅手機(jī)費(fèi)就花了500多元。電話里的哭聲讓母親揪心，母親只好請(qǐng)假租房陪女兒讀書(shū)。思考：劉箐這是怎么了？你有過(guò)類似的情境嗎？現(xiàn)在還好嗎？第二講

大學(xué)生的環(huán)境適應(yīng)與人際交往

第一節(jié)大學(xué)新生的適應(yīng)問(wèn)題概述一、什么是適應(yīng)二、新生不適應(yīng)的諸種表現(xiàn)三、新生不適應(yīng)的原因一、什么是適應(yīng)

適應(yīng):是一個(gè)人通過(guò)不斷調(diào)整自身，使其個(gè)人需要能夠在環(huán)境中得到滿足的過(guò)程.適應(yīng)也是自我與環(huán)境和諧統(tǒng)一的一種良好的生存狀態(tài)二、新生不適應(yīng)的諸種表現(xiàn)幸運(yùn)感與失落感伴隨新鮮感與陌生感交織自豪感與自卑感并存自主性要求與依賴性習(xí)慣相矛盾交往性需求與自我封閉性心態(tài)相沖突三、新生不適應(yīng)的原因1.環(huán)境的突然改變：自然環(huán)境的改變?nèi)穗H環(huán)境的改變生活環(huán)境的改變學(xué)習(xí)環(huán)境的改變2.大學(xué)生心理發(fā)展的不完善：大學(xué)生處都于青少年快速發(fā)育時(shí)期，生理和心理都會(huì)產(chǎn)生巨大的變化，他們普遍存在矛盾心理（想獨(dú)立又缺乏能力和條件、想得到別人的肯定卻不能控制環(huán)境、想表現(xiàn)自己卻不敢面對(duì)現(xiàn)實(shí)等等）、逆反心理、情緒敏感、過(guò)度自我，這一時(shí)期如果離開(kāi)父母、改變了原來(lái)的生活環(huán)境和脫離了原有的生活條件，就成為了心理斷乳期，此期最大的特點(diǎn)是環(huán)境適應(yīng)能力差、多疑、自卑、容易產(chǎn)生焦慮或形成抑郁心理。這也是大學(xué)新生產(chǎn)生諸多不適癥狀的心理基礎(chǔ)。

第二節(jié)大學(xué)生的環(huán)境適應(yīng)一、角色適應(yīng)二、生活適應(yīng)三、學(xué)習(xí)適應(yīng)一、角色適應(yīng)1、轉(zhuǎn)變角色，盡快進(jìn)入新角色2、熟悉環(huán)境：自然環(huán)境、學(xué)習(xí)環(huán)境、人際環(huán)境3、多請(qǐng)教4、多觀察5、策劃大學(xué)人生，追求成功“對(duì)一個(gè)青年人來(lái)說(shuō)，盡量準(zhǔn)確無(wú)誤地為自己確立追求的目標(biāo)是十分自然的事。”——愛(ài)因斯坦大學(xué)四年的目標(biāo)每個(gè)學(xué)年的目標(biāo)最近一學(xué)期的目標(biāo)最近一學(xué)期每周的目標(biāo)一周之中七天分別怎樣度過(guò)二、生活適應(yīng)1培養(yǎng)生活自理能力，學(xué)會(huì)處理日?，嵤?提高自我管理能力，合理安排日常生活科學(xué)合理安排作息時(shí)間注意飲食，攝取營(yíng)養(yǎng)加強(qiáng)鍛煉，強(qiáng)身健體適度休閑，調(diào)節(jié)生活控制消費(fèi)，合理開(kāi)支學(xué)習(xí)理財(cái)，科學(xué)預(yù)算A嘗試記賬做預(yù)算B生活費(fèi)科學(xué)的預(yù)算是：60%吃飯10%買書(shū)學(xué)習(xí)20%零花10%儲(chǔ)蓄以備急需學(xué)習(xí)是大學(xué)生活中最重要的一部分，大學(xué)的教學(xué)體制、教學(xué)方法都與中學(xué)有著明顯的不同。能否盡快地適應(yīng)全新的大學(xué)學(xué)習(xí)生活、直接影響以后的學(xué)業(yè)，并間接影響以后的工作、生活。而且，心理咨詢工作者發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生心理疾病的一個(gè)重要原因就是學(xué)業(yè)適應(yīng)不良造成的心理壓力和緊張。因此，大學(xué)新生千萬(wàn)不可輕視學(xué)習(xí)的適應(yīng)。三學(xué)習(xí)適應(yīng)1、中學(xué)教育和大學(xué)教育的不同形式的差異差異一：內(nèi)容多了差異二：自習(xí)多了差異三：老師管得少了。差異四：講課快了。差異五：教室沒(méi)了。1、中學(xué)教育和大學(xué)教育的不同實(shí)質(zhì)的差異培養(yǎng)目標(biāo)不同:素質(zhì)教育和專業(yè)教育教學(xué)內(nèi)容不同:基礎(chǔ)知識(shí)和專業(yè)知識(shí)教學(xué)方法不同:接受式學(xué)習(xí)和自主式學(xué)習(xí)教學(xué)管理不同:保姆式管理和自我管理2、大學(xué)生學(xué)習(xí)心理特點(diǎn)（1）智力發(fā)展達(dá)到高峰：20歲到34歲是人生智力發(fā)展的高峰時(shí)期（N.貝雷）（2）學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)達(dá)到穩(wěn)定階段（3）學(xué)習(xí)自我評(píng)定能力日益增強(qiáng)3、大學(xué)生學(xué)習(xí)適應(yīng)的方法（1）放棄中學(xué)時(shí)期“封閉式”的學(xué)習(xí)方法，改用“擴(kuò)散式”。（2）增強(qiáng)自制力，提高學(xué)習(xí)的主動(dòng)性、自覺(jué)性.把“念書(shū)”提升到“求知”，變坐等接受為主動(dòng)探索，提高自學(xué)能力。（3）制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，合理利用時(shí)間，提高學(xué)習(xí)效率（4）掌握一定的學(xué)習(xí)策略學(xué)習(xí)策略:學(xué)習(xí)過(guò)程中學(xué)習(xí)者為達(dá)到有效學(xué)習(xí)目的而采用的方法、技巧和調(diào)控方式的綜合。學(xué)習(xí)準(zhǔn)備策略課堂學(xué)習(xí)策略課后鞏固策略學(xué)習(xí)準(zhǔn)備策略：作好學(xué)習(xí)的心理準(zhǔn)備（學(xué)習(xí)目的和學(xué)習(xí)態(tài)度），制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，作好課前預(yù)習(xí)。課堂學(xué)習(xí)策略：陳述或程序性知識(shí)學(xué)習(xí)的策略，聽(tīng)課策略課后鞏固策略：課后復(fù)習(xí)，知識(shí)的運(yùn)用和反思策略一：學(xué)會(huì)預(yù)習(xí)“凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢”想提高聽(tīng)課效率必須作好課前預(yù)習(xí)

學(xué)會(huì)閱讀：SQ3R策略瀏覽（Survey）提問(wèn)（Question）閱讀（Read）陳述（Recite）復(fù)習(xí)（Review）瀏覽：了解材料的主要內(nèi)容A看書(shū)名、章節(jié)標(biāo)題、作者信息作好學(xué)習(xí)新材料的思想準(zhǔn)備B查閱標(biāo)題或副標(biāo)題，形成閱讀的框架C瀏覽前言后記了解寫(xiě)作意圖，抓住核心觀點(diǎn)提問(wèn)：將標(biāo)題轉(zhuǎn)換成自己盡可能想出的幾個(gè)問(wèn)題，使下一步閱讀更具目的性。閱讀：認(rèn)真閱讀章節(jié)（無(wú)須逐字逐句），尋找上述問(wèn)題的答案，抓住內(nèi)容實(shí)質(zhì)，可適當(dāng)做筆記陳述：用自己的語(yǔ)言，嘗試回答上面提出的問(wèn)題，不能重復(fù)則重新閱讀。復(fù)習(xí)：按上述步驟讀完全書(shū)或整個(gè)章節(jié)后查看筆記，鳥(niǎo)瞰全部觀點(diǎn)及他們的關(guān)系，嘗試回憶主要觀點(diǎn)及次級(jí)觀點(diǎn)愛(ài)因斯坦“一總、二分、三合”讀書(shū)法學(xué)會(huì)做預(yù)習(xí)筆記：

筆記本筆記：準(zhǔn)備一個(gè)專門(mén)的筆記本，將閱讀過(guò)程中主要觀點(diǎn)、關(guān)鍵詞、重要概念以及本章節(jié)的重、難點(diǎn)，心得體會(huì)和疑問(wèn)進(jìn)行摘記或總結(jié)書(shū)頁(yè)筆記：在教材上進(jìn)行勾畫(huà)圈點(diǎn)或做眉批，將自己的看法、體會(huì)、疑問(wèn)記錄下來(lái)。策略二：學(xué)會(huì)聽(tīng)課集中注意力：學(xué)習(xí)成功者的品質(zhì)排除外界干擾排除內(nèi)心紛亂：可通過(guò)放松身體實(shí)現(xiàn)不在難點(diǎn)上停留，跟上老師的進(jìn)度做好課堂筆記：記筆記既是高效聽(tīng)課的手段，也是可后復(fù)習(xí)鞏固的依據(jù)A可先記錄，課后再整理B筆記要留有空白，便于今后進(jìn)一步補(bǔ)充C千萬(wàn)不要因記筆記而影響聽(tīng)課，否則就會(huì)本末倒置。策略三：學(xué)會(huì)復(fù)習(xí)

科學(xué)復(fù)習(xí)：嘗試回憶法及時(shí)復(fù)習(xí)

運(yùn)用綱要：主題綱要法（明確內(nèi)在邏輯）符號(hào)綱要法：用層次網(wǎng)絡(luò)和流程圖呈現(xiàn)知識(shí)間的關(guān)系

分析：你的學(xué)習(xí)策略正確嗎？

適應(yīng)者：自己確定學(xué)習(xí)和發(fā)展目標(biāo)，制訂計(jì)劃，合理安排時(shí)間，主動(dòng)征詢教師意見(jiàn)，與教師探討學(xué)習(xí)上的問(wèn)題，主動(dòng)密切與教師的關(guān)系不適應(yīng)者：①保持對(duì)教師的依賴和順從，只完成基本的學(xué)習(xí)任務(wù)，缺乏獨(dú)立性和主動(dòng)性，對(duì)自己也沒(méi)有進(jìn)一步提高和發(fā)展的要求。②從中學(xué)嚴(yán)厲管束中解放出來(lái)，走向另一個(gè)極端：一切聽(tīng)?wèi){自己，視教師的指導(dǎo)為多余，學(xué)習(xí)全憑興趣，過(guò)于隨意化，學(xué)業(yè)發(fā)展難取得成效。從中學(xué)時(shí)代走來(lái)，每一個(gè)大學(xué)新生所面臨的都是一個(gè)全新的世界。無(wú)論是客觀環(huán)境還是學(xué)習(xí)方法，無(wú)論是個(gè)人目標(biāo)還是社會(huì)期望，都發(fā)生了很大變化。只有在短期內(nèi)盡快調(diào)整自己的身心，轉(zhuǎn)變個(gè)人角色，適應(yīng)新環(huán)境，才能有效地渡過(guò)大學(xué)時(shí)代，為今后的成才和發(fā)展奠定基礎(chǔ)。第三節(jié)大學(xué)生的人際交往一、人際交往的含義及重要性二、影響人際交往的因素三、大學(xué)生人際交往的特點(diǎn)四、大學(xué)生人際交往的技巧

一、人際交往的含義及重要性（一）人際交往的基本概念

人際交往指人們運(yùn)用語(yǔ)言或非語(yǔ)言符號(hào)交換意見(jiàn)、傳達(dá)思想、表達(dá)感情和需要等交流過(guò)程，包括物質(zhì)交往和精神交往。它是人類的特定社會(huì)現(xiàn)象。

（二）人際交往的重要性15%的成功者是由于技術(shù)熟練、頭腦聰慧和工作能力強(qiáng)；85%的成功者是由于個(gè)性因素，由于具有成功地與人交往的能力。反之，在生活中失敗的人，90%是因?yàn)椴簧朴谂c人展開(kāi)有效交往而導(dǎo)致的。------卡耐基學(xué)院在4000名失業(yè)的人中，只有10%，即400人是因?yàn)樗麄儾荒芨蛇@種工作，90%或者說(shuō)3600人是因?yàn)樗麄冞€不曾發(fā)展自己與人成功相處的良好品質(zhì)。-------阿爾波特?維哥姆博士研究報(bào)告

二、影響人際交往的因素

（一）客觀因素1.表層因素：空間距離、交往頻率

儀表風(fēng)度

2.深層因素：

個(gè)性品質(zhì)：人的氣質(zhì)類、性格、人品